Сіз түні бойы ұйықтамағыңыз келді ме, бірақ соңы ұсталып қалды немесе ұйықтап қалды ма? Егер сіз осы қадамдарды орындасаңыз, сіз шатастырмай, табысты түнді тарта аласыз!
Қадамдар
Қадам 1. Көп ұйықтаңыз және түнгі тамақтанудан бір күн бұрын 3 рет дұрыс тамақтаныңыз
Қадам 2. Тұруға көмектесетін жинақ жасаңыз
Заттарыңызды сақтайтын үлкен әмиян немесе сөмке алыңыз. IPod немесе телефон сияқты шағын портативті құрылғыны, көп мұзды суық суды, құлаққаптарды, тұзды тағамдарды, кәмпиттерді және D. S. сияқты ойын консолін қосыңыз.
Қадам 3. Тым қатты әрекет жасамас бұрын, ата -анаңыз ұйықтағанша күтіңіз
Күте тұрғанда, сіз құлаққаппен оқи аласыз, сурет саласыз, ойнай аласыз, музыка тыңдай аласыз немесе дыбыс деңгейі төмен теледидарды көре аласыз.
-
Ата -анаңыз ұйықтап жатқанына сенімді болсаңыз, сіз сәл қатты дауыс шығара аласыз, бірақ қатты дауыстамаңыз, сіз ата -анаңызды оята аласыз! Шамамен түн ортасында сіздің ата -анаңыз ұйықтап жатқан шығар, сондықтан сіз түн ортасында ояу болуы мүмкін достарыңызға хабарлама немесе қоңырау шала аласыз.
Қадам 4. Ұйықтай бастағанда құлаққаптары бар әнге тұрып би билеңіз
Бұл сіздің жүрегіңізді лүпілдетудің тамаша тәсілі, бірақ қатты дауыс көтермеңіз, билеу мен аяқ басу сіздің ата -анаңызды оятуы мүмкін!
Қадам 5. Басыңызды мұзды суға толы раковинаға салыңыз
Бұл өзіңізді оятудың тағы бір әдісі.
6 -қадам. Жеңіл тағамдарды жеңіз
Шамамен 2: 00 -де сіз аштықты бастай аласыз. Алтын балық немесе прецетель сияқты тұзды тағамдар ұсынылады.
Қадам 7. Сәттілік Чарли сияқты күлкілі шоуларды немесе YouTube -те қызықты видеоларды қараңыз
Сіз сондай -ақ қызықты жаңа ютуберлер таба аласыз! Күлу - сергек болудың тамаша тәсілі.
8 -қадам. Суық душ қабылдаңыз, тіс пен шашыңызды тазалаңыз және таңғы 4: 00 -де баспалдақпен түсіңіз
(Бұл негізінен таңертең.) Егер сіздің ата -анаңыз не үшін ерте тұрдыңыз деп сұраса, сіз қорқынышты арманнан ояндыңыз немесе ояндыңыз, бірақ ұйықтай алмадыңыз деп айтыңыз. Таңғы ас ішіп, таңертеңгілік мультфильмдерді тамашалаңыз. Сағат бес -алтыда сіз күннің шығуын тамашалай аласыз!
9 -қадам. Сағат тоғызда ұйықтаңыз
Ұзақ уақыт ұйықтау қажет, себебі ұзақ уақыт бойы ешқандай ұйқы сізге галлюцинация бере алмайды.
Кеңестер
- Сізді ылғалдандыру және ваннаға бару үшін көп су, сода мен кофе ішіңіз.
- Егер сіздің ата -анаңыз сізді қуып жетсе не істеу керектігі туралы жоспарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Телефоннан немесе құрылғыдан қызықты бағдарламаларды жүктеңіз.
- Егер сіз сабақтарыңыздың бірінде ұйықтауды жоспарламасаңыз, оны мектеп түнінде жасамауыңыз керек.
- Егер сіз қатты шаршасаңыз, оянғанша өзіңізді ұрыңыз.
- Егер сіз ұйықтап қалсаңыз, бәрі жақсы. Сізде әрқашан басқа түн болады.
- Бөлмені жарықтандыру үшін көше шамдары үшін перделеріңізді ашық ұстаңыз, осылайша таңның атысы сіздің терезеден шығуы мүмкін.
- Сіз әрқашан бір -екі сағат сайын 15 минут ұйықтай аласыз.
- Мұны бауырыңызбен немесе досыңызбен жасаған дұрыс, сондықтан сіз олармен карта, үстел ойындары мен партия ойындарын ойнай аласыз.
- Қараңғыда ұйықтап қалмас үшін кішкене шамды немесе шамды қосыңыз.
- Ұйқысыздық тудыратын нәрселерден аулақ болуға тырысыңыз. Бұл пижамаға ауысуды, жатуды, шамдарды өшіруді немесе жылы сүт ішуді қамтиды.
