Қолғаптар, бас киімдер мен жіліншектер сияқты қорғаныс құралдары ММА -мен айналысатын кез келген адамға қажет. Бір жаттығудан кейін де сіздің құралдарыңыз тер мен бактерияларға малынған болады. Бұл өте ұзақ уақыт бойы иіс шығара бастайды, сонымен қатар зиянды инфекциялар тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, құрал -жабдықты тазалау мен дезинфекциялау қарапайым және тек майлықтар мен қағаз сүлгілерді қажет етеді. Ең бастысы - дәйектілік, және әр қолданғаннан кейін құралдарды тазалау керек. Бұл жаттығу кезінде жағымсыз иістер мен инфекциялардың алдын алады.
Қадамдар
4 -ші әдіс: қолғапты дезинфекциялау
Қадам 1. Қолғаптардың сыртқы бөлігін дезинфекциялық майлықпен немесе спреймен сүртіңіз
Қағаз сүлгімен дезинфекциялағышты сүртіңіз немесе шашыратыңыз. Әр қолғаптың сыртқы жағын сүртіңіз, әр бетті алу керек. Қолғаптардағы барлық қыртыстарды алуды ұмытпаңыз, онда бактериялар жасырынуы мүмкін. Бас бармақ қисығы, мысалы, жиі өткізіп жіберетін жер. Әр қолғап үшін жаңа майлықты қолданыңыз.
- Бұл бокс қолғаптары үшін де, ашық саусақ MMA қолғаптары үшін де жұмыс істейді.
- Қолғаптар мен басқа жабдықтар әдетте пластиктен немесе синтетикалық былғарыдан жасалған, сондықтан дезинфекциялаушы спрей оларға зақым келтірмейді. Егер сіздің қолғаптар нағыз былғары болса, оларды зақымдамау үшін оларды тұзды ерітіндімен тазалауға болады.
- Сірке суы мен су ерітіндісі - химиялық заттарды қолданғысы келмейтін адамдар үшін қарапайым табиғи тазартқыш. Сірке суы дақтар мен иістерді кетіруге пайдалы, бірақ ол дезинфекциялаушы емес және көптеген бактерияларды өлтірмейді. Бұл иістерді кетіру үшін әлі де пайдалы, сондықтан егер қолғапта иіс пайда болса, ішіндегі су қоспасына 1: 1 сірке суын себіңіз және иісті сіңіріңіз.
Қадам 2. Барлық Velcro белдіктерін шешіп, оларды да сүртіңіз
Бактериялар сіздің қолғаптарыңыздың белбеуінің астында жасырынуы мүмкін. Бауды шешіп, Velcro бөлшектерін сүртіңіз. Содан кейін, белбеу жабылған кезде қол жеткізе алмайтын жерлерді сүртіңіз.
Velcro сүрту қиын болғандықтан, оның орнына белдіктерді дезинфекциялаушы затпен шашу оңайырақ болуы мүмкін
Қадам 3. Интерьерді тазарту үшін әр қолғапқа басқа майлықты салыңыз
Қолғаптарыңыздың ішкі және сыртқы жағына бірдей майлықты қолданбаңыз, әйтпесе контузия пайда болады. Жаңа майлықты алыңыз және оны қолғаптың ішіне басыңыз. Ішкі бетін жабу үшін оны айналдыра сүртіңіз. Содан кейін басқа қолғап үшін жаңа майлықты қолданыңыз.
- Егер сізде саусақпен ашық MMA қолғаптары болса, онда интерьерді тазарту әлдеқайда оңай. Майлықты алақанның айналасына кірістіруге болады.
- Егер сіз майлықтың орнына спрей қолдансаңыз, қолғапты мүмкіндігінше ашып, ішіне жақсы спрейді сығыңыз. Содан кейін қағаз сүлгімен интерьерді сүрту керек.
Қадам 4. Қолғапты ауада кептіріңіз
Қолғапты тазалап болған соң сөмкеге лақтырмаңыз. Оларды кептіру үшін ашық жерге қойыңыз. Бұл иістің пайда болуына жол бермейді.
- Қолғаптар бір сағат ішінде құрғақ болуы керек. Оларды ашық жерде сақтаған дұрыс, тіпті кептіргеннен кейін де, иіс шықпайды.
- Кейбір мамандар интерьерді кептіру үшін қолғаптары үшін етік кептіргішті пайдаланады. Егер сіз әуесқой болсаңыз, бұл қажет емес шығар, бірақ егер сіз көп спарринг жасасаңыз, бұл жақсы инвестиция болуы мүмкін.
Қадам 5. Бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін әр қолданғаннан кейін қолғапты жуыңыз
Тіпті бір жаттығу сіздің қолғаптарыңызға тер мен миллиондаған бактерияларды енгізеді. Тұрақты болыңыз және оларды әр қолданғаннан кейін жуыңыз. Бұл біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ сіздің қолғаптар ұзақ уақыт бойы сасықсыз болады және сіз өзіңізді қауіпті инфекциялардан қорғайсыз.
4 -тің 2 әдісі: Шиналық сақшылар мен корпусты тазалау
1 -қадам. Шалбар, бас киім мен спарринг жастықшаларындағы терді сүртіңіз
Қолғаптардан басқа, көптеген ММА жауынгерлері жіліншектерді, бас киімдерді, шынтақ немесе тізе жастықшаларын, кеуде қорғанысын қолданады. Мұның бәрі бактериялар мен терді жинайды, сондықтан оларды әр қолданғаннан кейін тазалаңыз. Барлық терді құрғақ сүлгімен сүртуден бастаңыз. Мүмкін болатын барлық ылғалды алып тастаңыз.
Сіз дәл осы әдісті жаттығу үшін жастықшаларды тазалау үшін қолдана аласыз. Олар сондай -ақ өте ластанады және адамдар оларды жууды ұмытады
2 -қадам. Әрбір сыртқы бетті дезинфекциялық майлықпен сүртіңіз
Қайшы ластануды болдырмау үшін әрбір жабдық үшін жаңа майлықты қолданыңыз. Сіз қол жеткізе алатын барлық жерлерді сүртіңіз, олар лас көрінбесе де, иісі болмаса да.
Бас киімнің бетіңізге тиетін беттерін жіберіп алмаңыз. Ластанған бас киімдерден инфекция алу оңай
3 -қадам. Барлық белдіктерді шешіп, астын сүртіңіз
Бактериялар мен тер сіздің белдіктеріңіздің астына тығылуы мүмкін, сондықтан бұл жерлерді мұқият тазалаңыз. Кез келген Velcro немесе клиптерді шешіп, бауды толығымен сүртіңіз.
Жаттығу алаңының тұтқаларының астына түсуді ұмытпаңыз. Бұл шешілуі мүмкін немесе ашылмауы мүмкін, сондықтан сізге ашық бөлікке сүрту қажет болуы мүмкін
4 -қадам. Иістер мен бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін құралдарды сақтамас бұрын құрғатыңыз
Құралды ауада кептіруге қалдырыңыз немесе таза, құрғақ шүберекпен сүртіңіз. Содан кейін иіс пайда болмас үшін оны желдетілетін жерде сақтаңыз.
Құралды тезірек кептіру үшін салқын жағдайда шаш кептіргішті қолдануға болады
3 -ші әдіс 4: формаңызды және басқа маталарды жуу
Қадам 1. Формаға, шортқа және басқа маталарға күтім белгісін тексеріңіз
Матаның көптеген материалдарын машинада жууға болады, бірақ күтім жапсырмасын екі рет тексеріңіз. Егер жапсырма қауіпсіз деп жазылса, сіз барлық мата құралдарын кір жуғыш машинаға салуға болады.
- Машинамен жууға болатын қарапайым құрал-бұл шорт, сандықтар, шыныаяқтар, көйлектер, қол орамалары және кейбір шүберектер.
- Егер сіз күтім туралы нұсқауларды білмесеңіз, сіз әрқашан құралдарды қолмен жууға болады.
Қадам 2. Кір жуғыш машинаны бактерияларды жою үшін жылы суға қойыңыз
Жылы су суық судан гөрі бактерияларды өлтіреді және иісті жояды. Барлық терлейтін ММА құралдары үшін жылы циклды қолданыңыз.
ММА құралдарымен ешқандай нәзік заттарды араластырмаңыз. Барлық MMA құралдарын бір рет жүктеу және басқа киімдерге бөлек жүктеме жасау жақсы
3-қадам. Әдеттегідей ағартқышсыз жұмсақ жуғыш затты қолданыңыз
Көп жағдайда сіздің қарапайым жуғыш зат ағартқышы болмаған жағдайда жақсы. Кірді қалыпты жүктеу үшін пайдаланатын мөлшерді пайдаланыңыз.
Қадам 4. Қолмен орауды торлы кір сөмкесіне салыңыз, олар зақымдалмауы үшін
Қол орамалары басқа заттарға оралуы немесе кір жуғыш машинаның ішіне жабысып қалуы мүмкін. Оларды кір жуғыш машинаға арналған торлы қаппен қорғаңыз. Қол орамаларын салыңыз да, сөмкені кір жуғыш машинаға лақтырыңыз.
Егер сіздің шорт сияқты басқа заттар нәзік болса, оларды сөмкеге салуға болады
5-қадам. Барлық қондырғыларды ауада кептіріңіз, осылайша ол қысқармайды
Кептіргіш MMA редукторын кішірейтуі немесе зақымдауы мүмкін, сондықтан барлық заттарды ауада кептіру үшін іліп қойыңыз. Барлығы құрғақ болған кезде, оны бүктеп, сақтаңыз, бұл сіздің қалыпты кір.
Ашық түсті MMA шорттары, егер сіз оларды тікелей күн сәулесінде қалдырсаңыз, ағаруы мүмкін. Зақым келтірмеу үшін оларды көлеңкеде іліп қойыңыз
4 -ші әдіс 4: иістердің алдын алу
Қадам 1. Әр қолданғаннан кейін барлық құралдарды тазалаңыз
Тұрақтылық - құрал -жабдықты таза ұстаудың ең маңызды әдісі. Тіпті бір жаттығу сіздің теріңізге және қолғаптарыңызға, бас киімдеріңізге, жастықшаларыңызға және басқа жабдықтарға миллиондаған бактериялар қалдырады. Иіс пен жұқпалы аурулардан аулақ болу үшін әр жаттығудан кейін қолданғанның бәрін тазалаңыз.
Тренажерді тазарту үшін жаттығудан кейін көп күттірмеңіз. Ең дұрысы, оны шешкеннен кейін және сөмкеге салмас бұрын жасаңыз. Егер сіздің жаттығу залында тазалау құралдары болмаса, үйге келген соң бәрін тазалаңыз
Қадам 2. Қолғапты киер алдында қолыңызды жуыңыз
Қолғапты және басқа құралдарды лас қолмен пайдалану көптеген бактерияларды енгізеді. Бактерияларды минимумға дейін азайту үшін жаттығудан бұрын қолыңызды жуу арқылы сіздің құралдың таза екеніне көз жеткізіңіз.
Жаттығудан кейін әрқашан қолыңызды жуыңыз. Сіз бактерияларды төсеніштерден және басқа адамдардан жинайсыз
Қадам 3. Құралды жақсы желдетілетін жерде сақтаңыз
Спортзалға кіру және қайту үшін сөмкені қолдануға болады, бірақ құралдарды осылай қалдырмаңыз. Барлығын шығарып, жақсы желдетілетін жерде сақтаңыз, сонда олар құрғақ болады және иіс шықпайды.
Егер сіз құрал -жабдықты сөмкеде ұстағыңыз келсе, оның орнына торлы қапты қолданып көріңіз. Бұл редуктордың ауасын шығарады, сондықтан иіс шықпайды
Қадам 4. Иістерді сіңіру үшін қолғап пен сөмкеге ас содасын себіңіз
Егер сіз редукторды жақсы тазаласаңыз да, ол біраз уақыттан кейін көгерген иісті бастайды. Сөмкеге және қолғапқа ас содасын себу арқылы жағымсыз иістерді сіңіріңіз.
- Есіңізде болсын, сода дезинфекциялаушы емес. Бактерияларды жою үшін әлі де барлық құралдарды тазалау керек.
- Сіз сөмкеге кептіргіш парағын қалдырып, иістерді жасыра аласыз. Бұл оған жаңа иіс береді.
