Ауру болу көңілді емес, және сіз үйде ештеңе істемей отырсаңыз, одан да қызықты болады. Үйде ауырған кезде көңіл көтеру үшін сізді қызықтыратын іс -әрекеттерге назар аударыңыз, сонымен қатар демалуға және демалуға мүмкіндік беріңіз. Мысалы, сіз жақсы кітап оқи аласыз, ыстық ванна қабылдайсыз, бір адамдық ойын ойнайсыз немесе шығармашылықпен айналысасыз. Кішігірім әрекеттерді ұстану арқылы сіз денеңіздің тез емделуіне көмектесіп, шаршауды кетіре аласыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Тыныштықты сақтау
Қадам 1. Ұйықтауға тырысыңыз
Ұйқы - бұл тезірек қалпына келтіруге көмектесетін сенімді әдіс. Бұл сізді шаршату үшін аздап оқуға көмектеседі. Қалағаныңызша ұйықтаңыз. Ауырған кезде ерте тұрудың қажеті жоқ.
2 -қадам. Тыныш уақыт өткізіңіз онда ешкім дауыстап айтуға болмайды.
Теледидарды өшіріңіз және электронды құрылғыларды қолданбаңыз.
Қадам 3. Барынша демалыңыз
Йога, созылу немесе медитация жасаңыз. Өзіңізді ыңғайсыз сезінетін немесе аурудың белгілерін күшейтетін ештеңе жасамаңыз.
Сыртқа шығыңыз! Егер сіз тұратын жер суық болмаса, далаға шығып, таза ауа жұтып, отырыңыз! Бұл шынымен де бейбіт және сіз кез келген жабайы табиғатқа қарай аласыз. Сіз тіпті кіреберісте демалуға болады
4 -қадам. Күніне қажет нәрсенің бәрін жинаңыз
Бұған маталар, жөтел тамшылары, тағамдар, теледидардың пульті және т.б. кіреді. Лагерьді диванға қойып, күні бойы жалқау болыңыз. Өзіңіздің сүйікті телешоуларыңызды қараңыз. Өзгерту үшін арнайы кеңейтілген эпизодтарды қараңыз. Немесе, тек кино көріңіз. Егер сіздің сүйікті шоуларыңыздың бірі болмаса, алдын ала бірдеңе жазыңыз немесе Netflix немесе Red Box сияқты теледидар қызметін пайдаланыңыз.
BBC iPlayer бағдарламасынан немесе басқа теледидар қызметтерінен бағдарламаларды қараңыз. Сіз жіберіп алған бағдарламаларды қадағалаңыз
5 -қадам. Өзіңізге ұнайтын ыңғайлы пижаманы киіңіз
Міндетті түрде жылытыңыз (немесе жеткілікті салқындатыңыз) және тарылуды немесе қышуды сезінетін нәрсені киюді ұмытпаңыз.
2 -ші әдіс 4: Тыныш нәрселер
Қадам 1. Жақында сіздің ойыңызда болған нәрселер туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Ақыр соңында кейбір нәрселерді реттеп алу жақсы болады.
2 -қадам. Жақсы кітап оқуды бастаңыз.
Сюжет пен кейіпкерлер туралы ойлаңыз және бұл сізді қозғайтын оқиға туралы.
3 -қадам Журнал оқыңыз
National Geographic Kids немесе Nickelodeon кішкентай бала сияқты көрінуі мүмкін, бірақ оларды оқу сізді жақсы сезінеді, себебі олар сізге көп ойланбай -ақ бірдеңе береді.
4 -қадам. Өзіңізбен сөйлесіңіз
Бұл біртүрлі естілуі мүмкін, бірақ өзіңізге не айту керектігін білу өте қызықты.
5 -қадам. Егер сіз шынымен шаршап, ауырып қалсаңыз, компьютерде отыруға немесе қандай да бір іспен айналысуға күшіңіз болмаса, диванға немесе төсекке жатыңыз
Бал мен лимон сусыны сияқты жылы нәрсе ішіңіз және ескі журналдар бар.
Қадам 6. Үй жануарларының сағаты
Егер сіз ештеңе жасағыңыз келмесе, үй жануарларын бақылаңыз!
3 -ші әдіс 4: Оңай жасалатын әрекеттер
Қадам 1. Ыстық көпіршікті ваннаны немесе жақсы бумен душ қабылдаңыз
Жылы ванна жақсы көңіл -күй мен демалуға көмектеседі.
2 -қадам. Жастық пен көрпе қорғаны жасап, онда ұйықтаңыз
Бірақ егер сіз шынымен өзіңізді нашар сезінсеңіз, өзіңізді жақсы сезінгенше бұл қадамды жасамаңыз.
Қадам 3. Компьютерде ойындар ойнаңыз
Бірақ оны асыра алмаңыз; егер бұл сізді нашарлатса, тоқтаңыз.
4 -қадам. Өзіңізді, сыртқы әлемді, үй жануарларыңызды кездейсоқ, көңілді суретке түсіріңіз
Сіз сондай -ақ wikiHow мақалаларына суретке түсе аласыз.
5 -қадам. Тырнақтарыңыз бен тырнақтарыңызды жасаңыз
Олар ұзын ба? Оларға кесу беріңіз. Сіз лак қосуды ұнатасыз ба? Лакты жаңартатын уақыт келді.
Қадам 6. Сыртта аз жүріңіз немесе сыртта отырыңыз
Кейде бұл таза ауамен дем алуға көмектеседі.
Қадам 7. Өзіңіздің сүйікті телешоуларыңызда көбік дартсын түсіріңіз
Бум! Басына оқ тигізу!
Қадам 8. Достарыңызға хабарлама жіберіңіз
Оларда сіз жұмыста немесе мектепте сағынған қызықты өсектер болуы мүмкін, немесе сіз өзіңіздің ауру екеніңізге шағымдана аласыз.
Қадам 9. Өзіңіздің сүйікті ойыныңызды ойнаңыз
Үстел ойынын ойнауға тырысыңыз немесе Solitaire сияқты бір адамға арналған ойынға барыңыз.
10 -қадам. Егер қозғала алсаңыз, үйде бірдеңе пісіріңіз
Бұл сізге ақыл -ойды кетіруге көмектеседі, содан кейін сізде жақсы тамақ бар.
Қадам 11. Телефоныңызда ойнаңыз, iPod және т.б. Бұл сізді бос қалдырмайды
Егер сіздің басыңыз ауырса немесе көңіл -күйіңіз нашар болса, біраз демалыңыз, содан кейін компьютерде мәтіндік хабар алмасудың немесе сөйлесудің орнына досыңызға қоңырау шалыңыз.
4 -ші әдіс 4: Шығармашылық идеялар
Қадам 1. Сурет салу
Егер сіз сурет салуда жақсы болмасаңыз да, айналаңызды шатастыру қызықты болуы мүмкін.
Қадам 2. Ескі суреттерді қарап шығыңыз
Олар сіз төсекте ауырған кезде жақсы, ескі естеліктерді қайтаруы мүмкін.
Қадам 3. Google отбасылық ағаш
Ұзақ жоғалған ата -бабаларды табыңыз.
Қадам 4. Музыканы тыңдаңыз
Оны тым қатты қоймаңыз; бұл сізге жақсы емес, әсіресе ауырған кезде.
Сіздің сүйікті әніңізге әр сөзді үйреніңіз. Google мәтінін және оны бірнеше рет айт
Қадам 5. Сіз әлі жасамаған үй жобаларын аяқтаңыз
Енді сіздің сауда карталарыңызды сұрыптауға немесе жоғалған тәпішке іздеуге жақсы уақыт болар еді. Алайда сіз ауырып қалдыңыз, сондықтан шамадан тыс күш жұмсамаңыз.
Қадам 6. Қағаз бумаларын табыңыз
Қағаз ұшақтарын немесе басқа оригами фигураларын жасаңыз.
Қадам 7. Мектептегі жұмысты қадағалаңыз
Бұл керемет болмауы мүмкін, бірақ сіз мектепке жетіп, артта қалмағаныңызды көргенде бақытты боласыз.
Қадам 8. Жақсы болған кезде не істейтіндігіңізді жоспарлауды бастаңыз
9 -қадам. Өз армандарыңызды жазыңыз
Армандаған үйіңізді сызыңыз немесе жазыңыз. Кілем үлгілері немесе түстер сияқты кішкене бөлшектерді қосыңыз. Сүйікті кітабыңыздың немесе фильмнің тақырыбын немесе сюжетін сызыңыз немесе жазыңыз. Сіз Гарри Поттердегі сүйікті сахнадан сурет салуға немесе кейіпкердің жағдайында не істейтініңізді жаза аласыз. Сіздің арманыңыздағы үй жануарларына немесе жігітке/қызға/күйеуге/әйелге мінсіз ерекшеліктерді тізімдеңіз. Сіздің арманыңыздағы киімді немесе жұмысты сипаттаңыз. Сіздің арманыңыздағы өмірді өзгерту үшін барлық армандаған суреттеріңіз және/немесе тізімдеріңіз бен параграфтарыңыз бар коллаж жасаңыз.
Кеңестер
- Терезе ашып, таза ауамен демалыңыз, сонда бөлме сіз үшін бос емес.
- Қажет емес тағамдарды көп жемеуді қадағалаңыз; бұл сізді нашарлатады. Сау жемістерді жеуге тырысыңыз, сіз тәттіге қанағаттанасыз, бірақ хош иісті емес.
- Отбасыңыздан сізге көмектесуін сұраңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз және орнынан тұрғыңыз келмесе, сіз олардан сізге оқуға, жеуге немесе істеуге бір нәрсе әкелуін сұрай аласыз.
- Жарықты өшіріңіз, бұл сіздің денеңізді босаңсытады және тезірек сауығуға көмектеседі.
- Пайдалы тағамдарды жеуге тырысыңыз. Қажет емес тағам зиянды және сізді одан да нашар сезінуі мүмкін. Ең дұрысы жемістер мен көкөністерді ұстаңыз. Сіз көкөніс сорпасын немесе жеміс салатын жасауға тырысуға болады. Гранола барлары жақсы болуы мүмкін, себебі олар сау және сізге энергия береді!
- Егер сіз жалықсаңыз, сүйікті тақырыбыңызды зерттеп, достарыңыз бен туыстарыңызды таңдандыру үшін кейін қолдануға болатын жаңа және керемет нәрселерді біліңіз!
- Егер сіздің синусыңыз кінәлі болса, жылы бу немесе салқын ылғалдандырғышты қолданыңыз. Егер сізде жоқ болса, суды қайнатып, кастрөлдің жанында тұрыңыз.
- Жақсы мөлшерде су қайнатыңыз (немесе оны басқа біреуге беріңіз) және өзіңізге ұнайтын шәйнекті жасаңыз. Сіз өзіңізге кез келген уақытта шыныаяқ құя аласыз және қайнаған суды ұстаудың қажеті жоқ.
- Егер сізде күн болса, мәтінді жіберіңіз немесе электронды поштаға жіберіңіз. Олар түсінетін шығар. Сонымен қатар, олар да ауруды қаламайды.
- Қағаз снежинкалары - бұл скучно немесе ауырып қалғанда өте керемет, олар өте оңай және мүмкіндіктері шексіз!
- Бір жерде тыныш отырыңыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені көріңіз немесе DS немесе ноутбукте ойнаңыз, бірақ егер сіз ауырып қалсаңыз, оны асыра алмаңыз.
- Егер бұл демалыс болса, FaceTime достарыңызбен бірнеше құрылғыда сөйлесіп, топтық сөйлесіңіз.
- Өзіңіздің сүйікті телешоуларыңызды көру арқылы марафон өткізіңіз.
- Су бөтелкесі мен пайдалы немесе жұбаныш беретін тағамдар, мысалы, сорпа, жеміс, смузи және т. Кейбір маталарды да қолда ұстаңыз. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз және демалғыңыз келсе, онда шамдар сөніп немесе сөніп, төсекке жатып, жайлы әрі жайлы болыңыз. Бұл көмектеседі!
- Есіңізде болсын, отырудан сәл үзіліс алып, ваннаға және артқы жағына болса да, тұрып, айналада серуендеуді ұмытпаңыз.
- Мұқабаның астына түсіп, сүйікті фильмді көріңіз.
- Егер сізде асқазан ауруы болса, жалбыздан шай ішіп көріңіз.
- Үйде отырып, соңғы өсектермен айналысыңыз! Немесе басқасы. Достарыңызға хабарлама жіберіңіз және олармен сөйлесіңіз. Олар сені уайымдайды! Бұл сізді шаршау мен аурудан алшақтатады.
- Сізде көп уақыт бар ән немесе әңгіме жазуға тырысыңыз.
- Әрқашан душ қабылдап, жаңа киім киіңіз. Өзіңізді сергіту жақсы болады.
- Егер сізде асқазан тұмауы болса және аш болса, мұзды чиптерден бастаңыз. Егер бұл жақсы болса, тұзды крекер немесе желе жегіңіз.
- Қағаздан снежинкаларды жасаңыз. Әрқайсысын қаншалықты креативті және бірегей етіп жасауға болатынын қараңыз.
- Жалықпау үшін компьютерге немесе басқа мобильді құрылғыға ойын жүктеңіз немесе ойнаңыз.
- Көп қозғалмаңыз, әйтпесе айналуы мүмкін.
- Тек демалуға тырысыңыз. Кем дегенде бір -екі сағат жатыңыз, содан кейін төсекте жаттығулар жасай бастаңыз. Бәрі жақсы екеніне көз жеткізу үшін денеңізге бір күн қосымша демалыс беріңіз.
- Журналға жазыңыз. Ол сіздің барлық сезімдеріңізді қағазға түсіреді. Бұл сізге назар аударатын нәрсе береді.
Ескертулер
- Егер сіз құсып жатсаңыз немесе сізді құсу тудыратын вирус болса, жанында ыдыс, шелек немесе тіпті қоқыс жәшігі болуы ыңғайлы. Бұл сондай -ақ өзіңізді нашар сезінген кезде тез тазартуға көмектеседі.
- Асқазан ауруына шалдыққан кезде құрғақтық пайда болуы мүмкін. Айналада су ұстаңыз.
- Өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз (спортпен айналысыңыз, жүгіріңіз және соған ұқсас әрекеттер). Бұл сізді нашарлатуы мүмкін.
- Жанұяңыздың қасында жүргенде ауырмауға тырысыңыз. Отбасы мүшелерімен іс -әрекет жасамау қиын, бірақ әдетте біз микробтарды осылай таратамыз және бөлісеміз.
