Егер сіз көңілді болғыңыз келсе, дұрыс ойлауға және жақсы уақытты өткізу үшін барлық мүмкіндікті қабылдауға тиіссіз. Егер сіз босаңсып, сәл ақымақ болудан қорықпайтын болсаңыз, онда сіз кез келген жерде, мейрамда болсаңыз да, жұмыс күнінің ортасында да көңілді жүре аласыз. Егер сіз өзіңіз немесе басқалармен қалай көңілді болуды білгіңіз келсе, төмендегі 1 -қадамды бастаңыз, сонда сіз өз жолыңызда боласыз. Алайда, егер сіз нақты кеңес алғыңыз келсе, жоғарыда көрсетілген бөлімдерді де тексере аласыз!
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Өз бетіңізше көңіл көтеру
Қадам 1. Жаңа хобби немесе құмарлықты табыңыз
Сіз қалағандай көңілді бола алмауыңыз мүмкін, себебі сіз ескі нәрсені күн сайын жасайсыз. Жаңа хобби табу - бұл күнделікті жұмысыңызды жаңартудың, жаңа дағдыларды игерудің және күнделікті күтетін нәрсені ұсынудың тамаша тәсілі. Хобби табу сізді өзіңізге жеке уақыт бөлуге мәжбүр етеді және сізді стресстен арылтады; көңіл көтеруге ашық.
- Өнерлі қырыңызды зерттеңіз. Эскиз жасауды, бояуды немесе кәсіби сапалы суретке түсіруді үйреніңіз. Фотография сіздің дүниеге көзқарасыңызды өзгертеді және сіздің күнделікті өміріңізді қызықты етеді.
- Сөз шебері болуға тырысыңыз. Өлең, пьеса немесе шағын әңгіме жазып, сезіммен рахаттаныңыз. Өзіңізді бақытты сезіну үшін Хемингуэй немесе Стейнбек болудың қажеті жоқ.
- Жаңа жеке спорт түрін таңдаңыз. Жүгіруді, жүзуді немесе күшті йоганы қолданып көріңіз. Сіз не істесеңіз де, сіз өзіңіздің уақытыңызды жақсы өткізе алатыныңызды білу үшін, оны аптасына кемінде бір рет жасауға міндеттініңіз.
- Жаңа шеберлікті үйреніңіз. Тоқуды, жапонша сөйлеуді немесе автокөлікті жөндеуді үйренсеңіз де, жаңа шеберлікті алу әрқашан өте қызықты.
2 -қадам. Музыка тыңдаңыз
Кәдімгі даналық музыканың стрессті азайтуға және жаман көңіл -күйді өлтіруге көмектесетінін көрсетеді. Стрессті сезінгенде өзіңізге ұнайтын музыканы тыңдаңыз, содан кейін музыканы өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз.
- Стресті өмірге музыканы енгізуді еске салатын «белгі» ретінде қабылдаңыз.
- Стресс (белгі) музыка тыңдауға әкеледі (күнделікті), бұл өз кезегінде жақсы көңіл -күй қалыптастырады.
3 -қадам. Позитивті ойлаңыз
Позитивті ойлаушы болу - бұл ескі нәрсеге жаңаша әсер етудің, демек, көңілді болудың есігін ашудың тамаша тәсілі. Сіздің бүкіл өміріңіз жарқын болады: сіз кез келген жағдайда ең жақсысын қабылдауға үйренсеңіз, күнделікті тәртіп, достар мен мақсаттар тартымды болады. Сонымен, қате кетуі мүмкін барлық ұсақ -түйек нәрселермен айналысуды тоқтатып, оң ойлаңыз:
- Сіз ризашылық білдіретін барлық нәрсені мойындаңыз. Өз өміріңіз бен ондағы адамдар туралы өзіңізге ұнайтын барлық нәрселерді жазыңыз. Бұл сіздің күніңізді жалғастыра отырып, сізге көтеріңкі көңіл -күй сыйлайды.
- Ең нашар сценарийдің орнына жақсы жағдайды ойлаңыз. Болмайтын ең нашар нәрсе туралы уайымдаған кезде, теріс ойлармен күшті позитивті ойлармен күресіңіз.
- Мазасызданудан немесе күңкілдеуден аулақ болыңыз. Бір кезде шағымдану әбден мүмкін, бірақ егер сіз қателікке ұсақ -түйекпен жыласаңыз, сіз өзіңіздің айналаңыздағы адамдардың да көңілділігін бұзасыз.
Қадам 4. Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз
Көңіл көтерудің тағы бір жолы - жайлылық аймағынан шығу. Ескі нәрсені күн сайын жасаудың орнына, сіз ойламайтын мүлде күтпеген нәрсені жасаңыз, қаншалықты ақымақ немесе мінезсіз болса да.
- Табиғатпен байланыс. Егер сіз үй ішінде көбірек болсаңыз, түстен кейін ұзақ серуендеуге немесе тіпті қысқа серуендеуге барыңыз. Сіз қаншалықты көңілді болатыныңызға таң қаласыз.
- Сіз жек көретіндігіңізге сенімді фильмді қараңыз. Бұл қаншалықты ақымақтық болса да, егер бұл мүлдем жаңа нәрсе болса, сізге жақсы уақыт өткізуге кепілдік беріледі.
- Сіз ешқашан дәмін татпайтын тағамды алыңыз. Сіз өзіңіздің талғамыңызға мүлде жаңа тағам ұсынудың қаншалықты қызықты екеніне таң қаласыз.
5 -қадам. Өміріңіздегі стрессті азайтыңыз
Егер сіз ұсақ -түйекке тап болсаңыз, көңіл көтере алмайсыз. Егер сіз барлық жұмысты аяқтайтын болсаңыз немесе ұйқысыз ұйықтайтын зомби сияқты қыдырып жүрсеңіз, уайымдамасаңыз, онда сіз ешқашан көңілді болмайсыз. Міне, сіздің өміріңіздегі стрессті қалай азайтуға болады және осының арқасында көңілді болыңыз:
- Ойыңызды босаңсытыңыз. Алдағы күн туралы ойлану үшін медитацияға, йогаға немесе ұзақ серуендеуге біраз уақыт бөліңіз.
- Денеңізді босаңсытыңыз. Күніне 30 минут жаттығу немесе аптасына бір немесе екі рет жақсы массаж жасау кернеуді босатуға кепілдік береді.
- Көңілділікке уақыт бөліңіз. Қанша күйзеліске ұшырасаңыз да, әр апта сайын кестеге «қызықты уақытты» қосу керек. (Әр күн одан да жақсы. Аптасына бірнеше сағат көңіл көтеруге уақыт бөлу сіздің көңіл -күйіңізді едәуір жақсартуға көмектеседі.
- Жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйықтау және күн сайын бір уақытта ояну сіздің энергия деңгейіңізді жақсартуға кепілдік береді және өз жауапкершілігіңізді жеңуге мүмкіндік береді.
4 -ші әдіс 2: Басқалармен көңіл көтеру
Қадам 1. Достарыңызбен айналысатын жаңа әрекетті табыңыз
Егер сіз басқа адамдармен араласып, жаңа нәрселерді іздеп жүрсеңіз, сізге одан да көңілді болуға кепілдік беріледі. Жаңа нәрселерді іздейтін жақсы серіктестік табу сізді ештеңеге қарамастан көңілді етеді. Міне, көруге болатын керемет нәрселер:
- Командалық спортқа қосылыңыз. Сіз волейбол лигасына қосыласыз ба, әлде екі досыңызбен тек бадминтон ойнайсыз ба, сізде уақыт жақсы болады.
- Мәдени іспен айналысыңыз. Достарыңызбен театрға, мұражайға немесе концертке барыңыз және сізде қандай тамаша уақыт бар екенін көріңіз.
- Тақырыптық кеш ұйымдастырыңыз. Достарыңызбен тақырыптық кеш өткізу - бұл костюм немесе өлтірудің жұмбақ кеші болсын, көңіл көтерудің тамаша тәсілі.
- Жаңа мейрамхананы қараңыз. Тамақтану үшін немесе көңілді сағаттар үшін мүлде жаңа орынға барыңыз және достарыңызбен өткізетін керемет әңгімелерге қатысыңыз.
- Бірге пісіріңіз. Бірнеше достарыңызды шақырып, дәмді тағам жасаңыз немесе десерттердің жаңа түрлерін пісіріңіз.
2 -қадам. Би
Достарыңызбен билеу - бұл өзіңізді қаншалықты ақымақ немесе сенімсіз сезінсеңіз де, әрқашан жақсы уақыт. Сіз үй кешінде, бірнеше жақын достарыңызбен клубта билей аласыз немесе көңіл -күйіңіз нашар болса, көше ортасында ең жақын досыңызбен билей аласыз. Денеңізді жылжыту, тіпті ақымақ әннің мәтініне қосылып ән айту сізді одан сайын көңілді етеді.
Егер сіз шынымен би билеуді ұнататын болсаңыз, онда сальса, кардиопип -хоп немесе би сабағының басқа түрін алу сіздің өміріңізді қызықты етеді
3 -қадам. Дұрыс адамдармен араласыңыз
Көңіл көтерудің бір бөлігі - сіздің күнделікті өміріңізге көбірек қуаныш пен қуаныш әкелетін адамдармен араласу. Егер сіз негативті Нэнси немесе себепсіз үнемі қайғылы адаммен аралассаңыз, онда сіз ешқашан басқалармен көңілді бола алмайсыз. Міне, сіздің өміріңізді қызықты ететін адамдармен қалай араласуға болады:
- Өздігінен және шытырман оқиғалы адамдармен араласыңыз. Бұл адамдарға ең қиын жерлерде көңіл көтеруге кепілдік беріледі.
- Сізді ренжіткен адамдармен араласыңыз. Егер сіз күлсеңіз, сіз қайда болсаңыз да көңілді бола аласыз.
- Позитивті адамдармен араласыңыз. Позитивті адамдар өмірге қызығушылық танытады және жағымсыз, жылаған адамдарға қарағанда көңілді болуға кепілдік береді.
Қадам 4. Көбірек күліңіз
Көңіл көтерудің ең жақсы әдістерінің бірі - жай күлу. Басқа адамдар сізге олардың күлкілі әзілдері үшін күлсеңіз де, достарыңызбен күлкілі жағдайға тап болсаңыз да, сізге көмектесе алады. Міне, көбірек күлу арқылы қалай көңілді болуға болады:
- Достарыңызбен қызықты нәрсені қараңыз. Комедияны көру үшін киноға барыңыз немесе тіпті комедияны көріңіз, сіз бірден көңілді боласыз.
- Ақымақ үстел ойынын ойнаңыз. Үстел ойындары басқалармен қыдырып жүргенде сізді күлдіруге кепілдік береді.
- Шарада ойнаңыз. Бұл ескі мектептегі ойын әрқашан тәртіпсіздік.
- Ақымақ немесе ақымақ болудан қорықпаңыз. Сіз достарыңызбен қыдырып жүргенде, шаш щеткаңызға ән айтуға, ең күлкілі киімдер киюге немесе ақымақ сияқты билеуге болады. Өзіңіздің ингибиторларыңызды босатыңыз, сонда сіз бірден көңілді боласыз.
Қадам 5. Приключенияға барыңыз
Басқалармен көңіл көтерудің тағы бір жолы - шытырман оқиғаға бару. Бұл бірнеше сағаттық жолға шығуды, демалысты брондауды немесе сіз ешқашан көрмеген жергілікті саябаққа немесе көрікті жерге саяхат жасауды білдіруі мүмкін.
- Жол жүру - бұл көңіл көтерудің кепілді әдісі. Кәмпит, жаман поп -музыка мен картаны әкеліңіз, және сіз тез арада көңілді боласыз.
- Жағажайға немесе орманға барыңыз. Егер сіз достарыңызбен бір нәрсеге дайын болсаңыз, сізге ашық ауада көңіл көтеруге кепілдік беріледі.
- Көңілді демалысқа барыңыз. Вегасқа, Мексикаға немесе келесі қалаға барыңыз, себебі сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және турист болу сезімін ұнатасыз және біршама ашуланшақ әрекет етіңіз.
3 -ші әдіс 4: Жұмыста көңіл көтеру
Қадам 1. Мықты қарым -қатынас орнатыңыз
Сізге жұмыста көңіл көтермеудің бір себебі - сіз ондағы адамдардың ешқайсысымен араласпайтындығыңыз. Жақсы болуға тырысу, сұрақтар қою және олармен өткізген уақыттан ләззат алу арқылы әріптестеріңізбен және бастығыңызбен танысуға тырысу арқылы сіз мұны өзгерте аласыз.
- Отбасыңыз бен қызығушылықтарыңыз туралы сөйлесіп, әріптестеріңізбен танысуға уақыт бөліңіз.
- Жұмыста жабылмаңыз. Бос емес, қол жетімді болып көрініңіз, сонда сізбен сөйлескісі келетіндер көп болады. Үзіліс бөлмесінде кездейсоқ чат сеансын өткізіңіз.
- Әріптестеріңіздің бірімен түскі асқа шығыңыз, сонда сіз жақсы әңгімелесуден және бір -біріңізді білуден ләззат аласыз.
- Барлық қарым -қатынас жұмыс күнімен аяқталуына жол бермеңіз. Егер сіз кейбір әріптестеріңізбен жақындасып жатсаңыз, оларды жұмыстан кейін ішуге немесе кофеге шақырыңыз.
Қадам 2. Жұмыс кеңістігін жаңартыңыз
Жұмыс кеңістігін біршама көңілді етуге тырысу арқылы сіз жұмыста көңілді бола аласыз. Сіздің жұмыс кеңістігіңіздің көрінісін бақылауға болатынына қарамастан, жұмыс ортасын тартымды ету үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
- Аздап безендіріңіз. Мүмкіндік болса, көңілді постер салыңыз немесе гүлдері бар ашық түсті вазаны әкеліңіз.
- Азық -түлік әкел. Печенье пісіріңіз немесе бірнеше чиптер мен гуакамол әкеліңіз, ол қалай бәріне мейірімді, бақытты көңіл -күй сыйлайтынын көріңіз.
- Жұмыс аймағыңызды жандандырыңыз. Жұмыс кеңістігінде күлімсірететін күлкілі күнтізбе мен суреттерді іліңіз, сонда сіз жұмыста көңілді боласыз.
Қадам 3. Жұмыстан кейін экскурсиялар жасаңыз
Егер сіз жұмыста көңілді болғыңыз келсе, жұмыс күні аяқталғаннан кейін де бірге жұмыс жасайтын адамдармен көңіл көтеруге тырысыңыз. Сіз мұны апта сайынғы бақытты сағат немесе екі айлық командалық тамақтану арқылы немесе бірнеше адамды жұмыстан кейін кешкі асқа шақыру арқылы жасай аласыз.
- Егер сіз мереке ұйымдастырсаңыз, әріптестеріңізді шақырыңыз. Оларды көңілді ортаға әкеліңіз.
- Сіз және сіздің әріптестеріңіз еріктілікке бірге қатыса алады. Жақсылық жасау кезінде сіз бірге көңілді бола аласыз.
Қадам 4. Үзіліс жасаңыз
Егер сіз жұмыста көңілді болғыңыз келсе, онда сіз күніне 12 сағатты жұмыс үстеліңізде өткізе алмайсыз, тіпті егер сіз үйге тезірек келесіз. Кем дегенде әр сағат сайын үзіліс жасау сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді қуаттандыруға көмектеседі және сізді күн бойына жігерлендіреді, демек, көңілді болады.
- Түскі асқа шығыңыз. Түскі асқа офистен шығу, сіз жалғыз болсаңыз да, әріптесіңізбен болсаңыз да, сізге қысқа демалыс береді, ол сізді жұмысқа кірісуге бақытты етеді.
- Аздап физикалық жаттығулар жасаңыз. Егер сіз күні бойы кеңседе болсаңыз да, сыртта жүрсеңіз де, кеңсе айналасында болсаңыз да, кем дегенде 10-15 минут серуендеуге барыңыз.
- Мүмкін болса, лифт орнына баспалдақпен көтерілуге тырысыңыз. Бұл сізге тез физикалық үзіліс береді.
- Уақыт өте келе тапсырмаларды ауыстырыңыз. Өтініш беру, қоңырау шалу және электрондық поштаны жіберу арасында ауысыңыз, сонда сіз әр тапсырманың қызықты болатынын көресіз.
Қадам 5. Жұмыс кезінде бірнеше ойын ойнаңыз
Егер сіз кішкене ойынға уақыт бөлсеңіз, сіз өнімділікті айтарлықтай бұзбайсыз. Жұмыс үстелінде отырғанда, ақымақ немесе шламмен ойнаудың өзі сіздің жұмыс күніңізді біршама көңілді етеді.
- Егер сізде кеңсе болса, әріптестеріңізбен Nerf допын лақтыру өте қызықты болады.
- Егер сіздің жеке кеңсеңіз болса, есікке баскетбол допын іліп қою және оған анда -санда жеңіл доп ату сіздің күніңізді көңілді етеді.
4 -ші әдіс 4: Мектепте көңіл көтеру
Қадам 1. Ұстаздарыңызды құрметтеңіз
Егер сіз мұғалімдерді адам ретінде көруді және оларға лайықты құрмет пен назар аударуды үйренсеңіз, мектепте сіз одан да қызықты боласыз. Егер сізге мұғалімдер ұнайтын болса, сіз олардың сабақтарына баруға қуанышты боласыз және тез арада мектепте көңілді боласыз.
- Дос болыңыз. Уақыт бөліп, мұғалімдерді сабақ алдында құттықтап, оларды холлда көргенде сәлемдесу керек.
- Олармен танысуға уақыт бөліңіз. Сабаққа дейін мұғаліммен ренжімей -ақ, достық қарым -қатынаста болыңыз.
- Тақырыпқа қызығушылық танытыңыз. Назар аударыңыз, жақсы сұрақтар қойыңыз және оларға жауап беріңіз, сонда сіз мұғалімге және ол үйрететін пәнге деген ризашылығыңыз артады.
Қадам 2. Достарыңызбен көңіл көтеріңіз
Егер сіз мектепте көңілді болғыңыз келсе, онда сіз достарыңызбен уақытты қызықты өткізуіңіз керек. Сабақ кезінде алдау арқылы оқуыңызға кедергі келтірмеуіңіз керек болса да, достарыңызбен мүмкіндігінше көңіл көтеру арқылы мектептегі тәжірибеңізді барынша пайдалана аласыз.
- Достарыңызбен кафеде көңілді болыңыз. Достарыңызбен қызықты әңгімелерден ләззат алыңыз және сіз бірге болатын уақытты асыға күтіңіз. Түскі асқа кешікпеңіз немесе келесі сабаққа үй тапсырмасын орындауға бар уақытыңызды жұмсамаңыз, әйтпесе сізге құнды байланыстар жетіспейді.
- Шкафта отырғанда немесе келесі сыныпқа бара жатқанда достарыңызбен сөйлесіңіз. Жақын досыңызбен сабаққа баруға мүмкіндік беретін серуендеу кестесін жасаңыз.
- Егер сіз мектепке ерте келсеңіз, зомби болмаңыз және достарыңызбен сөйлеспеңіз; сіз көңілді боласыз және әңгімеден оянасыз.
3 -қадам. Пәндеріңізді қабылдаңыз
Сіз үйреніп жатқан нәрсені ұнату керемет көрінбесе де, сіз үйреніп жатқан нәрсеге қызығушылықпен қараудың пайдасын көресіз және бұл процесте сіз өте қызықты боласыз. Егер сіз сабақтан жалықсаңыз, материалды түсінбесеңіз немесе күні бойы үйренетін нәрсені күтпесеңіз, сіз көңілді болмайсыз.
- Жақсы оқушы бол. Егер сіз үй тапсырмасын орындасаңыз және емтиханға дайындалсаңыз, онда сіз тақырыпқа енесіз. Егер сіз не болып жатқанын білсеңіз, сіз сабаққа көбірек қатысасыз.
- Мектептен тыс уақытта сүйікті пәндеріңізді түсініңіз. Сіз әр сабақты жақсы көре алмасаңыз да, егер сіз американдық тарихты немесе француз тілін ұнататындығыңызды байқасаңыз, онда сіз бұл тақырыпты сабақтан тыс уақытта оқысаңыз, одан да көңілді боласыз.
- Әр пәнге мүмкіндік беріңіз. Математиканы жек көретіндігіңізді және бір нашар геометрия сабағынан кейін әрқашан математиканы жек көретіндігіңізді шешпеңіз; әрбір жаңа мұғалімнен кейін ойыңызды қалпына келтіріңіз және өзіңізге айтыңызшы, бұрын қандай қиын болғанына қарамастан, әр пәнде кем дегенде бір керемет нәрсе бар.
Қадам 4. Көңілді қосымша сабақтарды табыңыз
Көңіл көтерудің тағы бір тамаша тәсілі-мектеп-бұл сіздің күндеріңізді қызықты ететін қосымша сабақтарға қатысу. Сіз клубқа немесе спортқа колледжге түсуге көмектесемін деп ойламағаныңыз үшін ғана қатыспауыңыз керек, себебі сіз бұл қызметке шынымен қызығушылық танытып, көңіл көтеру кезінде өзіңізді жетілдіргіңіз келеді.
- Спортқа қосылыңыз. Көңілді уақытта жұмыс жасауға мәжбүр ететін спорт түрін таңдаңыз. Сабақтан тыс спорт азаптау сияқты болмауы керек.
- Клубқа қосылыңыз. Мектеп газеті, жылнамасы немесе пікірсайыс тобы сияқты сіздің қызығушылықтарыңызды ашуға көмектесетін клубты таңдаңыз.
- Сіздің спортқа немесе үйірмеге қатысатын адамдармен танысыңыз. Сыныптан тыс жұмыстың үлкен бөлігі-айналаңыздағы адамдармен қарым-қатынас жасау. Айналаңыздағы адамдарды барынша пайдаланыңыз және мүмкіндігінше көп байланыс орнатыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Жергілікті қоғамдық орталықта, шіркеуде немесе колледжде сабақ кестесін қараңыз.
- Өзіңізге ұнайтын, өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз.
- Досыңызбен анда -санда шығып тұруға тырысыңыз.
- Достарыңыздан, әріптестеріңізден және отбасыңыздан көңіл көтеру үшін не істейтінін сұраңыз. Сізге де ұнайтынын білу үшін белгілеп көріңіз.
- Бос уақытыңызды қаласаңыз да алуға болатын хобби - бұл бос жұмыс кестесінде де көңіл көтерудің тамаша тәсілі.
- Достарыңызбен сөйлесіңіз. Сізге де, олар үшін де қызықты болар еді.
- Сіздің жеке қасиеттеріңізге сәйкес келетін әрекеттерді таңдаңыз. Егер сіз ашық ауада болуды ұнататын болсаңыз, сіз дүкенге барудан гөрі серуендеуді ұнататын шығарсыз.
- Жаңа мәдениетпен танысу үшін жаңа жерге баратын уақытты белгілеңіз.
- Бауырыңмен немесе әпкеңмен ойна. Олармен танысудың жақсы әдісі.
- Сіздің шуақты күніңізде басқа біреудің кіруіне және жаңбыр жаууына жол бермеңіз.
