Мексика музыкасы көңілді және жанды болуы мүмкін және бұл сізді билеуге шабыттандырады. Негізгі сальса қадамдарын ритмге сәйкестендіріп көріңіз, өйткені салса биі Мексиканың барлары мен клубтарында әлі де танымал. Немесе, бір кездері Мексиканың ұлттық халық биі саналған мексикалық қалпақ биін орындап көріңіз. Егер сізде би серіктес болса, «Санта -Рита» немесе мексикалық полька деп аталатын басқа халық биін көріңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Salsa негізгі қадамдарын үйрену
Қадам 1. Музыканың 3 ырғағымен уақыт бойынша 3 қадам алға жылжытыңыз
Аяғыңызды біріктіріп бастаңыз және оң аяғыңызбен алға қарай жүріңіз. Содан кейін алға қарай сол аяқпен, тағы бір рет оң аяқпен қадам жасаңыз.
Қозғалыстарыңызға икемділік қосу үшін алға қарай қадам басқанда, жамбасыңызды серпіңіз
Қадам 2. 3 -ші қадамда салмағыңызды ауыстырып, бағыттарды өзгертіңіз
Музыканың 3 -ші соққысына аяғыңызды төмен салғанда, оң тізеңізді сәл бүгіңіз. Содан кейін, сол аяғыңызды алға қарай итеріп, сол аяғыңызды 1 соққы үшін жартылай ұзартылған күйде ұстаңыз.
3 -қадам. Оң аяғыңызды итеріп, сол аяғыңызды артқа қарай итеріңіз
Оң аяғыңыз түзелгенде, сол аяғыңызды артқа қарай созыңыз. Бұл ауысымның серпіні сіздің қозғалыстарыңызға өтімділікті қосады.
4 -қадам. 3 соққыдан 3 қадам артқа қарай жүріңіз және салмағыңызды қайтадан өзгертіңіз
Қозғалысқа ырғақ қосу үшін қозғалыста жамбастарыңызды серпіңіз. Соңғы қадамда бидің бағытын өзгерту үшін сол аяғыңызды сәл бүгіп, оң аяғыңызды алға қарай жылжытыңыз.
Бұл қадамдар - сіз бидің басында жасаған қадамдарыңызға тура қарама -қарсы
Қадам 5. Қолдарыңызды 45 немесе 90 градус бұрышпен жоғары көтеріп, ырғағымен жылжытыңыз
Шынтақтарыңызды ыңғайлы бұрышқа бүгіңіз және қолдарыңызды алдыңызға көтеріңіз. Қолдарыңызды бір ырғақты ұстап тұру үшін аяқтарыңызбен біркелкі алға және артқа жылжытыңыз.
Ыңғайсыз болып көрінетін сальса биі кезінде қолыңызды бүйіріңізге тастамаңыз
3 әдісі 2: Дәстүрлі мексикалық қалпақ биін орындау
Қадам 1. Қолдарыңызды артқа, ал сол өкшеңізді алдыңызда бастаңыз
Қолдарыңызды шынтақтарыңызбен 90 градус бұрышта бүгіңіз. Оң тізеңізді бүгіп, сол аяғыңызды алға қарай созыңыз. Сол аяғыңызды тік ұстап, өкшеңізге қойыңыз.
Қадам 2. Сол аяғыңызды тез кіргізіп, оң өкшеңізді созыңыз
Екінші соққыда, оң өкшеңізді қарсы алу үшін сол өкшеңізді қайтарыңыз. Өз салмағыңызды сол өкшеге тез аударыңыз. Оң жақ өкшеңізді алдыңызға, сәл жағына қарай созып, оң өкшеңізге жатқызыңыз.
Бұл 2 қозғалыс 1 соққының ішінде бірінен соң бірі болуы керек
Қадам 3. Бұл қозғалысты үшінші соққымен сол өкшеңізбен қайталаңыз
Оң өкшеңізді жатқызған соң, оны артқа көтеруге және сол аяғыңызды қайтадан созуға дайындалыңыз. Мұны 1 соққы кезінде орындаңыз. Би жылтыр болып көрінуі үшін қозғалыстарыңызды мүмкіндігінше сұйық ұстауға тырысыңыз.
Қадам 4. Алғашқы 3 қозғалыстан кейін 2 рет шапалақтаңыз
Сол аяғыңыз әлі де созылған күйде үзіліс жасаңыз. Қолдарыңызды алдыңызға жинаңыз. 2 рет тез шапалақтаңыз.
Сіздің шапалақтауыңыз музыканың нақты 2-ырғағына сәйкес келуі керек
Қадам 5. Музыканың қарқыны жоғарылаған сайын қадамдарыңызды жылдамдатыңыз
Музыканың ырғағымен денеңізді үндестікте ұстаңыз, музыка тез және жылдам болған сайын тезірек қозғалады.
- Барлық негізгі қадамдарды бірдей 4 соққы үлгісінде орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Мексикалық шляпалар биі - бұл кештер мен отбасылық жиналыстардағы көңілді іс, себебі жылдам қарқынмен жүруді қиындатады!
Қадам 6. Алдарыңызда қолдарыңызды айқастырып, икемділік қосу үшін «толқыңыз»
Оң қолыңыз сол локте болу үшін қолыңызды айқастырыңыз. Сол өкшеңізді созған кезде, сол қолыңызды жоғары көтеріңіз, сол жақ шынтақты бүгіңіз. Оң өкшеге ауысқанда, сол қолыңызды төмен түсіріп, оң қолыңызды «толқу» үшін көтеріңіз.
«Қол бұлғағанда» алақаныңыз алға қарауы керек
3 -ші әдіс 3: Мексикалық полканы билеу
Қадам 1. Серіктесіңізбен иық тірестіріңіз
Серіктеспен бетпе -бет келіңіз және кімнің жетекші екеніне байланысты 1 қолды иығына немесе артына қойыңыз. Екінші қолыңызды бір жағына қарай созып, серіктестердің қолынан ұстаңыз. Денеңізді айналдырыңыз, сонда сіз екеуіңіз де ұзартылған қолыңызға қарайтын боласыз.
Дәстүр бойынша, жетекші адам қолын серіктесінің беліне, ал серіктесі қолын иығына қояды
2 -қадам. Әр қадам сайын аяқтарын кезектестіріп алға қарай 4 полка қадам жасаңыз
Жетекші аяғыңызды көтеріп, екінші аяққа жеңіл секіру арқылы полька қадамын бастаңыз. Алдыңғы аяғыңызды тез тигізіп, екінші аяғыңызды артқа қарай көтеріп, қадамды бастаңыз. Қадамды аяқтау үшін жетекші аяғыңызды артқа қарай тартыңыз.
- Полка қадамы мүмкіндігінше тегіс және тез жасалуы керек.
- Екінші аяғыңызды созып, қарама -қарсы жақтан бастаңыз.
- Әр жағынан 2 полка қадамын жасаңыз.
3 -қадам. Сыртқы аяғыңызды алдыңызда доғамен қиып, екінші аяғыңызды қарсы алыңыз
Сіздің салмағыңыз серіктесіңізге жақын аяқта, екінші аяғыңызды созыңыз. Оны алдыңызда жартылай шеңбер түрінде тартыңыз. Ішкі арқа сыртқа қаратып, екінші аяғыңыздың қасында болу үшін аяғыңызды айналдырыңыз.
Таза көрінетін доғаны алу үшін аяғыңызды тегіс жерге сырғытыңыз
Қадам 4. Қарама -қарсы аяғыңызды дәл осындай доғамен айналдырыңыз
Өз салмағыңызды сыртқы аяғыңыздың табанына аударыңыз. Екінші аяғыңызды көтеріп, алдыңызда доғаға айналдырыңыз, ішкі доғасы сыртқа қарайды.
5 -қадам. Аяғыңызды артқа айналдырыңыз және 4 рет аяғыңызды басыңыз
Өз салмағыңызды екінші табанға аударыңыз. Қалыпты қалыпқа қайтару үшін жетекші аяғыңызды тез айналдырыңыз. Бас аяғыңызды көтеріп, жерге 4 рет тез соғыңыз.
Бұл қозғалысты музыкамен үндестіру керек
Қадам 6. Бастапқы қалыпқа 2 бүйірлік полка қадамын жасаңыз және 2 рет басыңыз
Серіктесіңізге ең жақын аяқты созып, денеңізді серіктесіңізге қарайтындай етіп жылжытыңыз. Бастапқы қалыпқа оралу үшін бүйірге екі рет жүгіріңіз, содан кейін салмақты ұзартылған аяққа аударыңыз және қарсы аяқты 2 рет басыңыз.
- Аяқ ауыстырғанда және қозғалыстар арасында ауысқанда мүмкіндігінше тегіс болыңыз.
- Бұл соңғы қадамды аяқтағаннан кейін сіз биді қайта бастауға болады.
Қадам 7. Дөңгелек үлгідегі қимылдарды орындау арқылы биге икемділік қосыңыз
Бидің негізгі қадамдарын меңгергеннен кейін, шеңберге билеу арқылы оған басқа өлшем қосуға болады. Әрбір полькаға қадам жасаған кезде, позицияңызды сәл айналдыратындай етіп, алдыңғы аяғыңызды бұрыңыз. Мұны мұқият орындап, билеп жатқанда бас айналмаңыз.
- Жетекші айналмалы полька қадамдарын бастауы керек.
- Бұл бұрылыстарды салыстырмалы түрде ашық кеңістікте орындаңыз, сонда сіз еркін қозғала аласыз.
Кеңестер
- Серіктеспен билеуге тырыспас бұрын алдымен өз бетіңізше сальса биін үйреніңіз.
- Биіңізге өлшем қосу үшін жамбасыңызды мүмкіндігінше жылжытуды ұмытпаңыз.
