Wii Fit көмегімен жүгіру қызықты әрі денсаулыққа пайдалы әсер етуі мүмкін. Күйдіру жылдамдығын жоғарылату және денсаулықты жақсарту үшін ең жақсы нәтижеге жету үшін бірнеше қадамдарды орындау қажет.
Қадамдар
Қадам 1. Wii Fit дискісін қосқанда Wii -ді қосыңыз
Қадам 2. Wii Fit құрылғысын іске қосыңыз және қауіпсіздік ескертулерін оқыңыз
Төмендегі Ескертулерді қараңыз.
Қадам 3. Сіздің Mii таңдаңыз және «Аэробика» өтіңіз
Қадам 4. «Жүгіруді» таңдаңыз (немесе көп ойыншы үшін «2P жүгіру»)
5 -қадам. Жүгіру
Тым жылдам жүрмеңіз: сіздің Mii құлап кетпеуі үшін оны жақсы және тұрақты ұстаңыз. Сіздің алдыңызда жүгірушінің артында тұрыңыз. Егер сіз оның жанынан өтсеңіз, онда сіз итке ересіз. Есіңізде болсын, бұл жарыста жеңу емес, денсаулықты жақсарту және көңіл көтеру!
Қадам 6. Ойын мен ол ұсынатын көріністі тамашалаңыз
Онымен көңілді болыңыз!
7 -қадам. Егер сіз алыс қашықтықты немесе тіпті «Еркін жүгіруді» алсаңыз, көріңіз
Тек өзіңіздің қарқынмен жүгіріңіз.
Қадам 8. Мұны күніне бір рет жасап көріңіз
Егер сізде «еркін жүгіру» болса, оны күн сайын 10 минут жасаңыз.
Қадам 9. Дене сынағын ұмытпаңыз
Бұл сіздің ауырлық орталығына (COG) көмектеседі және салмақ мақсатына жетуге көмектеседі.
Кеңестер
- Сіз «Тегін жүгіруді» алғаннан кейін, арнаны өзгертіңіз және жүгіру кезінде және аудиогидті тыңдау кезінде сүйікті шоуды көріңіз.
- Сіз сондай -ақ Long Distance, Island Lap және т.
- Тиісті қауіпсіздік шараларын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Йога мен бұлшықет жаттығулары сияқты Wii Fit -тегі көптеген ойындар жүгіруді жақсартуға көмектеседі.
- Суды жиі ішіңіз!
- Егер сіз осындай нәтижені үйден тыс жерде алатын болсаңыз, достарыңыздан саябақта немесе орманда жүгіруді сұраңыз.
- Егер сіз ағымдағы гидтен өтіп кетсеңіз, сіздікі болатын басқа гид бар. Ол сізді басқа жолға апарады.
- Егер сіз өзіңізді ауыр сезінсеңіз, қатты итермеңіз. 5-10 минут үзіліс жасаңыз.
Ескерту
- Әрқашан жаттығу тақырыптары бойынша дәрігердің кеңесін алыңыз.
- Wiimote -пен абай болыңыз.
- Дұрыс ылғалдандыруды ұмытпаңыз.
- Ешкім зардап шекпегенін және ештеңе бүлінбегенін сақтандыру үшін, айналаңыздағы аумақты тазалаңыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, мойныңызда, арқаңызда және/немесе аяқтарыңызда жарақаттар болса, әр жарты сағат сайын денеңізге, әсіресе көзіңізге демалу үшін дәрігерден кеңес алыңыз.
