Ғалымдар неліктен біз есінетінімізді нақты анықтамағанымен, біз есінудің бірнеше маңызды мақсаттарға қызмет ететінін білеміз. Ол миды салқындатады, құлақтың шығуын болдырмайды, тіпті айналамыздағы адамдармен байланыс орнатуға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді ескіргіңіз келсе, басқа біреудің есініп тұрғанын көру жақсы нәтиже береді. Сондай -ақ, аузыңызды кеңірек ашуға және басқа да амалдарды орындауға тырысуға болады, бұл сіздің ескіруіңізді жеңілдетуге көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Денеңізді Йоунға айналдыру
Қадам 1. Ескіру туралы ойланыңыз
Тек есіну туралы ойлау сіздің денеңіздің есін шығаруы мүмкін. Өзіңізді осылай елестете отырып, есіңізде қалатындығыңызды көрсетіңіз. «Ескіру» сөзіне қараңыз және жақсы, терең есіну қандай сезімде болатынын ойлаңыз.
Қадам 2. Аузыңызды кеңінен ашыңыз
Ескіретін сияқты болыңыз, тіпті егер сіз оның келе жатқанын сезбесеңіз де. Аузыңызды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз. Нағыз иіннің пайда болуына итеру үшін жай ғана есіну жағдайын алу жеткілікті болуы мүмкін.
Қадам 3. Тамақтың артындағы бұлшықеттерді қатайтыңыз
Бұл бұлшықеттер сіз есінегенде аздап жиырылады. Олармен келісім жасасу сіздің денеңізді шынайы есінуге итермелеуі мүмкін. Сіздің миыңыз бұлшықеттердің жиырылу сезімін есіну әрекетімен байланыстырады.
Қадам 4. Ауыз арқылы терең дем алыңыз
Нағыз есін алғаныңыздай, аузыңызбен дем алыңыз. Терең және баяу дем алыңыз, тез дем алудың орнына, нағыз есіну сізге көп ауаны қабылдауға мүмкіндік береді.
5 -қадам. Есіту келе жатқанын сезгенше, қалыпта тұрыңыз
Аузыңыз бен тамағыңыз қалыпта болса, нағыз есіну осы сәтте басталуы мүмкін. Сіздің аузыңыз ашық, тамағыңыз сәл қысылып, жақсы дем алған кезде сіздің денеңіз, әрине, есін алғысы келеді. Егер сіз әлі де есін алмайтын болсаңыз, келесі әдісті қолданып көріңіз.
3 -тің 2 әдісі: Басқа адамдардың есінегенін көру
1 -қадам. Ескіріп жүрген отбасы мен достарының жанында болыңыз
Сіз есінеудің өте жұқпалы екенін білетін шығарсыз. Сіз біреудің есінеп тұрғанын көрсеңіз, өзіңіз есінеп қалуыңыз мүмкін. Бұл иіс шақыру көбінесе отбасы мүшелері, достар немесе сыныптастары сияқты бір -бірін білетін адамдар арасында болады. Егер сізге шынымен есіну керек болса, алдымен есінетін адамды біліңіз.
- Кейбір ғалымдар есіндіру әлеуметтік топтың әрекетін синхрондауға көмектеседі деп теориялайды. Мүмкін, адамдардың 50 пайызы басқа біреудің есінегенін көрсе, есінеді, әсіресе егер олар білетін адам болса.
- Ескіру өте жұқпалы, тіпті есіну туралы оқу сізді есін шығаруға итермелейді.
2 -қадам. Өзіңіз білетін адамнан есініп тұрғандай болуын сұраңыз
Егер ешкім есін алмайтын сияқты болса, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен есініп тұрғандай көрінуін сұраңыз. Адамның есінеп тұрғанын көру, егер ол мұны жасамаса да, сіздің денеңізге есінеп кетуі мүмкін.
Қадам 3. Айналаңызға қарап, бейтаныс адамдар есінеп жатыр
Ескіру бейтаныс адамдар арасында азырақ болса да, олар әлі де аздап жұқпалы. Егер сіз ешкімді танымайтын қоғамдық орында болсаңыз, айналаңызға қарап, біреудің есінеп тұрғанын біліңіз. Сіз қатені анықтап, жауап ретінде есін шығарасыз деп үміттенемін.
4 -қадам. Ескірген адамдардың бейнесін қараңыз
Егер айналаңызда қарайтын адамдар болмаса, YouTube -тен «есіну» деп іздеңіз және біреудің есінеп жатқан бейнесін қараңыз. Бұл сізге бейтаныс адамның есінеп тұрғанын көргендей әсер етеді. Сіз біреудің есінеп тұрған суретін де қарай аласыз.
5 -қадам. Жануарлардың есінуін бақылап көріңіз
Ескіру тіпті жануарлар мен адамдар арасында жұқпалы. Көңілді эксперимент ретінде итіңіз бен мысығыңыздың қалай есінетінін байқап көріңіз, содан кейін бұл сізге әсер ететінін біліңіз. Сондай -ақ, басқа жануарлардың есін алатын бейнелерін қараңыз. Зерттеулер көрсеткендей, барлық жануарлар мұны жасайды.
3 -ші әдіс 3: Ескіру үшін жақсы орта құру
Қадам 1. Жылы бөлмеге барыңыз
Адамдар суықтан гөрі жылы жерлерде жиі есінеді. Ғалымдардың пайымдауынша, бұл есіндіру денені салқын ауамен толтырады және мидың қызып кетуіне жақындағанда салқындатуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар қыста немесе суық бөлмелерде жиі есінеді. Артқы жағында, егер сіз жұмысты аяқтауға тырыссаңыз және есінуіңізді тоқтата алмасаңыз, бөлмені сәл салқындату үшін температураны төмендетуге тырысыңыз. Сіздің есіңіз тез басылуы керек.
Қадам 2. Ыңғайлы және жайлы болыңыз
Біз таңертең есін жиюға бейімбіз, өйткені миымыз түнде сәл қызады. Біз ұйқыдан оянғанда есіну бізді тыныштандырады. Егер сіз өзіңізді ескіргіңіз келсе, төсекке қайта оралып, жамылғылардың астына кіріп, жылынып көріңіз. Сіз оны білмес бұрын есінетін боласыз.
3 -қадам. Өзіңізді стресстен шығарыңыз
Стресс пен мазасыздық мидың температурасын көтереді, ал есіну оны қайтадан суытады. Сондықтан олимпиадалық спортшылар жарыс алдында бірден есінеді. Парашютшілер мен басқа да батылдар суға түсер алдында бірден есінеді. Өзіңізді ашуландыруға тырысу миыңызды салқындату үшін есінеуді ынталандыруы мүмкін.
Кеңестер
- Қоғамдық жерде, есіну кезінде аузыңызды жабыңыз. Бұл жай ғана сыпайы.
- Мұрын қышып тұрғандай сезінуге тырысыңыз; сосын аузыңызды кең ашыңыз. Ерте ме, кеш пе, сіз есінетін боласыз.
- Қайта -қайта ойлап немесе «есін шығар» деп айтуды жалғастырыңыз.
- Аузыңызды баяу ашылу позициясына ашыңыз, сонда қысқа дем алыңыз.
