Бхангра - бұл Үндістандағы Пенджаб аймағында шыққан жанды би. Бұл дхол немесе үнді барабанының соққысына сәйкес келеді. Бхангра биін бастау үшін негізгі қадамдар мен қозғалыстарды үйренуден бастаңыз. Содан кейін, Bhangra би стиліне әртүрлілікті қосу үшін озық қимылдарды қолданып көріңіз. Сіз сонымен қатар стильді жақсарту үшін Бхангра биінен сабақ ала аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Bhangra негізгі қадамдарын үйрену
Қадам 1. Секіру жаттығуын жасаңыз
Аяғыңызды еденге тегіс етіп бастаңыз, жамбас ені бөлек. Қолдарыңызды бастың үстіне көтеріп, алақандарыңызды сыртқа қойыңыз, саусағыңыз сыртқа қарай созылады. Қолыңызбен L-пішінін жасау керек. Екі аяқты бірнеше сантиметрге бүгіңіз. Аяғыңызды бүгіп жатқанда қолыңызды локте бүгіңіз және қолыңызды басыңызға қарай созыңыз. Бұл әрекетті төрт рет қайталаңыз, аяғыңызды бүгіп, қолыңызды тартыңыз.
- Аяқтарыңызбен серпімді қозғалыстар жасаңыз, аяғыңызды бүгу кезінде қолдарыңызды ішке қарай тартыңыз.
- Қолды ішке тартқанда, шынтағыңызды түсірмеңіз. Локтяларыңызды жоғары ұстаңыз, екі жағыңыздан шығып тұрыңыз.
- Сондай -ақ, серпіліс кезінде денені бүйірден екінші жаққа жылжытуға болады. Аяғыңызды бүгіп, қолыңызды тартқанда бір жаққа еңкейіңіз. Содан кейін, екінші жағына сүйеніңіз.
Қадам 2. Бір аяқты серпіп көріңіз
Аяғыңызды жамбас арақашықтығынан бөлек қойыңыз. Жерден бір -екі сантиметрге секіріңіз. Аяқтың шарларына жеңіл қоныңыз. Содан кейін қайтадан секіріңіз. Сіз секірген кезде сол аяғыңыздың шарына қоныңыз. Оң аяғыңызды бүйірге көтеріңіз, тізеңізге бүгіңіз.
- Оң аяғыңызды артқа қойып, қайтадан секіріңіз. Аяқтың шарларына қоныңыз. Қайта секіріп, оң аяғыңызды бүйірге көтеріңіз.
- Ортаға оралыңыз және бұл қозғалыстарды екінші жағынан қайталаңыз. Бір рет секіру. Содан кейін қайтадан секіріп, оң аяғыңызбен, сол аяғыңызды бүйірге көтеріңіз.
- Қолдарыңызды басыңыздан жоғары көтеру арқылы қол қозғалыстарын қосыңыз. Бас бармағыңызбен алақаныңызды сыртқа ұстаңыз, L-пішінін қалыптастырыңыз. Аяқты жоғары көтергенде қолыңызды жоғары көтеріңіз. Аяғыңыз серпіліс кезінде төмен түскенде, оларды төмен түсіріңіз.
3 -қадам. Иық иығыңызды көтеріңіз
Аяғыңызды еденге отырғызудан бастаңыз, жамбас ені бөлек. Алақаныңызды сыртқа қаратып қолыңызды басыңыздың үстіне көтеріңіз. Қолдарыңызды жоғары көтеріңіз. Оларды көтергенде, оң аяғыңызға сүйеніп, сол өкшеңізді жерден көтеріңіз, сол аяғыңызды сыртқа бұрыңыз. Аяғыңызды бүгіп, қолыңызды жоғары және төмен сорыңыз. Мұны төрт рет жасаңыз.
- Шынтақтарыңызды бүгу және қолдарыңызды төмен түсіру арқылы қолдарыңызды жоғары және төмен сорыңыз. Содан кейін оларды қайтадан жоғары көтеріңіз. Алақандарыңызды сыртқа қаратып, өзіңізге қарама -қарсы қойыңыз. Қолыңызды төмен қаратып, аяғыңызды бүктегеніңізге көз жеткізіңіз.
- Иық иығын оң жаққа, сол өкшеңізді төрт рет көтеріңіз. Содан кейін сол қозғалысты сол жақта, оң өкшеңізді жоғары төрт рет қайталаңыз.
Қадам 4. Дхолдың ырғағын қадағалаңыз
Дхол - үнді барабаны, ол дәстүрлі түрде Бхангра биімен сүйемелденеді. Оның қайталап қайталанатын төрт соққы үлгісі бар. Дхолдың ырғағын қадағалаңыз, осылайша сіздің Бхангра биі сұйық және уақытында болады.
- Долдың жазбаларын Интернетте немесе жергілікті музыкалық дүкенде табуға болады.
- Үнді музыкалық саундтректерінің көпшілігінде dhol орталық аспап болып табылады, сондықтан сіз бұл жазбаларға билей аласыз.
Қадам 5. Bhangra биінің бейнелерін қараңыз
Бұл би стилін жақсы түсіну үшін сіз дәстүрлі Bhangra биін онлайн режимінде көре аласыз. Үйлену немесе би қойылымдары сияқты үнді оқиғаларынан Bhangra би бейнелерін іздеңіз. Үнді фильмдерінде немесе телешоуларда Бхангра билейтінін тексеріңіз.
Bhangra биінің бейнелерін көрген сайын би қимылдарын жақсы меңгеретін боласыз. Bhangra биінің әр түрлі бейнелерін көру сізді әр түрлі қозғалыстар мен стильдерге ұшыратады
3 бөліктің 2 бөлігі: Бхангра қозғалысын жетілдіру
Қадам 1. Дхамалды жасаңыз
Аяғыңызды жамбас енінен бөлек қойыңыз. Тізеңіз бүгілгенде оң аяғыңызды кеудеге қарай жоғары көтеріңіз. Содан кейін оны жерге қойып, сол аяғыңызды кеудеге қарай жоғары көтеріңіз, тізе бүгілген. Сіз аяқтарыңызбен секіру қозғалысын жасайсыз. Аяғыңызды көтергенде қарама -қарсы қолыңызды көтеріңіз, екінші қолыңызды бүйіріңізде ұстаңыз. Қолыңызды ауада көтергенде саусақтарыңызды тартыңыз.
- Мысалы, егер сіз оң аяғыңызды кеудеге дейін көтерсеңіз, сол қолыңызды жоғары көтерер едіңіз. Содан кейін сіз саусақтарыңызды сол және оң қолдарыңызбен қағасыз.
- Дәстүрлі Бханграда ерлер мен әйелдерге арналған ерлер мен әйелдерге арналған әртүрлі стильдер бар. Әйелдік Дхамалды жасау үшін, секірген кезде аяғыңызды ішке қарай бүгіңіз. Еркектік Дхамалды жасау үшін, секіру кезінде аяқтарыңызды сыртқа қарай бұрыңыз. Сіз жынысына қарамастан кез келген стильді қолдана аласыз.
Қадам 2. Джумарды көріңіз
Аяғыңызды жамбас енінен бөлек қойыңыз. Оң аяғыңызды жоғары көтеріп, аяғыңыздың алдыңғы бөлігін жерге тигізіп, жеңіл қойыңыз. Ұзартылған аяққа секіріп, екінші аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Содан кейін ұзартылған аяғыңызды ортаға қайтарыңыз.
- Мұны сол жақта қайталаңыз, сол аяғыңызды көтеріп, шүмекке жеңіл қойыңыз. Ұзартылған сол аяқпен секіріп, оң аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Сол жақ аяғыңызды ортаға қайтарыңыз.
- Қолды бастың үстіне созылған аяққа қарама -қарсы көтеру арқылы қол қозғалысын қосыңыз. Сонымен, егер сіздің оң аяғыңыз кранға созылса, сол қолыңыз жоғары көтеріледі. Алақандарыңызды сыртқа қаратып, саусағыңыз бен бас бармағыңызды бірге тигізіңіз. Аяғыңызды соққанда қолыңызды көтеріңіз. Содан кейін, ұзартылған аяғыңызды ортаға қайтарған кезде оны ішке кіргізіңіз.
Қадам 3. Шафты жасаңыз
Аяғыңызды жамбас енінен бөлек, қолдар белден төмен қарай бастаңыз. Саусақтарыңызды алақаныңыздың үстіне бүктеп қойыңыз. Оң аяғыңызбен секіріп, сол аяғыңызды бүйірге тигізіңіз. Сіз тепкен кезде алақаныңызды ашу үшін саусақтарыңызды ашыңыз. Доппен қолдарыңызды уақытында сыртқа қарай итеріңіз. Сол аяғыңызды артқа, содан кейін саусақтарыңызды жоғары қаратып алға қарай тартыңыз. Тағы да оң аяғыңызбен секіріңіз және сол аяғыңызды тағы бір бүйірге соғыңыз. Мұны істеген кезде қолдарыңызды ашыңыз.
Қарама -қарсы жақтағы қозғалыстарды қайталаңыз. Сол аяғыңызбен секіріп, оң аяғыңызды бүйірге тигізіңіз. Содан кейін қолдарыңызды басыңыздан жоғары көтеріп, саусақтарыңызды ашыңыз, сонда алақаныңыз ашық болады
3 бөлімнің 3 бөлігі: Бхангра биін келесі деңгейге көтеру
Қадам 1. Бхангра биі бойынша сабаққа қатысыңыз
Жергілікті үнді қоғамдастық орталығында Бхангра би сыныбын іздеңіз. Жергілікті жаттығу залында Bhangra би сабақтарын тексеріңіз. Бхангра тәжірибелі бишісі мен нұсқаушысы үйрететін сыныпты табыңыз.
Сіз сыныпқа баруға ынталандыру үшін досыңызбен бірге жүруін сұрай аласыз. Бхангра биін досыңызбен үйрену қызықты болуы мүмкін
Қадам 2. Bhangra би үйірмесіне қосылыңыз
Биді көтерудің тағы бір жолы - Бханграға бағытталған би үйірмесіне қатысу. Жергілікті мәдениет орталығында немесе би орталығында Bhangra би клубын іздеңіз. Сіздің аймағыңыздағы Bhangra би клубтарын онлайн режимінде тексеріңіз.
Қадам 3. Bhangra би кешіне барыңыз
Өз аймағыңыздағы көпшілікке ашық жергілікті үнді фестивальдерін немесе мерекелерін тексеріңіз. Мұндай іс -шараларда жиі Бхангра билейді. Bhangra бишілерін бақылаңыз және олардың биін жақсарту үшін олардың қозғалысын зерттеңіз.
