Мереке күндері тамақтануды бұзатын адамды кездестіру қиын болуы мүмкін. Бұған анорексия, булимия немесе шамадан тыс тамақтанудың бұзылуы сияқты тамақтанудың бұзылуы бар адам немесе тақ уақытта және/немесе тым көп немесе тым аз жейтін адам кіруі мүмкін. Сіз олардың денсаулығы мен әл-ауқатына алаңдайтын шығарсыз. Тақырыпқа жақындағанда, оларға қолдау туралы хабарлау маңызды. Олардың әрекеттерін үлкен істерге айналдырудан аулақ болыңыз және оларды өздерін сотталғандай сезінуге мәжбүр етіңіз. Тамақтану туралы сөйлесуді демалыс кезінде сөйлесудің негізгі тақырыбы ретінде шектеңіз, әсіресе егер бұл диета мен «жақсы болуға» тырысатын болса. Олардың дұрыс тамақтанбауының белгісі ретінде сыртқы келбетінен тыс қарауға тырысыңыз, оның орнына қалай қолдау көрсетуге және көмектесуге болатынына назар аударыңыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Қамқорлық пен қолдауды хабарлау
Қадам 1. Олармен мерекелер туралы жеке сөйлесіңіз
Мереке үлкен қоғамдық жиналыстар мен үлкен тамақтану уақыты болуы мүмкін. Дұрыс тамақтанбайтындар үшін бұл әсіресе стрессті тудыруы мүмкін. Үлкен мерекелік жиналыстарда емес, біреумен тамақтану мен мінез -құлық туралы сөйлесу үшін жеке және қауіпсіз орын табыңыз.
- Алаяқтықтан аулақ қауіпсіз орынды таңдаңыз. Олардан басқа бөлмеде немесе сыртта сөйлесуді сұраңыз. Мысалы, «Мен сізбен бір минут жеке сөйлесемін деп үміттенген едім. Бұл дұрыс па?»
- Олар бос емес кезде олармен телефон арқылы сөйлесуге уақыт белгілеуді қарастырыңыз. «Мен демалыс қиын болатынын білемін, бірақ мен сізбен жақын арада сөйлесемін деп үміттенгенмін. Сізге қоңырау шалудың жақсы уақыты бар ма?»
- Олармен пікір айтудан гөрі қолдау көрсетуге баса назар аударатын ашық және құрметпен сөйлесіңіз. Мысалы, мынаны айтуды қарастырыңыз: «Мен демалыстар стрессті тудыруы мүмкін екенін және тағамды жау ретінде көрсететінін білемін. Мен тек сен үшін келгенімді білгім келеді және сені қолымнан келгенше қолдағым келеді. «
2 -қадам. Сіздің алаңдаушылығыңызды білдіріңіз
Біреудің тамақтану әдеттерімен бірнеше рет қарым -қатынаста болғанын анықтау қиын болса да, өз алаңдаушылығыңызды ойлы түрде білдіруге дайын болыңыз. Тамақтану әдеттеріне назар аударудың орнына, олардың физикалық және эмоционалды күйлерін түсінуге тырысыңыз. Дұрыс емес тамақтану - бұл тамақтанудан басқа нәрсе.
- Олардың тамақтану әдеттеріне немесе жаттығуларға қашан және қалай алаңдағаныңыз туралы нақты ойларыңызбен бөлісіңіз. Олармен бұрын болған кез -келген тәжірибе немесе бұзылған тамақтанған адамдар туралы сөйлесіңіз.
- Мысалы, «Мен сенің жағдайың қалай деп ойлап жүр едім. Соңғы кездері сен үшін біршама стресстік жағдай болды ма? Мен сенің көңіл -күйіңнің төмендегенін және тамақтануға қызығушылық танытпайтыныңды байқадым» деп айтуға тырысыңыз.
- Сіздің көзқарасыңызда ұқыпты және пікірсіз болыңыз. Олар, ең алдымен, өздерін сотталғандай немесе қорғаныспен сезінуі мүмкін.
Қадам 3. Көмектегіңіз келетінін білдіріңіз
Олармен қалай көмектескіңіз келетіні туралы сөйлескенде анық, қысқа және ойлы болыңыз. Оларға көмектесу ауыр немесе қиын сияқты сезінуден аулақ болыңыз. Мүмкін олар мәжбүрлікті сезінсе, олар көмекке құлықсыз болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, әдетте тамақтанудың бұзылуына кәсіби көмек қажет. Адамға жалғыз көмектесуге тырыспаңыз. Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Мен сізді алаңдатып отырмын және сізге мәселені шешуге кәсіби маман табуға көмектескім келеді».
- Олармен жеке жұмыс жасауға көбірек уақыт бөлуді ұсыныңыз. Оларды ерекше сезімде болыңыз және оларды көбірек түсінуге уақыт бөліңіз.
- Мысалы, «Мен демалыс күндері демаламыз ба деп ойладым. Тек сіз және мен. Мен сіз үшін қол жетімді және осында болғым келеді» деп айтуды қарастырыңыз.
- Егер сіз оларға физикалық және эмоционалды түрде зиян келтіретінін сезсеңіз, тамақтану бұзылулары бойынша кеңес алу үшін тақырыпқа мұқият болыңыз.
Қадам 4. Олардан не қажет екенін сұраңыз
Әр адамның өзін -өзі ұстау мен сезімге деген көзқарасы әр түрлі. Кейбір адамдар өз сезімдерін ашық айтуы мүмкін, ал басқалары мінез -құлқы туралы сөйлесуден аулақ болуы мүмкін. Сіз олардан не қажет екенін сұрағанда, олардың айтқандарын тыңдауға назар аударыңыз.
- Үлкен мереке немесе үлкен отбасылық жиналыс алдында қол жеткізуге тырысыңыз. Белсенді бола отырып, сіз олардың пайда болуын болдырмауға немесе азайтуға көмектесе аласыз.
- Олардың тамақ және өздері туралы ойларын мұқият тыңдаңыз. Ас ішу тәртібі бұзылған адамның сыртқы түрі мен тамағы туралы обсессивті немесе үнемі теріс ойлар болуы мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: Азық -түлік әңгімесін шектеу
Қадам 1. Мерекелік кездесулерде диеталық әңгімеден аулақ болыңыз
Үлкен мөлшерде тәтті тағамдар мен ыңғайлы тағамдар бар мерекелік кештерде диета туралы әңгіме болуы мүмкін. Азғырулар өте жоғары болуы мүмкін, сондықтан көптеген адамдар өздерінің құмарлықтарын қалай басқаратыны туралы айтқысы келеді. Мерекелік кездесулерде диета туралы сөйлесуді азайтуға көмектесіңіз.
- Дұрыс тамақтанбайтын адам өзін одан әрі шектеу үшін диета туралы әңгіме қоздыруы мүмкін немесе сыртқы келбетіне обсессивті болады.
- Сіздің диетадағы сәттілік туралы айтудан аулақ болыңыз, себебі бұл басқаларды байқаусызда нашарлатуы мүмкін.
2 -қадам. Тамақты имандылықпен теңестіруден аулақ болыңыз
Көптеген адамдар моральдық пайымдауларға негізделген тамақтану мінез -құлқына өздерін ақтайды. Егер олар екі сағат бұрын жаттығу залына барса, өздерін тортпен марапаттаған дұрыс сияқты. Немесе олар пицца ішкеннен гөрі, салат жеп, «жақсы» деп айта алады.
- Тамақтану бұзылысы бар адаммен сөйлескенде, бұл моральдық пікірлер әсіресе өткір болады. Шектеулі тамақтану «жақсы» болады, ал калориялы тағамдарды жеу - «жаман».
- Азық-түлік туралы айтпай-ақ айта отырып, сіз тағамды қалыпқа келтіруге көмектесе аласыз. Тамақтану ауыр және күнәлі тәжірибе болмауы керек.
Қадам 3. Оларды қалағандай жеуге рұқсат етіңіз
Басқалар жеп жатқанды бөліп алудан аулақ болыңыз. Бұл үкім сияқты сезілуі мүмкін. Әр түрлі тағамдарды жасауға көмектесіңіз, олар құнарлы да, аз да қалыпты болып көрінеді. Шамадан тыс қабылдау немесе шектеу алаңдатарлық болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл туралы мерекелік жиын кезінде үлкен топта айту аз пайда әкеледі.
- Дұрыс тамақтанбаған адамға өзін айыптағаннан гөрі күш сезінуге көмектесіңіз.
- Олардың қауіпсіз екендігіне көз жеткізу маңызды болғанымен, олардың қандай тағам таңдағанын көрген сайын тым сыншыл болудан аулақ болыңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: стереотиптерді болдырмау
1 -қадам. Дұрыс тамақтанбаудың қандай болатынын болжауды тоқтатыңыз
Біреудің сыртқы келбетіне қарап ретсіз тамақтанудың стереотиптерінен аулақ болыңыз. Дұрыс емес тамақтанумен күресетін адамдар әр түрлі формада келеді. Бірақ олардың сыртқы келбетіне емес, жүріс -тұрысы мен іс -әрекетіне көбірек көңіл бөле отырып, сіз біреудің күресін жақсы түсінесіз.
- Кімнің тамақтануы бұзылуы мүмкін екендігі туралы алдын ала ойларыңызды есте сақтаңыз. Кейбір ойлар шындықтан туындауы мүмкін, ал басқалары жай ғана пікірге негізделуі мүмкін.
- Сыртқы келбетіне қарағанда, біреудің әрекеті туралы сыни түрде ойланыңыз. Олардың айтқандарын тыңдаңыз. Және уақыт бойынша олардың әрекеттеріне назар аударыңыз.
Қадам 2. Олардың пайда болуына түсініктеме берместен қолдау көрсетуді ұсыныңыз
Қарама -қайшы сияқты көрінгенімен, егер сіз олардың дені сау және тартымды болып көрінетініне қарамастан, олардың сыртқы келбетіне назар аударсаңыз, олар басқаша ойлауға итермелеуі мүмкін. Тамақтану бұзылысы бар адам сыртқы келбеті мен сыртқы келбетін бұзады және комплиментті шешім ретінде қабылдай алады.
- «Сіз өте жақсы көрінесіз» немесе «Сіз өте жарасымды көрінесіз» деген сөздерді айтудың орнына, олардың жұмысы, жеке басы немесе жалпы өмірі туралы мақтауға тырысыңыз.
- Пікірлерді денеден алшақтату арқылы біреудің өзі туралы теріс ойлауға немесе әрекет етуге деген ынтасы төмен болуы мүмкін.
Қадам 3. Мереке күндері олардың қатысқаны үшін ризашылық білдіріңіз
Біреуді ерекше және бағалайтындай сезінудің қарапайым әрекеті олардың өзін-өзі бағалауы мен сенімділігіне жақсы әсер етеді. Мереке күндері стресс пен азғырулар күшеюі мүмкін. Сізді алаңдатып жүргендерге олардың қамқорлық көрсететінін және олардың бар екенін бағалайтынын еске түсіріңіз.
- Қарапайым ризашылық сөздерін қолданыңыз, мысалы: «Бүгін бізбен бірге болғаныңызға өте ризамын».
- Оларды оқшауланғаннан гөрі жылы қабылдағандай сезініңіз. Құшақтасу, күлімдеу және жылы сәлемдесуді қамтамасыз етіңіз.
- Айтыңызшы, сіз оларды бағалайтындығыңызды және олар сізбен бірге болғанына қуаныштымыз.
