Қос голланд - бұл екі арқан мен бір немесе бірнеше секіргішті қамтитын секіру арқанының бір түрі. Арқанды ырғақты түрде екі адам айналдырады, ал секіруші олардың үстінен секіреді. Қос голландиялық ойын көше ойыны ретінде басталды, бірақ қазір марапаттар мен сыйлықтармен жарыстарға шықты. Бұл бірнеше достармен үйренуге болатын қызықты және күрделі ойын.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Жұмысты бастау
Қадам 1. Кем дегенде үш адамды жинаңыз
Бұл арқанды айналдыратын екеуін және кем дегенде секіретін біреуді білдіреді. Сізде арқанды айналдыратын екі адам болады, бірақ сізде секірушілер көп болуы мүмкін. Сіз бірден екі секіре аласыз және жүріп бара жатқанда секіргіштерді ауыстыра аласыз. Бұл дегеніміз, сізде сегізге дейін қатысушы болуы мүмкін және әркімге секіру мүмкіндігі болады.
Қадам 2. Сапалы арқандарды таңдаңыз
Арқанның барлық түрлері бар және әркімнің қалауы әр түрлі. Арқанның материалы сізге байланысты. Бірнеше нәрсені көріңіз және өзіңізді жайлы сезінетін нәрсені көріңіз. Шүберек арқандар, жылдам арқан, былғары арқандар, бисер арқандар бар; бұл тек сіздің қалауыңызға байланысты. Бастау үшін ең бастысы - ұзындығы 3,7–4,3 м болатын арқандарды табу. Бұл ұзындық секіргішті ортасына бекіту үшін жеткілікті. Ұзындығы мен материалы бірдей екі арқан алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Арқанды кім айналдыратынын және кім секіретінін шешіңіз
Арқанды айналдыратын екі адам тұрақты ырғақты сақтай алуы керек. Егер біреу Голланд тілімен бұрыннан таныс болса, онда бұл адамдар токарь болуы керек, себебі бұл рөл ойынның табысының негізі болып табылады. Тұрақты бұрылғыштар болмаса, секірушілер табысқа жете алмайды. Турнирлер ойынның рентгенін анықтауда өте маңызды. Өз бұрылыстарыңызды ақылмен таңдаңыз, ал басқаларына секіруші болыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Арқанды айналдыру
Қадам 1. Дұрыс тұрыңыз
Сіздің ұстанымыңыз балансты сақтауда өте маңызды. Аяқтарыңызды иық еніне қойып, тізелеріңізді сәл бүгіңіз. Бұл өзіңізді тепе -теңдіктен шығармай, қолыңызды еркін қозғауға мүмкіндік береді. Секіргіш қосылған кезде байқаусызда ортаға қарай жылжымайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Сіздің аяқтарыңыз қозғалмауы керек.
Қадам 2. Арқаннан ұстаңыз
Қатты ұстағыштың болуы арқандарды сырғып кетпей жылдамдықпен жылжытуға мүмкіндік береді. Арқанды бас бармағыңызбен және сұқ саусағыңызбен ұстап, қалған саусақтарыңызды бас бармақтың астына бұраңыз. Сіздің ұстауыңыз берік болуы керек, қысылмауы керек. Егер сіз тым қатты ұстасаңыз, бұл сіздің қозғалысыңызға кедергі келтіруі мүмкін.
Қадам 3. Арқандарды айналдырыңыз
Қандай арқан басталып, айнала бастайтынын шешіңіз. Сіз және сіздің серіктесіңіздің бір уақытта айнала бастайтынына сенімді болу үшін, біреуіңіз: «Дайын, қойыңыз, жүріңіз» деп айта аласыз. Бірінші арқан «орнатудан», екіншісі «жүруден» басталуы мүмкін. Шынтақтарыңызды қолдарыңызды созып, бүйірлеріңізге жақын ұстаңыз. Шынтақтан сол қолыңызды шеңбер бойымен сағат тілінің бағытымен денеңіздің ортасына қарай, ал оң қолыңызды шеңбердің ортасына қарай сағат тіліне қарсы жылжытыңыз. Дөңгелектер бір -біріне сәйкес келмеуі керек, бірақ ортасына әрең тиіп тұруы керек. Қолдарыңыз бір -біріне қарама -қарсы болуы керек, осылайша оң қолыңыз жоғары көтерілгенде, сол қолыңыз төмен түседі. Шеңбер сіздің иегіңізден беліңізге дейін созылуы керек.
- Дөңгелектердің өлшемдері бірдей болуы маңызды. Көбінесе жаңадан бастаушылар бір қолымен күреседі, ал екінші қолына ыңғайлы болады. Бұл шеңберлер әр түрлі бағытта қозғалса да, екі қолмен бір шеңберді дәйекті түрде жасау бойынша жұмыс жасаңыз.
- Егер сіз қозғалысты үйренуге қиналсаңыз, арқансыз жаттығыңыз. Қарындаштарды немесе таяқтарды немесе секіру арқанының тұтқаларына ұқсас нәрсені қолданыңыз. Қабырғадағы шеңберлерді қадағалай отырып, қабырғаға қарсы қозғалысты жаттықтырыңыз. Бұл сізге арқан немесе серіктестің уақыты туралы алаңдамай, айналуды ыңғайлы етуге көмектеседі.
4 -қадам. Өз ырғағыңызды табыңыз
Бұл арқанды тыңдау арқылы жақсы болады. Сіз тұрақты дыбыс іздейсіз. 1, 2, 1, 2, 1, 2 деп санап көріңіз және ырғақты болыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз бір ритмді естігенде, сіз үндестікте бола аласыз. Арқанның секіретін адамды қоршап алатындай жоғары көтерілгеніне көз жеткізіңіз. Арқандар байланған болуы керек және әр айналу кезінде жерге жайылуы керек. Бастапқы ырғағыңызға ыңғайлы болғаннан кейін арқандарды әр түрлі жылдамдықпен бұруға тырысыңыз.
5 -қадам. Секіргішті қосуға рұқсат етіңіз
Айналушы жиі: «Дайын, қой, жүр», - дейді. Содан кейін секіруші «барады». Егер секіргіш Double Dutch -да жаңадан болса, сіз олардың кіруін біршама баяулатқыңыз келуі мүмкін. Сіз мұны бірнеше рет жасай аласыз, сонда олар кіре берісте ыңғайлы болады.
Қадам 6. Секіргішке реттеңіз
Секіргіштер қосылғаннан кейін, бұрылысшылар олардың жылдамдығына бейімделеді. Сондықтан токарь рөлі өте маңызды; нәтиже көбінесе токарьдың секіргішке бейімделу және соққыны ұстау қабілетіне байланысты. Қарқынды өзгерткенде біркелкі ырғақты сақтаңыз. Барлығы синхрондауы үшін арқандар мен секіргіштерді тыңдауды жалғастырыңыз.
Қадам 7. Қос голландиялық рифмаларды енгізіңіз
Турнерлер көбінесе ырғақты ырғақтар айтады. Сіз мынаны айта аласыз: «Балмұздақ содасы поп шие, сіздің қанша жігітіңіз бар? Бұл 1, 2, 3… «Сіз де өзіңіз жасай аласыз! Бұл әндер көңілді арттырады және ырғағыңызды сақтауға көмектеседі.
3 -тен 3 -ші бөлім: секіру
Қадам 1. Ырғақты үйреніңіз
Кірмес бұрын бұрылушыларды қарауға және олардың ырғағын тыңдауға уақыт бөліңіз. Айналдырушылар сіздің қарқынмен таныс болуы үшін арқанның сыртында бірнеше секіруге тырысыңыз. Осылайша, сіз бәріңіз бірдей жылдамдықпен бастайсыз және кез -келген араласудан аулақ бола аласыз. Барлығыңыз бірлік ретінде жұмыс істеуіңіз керек. Топтық жұмыс - Голландияның қос табысының кілті.
Қадам 2. Диагональ бойынша енгізіңіз
Бұрғылардың бірінің жанынан бастаңыз. Орталықтан бастау қызықты болуы мүмкін, бірақ бұл қиынырақ. Айналдырушы: «Дайын, қой, жүр» деп айтуы керек, сіз «барыңыз» деп кіресіз. Бұл сізге ең жақын арқан жерге тиген кезде болуы керек. Бұл арқан көтерілгенде, ортаға үлкен қадам жасап, екі аяғыңызбен секіре бастаңыз. Мысалы, егер сіз токарьдың оң жағында болсаңыз, сол қолындағы арқан жерге тиген кезде секіріңіз. Жіксіз кіруге ыңғайлы болғанша, оны бұрандалармен бірнеше рет көріңіз.
- Егер сіз ортаға ену үшін қиналсаңыз, ортаны таспамен немесе бормен белгілеуге болады. Осылайша сіз кірген кезде көздейтін мақсатқа ие боласыз.
- Егер сізге кіру қиын болса, бұрылғыштар арқандарды айналдыра бастағанға дейін ортасынан бастауға болады. Бұл сіздің ырғақты табуға үйренуге көмектеседі және кіре берістегі бастапқы ыңғайсыздықты жоя алады.
Қадам 3. Екі аяқты секіруден бастаңыз
Аяқтарыңыз бірге болуы керек, ал тізелеріңіз сәл бүгілген. Сіздің секірулеріңіз жерден шамамен 2 дюйм қашықтықта болуы керек және тұрақты ритмде болуы керек. Қолдарыңыз асқазанға жақындамауы үшін оларды ұстаңыз. Баяу бастаңыз және сізге ыңғайлы болған кезде жылдамдықты төмендетуге тырысыңыз. Бұрғылар сіздің қарқынға сәйкес келеді.
4 -қадам. Әр түрлі аяқ жаттығуларын жасап көріңіз
Негізгі хопқа үйреніп алған соң, оны араластырып көруге болады. Бұрғылар арасында бүйірден артқа және артқа жылжуға болады. Тізені орнында жүгіруге ұқсас етіп көтеруге тырысыңыз. Қосымша қиындықтар үшін сіз аяқтарыңызды айқастырып көруге болады. Сіз бірте -бірте шеңберге айналу үшін секіру кезінде айнала аласыз. Мүмкіндіктер шексіз!
- Тек бір аяқпен секіріп көріңіз, содан кейін екінші аяққа ауысыңыз. Тепе -теңдікті сақтау үшін қозғалмайтын нүктені таңдап, оған назар аударыңыз. Бұл сізге аяқты ауыстырып жатқанда, айналмалы арқандарға немесе қозғалатын адамдарға әсер етпеу үшін орталықта болуға көмектеседі.
- Секіру кезінде айналу үшін, төрттен бір бұрылыс жасаудан бастаңыз және екі аяққа қоныңыз. Шеңбер бойымен ширек айналыммен айналдырғаннан кейін, жарты айналымды аяқтауға тырысыңыз. Ақырында, сіз бір секіруде толық шеңберде айнала аласыз. Мұны одан да қиындату үшін, сіз оны бір аяқпен сынап көре аласыз!
Қадам 5. Қосымша секіргіштерді қосыңыз
Бір адамның ортасында берік ритм болған соң, оған басқа адамды қоссын. Екі адам қиынырақ және көңілді. Бұл секіргіштер шаршағандықтан, оларды күтіп тұрған басқа адамдармен ауыстырыңыз. Секіргіштер кіргенде және шыққан кезде арқанды үнемі ұстап тұруға тырысыңыз. Басқа секіруші қосылған кезде, екеуіңізге де орын болатындай етіп сәл жылжытыңыз. Басқа секіргішпен үндестікте болуға тырысыңыз.
Қадам 6. Әдемі түрде шығыңыз
Секіруден шығу кіруге ұқсас. Сіз бұрылыстардың біріне диагональ бойынша шыққыңыз келеді. Сіз кірген кезде қарама -қарсы бағытта шығуға тырысыңыз. Сіз шығатын арқан жерге тиген соң, ортасынан үлкен қадам жасап, екі аяғыңызбен жерге қоныңыз. Уақытты анықтау үшін сіз тіпті бұрылғыштарды санауға болады: «Дайын, орнатыңыз, жүріңіз».
Қадам 7. Оны келесі деңгейге көтеріңіз
Достармен ойнау кезінде сіз кім бірінші болатынын және жеңіске жету үшін қанша ойыннан секіру керектігін анықтай аласыз. Сіз сондай -ақ жарысқа қатыса аласыз. Қос голландиялық жарыстарда кубоктар мен сыйлықтар беретін кез келген жарыс сияқты алдын ала белгіленген ережелер бар. Жақсарту және жеңу үшін жаттығуға уақыт бөліңіз. Сіз үнемі жақсарасыз.
Егер сіз командалармен жарысатын болсаңыз, жұптық ойыншылар екі бұрғыш пен екі секіргіштен тұрады, ал синглде екі бұрылыс және бір секіру бар. Соған сәйкес өз командаңызды құрғаныңызға көз жеткізіңіз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Ең маңызды идея - көңіл көтеру және қозғалу.
- Қос голландиялық секіруді үйрену кезінде ақырын бастаңыз. Сіз алдымен негізгі секіруді үйренуіңіз керек. Табыс керемет үйлестіру мен адалдықты қажет етеді.
- Үйрену үшін арқанды айналдыратын екі дос табыңыз, сіз жалғыз жаттығуға болады. Сонда сіз токарьлардың бірі бола аласыз, ал достарыңыздың бірі секіруге машықтанады.
- Арқанның саңылауы болған кезде секіріңіз, сонда сізге ең жақын арқанның үстінен түсу керек. Диагональдан секіру оңайырақ. Бірнеше рет тырысқаннан кейін, сіз оны жеңуіңіз керек.
- Команда құруды қарастырыңыз.
- Алғашқы іске қосқанда, ортасынан бастауға болатындай сапалы бұрандаларды табыңыз.
- Үйренгеннен кейін сіз басқа топпен бәсекелесе аласыз.
Ескертулер
- Голландиялық секіруден бұрын денсаулығыңыз жақсы екеніне көз жеткізіңіз. Ол үшін көп энергия қажет.
- Егер денсаулығыңызға сенімді болмасаңыз, қос голландиялық секіруден бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде жүрек проблемалары немесе жүрегіңізге әсер ететін аурулар болса, дәрігерге қаралмайынша, Голландияны қосарламаңыз. Бұл жоғары дайындықты қажет ететін спорт, ол жүрек соғуына және тырысуларға әкелуі мүмкін.
