Кез келген адамның басы ауырады, ал сіз жасағыңыз келмейтін нәрседен құтылу үшін жалғандық жасағыңыз келуі мүмкін. Алайда, кез келген ауруды жасандылық, егер сіз ұсталып қалсаңыз, сізге қиындық тудыруы мүмкін. Егер сіз басыңызды ауыртатын болсаңыз, сіздің оқиғаңызды сенімді ету үшін бірнеше қадамдарды орындауға болады.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: симптомдарды көрсету
Қадам 1. Симптомдарыңызды біліңіз
Егер сіз өзіңізде не бар екенін білмесеңіз, ауруды сенімді түрде жасыра алмайсыз. Егер сіз қорқынышты бас ауруына шағымданып жатсаңыз, сіз басқалардың сұраған кезде сізге не болып жатқанын түсіндіре алу үшін бас ауруы түрін нақты білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз оқиғадан шығуға тырыссаңыз, сіздің белгілеріңіздің қаншалықты нашар екенін көрсетіңіз. Осылайша, сіз аулақ болғыңыз келетін нәрсені өткізіп жіберуге тұрарлық емес сияқты.
Қадам 2. Ғибадатханадағы ауырсынуға шағымдану
Бас ауруының негізгі белгілерінің бірі - сіздің храмдарыңыздың немесе маңдайыңыздың ауыруы. Қолыңызды басыңызға көтеріп, ауырсыну туралы шағымданған кезде храмдарыңызды уқалаңыз. Сіз өзіңізді қорқынышты сезінетін үйге жету үшін тіпті ыңылдай аласыз немесе ыңғайсыз дыбыстар шығара аласыз.
Қадам 3. Жарық пен шуды болдырмаңыз
Жарық пен шу сезімталдығы - бұл бас ауруының жалпы белгісі. Бұл симптомды жасыру үшін, жарықтың болуы немесе шуылдың үзілуі сізге тым қажет сияқты көрінетін көзіңізді жұмыңыз немесе жұмыңыз. Шулы немесе жарық көп жерлерге барудан аулақ болыңыз, себебі егер сіздің басыңыз қатты ауырса, ол сізге қатты ауырады.
Бұл симптомды көп сатпаңыз. Сіз бұл әрекетке күмән келтірместен сенімді болғыңыз келеді. Оны нәзік етіп жасаңыз, бірақ үстіңгі жағынан емес
Қадам 4. Баяу бастаңыз
Бас ауруларының көпшілігі автоматты түрде басталмайды, сондықтан симптомдарға баяу шағымдана бастаңыз. Сізде бар мәселелерге ұқыпты болуыңыз керек, әйтпесе сіз оны алдап жүрген сияқтысыз. Алдымен сіздің басыңыздың қалай ауыратынын түсіндіруден бастаңыз. Біраз уақыттан кейін басыңыздағы қысымға шағымданып, храмдарыңызды сүртіңіз. Содан кейін жарық пен шу сізді мазалайтынын айт. Симптомдарды көрсету - адамдарға сенудің жалғыз жолы.
2 -ден 2 -ші бөлім: Бөлімнің рөлі
Қадам 1. Ерте ұйықтаңыз
Егер сіз өзіңіздің ата -анаңыз сияқты басқа адамдарға бас ауруы бар екеніне сендіргіңіз келсе, сіз ерте ұйықтауыңыз керек. Бас ауруы бар адамдар ауырады, ұйқы әдетте симптомдарды азайтуға көмектеседі.
Егер сіз шынымен ұйқысыз болсаңыз, өзіңіздің бөлмеңізден тыныш шараларды табыңыз, бұл сізге шаршағанға дейін уақытты өткізуге көмектеседі. Бас ауруы сізді жасағыңыз келмейтін нәрседен арылтады, сондықтан бұл уақытты өзіңіз қалаған нәрсені жасауға пайдаланыңыз
2 -қадам. Тым ашуланшақ болыңыз
Басыңыз ауырған кезде, қалыпты жағдайлар сізді мазалайды. Бас ауырған кезде, заттар сізді тітіркендіреді деп ойлаңыз. Айналаңыздағыларға басқаша жауап беріңіз және әдетте сізді алаңдатпайтын нәрселерге ренжіңіз. Бұл адамдарға бас ауруы сізге жетеді деп ойлайды.
3 -қадам. Энергияны азырақ көрсетіңіз
Ауру сіздің энергияңызды шығарады, себебі сіздің денеңіз сізді нашар сезінетін нәрсені жөндеуге тырысады. Қадамыңызда серіппені серуендетпеңіз немесе тым сыпайы әрекет етпеңіз. Бас ауруы себебінен әрекет тым күрделі болып, басыңды төмен қаратып баяу жүр. Сіз әдеттегі режимді баяу қарқынмен жасайсыз және шаршағаныңызға шағымданады.
4 -қадам. Ауру болып көрін
Бас ауруы бар адамдардың жүзі жарқын және бақытты емес. Шашыңызды шатастырып көріңіз, ағару үшін теріңізге жеңіл ұнтақ жағыңыз немесе макияжбен көздің астына қара шеңбер жасаңыз. Егер сіз басқалардың сіздің басыңыз қатты ауырады деп сенгенін қаласаңыз, сіз өзіңізді ағызып, ыңғайсыз сезінуіңіз керек.
Зерттеулер көрсеткендей, біреудің аузын қалай қозғауға болатыны ауруға қатысты болжаммен байланысты. Аузыңызды тым аз қозғалтыңыз, мимиканы және қабақты аузыңызды тым көп қозғамай
Қадам 5. Бірден жақсармаңыз
Бас ауруы бірден жойылмайды. Егер сізде бас ауруы бар болса, бірте -бірте адамдарға өзіңізді қалай жақсы сезінетініңізді еске түсіріңіз. Тек тым жылдам емес екеніне көз жеткізіңіз. Бас ауруының жиі кездесетін жанама әсері болып табылатын шаршағаныңыз туралы түсініктеме беріңіз. Бұл бәріне сіздің әңгімеңізге сенуге көмектеседі және болашақта бас ауруын жасыруды жеңілдетеді.
