Егер сіз хип-хоп музыкасының жанкүйері болсаңыз, Lil Uzi Vert-тің «Futsal Shuffle 2020» бейнебаянында ұсынылған Futsal Shuffle биімен таныс шығарсыз. Толық жылдамдықта бұл би өте қорқынышты болып көрінуі мүмкін, себебі оған сәнді аяқ жұмыстары жатады. Алаңдатпаңыз-футзалды араластыруды жаттығуларда есте сақтауға болатын бірнеше қарапайым қозғалыстарға бөлуге болады. Сіз негізгі биді алғаннан кейін, сіз достарыңызды қызықты нұсқалармен таң қалдыра аласыз!
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Негізгі қозғалыстарды үйрену
Қадам 1. Аяқтарыңыз 0,61 м немесе бір -бірінен алшақ жатып, тік тұрыңыз
Биді үйренуге және қозғалуға көп орын болатын ашық алаңды табыңыз. Қолдарыңызды екі жаққа қойып, екі аяғыңызды жерге тегіс ұстаңыз, осылайша бидің қалған бөлігіне берік негіз болады.
- Futsal Shuffle сәнді аяқпен айналысады, сондықтан сізге қолыңызбен және қолыңызбен ерекше ештеңе жасаудың қажеті жоқ.
- Би әрқашан аяқтарыңды тегіс етіп, жерге сәл бөлініп басталады және аяқталады.
2 -қадам. Оң аяғыңызбен секіріп, сол аяғыңызды алға серпіңіз
Тепе -теңдікті сақтаңыз және артқа секіріңіз, салмағыңыздың көп бөлігін оң аяққа қойыңыз. Оң тізеңізді сәл бүгіп, сол аяғыңызды алға созыңыз. Сол жақ тізеңізді бүгуге тырысыңыз.
Футзалды араластыру кезінде сізге жоғары секірудің қажеті жоқ! Қаласаңыз, аяғыңызды жерден бірнеше дюйм немесе сантиметрге көтеріңіз
Қадам 3. Сол аяғыңызбен секіріп, ауада оң аяғыңызды алға қарай тебіңіз
Тепе -теңдікті солға ауыстырып, салмағыңыздың көп бөлігін сол аяққа қойыңыз. Оң аяғыңызды алға созу кезінде сол аяғыңызды сәл бүгіңіз. Оң аяғыңызды сәл бүгіп, аяғыңызды жерден бірнеше дюйм немесе сантиметр қалдырыңыз.
Негізінде, бұл алдыңғы би қадамының айна бейнесі
Қадам 4. Сол аяғыңызбен алға қарай секіріңіз және оң аяғыңызды артқа қарай тебіңіз
Салмақты сол аяқта ұстаған кезде тепе -теңдікті сақтаңыз. Жүру кезінде оң аяғыңызды артқа теуіп, 30 фут алға секіріңіз. Сол аяғыңызды сәл бүгіп тұруға тырысыңыз, сондықтан тепе -теңдікті сақтау оңай болады.
Бұл қадам қиын болуы мүмкін, әсіресе теңгерім сіздің күшіңіз болмаса. Егер сізде қандай да бір қиындықтар туындаса, жаттығу кезінде үстелдің үстелі мен үстелінде тепе -теңдікті сақтаңыз
Қадам 5. Сол аяғыңызбен артқа серпіп, оң аяғыңызды алға қарай созыңыз
Бидің бұл бөлігі үшін сіз алдыңғы қадамды керісінше жасайсыз. Оң аяғыңызбен аяғыңызды алға жылжыта отырып, артқа қарай секіргенде салмағыңызды оң аяғыңызда теңестіріңіз. Тепе -теңдікті сақтауға көмектесу үшін екі тізеңізді сәл бүгілген күйде ұстауға тырысыңыз.
Қадам 6. Оң аяғыңызбен секіріп, сол аяғыңызды ауада қалдырыңыз
Оң аяғыңызды жерге, ал сол аяғыңызды ортада қалдырып, жүгіруге немесе жүгіруге асығамын деп ойлаңыз. Бұл жолы сол аяғыңызды алға созбастан оңға қарай ұстаңыз.
Сіздің сол жақ жеріңізден бірнеше дюйм немесе сантиметр ғана болуы керек
7 -қадам. Бастапқы қалыпқа оралыңыз және аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды 0,61 м қашықтықта жайыңыз
Бастапқы позицияға қайта секіріңіз, екі аяғыңызды тегіс және жерде қалдырыңыз. Бидің бұл бөлігі үшін екі аяғыңыздағы салмақты теңестіруге тырысыңыз.
3 әдіс 2: би жаттығуы
1 -қадам. Би қимылдарын біртіндеп қайталаңыз
Әр би қимылын орындауға бірнеше секунд беріңіз. Сіз өзіңіздің формаңызды сарапшымен салыстыру үшін айна алдында жаттығуды немесе оқу видеосын салғыңыз келуі мүмкін.
- Бұл би секіру мен тепе -теңдікті қажет ететіндіктен, бидің әр қадамын аяқтауға кемінде 5 секунд уақыт беруден бастаңыз.
- Асығудың қажеті жоқ! Әркім жаңа биді өз қарқынымен үйренеді.
- Егер сіз биді нақты уақытта орындап жатқан адамды көргіңіз келсе, YouTube -тің кейбір оқулықтарын қараңыз.
Кеңес:
Сіз биді музыкалық бейнеден үйреніп жатқандықтан, жаттығу кезінде «Futsal Shuffle 2020» фонда ойнағыңыз келуі мүмкін.
Қадам 2. Қатты бетті ұстап тұрып би билеп көріңіз
Үстел үстелі, үстел немесе басқа берік тірегі бар ас үйіңізден немесе тұрғын үйден ашық алаңды табыңыз. Тұтқаны екі қолыңызбен ұстаңыз және әр түрлі би сатыларынан баяу өтіңіз. Егер сіз тепе -теңдікті жоғалтып аламын деп уайымдайтын болсаңыз, бір нәрсені ұстау арқылы жан тыныштығын алуыңыз мүмкін.
Әрқашан дене салмағыңызды көтере алатын нәрсені ұстаңыз, егер оған сүйенсеңіз, алға қарай жылжымаңыз
3 -қадам. Би жылдамдығын баяу арттырыңыз
Әр би қозғалысын бірте -бірте қысқартып көріңіз, қадамдарды біртіндеп байланыстырыңыз. Бидің келесі бөліміне өтпес бұрын әр қадамға шегеленуге 2-3 секунд уақыт беріңіз.
- Биді меңгеруге қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт бөліңіз.
- Сіз биді толық жылдамдықпен орындасаңыз, сіз орнында жүгіріп бара жатқандай боласыз.
4 -қадам. Биді тоқтаусыз бірнеше рет орындаңыз
Барлық би қадамдарын бір -бірімен байланыстыра отырып, бүкіл биді өтіңіз. Егер сіздің биіңіз аздап болса, онда бәрі жақсы-қозғалыстар жұмсақ әрі табиғи болмайынша жаттығуды жалғастырыңыз.
Жаттығу кезінде өзіңізді жазуды қарастырыңыз немесе досыңыздан кері байланыс сұраңыз
3 -ші әдіс 3: Әр түрлі вариацияларды қолдану
Қадам 1. Бидің әр түрлі сегменттері арасында бүйірлік соққы жасаңыз
Футзалдың негізгі араласуынан өтіңіз, бірақ сол аяғыңызды бірінші рет алға лақтырғаннан кейін үзіліс жасаңыз. Сол аяғыңызды алға созғаннан кейін, аяғыңызды 45 градус бұрышқа тигізіңіз. Бұл би қимылын оң аяғыңызбен қайталаңыз.
- Сіз әрқашан бүйірге соқпас бұрын алға қарай соққыңыз келеді.
- Егер сіз әнге билеп жатсаңыз, соққыларыңызды оқ атуға уақыт бөлуге тырысыңыз.
Қадам 2. Кик-қадам жасай отырып, бағытыңызды өзгертіңіз
Әдетте бидегідей сол аяғыңызды алға қарай созыңыз, бірақ физикалық түрде бұрылып, денеңіздің қалған бөлігін жаңа бағытқа бағыттау үшін аяғыңызды қолданыңыз. Сол сияқты, сол аяғыңызды бүйірге шығарыңыз, содан кейін аяғыңыз бен денеңізді жаңа бағытқа бұрыңыз. Би арқылы жүріп жатқанда, бұл процесті оң аяғыңызбен қайталаңыз.
Бұл вариация билеу кезінде «саяхаттауға» көмектеседі
Қадам 3. Аяқтарыңызды, аяқтарыңыз бен тізелеріңізді жылжыту арқылы қадамдар арасында ауысыңыз
Бидің бірінші позициясында аяқтарыңызды бөліп бастаңыз. Араластырудың келесі бөлігіне көңілді секу ретінде өкшеңізді ішке қарай жылжытыңыз, содан кейін саусағыңызды ішке қарай жылжытыңыз. Аяқтарыңыз бір -біріне жақын болғанша, бұл бұралу мен аяқтарыңызбен қайталаңыз.
4 -қадам. Өз дағдыларыңызды көрсету үшін би қимылдарын баяулатыңыз
Әр би қадамын бірнеше секундқа созыңыз, сіз баяу қозғалыста билеп жатқандай. Жалғастыра отырып, келесі қадамдарға баяу және жылдам өтіңіз.
