Арқан тарту - бұл балалар кештері мен отбасылық жиындарда жиі ойнайтын классикалық ойын. Арқан тарту ойынында 2 команда арқанның қарама -қарсы шетінде тұрып, арқанның көп бөлігі орталық сызықтың немесе маркердің бүйірінен тартылғанша тартуға тырысады. Дегенмен, ойын ойлағандай оңай емес! Арқан тартыста жеңіске жетуге болатын көптеген стратегиялар бар және олардың көпшілігі команданың орналасуы мен техникасына байланысты.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Топты анықтау
Қадам 1. Әр түрлі мөлшердегі және күш деңгейіндегі 8 адамды жинаңыз
Арқан тартудың басты артықшылығы - егер сізде мықты адамдар болмаса да, сіз топ болып жеңіске жетуді үйрене аласыз! Ұйымдастырылған лигалар үшін, егер біреу жарақат алса немесе матчты өткізіп алуы мүмкін болса, қосымша 1-2 адамды қосқыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз лигада ойнауды жоспарласаңыз, сіздің командаңыздағы адамдардың жалпы салмағы жас тобына байланысты өзгеруі мүмкін ережелерден аз екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 2. Арқан тарту үшін алдыңғы қатарға тәжірибелі топ мүшесін қойыңыз
Бұл адам топтың «көшбасшысы» болады. Команда үшін орташа бойлы және бұрын арқан тартысы бар адамды таңдаңыз. Бұл адам еңкейтілген күйде арқанды жақсы ұстай білуі керек және дененің беріктігі төмен болуы керек, бұл сызықтың алдыңғы бөлігін тым кернеуден сақтайды.
Командаластардың ең биіктен ең қысқаға дейін тұруы, содан кейін ортаға жақын адамдардың бірін тартқыш ретінде таңдауы пайдалы болуы мүмкін
3 -қадам. Орташа әріптестерін командалық жұмысты ынталандыру үшін олардың дағдыларына сүйеніңіз
Топтың тәжірибелі 2 мүшесінің арасында тәжірибесі аз мүшені орналастырыңыз, олар ойын бойы сөйлесе алады. Осылайша, білімді командаластар арқан тартудың жылдамдығын орната алады, ал тәжірибесі аз командалар төзімділік пен күш -жігерді дамытуға тырысады.
Ойын барысында сөйлесу мен қарым -қатынас кейбір мүшелер үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ стратегияны басқа командаға бермеуді ұмытпаңыз
4 -қадам. Төзімділігі жоғары адамды команданың артына орналастырыңыз
Төменгі дене күші бар біреуді таңдап, оларды жіптің соңына қойыңыз, сонда олар команданы «бекітеді». Арқанды мықтап ұстай отырып, команданы үнемі артқа тартатындай күшті екеніне көз жеткізіңіз.
- Әдетте якорь арқанды арқасына орап, команданы артқа қарай жылжытады.
- Әдетте якорь әр 3-4 секунд сайын артқа шегіну арқылы тартылу жылдамдығын белгілейді. Егер команданың қалған мүшелері ілгерілей алмаса, онда ұстаушы ұстауды және баяулауды шешуі керек, осылайша қалған командалар өз орнын өзгерте алады.
Кеңес:
Өзіңіздің ең ауыр әріптесіңізді якорь ретінде арқанның артына қойып көріңіз. Олар артқа сүйеніп қалған команданы артқа тартуға көмектеседі.
2 -ші әдіс 2: техникаңызды жетілдіру
Қадам 1. Арқанды алақаныңызды жоғары қаратып, қолыңызды бір -біріне жақын ұстаңыз
Арқанның сол жағында тұрып, оң қолыңызбен арқанды алыңыз. Арқанды алақаныңызбен жоғары көтеріңіз, сол қолыңызды оң қолыңызбен оңға қарай немесе оңға қойыңыз. Бас бармақтарыңыз жоғары қарайтындай етіп арқанның айналасындағы жұдырықты жабыңыз.
Кейбір ақпарат көздері арқанды ұстауға көмектесу үшін бормен қолыңызды шаңмен сүртуді ұсынады. Бұл кейбір адамдар үшін жақсы жұмыс істейді, бірақ сіз онсыз да жеңе аласыз
Ескерту:
Арқанды ұстау үшін қолыңызға орамаңыз. Жақсы идея болып көрінгенімен, егер арқан тайып кете бастаса, онда білегіңізді тартуға немесе сүйегіңізді сындыруға болады.
Қадам 2. Ысқырық естілгенде өкшеңізді жерге қазып алу үшін еңкейтіп, еңкейіңіз
Ойынға сапқа тұрғанда, аяқтарыңызды иықтың еніндей етіп орналастырыңыз, ал тізеңізді сәл бүгілген етіп еңкейтіңіз. Ойын басталғанда, өкшеңізді жерге қазып, орнында ұстау үшін арқаңызбен 45 градус бұрышқа сүйеніңіз. Әзірге арқанды тартпаңыз немесе тартпаңыз, керісінше сіздің салмағыңыз сіз үшін жұмыс жасасын!
Егер сіз арқаңызды немесе тізеңізді тым көп бүгсеңіз, бұлшықеттердің қажетсіз кернеуін тудыруы мүмкін, бұл сіздің төзімділігіңізге нұқсан келтіруі мүмкін
3 -қадам. Топ болып өкшеңізбен қазылып, артқа қарай кішкене қадам жасаңыз
Матч алдында командаластарыңызбен сөйлесіңіз және сол аяқпен бастап әр 3-4 секунд сайын бір қадам артқа шегінуді жоспарлаңыз. Ойын басталғанда, сол өкшеңізді абайлап көтеріп, 2,5-5,1 см артқа қойыңыз. Содан кейін баяу артқа қарай жылжып, басқа команданы жылжыту үшін мұны оң өкшемен қайталаңыз. Мүмкін болса, үлкен қадамдар жасауға тырысыңыз, себебі қарсылас команда шаршай бастайды.
- Арқанды тартуға немесе тартуға болмайды. Керісінше, оны мықтап ұстап, артқа жылжу кезінде денеңізге жақын ұстаңыз.
- Сіз ойын барысында алдыңыздағы ойыншымен сөйлесіп, артыңыздағы ойыншыны тыңдай аласыз. Дегенмен, ойын кезінде «тарту» немесе «артқа шегіну» сияқты сөздерді айтудан аулақ болыңыз, себебі басқа команда сізді естіп, жақсы жағдайға жетуге уақыт алады.
Қадам 4. Қарсы шабуылға оралғанда сол аяғыңызды тік ұстаңыз және оны итеріңіз
Егер сіз аяғыңызды жоғалтып алсаңыз, қарсы шабуыл жасау үшін денеңізді оң жағыңыздағы арқанға бұрып көріңіз. Кез келген алға қозғалысты бәсеңдету үшін сол аяғыңызды жерге көлденеңінен қазып, денеңізді артқа қарай итеру үшін оны итеріңіз. Өзіңізді артқа қарай итергенде, аяғыңызды бір уақытта 2,5 дюймге артқа айналдырыңыз.
Егер артқа шегіну мүмкін болмаса, басқа команда тартудан шаршамайынша орнында болуға тырысыңыз. Содан кейін қайтадан қозғалуды бастау оңай болуы мүмкін
Күшті нығайтуға арналған жаттығулар
Арқан тартуда күш алу үшін жаттығулар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
