Танымал пікірге қарамастан, үйдегі жаттығу залдары тек байларға, атақты немесе ауқатты адамдарға арналмаған. Үйдегі спорт залдары кез келген адамға арналған болуы мүмкін! Мүмкіндік болмаса, үйдің жаттығу залдарының жоғарғы сапасын сатып алудың қажеті жоқ. Сіз бюджетте болсаңыз да, үйге арналған керемет спорт залы салуға болады. Үйдегі жаттығуларға арналған функционалды және жайлы бөлмені құру үшін қандай негізгі аспектілер қажет екенін білу үшін осы қадамдарды тексеріңіз.
Қадамдар
Қадам 1. Дұрыс жабдықты таңдаңыз
-
Декорация жасамас бұрын, онда қандай жаттығулар болатынын ескеріңіз. Фитнес немесе салмақ жоғалту мақсаттарыңызды анықтаңыз және сол жерден кетіңіз. Мақсаттарыңызды анықтау сізге қандай жабдық түрлері қажет екенін білуге көмектеседі. Егер сіздің басты мақсатыңыз - бұлшық еттеріңізді салу немесе сору болса, онда сізге күш жаттығуларына арналған жабдық қажет болады. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сізге кардио жаттығу құралдарын іздеу қажет болады. Егер сіз толық жұмыс істейтін үйге арналған спортзал салғыңыз келсе, онда сізге жабдықтың екі түрі де қажет болады. Қандай шешім қабылдасаңыз да, жабдықтың мөлшерін тексеруді ұмытпаңыз, себебі ол сіздің үйдегі жаттығу залына сәйкес келуі керек.
Үйдегі спорт залды безендіріңіз 1 -қадам 1 -қадам
Қадам 2. Дұрыс еденді таңдаңыз
Үйдегі спорт залы еденсіз дұрыс болмайды. Винил немесе резеңке плиткалар үйдегі спорт залында жақсы. Бұл плиткалар жоғары қарқынды жаттығулар кезінде буындардың әсерін жояды. Егер винил немесе резеңке плиткалар опция болмаса, кілем немесе ламинат еден де жұмыс істейді. Дегенмен, үйдегі жаттығу залы ауыр, сондықтан егер сіз кілем немесе ламинат қоюды шешсеңіз, оның бүлінуі мүмкін екенін біліңіз. Сондай -ақ, кейбір жабдықтар жоғары қарқынды жаттығулар кезінде ламинаттан еденге сырғып кетуі мүмкін, және сіз бұған жол бермеуіңіз керек. Еденді қорғауды немесе жабдықтың астына қоюға болатын нәрсені табуды ұмытпаңыз. Бұл үшін үйдегі спорттық төсеніштер жақсы нұсқа
Қадам 3. Дұрыс түстерді таңдаңыз
Түстерге толы жарқын, бақытты бөлме гимнастикалық жабдықтарға толы қараңғы, түссіз бөлмеге қарағанда жігерлендіреді. Үйдегі жаттығу залындағы түстер жігерлі, жарқын және түрлі -түсті болуы керек. Ал үйдегі жаттығу залының көлемі туралы ойланыңыз. Егер сіздің үйдегі жаттығу залы шағын кеңістікте болса, қою түстер ұсынылмайды. Қара түстерді қою бұл кеңістікті үйдегі көңілді жаттығу залынан гөрі зынданға ұқсайды. Сонымен қатар, белгілі бір кеңістікте қандай жаттығулар орындалатынын ескеріңіз. Мысалы, егер бұл бөлме негізінен ауыр атлетикада қолданылатын болса, көк реңкті қарастырыңыз. Тыныш блюз миды дененің қалған бөлігіне тыныштандыратын немесе тыныштандыратын химиялық зат жібереді. Салмақты көтергіштер көк бөлмеде көбірек көтереді. Көк түс өнімділікті арттыратыны және тәбетті басатыны белгілі
Қадам 4. Үйдегі жаттығу бөлмесін жекелендіріңіз
Өсімдіктерді, шамдарды, мотивациялық плакаттарды немесе отбасыңыздың суреттерін әкеліңіз. Отбасыңыздың суреттерін салу сізді алға жетелейтін нәрсе болуы мүмкін. Отбасы адамға ең шабыт беретін нәрселердің бірі бола алады. Шабыттандыратын нәрсе сіздің жаттығу залында болуы керек. Бұл шабыт пен еңбекқорлықтың орны болуы керек. Сізді көп жұмыс жасауға шабыттандыратын нәрсені табыңыз
Қадам 5. Үйдегі спортзалға арналған декордың басқа идеялары
-
Қабырғаға айнаны қойып, жаттығулар кезінде олардың жақсарғанын көруге болады. Шабыт беретін сөздер жазып, оларды қабырғаға немесе айнаға қойыңыз; олар көретін және шабыттандыратын жерде. Тақтаға немесе қабырғаға жапсырылған қағазға мақсаттар қосып, оны жеке етіп жасаңыз. Мүмкін үйдегі жаттығу залына стерео немесе теледидар қосыңыз. Егер жаттығудан бас тартатын нәрсе болса, бұл жаттығуды жеңілдетуі мүмкін немесе тез өтіп кетуі мүмкін. Ылғалдандыру - бұл жаттығудың тағы бір маңызды бөлігі, сондықтан бөтелкедегі су немесе спорттық сусындар салынған шағын тоңазытқышты қосу жақсы болар еді. Сонымен қатар, үйдегі жаттығу залына сағатты қосу жаттығу уақытын бақылауға көмектеседі.
Үй жаттығу залын безендіріңіз 5 -қадам 1 -қадам -
Үйде жаттығу залын жалғыз жасамаңыз. Отбасыға келу - бұл барлығына қатысудың тамаша тәсілі, ал отбасының қалған мүшелерін сау болуға, белсенді болуға және бірге көбірек уақыт өткізуге шақыруы мүмкін. Егер кішкентай балалар теңдеудің бөлігі болса, онда олар үшін арнайы жасалған кеңістікті қосыңыз, осылайша олар отбасымен бірге жұмыс жасай алады. Достар - бұл қатысуға болатын тағы бір керемет топ. Достармен жұмыс - бұл жаттығуларға арналған керемет мотивация құралы. Достар бір -бірін шектеу қоюға шақырады. Мүмкін, барлығына кедергілер, триатлон немесе топтық жүгіру сияқты жарысқа команда ретінде қосылуға мүмкіндік беріңіз. Есте сақтаудың ең маңыздысы - бұл үйге арналған жаттығу залын құрудан рахат алу. Бұл ауыр процесс болмауы керек; бұл қызықты және қызықты болуы керек.
Үй жаттығу залын безендіріңіз 5 -қадам 2 -қадам
