Жазғы демалыс сіз жасай алатын кез келген нәрсе болуы мүмкін, сондықтан сіздің қызығушылықтарыңызбен әр күнді есте қаларлықтай етіңіз. Мейлі ол ұйымдасса, дені сау болса немесе достарымен араласса, жаз әркімге өз құмарлықтарын ұстануға уақыт береді. Күн көзілдірігін алыңыз, күннен қорғайтын крем жағыңыз және көңіл көтеруге дайын болыңыз!
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Ұйымшыл болу
Қадам 1. Жазғы мақсаттар қойыңыз
Сіз жазғы демалыстың соңына дейінгі уақытқа өзіңіз қалаған нәрсені енгізуге тырысуға болады. Жазғы мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз, олардың қайсысы сізге маңызды екенін атап өтіңіз. Сіздің бақытыңыз бен денсаулығыңыз үшін ең маңызды мақсаттарға басымдық беріңіз.
Қадам 2. Бөлмені тазалаңыз
Егер сіз үйдің айналасында бірдеңе байқасаңыз, оны ұйымдастырыңыз. Қоршаған орта таза болған кезде сіз өзіңізді өнімді және тыныш сезінесіз. Қиындықты жою арқылы стрессті азайтыңыз. Ұйымдастыруға көмектесу үшін бос заттарды контейнерлерде сақтаңыз.
Ескі киімдерді кию сізге қажет заттарды азайтуға көмектеседі. Мұқтаж адамға көмектесу үшін ескі киімдерді сыйға тартыңыз
Қадам 3. Кез келген маңызды оқиғаны күнтізбеде белгілеңіз
Егер сіз демалысқа кетсеңіз немесе досыңыздың туған күнін немесе жазда қызықты нәрсені атап өтсеңіз, оны әр оқиғаға дайын болу үшін күнтізбеге жазып алыңыз.
4/2 бөлімі: Белсенділікке жету
Қадам 1. Шомылуға барыңыз
Егер ауа райы ашық болса, бассейнге немесе жергілікті бассейнге барыңыз. Тағы бір нұсқа - жағажайға бару немесе жақын маңдағы көлге немесе тоғанға бару. Егер бұл опциялар сізге қол жетімді болмаса, суыту үшін шашыратқыштың астында отырыңыз.
Жүзу жаттығулар кезінде жиі ескерілмейтін бұлшықеттердің жұмысына көмектеседі, мысалы, дельта, трицепс және бицепс
Қадам 2. Жүгіріңіз
Күннің ең ыстық уақытында жүгіруден аулақ болғаныңызға көз жеткізіңіз, ол түнгі 12 -ден басталады. кешкі 6 -ға дейін жазда. Күн шықпас бұрын немесе күн батқаннан кейін ыңғайлы болу үшін жүгіруге тырысыңыз. Ылғалданған күйде болыңыз және жүгіргеннен кейін көп су ішіңіз.
Қадам 3. Жаяу жүріңіз
Белгіленген жолмен жүріңіз немесе өзіңіздің ізіңізді жағыңыз. Басқа адаммен бірге жүруді ұмытпаңыз, телефон немесе карта әкеліңіз. Жаяу серуендеу - бұл жаттығудың тамаша түрі, бірақ ылғалдану үшін су бөтелкесін ертерек және кейін созғаныңызға көз жеткізіңіз.
4 -тің 3 -бөлігі: Достарға уақыт бөлу
Қадам 1. Достарыңызбен ұйықтаңыз
Бұл түнді өткізудің және көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Сыртта елестер туралы әңгімелер айтыңыз және ауа райы жақсы болса, алау үстінде көп нәрсе пісіріңіз. Егер сіз ұйықтайтын бөлмеде болсаңыз, кино марафоны мен үстел ойындарын ойнаңыз.
Қадам 2. Пикникті жоспарлаңыз
Достарыңызбен саябаққа немесе жағажайға барыңыз. Үлкен көрпе салып, жеңіл тағамдар мен сусындарды бөлісіңіз. Түстен кейін ләззат алу үшін радио немесе iPod -да музыка тыңдаңыз.
Қадам 3. Бірге тамақ дайындаңыз
Аспаздық кітаптан немесе интернеттен рецепт табыңыз және достарыңызбен бірдеңе пісіріңіз. Алдымен барлық ингредиенттерді жинауды ұмытпаңыз. Кейде достармен бірге тамақ дайындау - апатқа арналған рецепт, бірақ ол әрқашан керемет естелікке әкеледі.
Егер сізге тиесілі емес пешті немесе ас құралдарын қолдансаңыз, алдымен рұқсат алуды ұмытпаңыз
4 -қадам. Зерттеңіз
Егер сіз басқа елге немесе қалаға баратын болсаңыз, онда көптеген орындар мен көрікті жерлерге барыңыз. Сауда орталықтары мен мейрамханаларға баруды шектемеңіз. Аймақта тұратын адамдардан не көруге және не істеуге болатыны туралы кеңес сұраңыз. Егер сіз жазда қалаңызда немесе қалаңызда болсаңыз, өзіңіздің маңайыңызға турист сияқты келгенге тырысыңыз. Жаңа мейрамхана көріңіз, серуендеңіз немесе бұрын болмаған жерге барыңыз.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Жалғыздықта босаңсу
Қадам 1. Теледидар қараңыз
YouTube немесе Netflix -те сүйікті телехикаяңызды көріңіз. Жаз - сіздің сүйікті шоуларыңызды көруге тамаша уақыт. Кейде жергілікті кітапхана фильмдерді немесе телешоуларды жалға беруді де ұсынады, сондықтан кітапханашыдан ақысыз жалға алу нұсқалары туралы сұраңыз.
Қадам 2. Мектепте біраз жұмыс жасаңыз
Кейбір адамдарда жаздың соңына дейін мектептен алынған пакеттер мен қағаздар бар. Егер сіз академиктермен жұмыс жасағыңыз келсе, мектепте жұмыс жасаңыз. Егер сізде жазғы оқу пакеті немесе математикалық пакет болса, оны жаз бойы жұмыс жасаңыз. Егер сіз соңына дейін күтпестен, күн сайын кішкене жасасаңыз, білгеніңізді еске түсіретін боласыз.
3 -қадам. Кітап оқыңыз
Жаз мезгілінде оқуларыңызды қадағалаңыз. Сіз жергілікті кітапханадан ақысыз кітаптарды тексере аласыз және оқуға көбірек уақыт қажет болса, оларды жаңарта аласыз. Кітап дүкендері жаз айларында да кітаптар бойынша жеңілдіктер ұсына алады.
4 -қадам. Жаңа дағдыға үйреніңіз
Сіз мұны онлайн курстарға немесе апта сайынғы сабаққа қатысу арқылы жасай аласыз. Тілді еркін меңгеру, би сабағына қатысу немесе музыкалық аспапты меңгеру арқылы өз біліміңізді толықтырыңыз. Егер сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызды, денеңізді және рухыңызды үйлестіргіңіз келсе, йога немесе медитация сабақтарынан өтіңіз. Егер сіз адреналин жарысын алғыңыз келсе, кикбоксинг немесе өзін-өзі қорғау курсын көріңіз.
