Сіз Жаңа жыл мерекесін тойлағаннан кейін, жаңа жылдық шешімдермен жұмыс жасайтын уақыт келді! Егер сіз жаңа жылды жаңадан бастаудың жолын іздесеңіз, келбетті өзгертуді, өміріңізді ретке келтіруді, мақсаттар мен ниеттер қоюды қарастырыңыз. Сіз шашты алу, киінбеген киімді сыйға тарту, жаттығу режимін бастау немесе кездейсоқ мейірімділік жасау сияқты нәрселерді жасай аласыз. Күн тәртібінің болуы сізге тапсырманы орындауға көмектесуге, күнді ұйымдастыруға және позитивті болуға көмектеседі, бұл сізге бақытты сезінуге көмектеседі, содан кейін олар сол бақытты сезінеді. Кішкене өзгерістер айналаңыздағы адамдарға жағымды әсер етуі мүмкін, сондықтан ақылмен таңдаңыз. Сізге қай әдіс ұнаса да, жаңа жылды сергектік пен көңіл -күймен бастау өте жақсы, сондықтан сіз алдағы жылды қабылдауға дайынсыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: келбетті жылтырату
Қадам 1. Бетіңізді сергіту үшін шаш үлгісін жасаңыз
Стилистпен кездесуді жаңа жылға жоспарлаңыз. Сіз нәзік жаңарту үшін кескін ала аласыз немесе мүлдем басқа көрініс үшін батыл жаңа шаш үлгісіне бара аласыз. Осылайша сіз алдағы жылға жаңа көңіл -күй сыйлайсыз.
- Мысалы, егер сізде ұзын, тік шаш болса, оны иығына дейін кесіп, бірнеше қабаттар қосыңыз.
- Егер сізде қысқа шаш үлгісі болса, нәзік өзгеріс үшін жақтарын одан да қысқартуды қарастырыңыз. Мысалы, егер сізде пикси кесу болса, оны одан да қысқа алуға болады.
2-қадам. Өзіңіздің сыртқы келбетіңізге сәйкес жаңа нәрсені байқап көріңіз
Сіздің сыртқы келбетіңізбен жаңа нәрсе жасау сізге жаңа жылға кіргенде өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Сіз еріннің қою түсі сияқты рок жасай аласыз, бетке жаңа пирсинг жасай аласыз немесе қазіргі көзілдіріктің стилін жаңарта аласыз. Сіздің стиліңізге және бюджетіңізге сәйкес келетін нәрсені табыңыз және жаңа нәрсеге барыңыз!
Шашыңызды ашық түске бояуға, жаңа киім сатып алуға немесе жаңа аяқ киімге ақша салуға болады
Қадам 3. Фитнес жаттығуларын бастаңыз
Сіздің қазіргі денсаулығыңыз бен жалпы дене шынықтыру мақсаттарыңыз туралы ойланыңыз және қай жерде екеніңізге байланысты денсаулығыңызды жақсарту жоспарын жасаңыз. Мысалы, сіз күн сайын жұмыстан кейін 20 минуттық жаяу жүруді бастауға болады немесе күзде марафонға жүгіруге жаттығуға болады. Мақсаттарыңызға жету үшін жай және біртіндеп бастаңыз.
- Егер сіз жаңа жаттығулар жасасаңыз, сіз өзіңіздің аймағыңыздан жаттығу залын таба аласыз және аптасына 3 рет бара аласыз. Жұмысты бастау үшін жүгіру жолында 20 минут жүріңіз.
- Егер сіз фитнеске құмар болсаңыз, мысалы, жылдың соңына дейін BMI-ді жақсартуды немесе алты пакетті алуды мақсат етіңіз.
2 -ші әдіс 4: Сіздің көзқарасыңызды жаңарту
Қадам 1. Өміріңізді мейірімділікке толтыру үшін күн сайын алғыс айтуды үйреніңіз
Алғыс айту сіздің көңіл -күйіңізді көтереді және өмірге деген көзқарасыңызды жақсартады. Күн сайын ұйықтар алдында, ризашылығыңызды білдіретін 3 нәрсені жазыңыз. Сонымен қатар, өмірдегі адамдарға ризашылығыңызды білдіріңіз, оларды бағалайтындығыңызды білдіріңіз.
Мысалы, сіз: «Мен мысығыма ризамын» немесе «Мен бүгінгі күннің шуағына ризамын» сияқты нәрселерді жаза аласыз
Қадам 2. Позитивті растауды күнделікті тәртіпке қосыңыз
Позитивті аффирмациялар қарапайым, қысқа сөйлемді білдіреді, оны сіз күні бойы еске салу ретінде қолдана аласыз. Позитивті аффирмацияларды қолдану уақыт өткен сайын өзін-өзі бағалауды арттырады, бұл жаңа жылдың басталуында көмектеседі. Позитивті аффирмациялармен жұмыс істеу үшін «мен лайықтымын» немесе «мен қиындықтарға қабілеттімін» сияқты сізге сәйкес келетін сөз тіркесін табыңыз. Күмәндануды бастағанда, таңертең және күні бойы өзіңізге бұл туралы бірінші нәрсені айтыңыз.
Сіздің растауыңызды жеке өміріңізге және жағдайыңызға бейімдеу. Мысалы, егер сіз көбірек дос болуға тырыссаңыз, сіздің растауыңыз «Мен көңілді және адалмын» болуы мүмкін
Қадам 3. Кездейсоқ мейірімділік әрекеттерін мүмкіндігінше жиі жасаңыз
Кездейсоқ мейірімділік - бұл басқа адамдардың күнін бақытты ету үшін жасалынған кішігірім әрекеттер. Бұл әрекеттерді ештеңе күтпестен жасаңыз, керісінше біреудің күнін жарқын ету үшін. Бұл жаңа жылды позитивті және жанашырлықпен бастауға тамаша әдіс.
- Сіз жомарт мақтау айту, бейтаныс адамдарға күлу және қайырымдылыққа ерікті болу сияқты нәрселерді жасай аласыз.
- Жол бойындағы қоқысты жинаңыз, қарт азаматқа жолдан өтуге көмектесіңіз немесе үйсіздерге тамақ беріңіз.
- Сіз келесі адамның кофесі үшін төлей аласыз немесе серверге үлкен кеңес бере аласыз.
3 -ші әдіс 4: Қоршаған ортаны тазарту
Қадам 1. Бос орынды ретке келтіру үшін көктемгі тазалауды ертерек бастаңыз
Жаңа жылға жақын арада бөлмені, ас үйді, жуынатын бөлмені және/немесе жертөлені тазалаңыз. Бос жерлерді жинаңыз, қоқысты тастаңыз және қажет емес заттарды тастаңыз. Осылайша сіз жаңа жылға ұқыпты және ұйымшылдықпен кіресіз.
Көлікті тазалау да пайдалы. Қоқыстардан арылыңыз, мысалы, орталық консоль мен қолғап қорапшасы арқылы сұрыптаңыз
2 -қадам. Киімдеріңізді сұрыптап, жиі киінбейтіндерден арылыңыз
Жаңа жыл - сіздің гардеробыңызды түгендеуге және сіздің стиліңізге сәйкес келмейтін немесе жойылатын заттардан арылуға тамаша уақыт. Әр жәшігіңіздегі киімді шешіп алыңыз, киімдерді сақтауға 1 үймеге және киімді қалпына келтіру үшін 1 үйме жасаңыз. Содан кейін киімдеріңізді ұқыпты түрде бүктеп, гардеробқа немесе шкафқа қайтарыңыз. Бұл сіздің кеңістікті тазартуға және стильді жаңартуға көмектеседі.
«Қайта үй» үйіндісін жасағаннан кейін, заттарыңызды достарыңызға немесе отбасы мүшелеріне беруді немесе оларды үнемдеу дүкеніне немесе жүк жөнелту дүкеніне беруді қарастырыңыз
Қадам 3. Бөлмені жаңарту үшін қабырғаға жаңа бояу лак қосыңыз
Жылдың басында үйдің қабырғаларын бояуды қарастырыңыз. Еден мен жиһазды шүберекпен жабыңыз, ал қабырғаға үйдегі бояуды жағу үшін бояу ролигін қолданыңыз. Қарқынның өзгеруі үшін жаңа түс таңдауға болады, мысалы.
4 -қадам. Кеңістікті жаңарту үшін бірнеше жаңа әшекей сатып алыңыз
Жергілікті үнемдеуге немесе үйге арналған дүкенге барыңыз және сәндеу үшін бірнеше жаңа заттарды таңдаңыз. Мысалы, сіз 2-3 сәндік лақтырғыш жастық, кілем, шам немесе жаңа кітап сөресін ала аласыз. Бірнеше жаңа элементтерді қосу сіздің үйіңізді жаңа және жаңа сезінуі мүмкін.
Сіз сондай -ақ қағаз салмақтары, вазалар мен магниттер сияқты ұсақ заттарды ала аласыз
4 -ші әдіс 4: Мақсат пен ниетті орнату
Қадам 1. Ай сайын 1 жаңа нәрсені сынап көруді мақсат етіңіз
Сіздің жеке шешімдеріңізге қосымша, ай сайын кем дегенде 1 рет жайлылық аймағынан шығуға тырысу пайдалы. Сіз ай сайын 1 жаңа нәрсені жоспарлай аласыз немесе бірнеше нәрсені таңдап, уақыты келгенде таңдай аласыз. Қалай болғанда да, сіз бұрын ешқашан жасамаған нәрсені жасауды немесе сіздің көкжиегіңізді кеңейту және адам ретінде өсу үшін жаңа нәрсе туралы білуді таңдаңыз.
- Жаңа нәрсені сынап көру сіз бұрын көрмеген тағамды жеу сияқты қарапайым болуы мүмкін.
- Сіз байдаркаға шығу, атқа міну немесе парашютпен секіру сияқты белсенді әрекеттерді жасай аласыз.
- Басқа идеяларға тіл сабағына қатысу, йога студиясына қосылу немесе кемпингке саяхат жоспарлау кіреді.
Қадам 2. Алдағы жылы көруге болатын 20-50 заттан тұратын шелектер тізімін жасаңыз
Жылдың басында, дәптермен отырыңыз және жыл бойы жасағыңыз келетін бірнеше нәрсені жазыңыз. «Көкөністерді көбірек жеу» сияқты қарапайым, қарапайым нәрселерді немесе «колледжге оралу» сияқты нақты, нақты мақсаттарды таңдаңыз. Өзіңізді мәжбүрлегенше тізімге қанша элемент қосыңыз және оларды жыл бойы аяқтаған кезде тексеріңіз. Тізім мақсат қоюға көмектесетін көрнекі анықтаманы береді.
- Сіз бұл тізімді ай сайын көруге болатын жаңа нәрселер туралы идея алуға көмектесу үшін пайдалана аласыз.
- Сіздің шелектер тізіміңіздің идеялары Нью -Йоркке баруды, асқабақты өзіңіз жинауды, итті асырап алуды, аспаздық курсын алуды және жағажайға баруды қамтуы мүмкін.
3 -қадам. Сіз жаңа мүмкіндіктерге дайын болу үшін түйіндемеңізді жаңартыңыз
Жаңа жылға жақын арада түйіндемеңізді ашып, қайта оқып шығыңыз және оны жақсарту жолдарын іздеңіз. Мысалы, егер сіз жылдың соңында жаңа жұмысқа кірсеңіз, оны «Жұмыспен қамту» бөліміне қосыңыз. Сіз сондай -ақ жаңа жылды көрсету үшін күндерді жаңарта аласыз. Осылайша, егер сіз жұмысқа орналасқыңыз келсе, уақыты келгенде дайын боласыз.
Сіз сондай -ақ байланыс ақпаратын немесе мекенжайды жаңарта аласыз
Қадам 4. Ұйықтау әдеттеріңізді жақсартуға тырысыңыз
Жаңа жыл жақындағанда, мағыналы және тыныш ұйқы - бұл сіздің шешімдер тізіміне қосудың тамаша мақсаты. Сіз ұйықтамас бұрын көбірек демалуды мақсат ете аласыз, мысалы, ванна қабылдау, түймедақ шайын ішу және кітап оқу. Табиғи ырғаққа ену үшін сіз ұйықтауға және күн сайын бір уақытта оянуға болады. Ұйқының жақсаруы, өз кезегінде, жыл бойы көңіл бөлуге және қуат алуға көмектеседі.
- Сіз ұйықтауға көмектесу үшін ақ шу немесе табиғат дыбыстарын қолдана аласыз.
- Егер сізде ұйықтау қиын болса, мелатонин қоспасын қабылдаңыз. Мелатонин - бұл сіздің миыңызда өндірілетін гормон, ол ұйқы циклін реттеуге көмектеседі. Күніне 1-3 мг қосу арқылы уақыт өте келе тыныш ұйықтауға болады.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
