Егер сізде бос уақыт болса, демалуға, жаттығуға, көңіл көтеруге немесе жаңа нәрсені үйренуге көмектесетін әрекеттерді орындаңыз! Сіз кітап оқуға немесе фильм көруге, ваннада демалуға немесе серуендеуге баруға болады. Йога, тіл үйрену немесе жаңа рецептті сынап көруге болатын басқа да көптеген нәрселер бар. Жасайтын істердің тапшылығы жоқ! Бес минут немесе бес сағат бос болсаңыз да, қайсысы сізге ұнайтынын және сіздің кестеңізге сәйкес келетінін таңдаңыз.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Жеке уақытпен босаңсу
Қадам 1. Ваннаға сіңдіріңіз
Ваннаны жылы сумен толтырыңыз және температура сіз үшін тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Көпіршікті ваннаға құйыңыз, көпіршіктерге салыңыз немесе ваннаға көңілділік пен түс қосу үшін бомба тастаңыз. Қалай болғанда да, сіз көп ұзамай босаңсып қаласыз. Шамамен 20 немесе 30 минут жібітіңіз-немесе кесілгенше!
2 -қадам. Музыка мен биді тыңдаңыз
Сүйікті компакт -дискіні ойнатыңыз немесе ойнату тізіміне қосыңыз. Дыбыс деңгейін жоғарылатыңыз, ырғақты орындаңыз және ритмге өтіңіз. Жаттығу сізді күйзеліске ұшыратады, ал жоғары деңгейдегі музыка көңіл -күйіңізді көтереді. Бірнеше әнге немесе бірнеше альбомға билеңіз!
3 -қадам. Ойыңызды тазарту үшін медитация жасаңыз
Тікелей отырыңыз және терең тыныс алыңыз. Өкпені ауаға дейін толтырыңыз және мүмкіндігінше терең дем алыңыз. Мұны бес немесе он минут қайталаңыз. Таймерді қолданыңыз және уақыт аяқталғанша тыныс алуға назар аударыңыз. Терең тыныс алу және дәл осы сәтте қалу сіздің стресстеріңізді біраз уақытты толтырады.
Тереңірек демалу үшін интернеттен «басқарылатын медитация» бейнелерін іздеңіз және жалғастырыңыз
Қадам 4. Кейбір zzzs -ке жету үшін ұйықтаңыз
Бұл, егер сіз бос емес болсаңыз немесе ұзақ күннен шаршасаңыз пайдалы болады. Сіз 20 минут немесе 1 сағат ұйықтай аласыз, бұл сіздің кестеңізге сәйкес келеді.
Қадам 5. Фильмді қараңыз
Классиканы немесе бұрын көрмегенді қосыңыз. DVD дискілерін қолданыңыз немесе Netflix немесе Hulu сияқты ағындық қызметтерді қолданып көріңіз. Қаласаңыз, сіз телешоуды алмастыра аласыз. Егер сізде уақыт болса, сүйікті бағдарламаңызды тамашалаңыз!
6 -қадам Қолөнер мен қолөнер жобасын бастаңыз
DIY оқулығын табыңыз және шығармашылықпен айналысыңыз! Үйде әшекейлер жасау, жеке сыйлық жасау немесе ескі киімді ауыстыру сияқты интернетте DIY әрекеттерін іздеңіз. Сондай -ақ зергерлік бұйымдар, скрапбукинг немесе кескіндеме жасап көріңіз.
Бояу кітаптарын сатып алып, беттерді толтырыңыз. Сіздің жасыңызға байланысты бояу кітаптарының көптеген нұсқалары бар. Түрлі түсті қарындаштарды, маркерлерді немесе қарындаштарды алып, қызықты бетке ашыңыз. Егер уақытыңыз таусылса, жұмысты оңай тоқтатып, тоқтаған жеріңізді алуға болады
Қадам 7. Кітап оқыңыз
Оқу сізді өзіңізді алып тастауға және басқа әңгімеге айналдыруға көмектеседі. Сүйікті немесе жаңа сатушыны алыңыз және демалуға және уақытты өткізуге оқуды бастаңыз.
4 -ші бөліктің 2 -ші бөлігі: Өзіңізбен немесе басқалармен көңіл көтеру
Қадам 1. Достарыңызбен араласыңыз
Достарыңызбен араласқаннан артық не қызық? Бірнеше дос алыңыз және жаңа мейрамханада таңғы ас алыңыз. Қыздар күнін тырнақ салонына бару және ұйықтау. Кейбір фильмдерді жалға алыңыз және попкорн жасаңыз. Бірнеше адаммен уақыт өткізіңіз немесе барлығын шақырыңыз!
Қадам 2. Дүкенге барыңыз
Сауда орталығына, әмбебап дүкенге, үнемдеу дүкеніне немесе азық -түлік дүкеніне барыңыз. Өзіңізді жақсы нәрсемен күтіңіз немесе шығындарыңызды бюджет шегінде ұстаңыз. Сіз мұны достарыңызбен немесе отбасыңызбен уақыт өткізу кезінде жасай аласыз!
3 -қадам. Интернетті шолыңыз
Әлеуметтік медиа сайттарын қарау, қызықты нәрселерді іздеу немесе ұқыпты мақалалар мен жаңалықтарды оқу арқылы интернетті зерттеңіз. Сән үрдістері, жаңа рецепттер немесе ағымдағы оқиғалар сияқты сізді қызықтыратын нәрселер туралы көбірек білу үшін Google қызметін пайдаланыңыз.
Қадам 4. Жақын қалаға барыңыз
Сіз тұратын қаладан бір -екі сағат ішінде қалаға саяхат жасап, күнді сол жерде өткізіңіз. Мейрамхананы, дүкендерді аралап көріңіз, мұражайды немесе галереяны көріңіз. Жаңа нәрсені зерттеу - уақытты өткізудің қызықты және қызықты әдісі.
5 -қадам. Алдағы мерекелерге безендіріңіз
Жыл мезгіліне байланысты келесі мерекеге арналған әшекейлерді тауып, оларды үйіңізге іліп қойыңыз. Пасха, Төртінші шілде, Хэллоуин, Алғыс айту және Рождество - сәндеуге тамаша уақыт.
3 -ші бөлім 4: Жаттығу және белсенділік
Қадам 1. Жаяу серуендеңіз немесе айналаңызда жүгіріңіз
Көшеде серуендеуге немесе жүгіруге шығыңыз, кем дегенде 20-30 минут жаттығу жасаңыз. Сіз сондай -ақ саябаққа бара аласыз.
Сіз циклмен жүре аласыз, осылайша сіз бастаған жерден қарама -қарсы бағытта ораласыз немесе нақты жерге барып, бұрыла аласыз
Қадам 2. Жаяу серуендеуге барыңыз
Маңайдағы саябаққа барыңыз және серуендеуге жол табыңыз. Табиғатқа шығу - бұл бос уақытыңызды жаттығу кезінде немесе жаңа жерде зерттеу кезінде өткізудің тамаша тәсілі.
Қадам 3. Йога немесе пилатес сияқты жаттығулар сабағын көріңіз
Сабақ жаңа жаттығуды үйренудің қызықты және интерактивті әдісі болуы мүмкін. Йога сабақтары сізді босаңсытады, ал пилатес сізді қозғалтады. Сіз көруге болатын басқа сабақтарға спин немесе зумба кіреді.
4 -қадам. Спорттық командаға қосылыңыз
Софтболға немесе футболға жазылыңыз. Бұл сізге бос уақытыңызды апта сайын үнемі өткізуге мүмкіндік береді. Сіз тек жаттығулар жасап қана қоймай, жаңа достармен танысасыз және топта болу қандай болатынын білесіз.
Қадам 5. Спортзалға барыңыз
Спорт залы сізге таңертең уақыт бөлуге немесе сабақтан немесе жұмыстан кейін баруға болатын орын болуы мүмкін. Жүрек -қан тамырлары жаттығуларын орындауға тырысыңыз, мысалы жүгіру жолын немесе эллиптикалық машинаны пайдалану, сондай -ақ салмақпен немесе машинамен бұлшықетті күшейту.
6 -қадам. Үйде жаттығу жасаңыз.
Жаттығу DVD қосыңыз немесе Интернетте бейне қараңыз. Сіз таңдауға болатын көптеген бейнелер бар, мысалы, тренинг, йога немесе пилатес. Сіз сондай -ақ іштің, кеуде немесе қол сияқты денеңіздің белгілі бір бөліктеріне бағытталған бейнелерді көре аласыз.
4/4 бөлімі: Жаңа нәрсені үйрену
Қадам 1. Жаңа тілді үйреніңіз
Әр түрлі тілдегі сөздерді үйренуге және қайталауға көмектесу үшін кітаптар, телефон қосымшалары немесе веб -сайттар сияқты сілтемелерді пайдаланыңыз. Сіз сондай -ақ репетитор ала аласыз немесе тілдік курстарға қатыса аласыз. Испан, француз, неміс, қытай немесе жапон тілдерін қолданып көріңіз.
2 -қадам. Подкаст тыңдаңыз
Аспаздықтан, өнерден, тарихқа дейін, спортқа дейін әр түрлі тақырыпта подкасттар бар-сіз атауға болады. Сіз подкасттарды YouTube немесе онлайн сияқты телефон қосымшаларында тыңдай аласыз. Сізге ұнайтынын іздеп, ойнату түймесін басыңыз.
Қадам 3. Кітапханаға барыңыз
Сіз жаңа, қызықты кітапты іздей аласыз және компакт-дискілер, фильмдер мен электронды кітаптар сияқты заттарды ала аласыз. Біраз отырыңыз, оқыңыз немесе ноутбукті алып келіңіз және жеке жұмысты жасаңыз, мысалы, бюджет немесе кесте.
Қадам 4. Өнерге барыңыз немесе тарих мұражай
Мұражайлар танымал және қызықты орын болса да, сіз барған кезде көп нәрсені білуге болады. Қазіргі заманғы өнер, азаматтық соғыс тарихы немесе жануарлар туралы көбірек білгіңіз келетін тақырыпты таңдаңыз және сіздің тақырыбыңыз бойынша артефактілер бар мұражайға барыңыз.
Қадам 5. Жаңа рецепт тауып, оны қолданып көріңіз
Жаңа тағам немесе десерт жасауды үйреніңіз. Рецепт кітаптарын пайдаланыңыз немесе Интернеттен біреуін іздеңіз. Сіз үйде бар ингредиенттерді қолдана аласыз немесе рецептке сәйкес сатып алуға барасыз.
Мысалы, печенье, кекстер немесе торт пісіріңіз
Қадам 6. Деректі фильмді қараңыз
DVD, Netflix, Hulu немесе Интернеттен қызықты болып көрінетінін табыңыз. Деректі фильмдер тақырып пен режиссерге байланысты 20 минут немесе 2 сағатқа созылуы мүмкін. Сіз саясаткерлердің өмірбаяны, джунглиде барлау немесе тарихтағы даулы сәттер сияқты нәрселерді біле аласыз.
Қадам 7. Бақшаны құрыңыз және өзіңіздің жеке тамағыңызды өсіріңіз
Бау -бақша ашуды үйрену - бос уақытыңызды қызықты өткізудің тәсілі, сонымен қатар сіз тамақ дайындау кезінде қолдануға болатын өнім өсіре аласыз. Шөптер бақшасынан немесе сальса бақшасынан бастаңыз немесе түрлі көкөністер отырғызыңыз. Қалай болғанда да, сіз асүйде қолданылатын ингредиенттерді өзіңіз өсіресіз.
Қадам 8. Алдағы уақытта мектеп тапсырмаларын орындауға кірісіңіз
Үй тапсырмасын орындаңыз немесе алдағы аралық бақылауды оқыңыз. Бұл өте қызықты болмауы мүмкін, бірақ егер сіз бұл күрделі тапсырмаларды өзіңізден алып тастасаңыз, өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз!
