Бас айналу немесе «жеңіл бас»-бұл сіздің денеңіз бен миыңыздың байланысын жоғалтқанының белгісі. Кейде бұл сіздің есіңізден шыққаныңыздың белгісі немесе сізге бірдеңе жеу керек. Сіз қауіпсіздікте бола отырып, көңіл көтеру үшін өзіңізді қалай айналдыруға болатынын біле аласыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізді айналдыру
Қадам 1. Шеңбер бойымен айналдырып төмен қараңыз
Бас айналудың ең қарапайым және кең таралған әдісі? Шеңбер бойымен айналдыру. Аяғыңызға төмен қарап, мүмкіндігінше тезірек 7-10 рет айналдырыңыз. Бас айналу үшін сізге көп айналудың қажеті жоқ.
- Жетілдірілген әдіс: Бейсбол таяқшасын немесе ұзындығы бірнеше фут болатын басқа таяқшаны алыңыз. Бір ұшын жерге, маңдайыңызды екінші ұшына қойыңыз. Маңдайыңыз таяқшаға тигенше айналдырыңыз.
- Осыдан кейін жүгіруге немесе күрделі нәрсе жасауға тырыспаңыз. Мүмкін сіз мұны істей алмайсыз және өзіңізге зиян келтіруіңіз мүмкін.
Қадам 2. Әткеншекке отырыңыз және бұрылыңыз, содан кейін жіберіңіз
Келесі жолы сіз саябаққа баратын болсаңыз, әткеншекке отырыңыз да, оны айналдыра алмайсыз. Содан кейін тез жіберіп, айналдырыңыз.
Кеңсе креслосына немесе айналмалы үстелге айналдырыңыз
3 -қадам. Еңкейіп, тез тұрыңыз
Бас айналудың тағы бір қарапайым әдісі - ұзақ уақыт бойы қисайып отыру, аяқтарыңыз қысылып қалғандай бүгілген. Содан кейін кенеттен орнынан тұрыңыз. Мұны кейде «бас көтеру» деп атайды, бірақ бұл негізінен бас айналумен бірдей.
Егер сіз аш болсаңыз немесе өте ыстық болсаңыз, бұл қарқынды болады. Егер абай болмасаңыз, бас айналу естен тануға әкелуі мүмкін
Қадам 4. Аяғыңызды басыңыздан жоғары қойыңыз
Төменгі жақ төбеден жоғары болған кезде, қан сіздің басыңызға түседі және сіз бас айналуды бастай аласыз. Мұны істеу кезінде мүмкіндігінше аз қозғалуға тырысыңыз, сонда сіз әсерлерді көбірек байқайсыз.
- Тербелмелі қондырғыдан немесе қоршау немесе тартқыштан төңкеріңіз. Шығар алдында бұрылғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Төңкерілген роликпен жүріңіз немесе айналуды басқаруға болатын жәрмеңкелердің біріне мініңіз. Бұрылу-бұл бас айналудың тамаша әдісі.
5 -қадам. Жаттығу
Көбінесе, егер сіз жүгіру, секіру, секіру, тіпті арқан секіру сияқты жаттығулар жасай бастасаңыз, сізде сәл бас айналады. Сізге қозғалатын нәрсені таңдаңыз, көшеге шығыңыз және жасаңыз.
Кейде қандағы қант төмендеп, бірдеңе жеу керек болғанда, немесе қатты қызып кетсеңіз, бас айналады. Егер сіз мұны істегенде басыңыз айналса, отырыңыз, су ішіңіз және тез тамақтанатын нәрсені алыңыз
Қадам 6. Оптикалық иллюзияға қараңыз
Кітапта немесе интернеттегі суретте болсын, оптикалық иллюзиялар сіз отырсаңыз да басыңызды айналдыруы мүмкін. Ешқайда бармай -ақ қозғалатындығыңызды елестетудің тамаша тәсілі.
- YouTube -те көптеген қозғалатын оптикалық иллюзиялар бар. Олар өте тентек.
- Егер сізге оптикалық иллюзиялар ұнамаса, сізге ұнайтын музыканы тыңдай отырып, iTunes немесе Windows Media Player визуализаторын қарап көріңіз. Жабайы заттар.
7. Қадам
Бас айналу проблемалары әлеуметтік желілерде және YouTube -те кездеседі, олардың айналасында айналдырғаннан кейін ақымақтықпен айналысатын балалар бар. Шабыт алу үшін біраз тексеріңіз немесе айналдырғаннан кейін келесі әрекеттердің бірін орындап көріңіз:
- Мүмкіндігінше көп шұлық киіңіз
- Математикалық есеп шығар
- Атыңызды жазыңыз
- Ақыл -есімді беріңіз
- Тікелей сызықпен, баяу жүріңіз
- Допты ұрыңыз
2/2 бөлімі: Қауіпсіз болу
Қадам 1. Аймақтың кедергілерден таза екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз шамадан тыс айналсаңыз және айналсаңыз, тепе -теңдіктен айырылып қалуыңыз мүмкін. Ешқашан ас үйде немесе үйдің ішінде бас айналуға тырыспаңыз.
- Бас айналудың ең жақсы жері - сыртта, онда шөп көп және қозғалуға орын бар. Шөпке құлау өте қолайлы.
- Егер үй ішінде болу қажет болса, жерде заттар мен ойыншықтар жоқ екеніне, жиһаз бен қабырғадан зақымдалмайтындай қашықтықта екеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Айналдыруды шамадан тыс жасамаңыз
Құлап қалатындай көп айналдырмаңыз және жарақат алу туралы алаңдамайсыз. Бас айналу үшін әдетте 7-8 айналдыру жеткілікті болады. Сізге бұдан артық нәрсе қажет емес.
Бас айналғанда құлауыңызды бақылау өте қиын, сондықтан білегіңізді немесе қолыңызды сындыру немесе өзіңізге ауыр жарақат алу оңай
Қадам 3. Толық асқазанда ешқашан бас айналмаңыз
Бас айналу мен жүрек айну байланысты. Егер сіз бүгін таңғы асқа не жегеніңізді көргіңіз келмесе, соңғы бір -екі сағат ішінде бірдеңе жеп қойсаңыз, басыңызды айналдырмаңыз.
Қадам 4. Ешқашан өздігінен бас айналмаңыз
Егер сіз өзіңізді айналдырғыңыз келсе, жанында біреудің болуы өте маңызды. Егер сіз өзіңізді ренжіткен болсаңыз, жеңіл ойлы емес адам сізге көмектесуі керек, немесе егер сіз құлап кетсеңіз, сізді ұстауыңыз керек.
Ата -анаңыздың сізге қарауын қамтамасыз етіңіз. Егер олар жоқ десе, оның жақсы себебі бар. Олай жасамаңыз
Қадам 5. Жүрегіңіз айнып кетсе, отырыңыз
Егер сіз қатты бас айналсаңыз және сізге ұнамаса, жай отырыңыз, тізеңізді қойып, қолыңызды ораңыз. Басыңызды тізеңіздің арасына қойып, жай ғана терең дем алыңыз.
Бас айналу денсаулыққа байланысты көптеген проблемалардың белгісі болуы мүмкін, соның ішінде қандағы қант проблемалары, көз аурулары, жүйке аурулары және ішкі құлақтың теңгерімсіздігі
6 -қадам. Бас айналу үшін ешқашан деміңізді ұстамаңыз немесе тұншығып қалмаңыз
Жыл сайын бүкіл әлем бойынша мектептерде ондаған балалар «жоғары» алу үшін өздігінен тұншығып өледі. Миға оттегінің бөлінуі өте қауіпті және ұзақ мерзімді мидың зақымдалуына, жүрек проблемаларына және тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Бұл сіз сезінетін «жоғары» емес, бұл сіздің миыңыз оттегінің жетіспеушілігінен өледі.
Мектептегі балалардың ешқайсысы сізге бұл туралы айтуға тырыспаңыз немесе сізге «бұл маңызды емес» немесе «бұл мүлдем заңды жоғары» деп айтуға жол бермеңіз. Бұл кездейсоқ өлтірудің шынымен оңай әдісі
Кеңестер
- Көңіл көтеруді ұмытпаңыз - адамның бас айналуына қалай әрекет ететінін көру керемет.
- Айналуға көмектеседі.
Ескертулер
- Егер сізде жүрек ақауы немесе қозғалыс ауруы болса, бұл ұсынылмайды.
- Сіздің айналаңызда қорғаныс ретінде түсу үшін сіздің айналаңызда үлкен аймақ бар екеніне көз жеткізіңіз, бұл сіздің басыңызды айналдырады. Қатты бетке түсу жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Шамадан тыс айналдыру сізді айнуы мүмкін және құсуды тудыруы мүмкін. сондықтан бірден немесе кейін тамақтанбаңыз. Жақын жерде қоқыс жәшігін сақтаңыз.
- Жасаңыз жоқ мұны жылдам «жоғары» үшін жасаңыз. Ұзақ уақыт бойы бұл мидың ауыр зақымдалуына әкелуі мүмкін.
