Сонымен, сіз қатты фигуралы еркек фитнес -модельге ұқсағыңыз келе ме? Басқаға қарамаңыз, бұл сізге қалай болатынын көрсетеді.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Мұны істегіңіз келетінін шешу
Қадам 1. Көптеген ер адамдар сіз теледидардан және журналдардан көрген фитнес модельдеріне ұқсағыңыз келеді
Бастамас бұрын, сіз 2 сұраққа жауап беруіңіз керек.
- Сіз бұл бағаны төлеуге дайынсыз ба?
- Сіз шынымен не қалайтыныңызды түсінесіз бе.
Қадам 2. Бірінші сұраққа жауап беруге көмектесу үшін мен сізді «Мен сол жігітке ұқсағым келеді» деректі фильміне қуана сілтеймін
Деректі фильм кезінде жігіт өзін толған адамнан нағыз фитнес -модельге айналдырады. Бұл мағынасыз өнімдерсіз фильм. Бұл сізге фитнес -ер модель болу үшін не қажет екенін көрсетеді.
3 -қадам. Екінші сұраққа келсек; Сіз теледидардан және журналдардан көрген рок қатты денелі жігіттер бұл денеге белгілі бір уақытқа дейін ие болатынын түсінуіңіз керек
Ұзақ уақыт бойы «керемет пішін» мәртебесін сақтай алатын ешкім жоқ. Бұл сізге бұлшықетті болып көріну, қатты жаттығу жасау, жақсы тамақтану және қоспалар алу үшін өте төмен майлы пайызды қажет ететіндігімен байланысты. Адам өмір бойы ұстай алмайтын нәрсе.
Қадам 4. Егер сіз бұлшықетті болу туралы шындықты білсеңіз және сіз оған әлі де дайын болсаңыз, сіз жалғастыра аласыз
2 -ші әдіс 2: жету
Қадам 1. Аң сияқты жаттығуды бастаңыз
Қадам 2. Диетаңыздан барлық қажетсіз тағамдарды, сусындар мен майлы тағамдарды алып тастаңыз
Сіз күнделікті тұтынатын барлық калорияларды жазып алыңыз, осылайша сіз тұтынуды реттей аласыз.
3 -қадам. Сіз күн сайын дұрыс тамақтанғаныңызға және көп ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз
Тұрақты тамақтануды жалғастыру үшін үйден жұмысқа немесе мектепке алдын ала дайындалған тағамдарды алып кетуді ұмытпаңыз. Сіз супермаркеттен сатып алатын қоқысты емес, өзіңіз жасайтын тағамдар.
Қадам 4. Жаттығуды жалғастырыңыз және берілмеңіз
5 -қадам. Ерлерге арналған фитнес -модельге роктан қатты дене салу ұзақ процесс екенін түсініңіз
Бұл сіз бір түнде жасай алатын нәрсе емес. Бұл сіздің өмір салтыңызды, достарыңызды және әдеттеріңізді өзгертуді талап етеді.
