Бейне ойындар - бұл барлық жастағы адамдар ұнайтын қызықты уақыт. Егер олар тым көп ойнаса, олар сіздің уақытыңыз бен назарынызды жұмсай бастайды, тіпті зиянды ойлауға айналуы мүмкін. Ойынға тәуелділікті жеңу оңай емес, бірақ егер сіз өміріңізде бейне ойындардың болмауы қалдыратын бос орынды толтырудың тиімді жолдарын таба алсаңыз, мұны жасауға болады. Мәселенің ауырлығына шынайы көзқараспен қарау, өзін-өзі тәрбиелеудің дұрыс дозасы және сіздің ең жақын достарыңыз бен отбасыңыздың қолдау жүйесі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өзіңізді аз ойнауға мәжбүрлеу
Қадам 1. Нашақорлықтан арылуға байыпты міндеттеме алыңыз
Егер сіз терең тоқтағыңыз келмесе, сіз ешқайда бара алмайсыз. Біріншіден, сізде нашақорлық бар екенін мойындау және сіздің өміріңізді басқаруға жол бермеу. Сіз мұны жасағаннан кейін, бақылауды қайтару үшін қабылдаған шаралар табысқа жетуге мүмкіндік береді.
Ойыннан бас тарту туралы шешім қабылдау (немесе, кем дегенде, артқа шегіну), егер сіз оған кері әсер ететін жолдарды қарастырсаңыз, әлдеқайда қиын болады. Сіз өзіңіздің әдетіңізге қанша уақыт пен күш жұмсайтыныңызды және бұл құрбандық сіздің өміріңіздің басқа аспектілерінен ләззат алуды қалай ұрлағанын ойлаңыз
Кеңес:
Сіздің шешіміңіз туралы басқа біреуге айтуға тырысыңыз немесе оны қағазға жазып, оны күн сайын көретін жерде сақтаңыз. Сіздің мақсаттарыңызды ресми түрде жариялау оларды ресми етіп көрсетуге мүмкіндік береді, сондықтан сізді жауапкершілікке тартуға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Ойнау кезінде өзіңізге қатаң уақыт шегін беріңіз
Күн сайын экран алдында қанша уақыт өткізетіндігіңізге назар аударыңыз және жұмыстан бір сағат бұрын шығуға мүмкіндік беріңіз. Егер бір сағат жоғалту ойы сізге сәйкес келмесе, жарты сағаттан немесе тіпті 20 минуттан бастаңыз және бірте -бірте ойнауды қажет етпейінше өзіңізді жайлы сезінетін боласыз. Мұндай прогрессивті төмендету сізге бейімделуді жеңілдетеді.
- Смартфондағы таймерді пайдаланып, қанша уақыт ойнағаныңызды қадағалап отырыңыз және берілген уақыт аяқталғанда сізге ескерту жасаңыз.
- Егер сіз ДК ойыншысы болсаңыз, сіз тіпті компьютерді белгілі бір уақытта өздігінен өшіруге орната аласыз, бұл штепсельді өз қолыңызбен тартуға сенімді болмасаңыз пайдалы болуы мүмкін.
- Күнделікті ойнау уақытын қысқарту үшін апталар, тіпті айлар кетуі мүмкін, бұл жақсы. Ең бастысы - сіз оны ұстанасыз және алдын ала белгіленген уақыттан ұзақ уақыт бойы ойнауға серпін аласыз.
3-қадам. Достарыңыздан немесе туыстарыңыздан өзіңіз белгілеген уақыт шегін орындауға көмектесіңіз
Ата -анаға немесе жауапты іні -қарындасқа немесе бөлмеде тұратын адамға аз ойнағыңыз келетіні туралы айтыңыз (және ақырында мүлде тоқтатыңыз). Сіздің жолда екеніңізге көз жеткізу үшін олармен келісілген уақытта мезгіл-мезгіл тіркелуді сұраңыз. Сіз сыртқы көзден келетін қысымға жақсы жауап бере аласыз.
- Сүйікті адамға консольді күшпен өшіру немесе ойын жабдықтарын сізден жасыру қажет болса да, қажет болғанша берік болуды айт.
- Егер сіз басқа ойыншылармен жиі онлайн немесе жеке ойнайтын болсаңыз, оларға жұмыстан шығуға ниетіңіз туралы хабарлаңыз. Олар сіздің шешіміңізді қолдайды деп үміттенемін, бірақ егер олай болмаса, сіз оларға тым көп қарамайтын шығарсыз.
Қадам 4. Өзіңізді тек күннің соңында ойнауға шектеңіз
Ойынды өнімділік пен маңызды күнделікті міндеттеріңізді орындағаны үшін беретін сыйлыққа айналдырыңыз. Егер сіз әрқашан таңертең бірінші нәрсеге үміттенсеңіз, жұмысқа, мектепке немесе басқа да міндеттерге дайын болу керек болғанда, ұзақ сессияға түсу қаупі бар.
- Сіз бастамас бұрын ойнауға деген ұмтылысты бақылау әлдеқайда жеңіл болады.
- Кешігіп қалмау үшін кешкі сеанстарға тұрақты уақыт шегін қолдануды ұмытпаңыз. Кешкісін тарту ертеңіне не істеу керектігін қиындатады.
3 әдіс 2: Суық Түркиядан шығу
Қадам 1. Ойын сіздің өміріңізге қандай шығын әкелетіні туралы ойланыңыз
Хобби мен жамандықтың арасында жіңішке сызық бар. Мүмкін сіздің бағаларыңыз төмендейді, қарым -қатынастарыңыз нашарлайды немесе сіздің денсаулығыңыз диванға сыланған көп сағатты өткізуден зардап шегеді. Қалай болғанда да, сіздің мәжбүрлігіңіздің пайдасынан гөрі зиянды әдістерін есепке алу сізге оны қалдыру үшін мотивация бере алады.
- Өзіңізді бейне ойындардың құрсауынан босату сіздің депрессиялық немесе оқшаулану тенденцияларыңызды жеңуге, шынайы өмір тәжірибесінен ләззат алуға және адамдарға және сіз үшін маңызды нәрселерге уақыт бөлуге көмектеседі.
- Егер сіз бұрын бейне ойындардан бас тартуға тырысқан болсаңыз және ол нәтиже бермесе, сымды кесу сіздің ең жақсы әрекетіңіз болуы мүмкін.
Қадам 2. Біржола кетуге шешім қабылдаңыз
Бұл, бәлкім, деструктивті ойынға тәуелділікті жоюдың ең қарапайым және тиімді әдісі. Тек контроллерді қойыңыз және артқа қарамаңыз. Бұл ерік -жігерді қажет ететіні сөзсіз. Уақыт өте келе, бұл оңай болады, бейне ойындар сізді бұрынғыдай ұстамайды.
- Кез келген уақытта отыруға және ойнауға құмар болсаңыз, оны күшейту үшін қиындық ретінде қабылдаңыз. Саналы түрде зиянды құмарлықтарға «жоқ» деп айту сіздің мидың өзін-өзі бақылауды реттеуге жауапты бөлігін құрайды.
- Бұл әдіс қарапайым болуы мүмкін, бірақ бұл оңай емес. Мұның бәрі сіздің ұмтылыстарыңыздың құлы болмау туралы мақсатты түрде міндеттеме алуға байланысты.
Қадам 3. Ойын жабдықтарын оңай жетуге болмайтын жерге қойыңыз
Консоль мен ойындарды қораптап, оларды шатырға немесе жертөлеге, шкафтың биік сөресіне немесе қол жетімсіз басқа жерге қойыңыз. Егер сіз үнемі бетіңізге қарамайтын болсаңыз, бір нәрседен бас тарту әлдеқайда оңай.
- Іс жүзінде оны өзіңізге қиындатыңыз. Консольді гараждағы үйілген жәшіктердің астына көміңіз, оны көліктің багажына салыңыз немесе бөліп алып, әр компонентті басқа жерге жасырыңыз. Өзіңізді аулақ ұстау үшін бәрін жасаңыз.
- Егер сіз ойынның көп бөлігін компьютерде жасасаңыз, қатқыл дискіден тәуелділікті жоюға арналған бағдарламаларды жойып, онлайн ойындарға арналған барлық есептік жазбаларды жойыңыз. Содан кейін, болашақта компьютерді пайдаланған кезде полицияға жүгініңіз.
Қадам 4. Ойындар мен ойын жүйелерін беруді қарастырыңыз
Жабдықты кіші іні -сіңлілерге беріңіз немесе оларды дүкенге немесе қайырымдылық ұйымына сыйға беріңіз, сонда жағдайы төмен адамдарға ләззат алуға мүмкіндік болады. Бұл жомарт әрекет қана емес, ол сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі. Сіз өзіңізге тиесілі емес ойынға көп уақыт жұмсай алмайсыз!
- Сіз сондай -ақ жаңа жүйелер мен титулдарды қолданылған ойындарды қабылдайтын дүкендерге сата аласыз және алған ақшаңызды басқа хобби мен ойын -сауыққа жұмсай аласыз.
- Жүктелген ойындарды консольден немесе құрылғыдан жойыңыз, егер олар сол жерде отырса, оларды ойнауға болатын азғыруды азайтыңыз.
Кеңес:
Егер сіз өзіңіздің ойындарыңыздан біржола айырыла алмасаңыз, оларды сізбен бірге тұрмайтын досыңызға немесе туысқаныңызға қалдырыңыз. Осылайша, сіз қанша ойнағыңыз келсе де, ойнауға мүмкіндік болмайды.
3 -ші әдіс 3: Бейне ойындарды алмастыратын басқа әрекеттерді табу
Қадам 1. Ойыннан бас тарту үшін басқа әрекеттер жасауға тырысыңыз
Сіз қышуды сезе бастағанда, құмарлықпен күресу үшін бірден жасай алатын нәрсені іздеңіз. Сіз далада серуендеуге, салмақ көтеруге, сурет салуға, сүйікті альбомдардың біреуін қоюға немесе үйдің жұмысына көмектесуге болады. Ойнауға деген құштарлығыңыздан бас тарту үшін не істей алсаңыз да, бәрі өзгереді.
- Жақсы ойын ойнағандай айналаңыздағы әлемге енуге мүмкіндік беріңіз. Ақиқат - бұл интерактивті ортасы бар, зерттеуге шексіз мүмкіндіктері бар, шексіз диалог опциялары бар және бүгінгі күнге дейін ең өміршең графикалық қозғалтқышы бар ең әсерлі ойын.
- Басқа істерге деген қызығушылығыңызды зерттей отырып, сіз бейне ойындар ойнауға деген ұмтылыстың әлсірегенін байқайсыз.
- Сіз не істеуге шешім қабылдасаңыз да, бар болуға тырысыңыз. Егер сіз үнемі ойын туралы ойласаңыз, бұл жақсы болмайды.
Қадам 2. Энергияңызды шынайы өмір ойындарына арнаңыз
Джойстик жұлдызына айналу үшін сансыз сағаттардың орнына достарыңызды жинап, футбол, бейсбол немесе футбол ойынын ұйымдастырыңыз. Нағыз ойындар мен спортты виртуалды әріптестеріне қарағанда игеру әлдеқайда қиын болса да, олар көбінесе өзара тиімді болады, өйткені олар әлеуметтік өзара әрекеттесудің қолайлы жолын ұсынады, мінезді қалыптастырады және әділдік, шешімділік пен тұрақтылық сияқты оң құндылықтарды насихаттайды..
- Адамдар көп уақыт жұмсайтын көптеген онлайн ойындар нақты ойындарға негізделген, олар сіз кез келген жерде, мысалы, бильярд, гольф, дартс, боулинг және покерде ойнай аласыз.
- Егер сізде белгілі бір ойынға немесе спортқа дағдыларыңыз болса, сіз тіпті команданы сынап көруді және өз таланттарыңызды жаңа деңгейге көтеруді қарастыра аласыз.
Кеңес:
Спорттық жарыстарға қатысу салмақ жоғалтуға, денсаулықты жақсартуға, өзіне деген сенімділікті арттыруға, командалық жұмыс пен көшбасшылық дағдыларды үйренуге көмектеседі.
3 -қадам. LARPing қолданыңыз
LARPing немесе «Тікелей эфирлік рөлдік ойын» - бұл нақты адамдар ойдан шығарылған кейіпкерлерді бейнелейтін, тапсырмаларды, шайқастарды және басқа да қызықты жағдайларды еркін ойнайтын рөлдік ойын түрі. Егер фантастикалық ойындар мен шытырман оқиғалы тақырыптар сіздің таңдауыңыз болса, қылышыңызды LARPing қауымдастығына тапсыру сізге қиялдың барлық нәрселеріне деген сүйіспеншілігіңізді оятудың жақсы тәсілі бола отырып, сыртта болуға, жаңа адамдармен танысуға және жаттығулар жасауға мүмкіндік береді..
- Сізге жақын LARPing тобын табу үшін «LARP» іздеуді енгізіңіз, сонымен қатар сіздің қалаңыздың, қалаңыздың немесе провинцияңыздың атауын іздеңіз. Сіз өзіңіздің аймағыңызда осы іс -әрекетті ұнататын қанша адамға таң қалуыңыз мүмкін.
- LARPers-ке қайталанбас ерекшеліктері мен оқиғалары бар түпнұсқа кейіпкерлерді жасау, қару-жарақ пен қару-жарақ жасау, кездесулерді жоспарлау және орындарды барлау сияқты міндеттер жүктеледі. Мұның бәрі сізге ойынға арнау үшін уақытты қажет етеді.
Қадам 4. Жақсы көркем әдебиеттерді оқыңыз
Оқу ойынға ұқсас тәжірибені ұсынады-кейбір жағынан бұл одан да жақсы. Сіз романмен отырғанда, сіз өзіңізге әсерлі оқиғадан адасуға рұқсат бересіз. Бейне ойындардан айырмашылығы, сізде кітаптың кейіпкерлері мен оқиғаларын өз қиялыңыздың күшімен кез келген тәсілмен пішіндеуге, бояуға және дамытуға мүмкіндік бар.
- Өзіңіздің сүйікті кейіпкерлеріңіз бен әңгімелеріңізді нәтижелі етіп тамашалау үшін әйгілі видео ойындар франшизаларының новеллаларын іздеңіз. Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo және Assassin's Creed сияқты ойындардың барлық түрлеріне арналған ресми новеллалар бар.
- Оқу көптеген танымдық артықшылықтармен бірге жүреді, оның ішінде ақыл -ойды тез өңдеу, зейін мен зейіннің жоғарылауы, сөздік қорының жақсаруы. Бұл демалыс кезінде сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызды жаттықтырасыз дегенді білдіреді.
5 -қадам. Әлеуметтік өмірге назар аударыңыз
Ойынның тәуелділіктің бір себебі - оның әлеуметтік элементі. Осы себепті, бұл сіздің цифрлық ойындар қауымдастығында сіздің достарыңыз, отбасыңыз, сыныптастарыңыз немесе әріптестеріңіз сияқты шынайы серіктермен сауда жасауға көмектеседі. Сіз олармен ойнаудан қаншалықты риза болсаңыз, одан да көп қанағат аласыз.
- Ойыннан алған адалдығыңызды, табандылығыңызды, проблемаларды шешу дағдыларыңызды танысуға қойыңыз. Бірнеше ойындар жаңа қарым -қатынастың пайда болуының бас айналдыратын толқуымен салыстыруға болады.
- Әлеуметтік болудың басқа әдістері-бұл сіздің хоббиіңізге немесе қызығушылығыңызға байланысты клубқа қосылу, қоғамдық жұмысқа қатысу, топ құру немесе күнделікті кездесетін адамдармен қарым-қатынас жасау үшін көбірек күш салу.
Қадам 6. Онлайн ойын қауымдастығына қосылыңыз
Егер ойын сіздің құмарлығыңыз болса, онда сіз сахнадан мүлде кетуді қаламайтын шығарсыз. Оның орнына, хоббиіңізбен айналысудың балама әдісі ретінде бейне ойын форумдары мен әлеуметтік медиа топтарын іздеңіз. Осы қауымдастықтардың бірінің мүшесі болу сізге ойын әлемінің импульсын ұстап тұруға мүмкіндік береді, бұл ойынға көп уақыт жұмсамайды.
- Сіз Twitch, Reddit, Twitter және тіпті YouTube сияқты жерлерде қосылуға болатын көптеген ойыншыларды таба аласыз.
- Ойын уақытын қысқартуға тырысқаныңызды желідегі достарыңызға хабарлаңыз. Мүмкін, олар сіздің қайдан келгеніңізді түсінеді және қолдау тобы ретінде әрекет етеді. Олар тіпті сіз ойламаған тәуелділікпен күресудің басқа стратегияларын ұсына алады.
Кеңестер
- Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, консольді қонақ бөлмеге ауыстырған дұрыс, себебі ол сіз ұйықтайтын бөлмеде болмайды. Бұл күтпеген жерден кешке дейін сұрайды.
- Есіңізде болсын, қолыңызда контроллермен өткізген әрбір минут сіздің өміріңіздің басқа бөлігіне немқұрайлы қарайтын минут. Егер сіз бейне ойындармен жақсы қарым -қатынаста болғыңыз келсе, уақытты үнемдеуді үйренуіңіз керек.
- Сіз өзіңіздің өміріңіздің ортасында бейне ойынсыз аздап адасып қалуыңыз мүмкін екенін қабыл алыңыз, бірақ бұл ең жақсы екенін және бұл сезім мәңгілікке созылмайтынын еске түсіріңіз.
