Біздің цифрлық заманда біздің естеліктерімізді елемеу өте оңай, мұнда көпшілігіміз ұмытып кеткен нәрселерді оңай «Google» жасай аламыз. Бұл қажетсіз болып көрінсе де, есте сақтау көптеген себептерге байланысты маңызды, себебі бұл тривиа түнінде керемет болмайды. Біріншіден, ол ақыл -ойды тәртіпке келтіреді, бұл оны шоғырландырады және өнімді етеді; есте сақтағандарыңыз заттар туралы қалай ойлайтындығыңызды хабарлайды және түсініктерді тез түсінуге көмектеседі. Стрессті азайту, диетаны жақсарту және ойлау тәсілін өзгерту арқылы сіз есте сақтау қабілетін арттыра аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Стресті азайту
Қадам 1. Күн сайын медитация жасаңыз
Күніне кем дегенде 15-30 минут медитация сіздің миыңызды физикалық түрде өзгертеді, сізді мазасыздандырады, ұтымды және эмпатикалық етеді. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, медитация концентрацияны жақсартады және ұйқыны жақсартады.
- Медитация жасаудың ең жақсы төрт уақыты - таңертең, стрессте, түскі үзілісте немесе жұмыс күнінің соңында.
- Ұйықтар алдында медитация жасау ұсынылмайды, өйткені сіз ұйықтап қалуыңыз мүмкін. Медитация арқылы сіз толық сергек болғыңыз келеді.
Қадам 2. Йога жасаңыз
Йога сіздің физикалық күшіңіз бен икемділігіңізді арттырудан басқа, миыңызды өзгертеді. Зерттеулер көрсеткендей, йога стрессті, алаңдаушылықты және депрессияны төмендетумен қатар, жас ұлғайған сайын мидың кішіреюінен қорғайды.
- Бір қызығы, йога негізінен мидың сол жарты шарында кішіреюдің алдын алады, бұл қуаныш пен бақыт сияқты жағымды эмоциялармен байланысты.
- Медитациямен қатар йога сізге күнделікті өмірде көбірек болуға көмектеседі.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар қартаюдан және отырықшы өмір салтынан туындайтын танымдық құлдырауды жоюға көмектеседі. Бұл сонымен қатар көңіл-күйді жақсартуға және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектесетін стрессті төмендететін тиімді құрал.
- Зерттеулер аптасына кемінде 150 минут қалыпты серуендеу сияқты орташа аэробты белсенділікті немесе аптасына 75 минут жүгіру сияқты белсенді әрекетті ұсынады.
- Өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз - егер сіз жүгіруді жек көрсеңіз, аптасына үш рет жүгіруге мәжбүрлемеңіз; жүзіңіз немесе оның орнына жаттығу сабағына немесе спорт үйірмесіне қосылыңыз.
- Сіз қаншалықты жиі жаттығулар жасай алатындығыңызға шынайы болыңыз. Егер сіз аптасына 5 күн күн сайын 30 минут жаяу жүре алмайтыныңызды білсеңіз, оны 10 минуттық кішігірім бөліктерге бөліңіз.
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Орташа алғанда, ересектерге әр түнде 7,5 -тен 9 сағатқа дейін ұйқы қажет; балалар мен жасөспірімдерге одан да көп қажет (олардың жасына байланысты 8,5 пен 18 сағат арасында). Біз үнемі нашар ұйықтайтын болсақ, стресстен, мазасыздықтан, есте сақтаудың нашарлауынан және басқа да көптеген жағымсыз жағдайлардан зардап шегеміз.
- Егер сіз күнделікті медитация жасасаңыз, йогамен айналыссаңыз және үнемі жаттығулар жасасаңыз, сізге түнде ұйықтау қиын болмайды.
- Ұйықтар алдында дем алу үшін күннің аяғында өзіңізге кем дегенде 30 минут уақыт беріңіз. Төсекке жатып, бұлшықетті босаңсытуға 20 минут жұмсаңыз немесе кітап оқыңыз.
- Ұйықтар алдында экранға (компьютер, теледидар, телефон, планшет) қарамаңыз.
- Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің миыңыз ақпаратты ұзақ мерзімді жадыңызға жинақтайды. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, бұл сіздің миыңыздың бұл қабілетіне әсер етеді, ал сіздің есте сақтау қабілетіңіз нашарлайды.
5 -қадам. Ұйымшыл болыңыз
Егер сіз кілттеріңізді немесе маңызды құжаттарды таба алмасаңыз немесе үйге кіріп, өзіңізді үйірмеге батып бара жатқандай сезінсеңіз, күйзеліске түсу оңай. Барлығына нақты орындарды таңдау, содан кейін оларды үнемі алып тастау сіздің өміріңіздегі стрессті азайтуға көмектеседі және сіздің ойыңызды басқа нәрселерге (мысалы, есте сақтау қабілетін жоғарылатуға) шоғырландыруға мүмкіндік береді.
- Сізге бәрін бірден жасаудың қажеті жоқ. Кішкене нәрселерден бастаңыз, кілттеріңізді науада немесе ілгекте ұстау, немесе үйге келген сәтте пальто, аяқ киім және сөмкені әрқашан шешуге міндеттеме алу.
- Егер сізде көп нәрсе болса, істер тізімін жасау сіздің ойыңызды тыныштандырады және сізді жолда ұстауға көмектеседі.
Қадам 6. Әлеуметтену
Компания сізге ұнайтын және сізді ең жақсы нұсқа ретінде сезінетін адамдармен уақыт өткізіңіз. Әлеуметтену мазасыздықты азайтады, өзіне деген сенімділікті арттырады және бізді стресстен шығаратын нәрселерден алшақтатады.
Егер сіздің достарыңыз/отбасыңыз болмаса немесе достарыңыздан/отбасыңыздан алыста тұрсаңыз, клубқа немесе желідегі қауымдастыққа қосылуды немесе онлайн бейне чат бағдарламасы арқылы достарыңызға/отбасыңызға қоңырау шалыңыз
Қадам 7. Күліңіз
Зерттеулер көрсеткендей, күлкі егде жастағы адамдардың қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін жақсартады. Ол сондай -ақ эндорфиндерді жоғарылатады және иммундық жүйені нығайтады, стрессті төмендетеді және барлық жастағы топтардың есте сақтау қабілетін жақсартады.
Комедиялық фильмдерді немесе YouTube бейнелерін көріңіз, достарыңызбен әзілдермен бөлісіңіз, комедиялық шоуға қатысыңыз - сізді үнемі күлдіретін нәрселер жасаңыз
Қадам 8. СПА күнін өткізіңіз
СПА -ға барыңыз немесе егер сізде бюджет болса, өзіңізге үйде СПА күнін беріңіз. Ваннаға немесе жақсы душ қабылдаңыз, әдемі бет маскасын қолданыңыз, тырнақтарыңыз бен тырнақтарыңызды қысыңыз, аяқтарыңызды сүртіңіз, ваннадан/душтан кейін жақсы ылғалдандырғышпен сүртіңіз. Өзіңізді жақсы сезінуге уақыт бөліңіз; өзіңізге қамқорлық жасағаныңыз үшін мақтан тұтыңыз.
Егер сіз массажға ақша төлей алмасаңыз, досыңыздан немесе серіктесіңізбен сізбен массаж жасауды сұраңыз
Қадам 9. Ажыратыңыз
Технологияны пайдалануды (яғни компьютердің, телефонның немесе планшеттің алдында) 30 минутқа дейін қысқарту мидың денсаулығын жақсартады және тереңірек ойлауға көмектеседі. Уақытты компьютерден тыс жерде өткізу сізге жұмыс уақытынан тыс уақытта жұмыс істеу мүмкіндігін азайтады. Бұл сонымен қатар сіздің қазіргі уақытта болуға көмектеседі және сізге жаттығулар немесе медитация сияқты стресстен арылуға уақыт бөледі.
Қадам 10. Дәрігерге барыңыз
Егер сіз үнемі мазасызданып, күйзеліске түссеңіз және/немесе ұйықтай алмасаңыз, дәрігермен кеңесуді қарастырыңыз. Сізге кеңес беру (тіркелген клиникалық кеңес берушімен немесе психологпен) сізге қажет нәрсе болуы мүмкін, немесе сіз дәрі -дәрмектерді таңдауды таңдай аласыз, немесе сіз екеуін біріктіре аласыз. Дәрігермен сіз үшін ең жақсы таңдау туралы сөйлесіңіз. Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Күнделікті йога стрессті азайтуға қалай көмектеседі?
Бұл ақыл -ойды дамытуға көмектеседі.
Дерлік! Йога - бұл сізге қатысуға көмектесетін медитацияның керемет түрі. Бұл йоганың жалғыз пайдасы емес! Бұдан жақсы нұсқа бар!
Ол мидың сол жақ жарты шарының кішіреюіне жол бермейді.
Жабық! Иә, күнделікті йога сіздің миыңыздың қуаныш пен бақытқа байланысты жағының кішіреюіне жол бермейтіні дәлелденді. Сіздің миыңыз йоганың пайдасын көретін жалғыз бөлік емес! Басқа жауапты таңдаңыз!
Ол сізді жігерлі және формада ұстайды.
Қайтадан байқап көріңіз! Йога-бұл жаттығулардың керемет түрі, ол сізді күн сайын жігерлендіреді. Дегенмен, йога - бұл тек қалыпта болу ғана емес! Тағы да ойланыңыз!
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Мүлдем! Йога - бұл ақыл -ой мен денені нығайту арқылы стрессті төмендететін біртұтас практика. Бұл медитация мен физикалық жаттығуларды біріктірудің тамаша мүмкіндігі. Йоганың миды күшейтетінін тіпті ғылым дәлелдеді! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: Диетаны жақсарту
Қадам 1. Антиоксиданттарды жеңіз
Зерттеулер көрсеткендей, көкжидек әсіресе миды қорғауға көмектеседі және Альцгеймер ауруы мен деменция сияқты жасқа байланысты аурулардың әсерін төмендетуі мүмкін. Күніне 1 кесе көкжидек алуды мақсат етіңіз; олар жаңа, мұздатылған немесе кептірілген түрде кептірілуі мүмкін. Анар (немесе қант қосылмайтын анар шырыны) антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылады.
Қадам 2. Сау майларды жеңіз
Көптеген балықтар, оның ішінде лосось, мидың жұмысына қажетті омега-3 май қышқылдарына бай. Бұл қышқылдар қабынуды басады. Аптасына 2-3 рет 4 унцияға қызмет етуге тырысыңыз. Авокадо пайдалы майдың басқа көзін ұсынады - қанықпаған, ол қан қысымын төмендетуге көмектеседі және сау қан ағымына ықпал етеді.
Қадам 3. Жаңғақтар мен тұқымдарды жеп қойыңыз
Жаңғақтар мен дәндер Е дәруменінің керемет көзі болып табылады, ол жас бойынша жүретін когнитивті құлдырауды азайтуға көмектеседі. Күн сайын жаңғақ немесе гидрогенсіз жаңғақ майы үшін 1 унцияға ұмтылыңыз. Шикі немесе қуырылған маңызды емес, бірақ тұздың мөлшеріне назар аударыңыз.
4 -қадам. Дәнді дақылдарды жеп қойыңыз
Дәнді дақылдарды жеу жүрек -қан тамырларының денсаулығын нығайтады, бұл бүкіл денеде, соның ішінде мидың қан ағымын жақсартады. Күніне 1/2 кесе дәнді дақыл, 1-ден 3 тілімге дейін нан немесе 2 ас қасық бидай өскініне ұмтылыңыз.
Қадам 5. Бұршақ жеп қойыңыз
Бұршақ қандағы қантты (глюкозаны) тұрақтандыруға көмектеседі, оған ми отынға тәуелді. Күн сайын 1/2 кесе бұршақ алуға тырысыңыз.
Қадам 6. Жаңа қайнатылған шай ішіңіз
Күніне 2-3 кесе ыстық немесе суық шай ішуге тырысыңыз. Шай құрамындағы кофеиннің аз мөлшері есте сақтауды, көңіл мен көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Шай құрамында антиоксиданттар да бар.
- Шайдың жапырақты немесе шай пакетінде екеніне көз жеткізіңіз: бөтелкедегі немесе ұнтақталған шай тиімді емес.
- Егер сіз стресстен зардап шегетін болсаңыз, сізге кофеин қабылдауды азайту қажет болуы мүмкін, себебі бұл сіздің алаңдаушылықты/стрессті арттыруы мүмкін.
Қадам 7. Қара шоколадты жеңіз
Қара шоколад құрамында фокус пен концентрацияны жоғарылататын және көңіл -күйді көтеретін антиоксиданттар мен бірнеше табиғи стимуляторлар, соның ішінде кофеин бар. Күніне 1/2 - 1 унцияға (бірақ одан көп емес) ұмтылыңыз.
Қадам 8. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Ми шамамен 80% судан тұрады; Егер сіздің миыңыз созылмалы сусызданғанда, ол дұрыс жұмыс істемейді. Күніне қанша су ішу керектігін есептеу үшін салмағыңызды фунтпен өлшеп, оны 2 -ге бөліңіз. Яғни, күн сайын қанша унциямен су ішу керек.
- Егер сіздің салмағыңыз 150 фунт болса, сіз күніне 75 унция су ішуіңіз керек.
- Сіз көп терлейтін күндері көбірек су ішуіңіз қажет болуы мүмкін, мысалы, жаттығудан немесе ыстық ауа райынан.
Қадам 9. Қосымша қабылдауды қарастырыңыз
Танымал «миды күшейтетін» қоспалардың кез келгені жұмыс істейтінін дәлелдейтін ғылыми зерттеулер жеткіліксіз. Гинкго билоба (қан ағымын жақсартады), омега-3 май қышқылдары, Huperzine A, ацетил-L-карнитин, Е дәрумені және Asian/Panax женьшеньі бар. Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Есте сақтау қабілетін арттыру үшін жаңғақтарды көп жеу неге маңызды?
Жаңғақтардың құрамында омега-3 көп.
Мүлдем емес! Жаңғақтарда омега-3 жоқ. Омега-3-бұл есте сақтау үшін керемет май қышқылы, оны сіз тілапия немесе лосось сияқты балықтарда немесе авокадода жиі кездестіресіз. Басқа жауапты көріңіз…
Жаңғақтар ақуызға бай.
Қайтадан байқап көріңіз! Ия, көптеген жаңғақтар ақуызға бай, бірақ бұл сіздің есте сақтау қабілетіңізбен байланысты емес. Ақуыздың диетада болғаны жақсы, бірақ бұл есте сақтаудың маңызды факторы емес. Қайтадан байқап көріңіз…
Жаңғақтарда Е дәрумені көп.
Иә! Жаңғақтар, тұқымдармен бірге, Е дәрумені туралы айтатын болсақ, бұл өте маңызды. Бұл өте маңызды, себебі Е дәрумені қартаю кезінде когнитивті құлдыраудың алдын алуға көмектеседі. Күніне шамамен бір унция жаңғақ алуға тырысыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жаңғақтарда концентрацияны арттыратын стимуляторлар бар.
Жоқ! Жаңғақтар сізге бірнеше жағынан пайдалы, бірақ олардың концентрациясын арттыратын стимуляторлары жоқ. Егер сізге кішкене лифт қажет болса, оның орнына қара шоколадты қолданып көріңіз! Бұдан жақсы нұсқа бар!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: ойлау тәсілін өзгерту
1 -қадам. Зейінді жаттықтырыңыз
Егер сіз ақылға қонымды болсаңыз, сіз дәл қазір өмір сүресіз. Сіздің ойыңыз өткенге немесе қазіргіге емес, мұнда және қазірге бағытталған. Зейінді болу сонымен қатар өз ойларыңызды, сезімдеріңізді және қазіргі жағдайды сотсыз мойындауды білдіреді.
- Болмаңыз: Бүгін таңертең біреу сіздің дүкеніңізде кезекте тұрды. Сіз бірдеңе айтуды ойладыңыз, бірақ оған қарсы шешім қабылдадыңыз. Енді сіз сол сәтте қаншалықты ашуланғаныңыз туралы ойлауды тоқтата алмайсыз; сіз бұл адамға айтқыңыз келген нәрсені ойыңызда қайта -қайта жасайсыз.
- Жасаңыз: Сіздің алдыңызда бұрқырап тұрған адамның ашулы естелігі сіздің басыңызға түскен кезде, оны мойындаңыз, бірақ содан кейін оны жіберіңіз. «Иә, мен ашуландым, бірақ қазір ашулануға уақыт жоғалтудың қажеті жоқ» деп ойлаңыз, содан кейін сіздің хабардарлығыңызды қазіргі сәтке қайтарыңыз. Бір мағынада, саналы болу сіздің басыңыздан (және дәл қазір) шығу дегенді білдіреді!
Қадам 2. Айналаңызға назар аударыңыз
Бұл саналы болуға байланысты. Айналаңызды психикалық түрде суретке түсіруге жаттығыңыз. Айналаңыздағы заттарға - түстерге, иістерге, адамдарға, ауа райына назар аударыңыз. Қазіргі сәтте өмір сүріңіз.
Қадам 3. Көп тапсырмадан аулақ болыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, сіздің миыңыз тапсырмалар арасында тиімді ауыса алмайды, яғни сіз көп тапсырманы орындағанда уақытты жоғалтасыз. Зерттеулер көрсеткендей, біз көп тапсырмаларды орындау кезінде білгенімізді сақтап қалу ықтималдығы аз. Қысқаша айтқанда, егер сіз бір нәрсені есте сақтағыңыз келсе, оны көп тапсырма кезінде жасамаңыз!
4 -қадам. Жаңа нәрселерді үйреніңіз
Тіл үйреніңіз, аспапта ойнаңыз, сөздік қорыңызды көбейтіңіз - жаңа нәрсені үйрену сіздің миыңызды аяғымен ұстайды, былайша айтқанда. Біз күн сайын дәл солай істегенде, біздің миымыз өсу үшін қажет ынталандыруды қабылдамайды, сондықтан үнемі жаңа нәрселерді енгізіп отыруды ұмытпаңыз.
Сіз сондай-ақ сезім мүшелеріңізді қолданудың әртүрлі әдістерін үйренуге тырысуыңыз мүмкін-мысалы, басым емес қолыңызбен тісіңізді тазалау (егер оң қолыңыз болса, сол жақпен) немесе кітапты төңкеріп 10 рет осылай оқыңыз. минут
Қадам 5. Жады құруға барлық сезім мүшелерін қатыстырыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, бірнеше сезімдерді қолдану бізге жаңа ұғымдарды жақсы түсінуге және есте сақтауға көмектеседі. Егер сіз бір нәрсені есте сақтағыңыз келсе, оны көз алдыңызға елестетіп, жазып алыңыз және дауыстап айтыңыз.
- Егер сіз біреудің есімін есте сақтағыңыз келсе, оның басына оның аты жазылған елестетіңіз. Мұны істегенде, олардың атын дауыстап айтыңыз.
- Егер сіз тілді есте сақтағыңыз келсе, күн сайын есте сақтау үшін 10 -нан 20 -ға дейін сөзді таңдап, дауыстап айту кезінде олардың әрқайсысын 10 рет жазып алыңыз. Сіз мұны ойламай -ақ әр сөзді мінсіз жазып, айтуға дейін бірнеше рет жасай аласыз.
- Флэш карталар - бұл естеліктерді құру үшін визуализация, жазу және сөйлеуді қалай қосуға болатындығының жақсы мысалы; олар оқу үшін керемет құрал.
Қадам 6. Әрекеттерді қайталаңыз
Егер сіз миыңыздағы жадқа көмектескіңіз келсе, онымен байланысты әрекетті аяқтаған кезде дауыстап айтыңыз.
Сіз жаңа адаммен кездескенде, оның қолын тигізген кезде оның атын айтыңыз («Сәлем Сэм»), содан кейін әңгімені аяқтағаннан кейін оны қайталаңыз («Сэм, сенімен кездесу жақсы болды») немесе егер бұл біртүрлі болып көрінсе, кетіп бара жатқанда өзіңе тыныш айт
Қадам 7. Қауымдастықтар құрыңыз
Таңертең есіктен шығып бара жатқанда, сіз үйге келгенде кір жууыңыз керек екенін есіңізде сақтайсыз. Өзіңізге жазбаны жазудың немесе кірместен бұрын кір жуудың орнына, дәлізде аяқ киімді қалдырып кетуге болады (егер сіздің кіреберіс әдетте бос/жинақы болса). Бұл аяқ киімнің орынсыз екенін көргенде, кір жууға деген ұмтылыс пайда болады.
Ұғымды белгілі бір суретпен, адаммен немесе кескінмен байланыстыру - еске түсіруді күшейтудің тағы бір тамаша әдісі
Қадам 8. Миыңызды шамадан тыс жүктемеңіз
Сіздің миыңыз бір уақытта тек көп ақпаратты өңдей алады; былайша айтқанда, үйренгіңіз келетін нәрсені кішкене бөліктерге азайтыңыз. Жадты мүмкіндігінше тиімді пайдалану үшін, есте сақтағыңыз келетін нәрсеге басымдық беріңіз және ең маңызды ақпараттан бастаңыз.
- Заттарды дұрыс есте сақтау үшін уақыт пен кеңістік беру маңызды. Ақпаратты дұрыс қолданар алдында оны өңдеу үшін бізге көп уақыт қажет.
- 5-6-2-2-8-9-7 санын есте сақтаудың орнына оны 562-28-97 жасаңыз.
Қадам 9. Күн сайын өзіңізді сынап көріңіз
Күні бойы өзіңізге кішкене тесттер беріңіз - мысалы, мейрамханадан шыққанда, өзіңіздің серверіңіздің қандай болғанын суреттеуді сұраңыз: оның шашы, көзі, көйлегінің түсі, аты (егер затбелгі болса).
Қадам 10. Бас тартпаңыз
Мидың жасы баяулауы мүмкін, бірақ әлі де жаңа нәрселерді үйренуге және мидың жұмысын жақсартуға болады. Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Сіз қалай өткір ойлауды жақсы ынталандыра аласыз?
Оқу деректі фильмін қарау немесе аудиокітап тыңдау кезінде жаңа аспапта ойнауды үйреніңіз.
Әрине жоқ! Бірнеше тапсырма өнімді болып көрінуі мүмкін, бірақ олай емес. Бұл сізді кез -келген әрекетке шоғырландыруға және назар аударуға мәжбүр етеді, бұл тиімсіздік пен қателіктерге әкеледі. Сонымен қатар, сіз ақпаратты аз сақтайсыз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Бір уақытта бір тапсырмаға немесе әрекетке назар аударыңыз.
Дұрыс! Ақылыңызды шыңдау үшін бірдеңе жасасаңыз, барлығын беріңіз. Ақпаратпен шамадан тыс жүктемеңіз, әйтпесе сіз бәрін сақтап қалу мүмкіндігіне ие болмайсыз. Болашақта қолдану үшін ақпаратты алудың ең жақсы әдісі - дәл қазір не істеп жатқаныңызға шоғырлану және басымдық беру! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Күн сайын бір уақытта бір тәртіппен жаттығуды әдетке айналдырыңыз.
Дәл емес! Кішкене тәртіп - бұл жақсы нәрсе, бірақ тым көп сананы шаршатады. Сіз өзіңіздің күнделікті іс-әрекетіңізді үлкенді-кішілі түрде өзгертуіңіз керек, осылайша сіздің миыңызда креативті болуға және жаңаша ойлауға мүмкіндік бар. Бұл әр таң сайын жұмысқа немесе мектепке жаңа маршрутпен бару сияқты қарапайым болуы мүмкін. Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа оқу түрлерінен гөрі визуалды оқытуға назар аударыңыз.
Мүлдем емес! Әрине, визуалды ассоциациялар ақпаратты интуитивті түрде сақтауға көмектеседі, бірақ сіз басқа оқу түрлерінен гөрі визуалды оқытуға назар аудармауыңыз керек. Егер сіз визуалды үйренуші болсаңыз да, оқу стиліңізді басқа сезімдермен ұштастыру сізге жақсы нәтиже береді. Егер сіз бір нәрсені есте сақтағыңыз келсе, оны көз алдыңызға елестетіңіз, сонымен қатар дауыстап айтып, жазып алыңыз! Қайтадан байқап көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
