Кейде үй тапсырмасын орындау үшін кеш тұру керек, ал кейде мұны тек көңіл көтеру үшін жасағыңыз келеді. Қалай болғанда да, сіздің ата -анаңыз келіспеуі мүмкін. Жасырын кеш қалу үшін сізге керек -жарақтарды жинап, түні бойы шу шығармау үшін абай болу керек.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жабдықтарды жоспарлау және жинау
Қадам 1. Үйіңіздің картасын жасаңыз
Егер сіз бөлмеден шыққыңыз келсе, еден тақтайшаларының қайда екенін қадағалауыңыз керек. Сондай -ақ, үнсіз айналаға шығудың әдістерін іздеуге болады. Сіз оларды есте сақтай аласыз немесе қағазға баспалдақтың немесе кіреберістің өрескел контурын жасай аласыз. Содан кейін күні бойы табылған шулы жерлерді белгілеңіз.
2 -қадам. Бөлмеңізге сусындар мен тағамдар жасырыңыз
Мүмкін сіз кеш қалғанда аш немесе шөлдейтін шығарсыз, сондықтан күндіз асханадан және сіздің бөлмеңізге бірнеше бөтелке су мен тағамдар жасырыңыз. Егер ата -анаңыз сіздің шкафқа күннің соңына дейін кіретін болса, оларды төсектің астына жасырыңыз.
- Егер сіз шаршауды ойласаңыз, энергетикалық сусындарды немесе кофеинді сусындарды таңдаңыз.
- Чипс немесе жарманың орнына нан немесе жаңа піскен жемістер сияқты тыныш тағамдарды таңдаңыз, олар қатты, мыжылған қаптарда болады.
Қадам 3. Кітаптар мен электронды құрылғыларды жинаңыз
Егер сіз үй тапсырмасын орындауға кешігіп қалсаңыз, барлық кітаптарыңызды, қағаздарыңыз бен қарындаштарыңызды бөлмеге жинаңыз, сонда оларды кейін таба алмайсыз. Егер сіз көңілді болуды қаласаңыз, жастықтың астына ойын -сауықты жасырыңыз: кітапты, телефонды немесе қолмен ойнайтын құрылғыны.
Кез келген электронды құрылғылар толық зарядталғанына көз жеткізіңіз, олар түні бойы жұмыс істейді
4 -қадам. Жарық көздерін табыңыз
Ұйықтап қалғандай көріну үшін сізге жатын бөлмесінің жарығын өшіру қажет болуы мүмкін. Егер сіз кітап оқуды немесе жазуды немесе сурет салуды жоспарласаңыз, кітаптың жарығын немесе фонарикті қадағалаңыз және оны төсек жанында сақтаңыз, сонда сіз мұқабаның астында оқи аласыз.
5 -қадам. Кеш ұйықтаңыз
Егер түстен кейін уақыт болса, тез ұйықтаңыз. Бір сағат ұйықтау сізге түні бойы ұйықтауға көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: Ұйықтап қалу
1 -қадам. Өз уақытында ұйықтаңыз
Ерте ұйықтауға немесе кеш ұйықтауға тырыспаңыз. Бұл әрекеттердің ешқайсысы ата -анаңызды күдіктендіруі мүмкін. Керісінше, қажетсіз назардың алдын алу үшін кестеңізді сақтаңыз.
Қадам 2. Жарықты өшіріңіз
Егер сіз шамды қоспай қойсаңыз, оны ата -анаңыз есіктің астындағы жарықтан көреді. Олар ұйықтағанға дейін өшіріңіз. Барлығы ұйықтап жатқанда, оны қайта қосуға болады. Жуынатын бөлмеге кіру үшін біреу тұрып қалса, шамадан тыс жарықтың түсуіне жол бермеу үшін есіктің төменгі жағына көрпе салыңыз.
3 -қадам. Үйдегі әрекеттер туралы кеңестерді тыңдаңыз
Барлығы төсекке жатқанда, таблицаны сақтаңыз. Егер сіз есіктің сыртында аяқ дыбысын естісеңіз, ата -анаңыз сізді тексеруге келетін болса, заттарыңызды қақпақтың астына салыңыз. Егер біреу кірсе, ұйықтап қалу үшін бірден қозғалыссыз жатып, біркелкі дем алыңыз.
4 -қадам. Өзіңізді сергек ұстаңыз
Егер сіз ұйықтап қаламын деп қорқатын болсаңыз, телефоннан немесе планшеттен не істеу керектігін табыңыз. Досыңызбен хат жазыңыз немесе қызықты ойын ойнап көріңіз. Суды жұтып, энергетикалық сусынды кейінірек үнемдеуге тырысыңыз, өйткені оны ерте ішкенде апатқа ұшырауыңыз мүмкін.
Егер сіз бөлмені бауырыңызбен бөліссеңіз, мұны мұқабаның астында жасауыңыз керек немесе тіпті олар ұйықтап кеткенше күтуіңіз керек
5 -қадам. Электронды құрылғылардың дыбысын өшіру
Сіздің дыбыстарыңыз мүлдем өшіп қалғанына көз жеткізіңіз, тіпті діріл функциясы, себебі бұл әлі де біраз шу шығарады. Құлаққап - бұл басқа нұсқа, бірақ сіз есік алдында ата -анаңыздың дыбысын естімеуіңіз мүмкін.
Сонымен қатар, экранды мүмкіндігінше төмендетіңіз. Егер сізге құрылғыны қақпақтардың астына тез итеру қажет болса, ол аз байқалады. Егер сіз әдетте мұны жасамасаңыз да, көрпені аяғыңыздың астында ұстаңыз. Егер сіздің экранның жарықтығы төмен болса және құрылғы аяғыңызға жақын болса, жарықты көру қиынырақ болады. Егер сізге ұнайтын электрондық құрылғы үшін жасырынатын орын болмаса, мұны байқап көріңіз
Қадам 6. Барлығы ұйықтағанша күтіңіз
Ата -анаңыз ұйықтағаннан кейін ұйықтап жатқанына сенімді болу үшін бір сағатқа дейін күтуге тура келуі мүмкін. Егер сіз бөлмені бауырыңызбен немесе ата -анаңызбен бөліссеңіз, терең, тіпті тыныс алуды тыңдаңыз.
3 -ші бөліктің 3 -ші бөлігі: үйді айналып өту
Қадам 1. Егер ата -анаң сені оятып алса, жақсы сылтау ойла
Егер сіз ояу екеніңізді білсеңіз, сіз жай ваннаға бара жатқаныңызды немесе бір стақан су ішіп жатқаныңызды айтыңыз. Тағы бір орынды сылтау - «ұйықтай алмадым».
- Сіз жаман түс көрдіңіз және өзіңізді бірнеше минутқа алаңдатуыңыз керек деп айтуға тырысыңыз.
- Сіз төменде (немесе сіздің үйіңіз үшін мағынасы бар басқа жерде) шу естідім деп ойладым деп айта аласыз және бәрі жақсы екеніне көз жеткізгіңіз келеді.
Қадам 2. Сенетін досыңызды немесе бауырыңызды шақырыңыз
Егер сіздің түнде бауырыңыз немесе досыңыз болса, түнді көңілді ету үшін сізбен бірге болуын сұраңыз. Бауырыңыздың сізге келесі күні айтпайтынына сенімді болыңыз. Егер олар құпия ұстаса, екеуіңіз де бір кездері бұл әрекетті қайталай алатындығыңызды түсіндіріңіз.
- Үйді аралап жүріп, бір -біріңізді күлдірмеуге тырысыңыз.
- Егер сіз үнсіз болатынын білсеңіз, ит немесе мысық сізге қосылсын. Егер ит үрсе, сізге түні бойы бөлмеде болу қажет болуы мүмкін.
3 -қадам. Баяу жылжытыңыз
Егер сіз бөлмеңізден кеткіңіз келсе, аяқтарыңызда баяу, жұмсақ қадамдар жасаңыз. Еден тақтасы сынуы мүмкін аймақтарды болдырмаңыз. Ешқандай қатты шертпеу үшін есіктің тұтқаларын ақырын бұраңыз.
4 -қадам. Теледидардың дыбыс деңгейін төмендетіңіз
Егер сіз теледидарды ұйықтап жатқанда көргіңіз келсе, оны қосыңыз, содан кейін дыбыс деңгейін төмендету үшін батырманы басып тұрыңыз. Сіз оны өшіргенде оның қаншалықты қатты болғанын білмейсіз. Мүмкіндігінше төмен ұстаңыз, егер сіздің ата -анаңыз ваннаға баруға тұрса да, олар естімеуі мүмкін.
Егер сіздің бөлмеңізде теледидар болса, есігіңіздің түбіне міндетті түрде көрпе немесе орамал қойыңыз. Бұл теледидардың кез келген жарығының кіреберіске ағып кетуіне жол бермейді
Қадам 5. Ваннаға баруды шектеңіз
Шуды азайту үшін дәретханаға мүмкіндігінше сирек баруға тырысыңыз. Сусындарды тұтынуды шектеу бұған көмектеседі. Таңертеңге дейін, төсекке жатар алдында дәретхананы жууды ұмытпаңыз.
Қадам 6. Сағатты қадағалаңыз
Ояну уақыты келгенде, бөлмені қалыпты режимге қайтарыңыз. Тағамдарыңызды шкафқа жасырып, төсекке кіріңіз. Оятқышыңыз шырылдаған кезде немесе ата -анаңыз сізді ояту үшін келгенде ұйықтап жатырмын деп ойлаңыз.
Кеңестер
- Егер сізде нәресте мониторы бар әпкесі немесе ағасы болса, мүмкіндігінше үндемеңіз. Ол дыбыстарды қабылдап, ата -анаңызға ескерту жасай алады.
- Келесі күні ұйықтауға немесе ерте ұйықтауға ұйықтауға тырысыңыз.
- Ұйықтауға тырыспастан бұрын ұйықтап көріңіз, бұл ұйықтап қалу мүмкіндігін азайтады.
- Егер сіз ата -анаңызды тазалап жатсаңыз, тазалауды аяқтағаннан кейін сіз шаңсорғышты алу үшін қалыпты ояну уақытын күтуіңіз керек.
- Мүмкіндігінше тыныш болуға тырысыңыз.
