Бейне ойынға тәуелділік адамның денсаулығы мен әлеуметтік өміріне өте зиянды болуы мүмкін. Төменде тәуелділіктен қалай аулақ болу керектігін және егер сіз бұрыннан нашақор болсаңыз, оны қалай қалпына келтіруге болатыны көрсетілген.
Қадамдар
2 әдісі 1: Балаларға тәуелділікті жеңу
Қадам 1. Жауапкершілікті мойындаңыз
Мәселе ойында емес, жеке адамның ішінде. «Тәуелділікті» жеңудің кез келген әрекеті, егер адам оның бар екенін мойындамаса, табысқа жете алмайды. Бірінші қадам - мәселе бар екенін түсіну және сіз тұрған жер сізге сәйкес келмейтінін анықтау. Бұл бейне ойындардың болуы немесе ойынның мазмұны емес, оларды ойнауды таңдаған адам.
Бейне ойын әдетке айналады, сіз жаттығуды тоқтату туралы саналы түрде шешім қабылдауыңыз керек. Бейне ойындарды ойнау - бұл сіздің өміріңізді алуға мүмкіндік бермейінше, тәуелділік емес екенін біліңіз; соншалықты сіз функционалды болмай қаласыз. Егер сіз күнделікті жаттығуларды орындай алмасаңыз, онда отыруға және саналы түрде таңдау жасауға уақыт келді
Қадам 2. Әсерін анықтаңыз
Сіз күніне неше сағат ойын ойнайсыз? Сіз әдетте демалыс күндері шығасыз ба? Сіз соңғы рет қашан кітап оқыдыңыз? Нашақорлықтың жағымсыз әсерін анықтау сізге оңды жақсартуларға назар аударуға және шынымен жетіспейтін нәрселерді қайтаруға көмектеседі.
Қадам 3. Кінәлаудан аулақ болыңыз
Өзгеге сенуге тура келетін мәселелерге басқаларды кінәлау проблемаларды шешпейді. «Ойын индустриясы» немесе өндірушілер бұл мәселенің себебі емес және оларды кінәлау мәселені жақсартпайды. «Ойыншылардың» басым көпшілігі - сау адамдар, жауапкершілікті мойындау - бірінші қадам. Сонымен қатар, ақталмаңыз, жауапкершілікті алыңыз.
Қадам 4. Позитивті болыңыз
Мәселенің жағымсыз жақтарын анықтау маңызды болғанымен, сіз жасаған мақсат пен жетістіктерге назар аудару қажет.
5 -қадам. Шектерді орнатыңыз
Егер сізде ойын ойнауға бір сағат уақытыңыз бар деп шешсеңіз, соған сай болыңыз және сәйкесінше ойындарыңызды таңдаңыз. Егер сіз сақтаулар арасында көп сағатты қажет ететін немесе көптеген MMO сияқты ашық ойын болып табылатын ойын ойнап жүрсеңіз, сіз басқа ойын немесе ойынның әр түрлі жанрын қарастырған жөн.
Қадам 6. Балаңыздың бейне ойын уақытын бақылаңыз
Сіз ата -анасыз, сондықтан сіз бақылаудасыз. Егер сіздің балаларыңыз сізді тыңдамаса, ойын консолін алып тастау немесе компьютердегі әкімшілік бақылауды орнату мәселені жақсы шешуге мүмкіндік береді.
Қадам 7. Ықшам дискілер тартпасын қараңыз
Соңғы екі айда ойнаған 5 -тен астам ойын бар ма? Бұл ойындар ашық ма (мысалы, Өркениет, World of Warcraft немесе Evil Genius)? Бұл ескерту белгісі болуы мүмкін.
Қадам 8. Аптасына ойналатын жалпы сағатты қосыңыз
Бұған өтпелі материалдарды оқуға және бейнелерді қарауға немесе шынайы өмірдегі ойындарды талқылауға кеткен уақыт кіреді. Егер бұл сан 25 -тен асса, онда мәселе туындауы мүмкін.
9 -қадам. Ата -анаңыздан компьютерде ойнауға қатаң уақыт шектеуін қоюды сұраңыз
Бұған көмектесетін ақысыз бағдарламалар бар. Ата-анаңызбен жасырын ойнау (ойындарыңызды жасыру)-бұл жалпы ойынды азайтудың тиімді әдісі.
Қадам 10. Басқа істеу керек нәрсені табыңыз
Сіз «менің есірткіге қарсы …» деген мәлімдемені білесіз. Бұл мәлімдеме «менің нашақорлыққа қарсы …» немесе «менің жаман әдетіме …» дегенді білдіреді, мұны істеудің ең жақсы тәсілі-бұл басқа көптеген әрекеттерді жасау. басқалар.
11-қадам. Өзін-өзі бақылауды дамыту бойынша жұмыс
Жақсы уақытта бұл қиын болуы мүмкін, бірақ өз пікіріңізге сеніңіз. Өзіңізге деген сенімділікті дамыту өте маңызды, тәуелділікті жеңу қиын мақсат екенін біліңіз; және әр күннің әр минуты есепке алынады. Мидың белсенділігін өзгерту, ойлау және ынталандыру үшін басқа нәрселер жасау арқылы әрқашан тәуелділіктен бұрын болыңыз. серуендеуге шығу, табиғатқа қызығушылық таныту, позитивті мінез -құлықпен айналысу.
2 әдісі 2: Тәуелділікті жеңу достар
Қадам 1. Сіз қанша ойын ойнайтыныңызды және қанша уақыт ойнайтындығыңызды есептеңіз
Қадам 2. Дос табу немесе өзіңізге көбірек уақыт бөлу арқылы мәселені шешіңіз
Қадам 3. Егер қадағалау қажет болса, ересектерден көмек алыңыз
Мұғалімнен немесе ата -анадан сұраңыз. Егер қол жетімді болмаса, оны өзіңіз жасаңыз.
Қадам 4. Сыртта ойнайтын ойындарды табыңыз
Достарыңызбен ойнаңыз.
Қадам 5. Кітапханадан кітап алыңыз
Достармен бірге оқыңыз.
6 -қадам. Ақыл -ойыңызды арттыратын жұмбақтар жасаңыз
Достарыңызбен жарыстар өткізіңіз.
Қадам 7. Бірге жаңа қызықты ойындар ойлап табыңыз және сау болыңыз
Кеңестер
- Сіздің мінез -құлқыңызды өзгерту маңызды; саналы түрде салыстырмалы түрде қоздыратын басқа әрекетті іздеңіз және салауатты таңдау режимінің бөлігі болыңыз.
- Белсенді ата -ана болыңыз. Балаңызға оң шешім қабылдауға үйретіңіз. Ойын проблемалары бар балалар көбінесе ата -аналармен қарым -қатынас жасау үшін жеткілікті уақыт жұмсамайды. Пицца немесе жақсы жарықтандырылған мейрамханаға барыңыз. Софтбол отбасылық лигасына жазылыңыз. Жүзуге барыңыз. Компьютер немесе бейне ойындар болмаған кезде көптеген қызықты іс -шаралар бар. Кейде «алаңдаушылық» - бастаудың ең жақсы әдісі.
- Мүмкіндігінше позитивті болыңыз. Теріс күшейту кейде қажет болса да, оң күшейту әрқашан соңында әрі қарай жүреді.
- Сақ болыңыз. Ойындар қызықты болуы керек. Олар табиғи түрде тәуелді емес, бірақ олар олардың қайталану құны үшін жасалған.
- Бейне ойынға тәуелді болмай тұрып жасайтын істерді жасаңыз. Футбол, бейсбол, гольф және т.
- Оны біреуге беріңіз.
- Бейне ойыннан гөрі өмірдегі маңызды мақсат туралы ойланыңыз және оған ұмтылыңыз!
