Жаттығу үшін белгіленген BPM (Beats per Minute) көмегімен музыканы сатып алу қаншалықты қымбат болатынын байқадыңыз ба? Егер сізде MP3 ойнатқышы болса, жаттығуларды орындауға ыңғайлы болу үшін музыкаңызды қарқыны бойынша реттеуге болады.
Қадамдар
Қадам 1. BPM мәнін қалай енгізу керектігін білу үшін MP3 ойнатқышының анықтама мәзірін зерттеңіз
Бұл әдетте 60 -тан 180 -ге дейінгі сан болады. ITunes -те сіз оны ән туралы «Ақпарат алу» бөлімінен таба аласыз. Басқа MP3 бағдарламалық жасақтамасы әр түрлі болуы мүмкін.
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын әндердің BPM санын табыңыз
Қадам 3. BPM деректерін MP3 бағдарламалық жасақтамасына енгізіңіз
Қадам 4. Музыканың MP3 кітапханасын қараңыз
Қадам 5. Музыканы қарқыны бойынша сұрыптаңыз
ITunes музыкалық кітапханасында бұл BPM бағанының тақырыбын екі рет басу арқылы оңай орындалады.
Қадам 6. Музыканы 10 BPM диапазонында жылдамдыққа бөліңіз
Мысалы, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, т.б. Бұл сіздің жаттығу қарқынын біркелкі сақтайды және жаттығу кезінде кенеттен жылдамдықты немесе баяулауды болдырмайды.
7 -қадам. Әр қарқын тобын жеке ойнату тізіміне сақтаңыз
Қадам 8. Жаңа жаттығу тізімдерін MP3 ойнатқышқа жүктеңіз және жүгіру, серуендеу, велосипед тебу кезінде тұрақты ырғақты сақтай алатындығыңызды біліп, жаттығуға барыңыз
Кеңестер
- Ұсынылған жүрек соғу жиілігінде жаттығулар жасаңыз.
- Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Сіз ойнайтын музыканың жақсы темп/ырғағы бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Жақсы диапазон-бұл жаттығуды бірінші рет бастаған кездегі 120-130 BPM диапазоны. Сіздің фитнесіңіз жақсарған сайын жылдамдыққа қарай жылжытыңыз.
