Сіз өзіңіздің шығармашылық сезімталдықтарыңызды қызықтырмайтын жұмысқа тоқтап қалғаныңызды, қазіргі қызметіңізге қызығушылығыңызды жоғалтқаныңызды немесе жұмысыңыздағы монотондылық сезімінен қашып құтыла алмағаныңызды, жалықтыруыңыздың жұмыс орнындағы көзқарасыңызды басқаруға мүмкіндік беретінін білесіз бе? ауыр зардаптарға әкеледі. Жұмыста шаршау қажетсіз күйзеліске және жұмыс орныңызға реніш сезіміне әкелуі мүмкін. Егер сіздің қазіргі жұмысыңызды шығармашылықпен жұмыс жасайтын жұмыстан босату сіздің қолыңыздан келмесе, күнделікті тәртіпті өзгерту, жауапкершілікті алу немесе жаңа дағдыларды игеру сияқты кішігірім өзгерістерді енгізу арқылы сіз жалықтыратын жұмысты төзімді ете аласыз. және қызықты.
Қадамдар
3 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: Жұмыс күні бойы бос болмау
Қадам 1. Көбірек жауапкершілік алыңыз
Егер сіз өзіңізді қандай да бір салада жетістікке жетпейтін сезінсеңіз, жаңа міндеттемелерді қабылдау - сіздің монотонды режимді өзгертудің тамаша тәсілі. Боссыңызбен өзіңіз жақсы жұмыс істейтін салада көбірек жұмыс істеу немесе сіздің назарыңызды жаңа жобаға аудару туралы кеңес алыңыз. Бұл сонымен қатар сіздің бастығыңызға сіздің жұмысыңызбен мақтанатындығыңызды білдіреді, бұл жауапкершілікті арттырады және жұмыс күнін қанағаттандырады.
- Болашақта жаңа дағдыларды игеру үшін қалыпты біліктіліктен тыс жұмыс істеу мүмкіндігін сұраңыз. Боссыңызбен өзіңіздің жұмысыңыздың сипаттамасын өзгерту туралы сөйлесіңіз, ол сізге қызықты және бизнеске пайдалы жаңа тапсырмаларды қосады.
- Жұмыс орныңыздың ешқандай саясатын жасамай, әріптестеріңізбен жұмыс күшінің жан -жақтылығын ынталандыру үшін бірнеше тапсырманы ауыстыру туралы сөйлесіңіз.
- Сіздің жұмысыңызға иелік ету сезімі сіздің жұмысыңызды қызықты ете алады.
Қадам 2. Сіздің жұмысыңызға немесе салаңызға тікелей қатысты жаңа дағдыларды үйренуге уақыт бөліңіз
Жаңа дағдыларды үйрену сіздің жалықтыратын жұмысыңызға мүлде жаңаша қарауға көмектеседі. Егер сіз осы салада жаңа дағдыларды үйренуге орын жоқ жұмыста қалып қойсаңыз, білім беру подкасттарын тыңдап көріңіз. Миды белсенді ұстау - бұл шаршауды жеңудің сенімді әдісі.
Басқа бөлімдердегі адамдармен не істеп жатқандары туралы және олардың қызметтері туралы сөйлесуге тырысыңыз. Мүмкін сіз сатылымда жұмыс жасайсыз, бірақ сізді маркетингпен айналысуға көбірек қызықтырады; Сізге ұнайтын басқа қандай жұмыс орындары туралы түсінік алу үшін басқа бөлімдердегі адамдармен араласыңыз
Қадам 3. Алаңдау уақытын азайтыңыз
Жұмыс кезінде электрондық поштаны және әлеуметтік желілерді тексеруге көп уақыт жұмсауға азғырылуға қарсы тұрыңыз. Миға күні бойы демалуға және демалуға мүмкіндік беру денсаулыққа пайдалы болса да, электрондық поштаға жауап беруге және әлеуметтік желілердегі аккаунттарыңызды тексеруге уақыт бөліңіз. Мұны істеу үшін уақытты шектеңіз. Сіздің жұмысыңыз скучно болса да, уақытты жұмыстан босату сіздің күнді ұзартады және сіздің жұмысыңыз күннің соңына қарай қорқынышты болады.
Электрондық поштаны және әлеуметтік желілердегі есептік жазбаларды тексеру үшін белгілі бір уақытты таңдаңыз, мысалы, бір рет таңғы 11: 00 -де және 16: 00 -де. Мұны істеу үшін таңертең 30 минутқа, түстен кейін 30 минутқа дейін уақыт бөліңіз, бірақ 30 минут аяқталған кезде бірден жұмысқа кірісіңіз
Қадам 4. Қолыңызды созыңыз
Әріптестеріңіз жаңа немесе қиын жобаларға қатысқан кезде көмек көрсетіңіз. Жаңа жобаларды бастау үшін бастама көтеріңіз. Сіздің жұмыс күніңізге жаңа адамдарды немесе тәжірибені тарту күнделікті тапсырмалар тізімінің монотондылығын төмендетуі мүмкін. Сіздің әріптестеріңіз сіз жаңа жобаға кедергі келтірген кезде немесе жаңа дағдыларды игеруге тырысқан кезде қолдануға болатын тамаша ресурс. Әріптестеріңізден қарыз беруге қуанышты болатын қолыңызды сұраудан тартынбаңыз.
Жұмыс орнында көмек ұсынғанда, ұнамды емес, позитивті мәлімдемелерді қолданыңыз. Егер сіз әріптестеріңіздің жаңа жобаны бастағанын білсеңіз немесе ағымдағы жобада блокадаға тап болсаңыз, оларға: «Егер сіз бұл жобаға ми шабуылына қызығушылық танытсаңыз, мен қол жетімдімін» деп көмектесуге дайын екеніңізді айтыңыз. немесе «Менде сіздің жобаңызға пайдасы тиетін кейбір идеялар бар» деп айту
Қадам 5. Жұмыс кездесулеріңізді пайдалы етіңіз
Кездесулерде армандауға немесе бас июге уақыт бөлудің орнына, белсенді тыңдауға және жаңа идеяларды ұсынуға тырысыңыз. Кездесулерге қатысу жолдарын табыңыз. Егер сіз кездесулер мен олардың жұмыс орнында қалай жұмыс жасайтынына көңіліңіз толмаса, олардың құрылымын өзгерту туралы бастығыңызбен кеңесіңіз. Кездесулерді тиімдірек және шоғырландыру үшін конструктивті шешімдерді ұсыныңыз.
- Егер сіз өзіңіздің жұмыс орныңыздағы кездесулердің көпшілігіне белсенді қатыса алмасаңыз, кездесуден кейін әріптестеріңізбен талқылау үшін жазып алыңыз немесе сұрақтарды жазыңыз.
- Егер сіз тиімсіз кездесулер сіздің өнімділігіңізге кедергі келтіреді деп ойласаңыз, осы кездесулерге қатысу қажеттілігі туралы бастығыңызбен кеңесіңіз. Ашуланшақ немесе агрессивті болудан аулақ болыңыз, бірақ сіздің уақытыңызды басқа жерде тиімдірек пайдалануға болатынын ұсыныңыз.
Қадам 6. Әріптестеріңізбен ақылдасыңыз
Әріптестеріңізді жаңа идеялар үшін дыбыстық тақта ретінде пайдаланыңыз. Олардан өз жұмысына қалай қарайтынын және қызметтік зеріктікпен күресу үшін не істейтінін сұраңыз. Сіздің кеңсеңізді сіздің әріптестеріңізден жақсы ешкім түсінбейді, сондықтан сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін жасай алатын нәрселердің көзі ретінде олардың білімін пайдаланыңыз. Бірлесе отырып, сіз кездесулерді тиімдірек ету, жұмыс күніңізді өнімді ету және кеңсеңіздің өнімділік сапасын жақсарту туралы ойлармен бөлісе аласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Психикалық және физикалық белсенділікті сақтау
Қадам 1. Жалығу мен сарқылудың айырмашылығын біліңіз
Кейде шаршауды жұмыс орнындағы зеріктікпен шатастыруға болады. Көбінесе шаршау дұрыс тамақтанбаудың немесе ұйқының дұрыс еместігінің салдары болып табылады. Егер сіз жұмыс үстелінде ояу болуға тырыссаңыз, кеңсе сыртында өзіңізге жақсы қарау - бұл шешім болуы мүмкін. Жақсы түнгі демалу және дұрыс тамақтану - позитивті көңіл -күйдің маңызды аспектілері.
- Егер сіздің күніңіз үшін ояну қиын болса, бір сағат бұрын ұйықтауға тырысыңыз.
- Егер сіз фаст -фудты көп жейтін болсаңыз, жексенбі түні тамақтану жоспарын құрып, тамақ дайындаңыз. Фаст -фуд тағамдарын тез сау тамақпен алмастырыңыз.
Қадам 2. Созылу үшін кішкене үзілістер жасаңыз
Егер сіз энергия деңгейінің төмендегенін сезсеңіз, кішкене созылу сіздің өміріңізге жаңа дем береді. Егер сіз шаршауыңыз күні бойы энергияны жоғалтып жатқанын байқасаңыз, сезіміңізді қалпына келтіру үшін біраз уақыт созыңыз. Бұл жаттығуларды сіздің күніңізге енгізу стрессті азайтады және сіздің ойыңызды шоғырландырады.
Сіздің үстеліңізде жасай алатын йоганың кейбір негізгі позициясын зерттеңіз, мысалы, жоғары құрбандық шалының позасы немесе тізе буынына дейін
Қадам 3. Түскі ас кезінде далаға шығыңыз
Мүмкіндік болса, түскі асқа офистен шығыңыз. Бұл уақытты жұмыс үстелінен және кеңседен алыстатып өткізіңіз. Сіз кеңсеге жақын жерде керемет киім -кешек бутигі, дәмді мейрамхана немесе әдемі бақ бар екенін біле аласыз.
- Егер сіз жұмысқа түскі ассыз келген болсаңыз, бұрын көрмеген жаңа тағамға тапсырыс беріп көріңіз.
- Егер ауа райы жақсы болса, денеңізді қозғалтып, қаныңызды ағызу үшін қысқа серуендеуге барыңыз.
- Оқуға роман әкеліңіз. Сізді түскі сағатты босаңсытып, қолыңыздағы күнге қайта назар аударуға дайындау арқылы пайдалы етіңіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Балама шешімдерді зерттеу
Қадам 1. Сіздің жұмыс күндеріңізде не қызықсыз екенін анықтаңыз
Сіз өзіңіздің жұмысыңыздан жалықтыңыз ба, немесе сіздің зерігуіңіз басқа жерден туындағанын қарастырыңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңыздан жалыққандықтан жұмыста жалыққан шығарсыз. Сіздің жүруіңіз, түскі асыңыз және күнделікті тапсырмаларыңыз сіздің сезіміңізді жалықтыруы немесе ынталандыруы керек. Жұмыс кеңсесіндегі монотондылық сезімімен күресу үшін күнделікті әдеттегі жұмысыңызды өзгерту арқылы жұмыс орнының зерігуімен күресуді бастаңыз.
- Жұмыс алдында кәдімгі кофе ішудің орнына, кеңсеге жақын жаңа кофе нүктесін қолданып көріңіз.
- Велосипедпен жүру немесе пойызға жұмысқа бару арқылы жолды араластырып көріңіз.
Қадам 2. Күнделікті жұмыс кестесіне қарапайым өзгертулер енгізіңіз
Егер сіздің күніңіз сол адамдармен, таңертеңгі сусындармен немесе сол музыкамен толы болса, жаңа нәрселерді енгізуге тырысыңыз. Әріптестеріңізбен бөлісуге болатын нәрсені қосу арқылы күнді араластырыңыз. Егер кеңседе әрқашан бірдей музыка ойнап тұрса және сіз оны өзгерте алсаңыз, көтеріңкі және көңілді нәрсе қойыңыз. Бұл кішігірім өзгерістер жұмыс күнінің монотондылығын бұзуға көмектеседі.
- Өзіңізге кішкене өзгерістер енгізіңіз, мысалы күнді таңертең бірегей сусынмен бастау. Таңертең әдеттегі кофенің орнына немесе оған сидр, жасыл шай немесе ыстық шоколад ішіңіз.
- Егер сіздің кеңсеңіз таңертең бәріне қоныстанғанша жалықтыратын болса, бөлісу үшін бір қорап тоқаш немесе тоқаш алыңыз. Бұл барлығына жақсы көңіл -күй сыйлайды және барлығыңызға бір күн бойы жетуге көмектеседі.
Қадам 3. Үзілістеріңізді қызықты етіп өткізіңіз
Егер сіз үнемі үзілісіңізді әлеуметтік желілерде өткізетін болсаңыз, үзіліс кезінде басқа нәрсе жасауға тырысыңыз. Мүмкін бұл секіру джекстерін жасауды немесе демалыс күндері демалысты жоспарлауды білдіреді. Бос уақытыңызда қолөнер немесе хобби алуға тырысыңыз. Сіздің көңіл -күйіңізді жарықтандыратын кез келген нәрсені демалыс уақытына қосыңыз, осылайша сізде жалықтыратын жұмыс күнінде күтуге болатын нәрсе бар.
- Тоқу немесе тоқу - үзіліс кезінде ойыңызды бос ұстаудың тамаша тәсілі.
- Үзіліс кезінде сөзжұмбақ жасап көріңіз. Олар сіздің ақыл -ойыңызды белсенді ұстап қана қоймайды, сонымен қатар сіз өзіңіздің жалықтыратын жұмыс тапсырмаларын орындап жатқанда ойланатын нәрсеге ие боласыз.
- Демалыс немесе демалысты үзіліс кезінде ешқашан болмаған жерлерге жоспарлаңыз. Бұл нақты жоспарлар немесе сіз өзіңізді ынталандыру үшін қолданатын ойдан шығарылған жоспарлар болуы мүмкін!
Қадам 4. Жұмыс кеңістігін ыңғайлы етіңіз
Жұмыс ортасына жеке әсерлер қосыңыз. Сіздің кеңсе ұсынған нақты нұсқауларды бұзбай, сізді шабыттандыратын өнер туындысын іліп қойыңыз. Сіздің жұмысыңыз скучно болса да, сіздің жұмыс кеңістігіңіз міндетті емес. Жақындарыңыздың немесе сіз құрметтейтін немесе ұнататындардың суреттерін әкеліңіз. Неліктен сіздің қазіргі қызметіңізде жақсы нәтижеге жетуге талпынатындығыңызды еске салатын нәрсе - сіздің үстеліңізде болу.
5 -қадам. Сізді жігерлендіретін музыканы тыңдаңыз
Босаңсытатын және ынталандыратын музыканың белгілі бір жұмыс тізімін жасаңыз. Кейбіреулер үшін құлаққап арқылы музыка тыңдау - бұл алаңдаушылықты жоюдың тамаша әдісі. Егер қайталау сіздің жұмысыңыздың үлкен бөлігі болса, зерттеулер тіпті сіздің күнделікті өміріңізге музыканы қосу өнімділікті арттыратынын көрсетті. Мотивация беретін және көңіл -күйіңізді көтеретін музыканы таңдаңыз.
Қадам 6. Бөлімдерді ауыстыру мүмкіндіктерін зерттеңіз
Сіз жұмыс істейтін компанияны зерттеңіз. Компания туралы көбірек біліңіз, олар не істейді және неге табысты. Өзіңізден сұраңыз, егер сіз олардың миссиясынан шабыт алдыңыз ба, әлде сіз жұмыс істейтін компанияда немесе бизнесте сіз үшін қызықты болып көрінетін басқа сала бар ма? Компанияда сізге қызықты жұмыспен айналысатын жұмыс орындары болуы мүмкін, тіпті сіздің қазіргі ұстанымыңыз болмаса да.
Сіздің компанияңыздағы рөліңізді немесе бөлімшелерді өзгерту мүмкіндігін қарастырыңыз, осылайша сіздің кәсіпте сіздің позицияңызға пайдалы болатын кең ауқымды дағдылар жиынтығы болады
Қадам 7. Жоғары білім алуға ұмтылыңыз
Сіз жұмысқа қабылданған кезде аз тәжірибені қажет ететін жұмыста қалып қойғандай сезінесіз, бірақ сіздің күнделікті жұмысыңызда қиындықтардың болмауынан жалыққан боларсыз. Сізде ғылыми дәреже бар ма, әлде мүлде жаңа пәнді оқығыңыз келе ме, жоғары білім алу сізге жаңа мансап жолын бастауға көмектеседі. Сіздің құмарлықтарыңызды көрсететін дәрежені алу үшін мектепке қайта оралуды қарастырыңыз.
- Бұл білімді қаржыландыруға көмектесетін стипендиялар мен гранттар.
- Егер сіздің жағдайыңыз, егер сіз жалықтыратын жұмысты тастап, мектепке қайта оралмайтын болсаңыз, көптеген университеттер мен колледждер түнде немесе демалыс күндері аяқталуы мүмкін онлайн сабақтарды немесе сабақтарды ұсынады.
8 -қадам. Сізді қызықтыратын зерттеу кәсіптері
Сауда мектептері - бұл дағдыларды үйренудің тамаша әдісі. Мүмкін сізде шаштараз, механик немесе ағаш ұстасы болуға қызығушылық болған шығар. Сауда мектептері сіздің құмарлықтарыңызды жұмысқа айналдыруға мүмкіндік береді. Әдетте, сауда мектептері қымбат емес және университетте ғылыми дәреже алғаннан гөрі аз уақытты алатын икемді бағдарламаларды ұсынады.
Көптеген сауда мектептері сонымен қатар түнгі немесе демалыс күндері сияқты толық уақытты жұмыс кезінде аяқталатын икемді бағдарламаларды ұсынады
Қадам 9. Мансапты өзгерту
Егер сіз жұмыс орнындағы скучностьпен күресу үшін әр қадамды жасасаңыз және сіздің жұмыспен қамтудың қазіргі жағдайына әлі де көңіліңіз толмаса, мансаптың толық өзгеруін қарастыратын кез келді. Егер бұл сіздің күнделікті жалықтыратын бірінші жұмысыңыз болмаса, сіз сұраған жұмыс түрлерін қарастырыңыз. Мүмкін, сіз сыртта жұмыс істеуді, адамдармен жұмыс істеуді, үйден жұмыс істеуді, музыканы жасауды және т. Кейде бұл жоғары білім алуды талап етуі мүмкін, бірақ жұмыспен қамтудың кейбір түрлері күшті жұмыс этикасынан көбірек пайда әкеледі.
- Жұмыстың жаңа мүмкіндіктерін зерттеп, сізді шабыттандыратын жұмыс жасайтын компанияларды іздеңіз. Толыққанды жұмыста нені іздейтіндігіңізді қарастырыңыз және сіздің талаптарыңызға сәйкес келетін лауазымдарды іздеңіз.
- Тамақ және сусын индустриясы жылдам жұмыс пен әлеуметтік өзара әрекеттесуді ынталандырады. Тамақ және сусын индустриясында жұмыс істеу бәріне бірдей бола бермесе де, мейрамханалық жұмыс - өте құрметті мамандық, бұл өте тиімді пайдаларға әкелуі мүмкін.
- Дене еңбегін қажет ететін жұмыс осы лауазымдағыларға денсаулыққа көптеген қосымша пайда әкеледі. Сыртта жұмыс істеу таза ауа мен күн сәулесінің қол жетімділігін білдіреді, ал физикалық еңбек сіздің денеңізді белсенді етеді. Егер сіз ашық ауада демалуды жақсы көретін болсаңыз, фермада, құрылыста немесе кәсіби ландшафтшы ретінде жұмыс табу мүмкіндігін қарастырыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Ашулануға немесе алаңдаушылық тудыруы мүмкін жұмыс жағдайында сабырлы болыңыз.
- Сіз таңғалатын табысты адамдармен мансаптық өзгерістердің мүмкіндігін талқылаңыз.
- Сіз жұмыс істеп жатқан компаниядағы лауазымға өзгерістер енгізуге көмектесу үшін тәжірибелі әріптес немесе бастықты іздеңіз.
Ескертулер
- Сізге қазіргі жұмысыңызға деген ұнамсыздығыңызды жасыру қиын болса да, жұмысқа позитивті көзқараспен келіңіз.
- Сіздің жағдайыңызды өзгерте алатын жалғыз адам - сіз. Жағдайыңызды өзгертуге белсенді күш салыңыз.
