Бұл сіздің күнделікті жүруіңіз немесе ұзақ сапарыңыз болсын, пойызбен жүру скучно болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, пойызға барудан ләззат алу үшін сіз көп нәрсені жасай аласыз. Кітап немесе ойын сияқты ойын -сауық әкеліңіз. Тиісті аяқ киімді киіп, жастықтар мен мойын тіректерін алып ыңғайлы болыңыз. Егер сіз пойызда мазасыздануға бейім болсаңыз, отыруға және саяхаттан ләззат алуға көмектесу үшін ақыл -ой сияқты әрекеттерді орындаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өзіңізді қызықтыру
Қадам 1. Пойызда жүргенде журнал жүргізіңіз
Бұл ұзақ сапарға немесе жұмысқа қысқа және қысқа сапарға жұмыс істей алады. Өзіңізді бос ұстау үшін кішкене журналды жинаңыз. Айналаңыздағы әлемнің қызықты бақылауларын, сіз ойлаған қызықты ойларды немесе сіз естіген әңгімелердің қызықты үзінділерін жазып алыңыз. Бұл сізге ләззат алуға және уақытты өткізуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен бірге сізде көптеген жылдар бойы есте қалатын нәрсе болады.
Жазуды ұнатпайтын болсаңыз, блокнотқа эскиз салуға болады
Қадам 2. Басқа жолаушылармен достасыңыз
Егер біреу мейірімді болып көрінсе, сіз пойызда дос бола аласыз. Егер біреу сіздің көзіңізді жұмып күлсе немесе сізге сұрақ қойса, сөйлесуді бастаңыз. Көптеген адамдар пойызда уақыт өткізу үшін жаңа достар табудан көңілді.
- Бұл ұзақ сапарларда керемет болуы мүмкін. Әңгімелесудің тамаша бастамашысы - «Сіз қайда бара жатырсыз?» Сіз демалыс және саяхат жоспарлары сияқты нәрселер туралы сөйлесе аласыз.
- Алайда абай болыңыз. Пойызда сөйлегенді бәрі бірдей жақсы көре бермейді. Егер біреу құлаққап киіп немесе кітапқа көмілген болса, олар әңгімеге ашылмауы мүмкін.
Қадам 3. Оқыңыз
Өзіңізбен бірге кітап алып келу сізге пойызда ұзақ жүру кезінде көңіл көтеруге көмектеседі. Көркем немесе фантастикалық қызықты шығарманы немесе жеңіл поэзия кітабы сияқты нәрсені таңдаңыз. Сіз сондай -ақ сізді қызықтыратын тақырып бойынша журналдарды көре аласыз. Егер сіз қызықты оқумен айналыссаңыз, пойызбен жүру тезірек өтеді.
Қадам 4. Терезеге қараңыз
Пойызбен ұзақ жүру үшін пейзаж кейде әдемі болады. Егер сіз бейтаныс қаланы немесе ауылдық елді мекендерді аралап жүрсеңіз, кейде сахнаға шығудың өзі көңіл көтеруі мүмкін. Бір сәтке терезеге қарап, сіз өтіп бара жатқан қызықты нәрсені байқаңыз.
5 -қадам. Музыка тыңдаңыз
IPhone/iPod, MP3 ойнатқышты немесе музыканы ойнайтын басқа портативті құрылғыны алыңыз. Сіз өзіңіздің музыкаңызды қосып, пойызбен серуендеу кезінде рахаттанып, демалуға болады.
- Музыканы тыңдаудан басқа, сіз уақытты өткізу үшін подкасттар мен радио шоуларын тыңдай аласыз.
- Егер сізде планшет сияқты үлкен электронды құрылғы болса, сіз фильмдер мен телешоуларды жүктей және қарай аласыз.
Қадам 6. Телефонда ойындар ойнаңыз
Егер сіз смартфонды алып келсеңіз, оны ойын ойнауға пайдаланыңыз. Candy Crush сияқты танымал ойындарды жүктеңіз немесе жалғыздық сияқты қарапайым карта ойындарын ойнаңыз. Телефонның қызықты қосымшасында өзіңізді жоғалту сізге пойызда уақыт өткізуге және рахат алуға көмектеседі.
- Достарыңызбен ойнай алатын ойындарды таңдаңыз, мысалы, Draw Draw Something, осылайша сіз достарыңызбен алыстан араласуға болады.
- Есіңізде болсын, сізде резервтік жоспар болуы керек. Пойызда wi-fi болмаса, Интернетке қосылуды қажет ететін ойындар сіздің деректеріңізді жоя алады.
3 -ші әдіс 2: Ыңғайлы болу
Қадам 1. Тұрақты түрде тамақтаныңыз және ішіңіз
Жеңіл тағамдар мен су бөтелкесі бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз өзіңізді тамақтандырмасаңыз және ылғалданбайтын болсаңыз, бұл сіздің жалпы стресстік деңгейіңізге ықпал етеді және ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Егер сізде тамақ жоқ болса, тамақ ішу үшін пойыздың ас үйіне барыңыз.
- Дені сау тағамдарды жинауды ұмытпаңыз, өйткені теңдестірілген диета сіздің эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер мен дәнді фишкалар немесе нан сияқты заттарды қосыңыз.
- Егер асхана бар болса, оған барыңыз. Отырып тамақтану сізге өзіңізді зарядталған сезінуге көмектеседі.
2 -қадам. Орныңыздан тұрып, қозғалыңыз
Ұзақ отыру ыңғайсыз болуы мүмкін. Мезгіл тұрып, пойыздың айналасында қозғалу. Сіз жоғары және төмен жүре аласыз немесе бар мен асхана сияқты жерлерге бара аласыз. Егер пойыздың көру аймағы болса, онда ландшафтты тамашалауға барыңыз. Бұл сізге жақсы демалуға мүмкіндік беретін қосымша ойын -сауық бола алады.
Қадам 3. Ыңғайлы киім мен аяқ киімді киіңіз
Джинсы мен футболка сияқты бос киімді таңдап, өзіңізге ыңғайлы аяқ киімді киіңіз. Флип-флоптар мен сандалдар сияқты нәрселер пойызбен жүру үшін өте жақсы болуы мүмкін, өйткені сіздің аяқтарыңыз саяхат кезінде ыңғайсыз аяқ киімге жиналмайды. Сіз неғұрлым ыңғайлы болсаңыз, саяхаттан ләззат алу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
Қадам 4. Мүмкіндігінше ұйықтаңыз
Егер сіз пойызда қатты күйзелсеңіз, ұйқы керемет құтылу болады. Бұл түнгі сапарлар үшін өте маңызды, өйткені сіз ұйқыңыз қанбаса, стрессті сезінесіз. Пойызда ұйықтап қалу үшін жастық немесе көрпе сияқты нәрсе әкеліңіз. Сіз аялдамаңызды жіберіп алмау үшін сағаттарға немесе телефонға оятқыш орнатқыңыз келуі мүмкін.
Сіз бас тартуға көмектесу үшін мелатонин сияқты рецептсіз ұйықтайтын құралдарды ала аласыз. Сіз әкелетін нәрсе сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектермен нашар әсер етпейтініне көз жеткізіңіз
Қадам 5. Түнгі сапарға арналған ұйықтайтын пойызға тапсырыс беріңіз
Ұйықтайтын пойыздар сәл қымбатқа түседі, бірақ егер сіздің алдыңызда ұзақ сапар болса, бұл оған тұрарлық болуы мүмкін. Егер сіз орындықтарда ұйықтауға қиналсаңыз және бірнеше күн бойы жолда болғыңыз келсе, түнде жатып қалу үшін ұйықтайтын пойызға ақша салыңыз.
Өзіңіздің жастықтарыңыз бен көрпелеріңізді алып келіңіз, бірақ ұйықтайтын пойыздардың төсектері өте жұқа
3 -ші әдіс 3: Стресспен күресу
Қадам 1. Мүмкіндігінше алдын ала жоспарлаңыз
Жоспарлау неғұрлым көп болса, соғұрлым стреске ұшырау ықтималдығы азаяды. Пойызға барар алдында қажет нәрсенің бәрін мұқият ұйымдастырыңыз. Әмиян сияқты жиі қолданылатын заттарды қол жетімді жерде сақтаңыз. Маршрутты басып шығарыңыз, сонда сіз саяхатыңызды бақылай аласыз.
2 -қадам. Зейінді жаттықтырыңыз
Егер сіз алаңдаушылықты сезіне бастасаңыз, мұқият болыңыз. Бұл сіздің ойыңызды қазіргі уақытта ұстауды білдіреді. Физикалық ортаға назар аударыңыз және барлық сезімдеріңізді реттеңіз. Сіз тыныштандыруға көмектесу үшін табиғи тыныс ырғағына назар аудара аласыз.
Қадам 3. Стрессті жеңілдететін қосымшаларды қолданыңыз
Саяхат алдында стрессті жеңілдетуге бағытталған қосымшаларды телефонға жүктеуге болады. Кейбір қосымшалар тыныштандыратын музыка мен дыбыстарды береді, ал басқалары медитацияға көмектеседі. Басқа қолданбалар сіздің назарыңызды саяхатқа байланысты кез келген уайымнан арылтып, назар аударуды қажет ететін ойындар мен басқатырғыштарды ұсынады.
