Матрацты ауыстыру керектігін білу ұйқыны, матрацтың өзін және жасын бағалауды қамтиды. Егер сіз матрацты ауыстыру немесе алмау туралы шешім қабылдауға қиналсаңыз, сіз ұйқының ағымдағы режимін, сіз сезінетін кез келген ауруды, баяулықты немесе ыңғайсыздықты, сондай -ақ жасыңызды мұқият тексеріп алуыңыз керек. Сондай -ақ, матрацтың өзін жыртылу, тесік немесе салбырау, сондай -ақ дақтар мен жұқпалар сияқты тозу белгілерін мұқият тексеру қажет. Ақыр соңында, матрацтың жасын ескеру қажет.
Қадамдар
3 әдіс 1: ұйқыны бағалау
Қадам 1. Арқадағы ауырсынуды тексеріңіз
Таңертең оянған кезде беліңізде қандай да бір ауырсыну бар екенін сезіңіз. Арқадағы ауырсынудың көптеген себептері болса да, сіздің матрасыңыз кінәлі болуы мүмкін. Егер сіз оянған кезде беліңіз ауырса, бірақ біраз созылғаннан кейін одан шыға алсаңыз, сіздің матрацыңызда мәселе болуы мүмкін. Егер ауырсынудың басқа себебі болса, матрасты ауыстыру жақсы идея болуы мүмкін.
Егер сіз төменгі арқадағы ауырсынуды сезсеңіз, матрац омыртқаның қисығын дұрыс ұстамауы мүмкін. Сіз омыртқаның пішінін жақсы қолдайтын жаңа матрацты іздегіңіз келуі мүмкін
Қадам 2. Таңертеңгі қаттылықты бағалаңыз
Таңертең қатып қалғаныңызды ойланыңыз. Мойын, тізе, шынтақ, арқа немесе тобықтағы кез келген қаттылықты сезініңіз. Егер сіз таңертең қатты қатуды сезінсеңіз, сіздің қаттылығыңызды жеңілдететін жаңа матрац алу сізге пайдалы болуы мүмкін.
Таңертеңгі қаттылықты бағалау үшін бірнеше негізгі жаттығуларды қолдануға болады. Саусақтарыңызды тигізуге тырысып, арқадағы кез келген ауруды сезіп, алға созыңыз. Мойынның немесе иықтың қаттылығын сезіну үшін иығыңызды көтеріңіз. Есікті жақтауды бір қолыңызбен ұстап, денеңізді бірте -бірте қарама -қарсы бағытта бұру арқылы кеудені босатыңыз
3 -қадам. Қол -аяқтарыңыздың жансызданғанына назар аударыңыз
Аяқтарыңызда, аяқтарыңызда немесе қолдарыңыздағы кез келген ұйқышылдықты сезініңіз. Егер сіз аяқ -қолыңыздың ұйқысыздығымен оянсаңыз, сізге жаңа матрац қажет болуы мүмкін. Ұйқысыздық симптомы сонымен қатар перифериялық невропатия, мигреньді бас аурулары мен инсульт сияқты бірқатар медициналық жағдайларға байланысты. Егер сіз ұйқышылдық сезінсеңіз, дәрігерге қаралуыңыз керек және бұл симптомды жеңілдету үшін жаңа матрацты іздеңіз.
Қадам 4. Ұйқының сапасын бағалаңыз
Таңертең өзіңізді баяу сезінетіндігіңізді тексеріңіз. Егер сіз таңертең жалқау сезінсеңіз немесе түні бойы лақтырып, айналсаңыз, сізге жаңа матрац сатып алу қажет болуы мүмкін. Жаңа матрац сіздің баяулығыңызды азайтуға көмектесетінін біліңіз.
Егер сіз түні бойы ұйықтамаған болсаңыз, сізге жақсы ұйықтайтын жаңа матрац қажет болуы мүмкін
3 -ші әдіс 2: Тозуды бағалау
Қадам 1. Матрацта көз жасын іздеңіз
Төсектеріңізді шешіп, матрастың кішкентай немесе үлкен жыртылмағанын тексеріңіз. Сіз матрасты қораптағы серіппеден немесе кереуеттен алып, матрастың барлық алты жағын қарауыңыз керек. Матрац пен қораптың серіппесі немесе басқа тірек арасында үйкеліс болатын жерлерді іздеңіз, себебі қайталанатын үйкеліс жыртуға әкелуі мүмкін. Егер жыртылса, матрацтың мазмұны төгіліп, жайлылықты төмендетуі мүмкін.
Қадам 2. Матраста түйіршіктер пайда болғанын сезіңіз
Дақтардың пайда болуын сезу үшін матрастың бетіне басыңыз. Егер матрацта түйіршіктер пайда болған жерлер болса, сіздің ұйқыңыз тегіс емес бетті бұзуы мүмкін. Бұл жағдайда матрацты ауыстыруды қарастырыңыз.
Матрацтардың жиналуы өндіріс ақауларынан болуы мүмкін. Егер сіз жақында түйіршікті матрац сатып алған болсаңыз, оны кесексіз матрацқа ауыстыруға болатынын білу үшін кепілдікке қарауыңыз керек
Қадам 3. Матрацта қандай да бір салбырап қалмағанын тексеріңіз
Матрастың жанына отырыңыз. Матрацтың бетіне қараңыз және матрастың ортасында немесе бүйірінде қандай да бір салбырауды байқауға болатынын біліңіз. Егер сіз көптеген жылдар бойы бір матрацта ұйықтаған болсаңыз, онда ұйықтап жатқан жеріңізде иықтар пайда болуы мүмкін. Егер сіз салбырауды көрсеңіз, матрасты ауыстырғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 4. Матрацта тесіктер бар -жоғын қараңыз
Барлық төсек -орындарды шешіп, матрастың тесіктері бар -жоғын тексеріңіз. Егер матрац пен қорап серіппесі немесе төсек арасында үйкеліс орындары болса, мысалы, төсектен шығатын бұрандалар немесе шегелер болса, сіз матрацта тесіктерді таба аласыз. Егер сіз тесіктерді тапсаңыз, матрасты ауыстыруды қарастырыңыз.
3 -ші әдіс 3: Жасы мен жалпы сапасына шолу
Қадам 1. Матрацты қашан алғаныңызды анықтаңыз
Матрацтың жеті немесе сегіз жастан асқанын анықтаңыз. Әдетте, матрацты жеті -сегіз жыл сайын ауыстырып отыру керек. Бұл жастан асқан кезде матрацтар нашарлайды және ыңғайсыз болады.
Егер сіз қырықтан асқан болсаңыз, матрацты әр бес -жеті жыл сайын ауыстырып отыруыңыз керек. Әдетте, адамдар қырық жастан кейін матрацтың қысым нүктелеріне сезімтал болады
Қадам 2. Матрацтардың айналуын бағалаңыз
Сіз матрасты қаншалықты жиі айналдырғаныңыз туралы ойланыңыз. Егер сіз матрацты бірнеше жылдар бойы айналдырған болсаңыз және онда әлі де салбырау немесе басқа шамадан тыс пайдалану белгілері болса, оны ауыстыруды қарастырған жөн.
Егер сіз жақында матрасты төңкеріп қойсаңыз және бұл жайлылықты арттырмаса, сізге жаңа матрац сатып алу қажет болуы мүмкін
Қадам 3. Төсек ақауын тексеріңіз
Төсек қателіктері үшін матрацтың тігістерін қараңыз. Төсек ақауын жалаңаш көзбен көруге болады. Олар алты аяғы бар, жалпақ пішінді кішкентай жәндіктер. Олар ақ, қоңыр немесе қызыл болуы мүмкін. Олардың ұзындығы шамамен жарты сантиметр (0,2 дюйм), сондықтан жақсы көріну үшін көзілдірікті кигіңіз немесе тіпті үлкейткіш әйнекті қолданғыңыз келуі мүмкін. Егер сізде төсек қателіктері болса, сізде қызыл дақтар пайда болады және терінің қышуы пайда болады. Егер сізде төсек қателігі болса, матрасты ауыстырған жөн.
Егер сізде төсек қателігі болса және матрацты ауыстырғыңыз келмесе, сіз төсек мен қорапты серіппені түгел жабу арқылы төсек қателіктерін жоюға тырысыңыз. Сіз матрацты жабу, төсектегі қателерді ұстау және жою үшін матрац қоршауын қолдана аласыз. Дегенмен, матрасты ауыстырған жөн
Қадам 4. Шаң кенелерін, көгеру мен бактерияларды іздеңіз
Матрацта шаң, көгеру немесе бактерия бар -жоғын тексеру керек. Егер сіз матрасты бірнеше рет тазартқан болсаңыз және ол әлі де аллергия белгілерін күшейтіп жатса, оны жай ғана ауыстырғыңыз келуі мүмкін.
- Шаң кенелері микроскопиялық болып табылады, сондықтан сіз оларды көзбен көре алмайсыз. Алайда, егер сіздің матрац лас немесе шаңды болса, онда олар болуы мүмкін. Сіз матрасты үнемі тазалап, аллергенге төзімді қақпақ сияқты матрац қоршауын қолдануыңыз керек.
- Егер матрацта көгерген болса, ол өте жағымсыз иіс шығарады. Сіз матрацтың қара түсінің өзгеруін көре аласыз. Егер көгеру болса, оны ауыстыру керек.
5 -қадам. Матрацта кез келген дақтарды іздеңіз
Төсек -орындарды шешіп, матрацтың дақтарын тексеріңіз. Егер сіз матрац қорғанышын қолдансаңыз, барлық қабаттарда дақтардың ағып кеткенін білу үшін оны шешіп алыңыз. Сіз матрац қорғанысын қолданған боларсыз және төсекте тамақтанбау сияқты басқа да сақтық шараларын қолданған боларсыз, бірақ ұзақ жылдар бойы тозу дақтарды кетіруі мүмкін. Егер матрацта дақ көп болса, оны ауыстырғыңыз келуі мүмкін.
- Егер сіз матрацты ауыстырсаңыз, жаңасына матрац қорғанышын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл көптеген қарапайым дақтарды болдыртпауы керек.
- Төсекте тамақ ішпеу арқылы дақтарды азайтыңыз.
