Wii fit бүкіл әлемде өте танымал. Сіз аэробика жасай аласыз, тепе -теңдік ойындарын ойнай аласыз, күшіңізді тексере аласыз, йога жасай аласыз және т.б. Жаттығу шынымен қызықты болуы мүмкін!
Қадамдар
Қадам 1. Бастау үшін есептік жазба жасаңыз
Сізді көрсететін Mii таңдаңыз. Содан кейін биіктігі мен туған күнін енгізіңіз.
Қадам 2. Алғашқы дене сынағын бастаңыз
Тақтаны қосыңыз, содан кейін сізге айтқан кезде оны басыңыз. Киіміңіздің қаншалықты ауыр екенін сұрағанда, ауыр (4 фунт.), Жеңіл (2 фунт) таңдаңыз, немесе салмақты қашықтан басқару пультімен енгізуге болады (басқасын басыңыз).
3 -қадам. WII тепе -теңдік тақтасы сізге аяғыңызды тең бөліп, демалуға кеңес береді
Сіз мұны жасағаннан кейін, ол сізді өлшейді.
Қадам 4. Сізді өлшеу аяқталғанда, ол сіздің тепе -теңдік орталығыңызды (COB) көрсетеді
Ол сол жақта немесе оң жақта болуы мүмкін, немесе егер сіздің қалыпыңыз жақсы болса, ортасында. Ол сондай -ақ сізге салмағы аз, қалыпты, артық салмақ қаупі бар және артық салмақ категориялары бар шкаланы көрсетеді. Сізде қандай санатта екеніңізді көрсететін кішкене жолақ бар, ол сізге BMI (дене салмағының индексі) туралы айтады. Бұл сіздің дене түріңіздің бейнесін жасайды. Сіз екі сынақ жасайсыз (мысалы, тепе -теңдік және т.б.), соңында ол сіздің Wii жасыңызды көрсетеді. Мүмкіндігінше оны нақты жасыңызға жақындатуға тырысыңыз. Содан кейін сіз өзіңізге мақсат қоюыңыз керек. Сіз қаншалықты ауыр немесе жеңіл болғыңыз келетінін және қанша уақыт ішінде (апта немесе ай сияқты) орнатасыз.
Қадам 5. Дене сынағын аяқтағаннан кейін, прогресті мөрмен белгілеңіз
Сіз неғұрлым ұзақ тіркелген болсаңыз, соғұрлым көп маркалардың құлпын ашасыз.
Қадам 6. Негізгі бетке өтіп, Тренингті басыңыз
Сіз өзіңіздің Fit Piggy аласыз, ол әр ойыннан кейін бірнеше минутқа созылады (мысалы, ойын бес минут болса, банкке бес минут қояды). Бұл Wii Fit -те пайдаланылатын уақытқа жаңартылады (10 сағат {барлығы} сіз қола шошқа аласыз, 20 сағат {барлығы} күміс, содан кейін алтын аласыз).
Қадам 7. Жеке жаттықтырушыны таңдаңыз (қыз немесе ұл)
Қадам 8. Қай категорияны жасағыңыз келетінін таңдаңыз (йога, аэробика, күш жаттығулары, тепе -теңдік ойындары немесе ондық)
Кеңестер
- Сіз кірген сайын дене салмағыңызды тексеріңіз, сонда сіз қанша салмақ қосқаныңызды немесе жоғалтқаныңызды білесіз. (Сіздің салмағыңыз тәулігіне екі фунтқа өзгереді, сондықтан күн сайын бір уақытта дене сынағын өткізіп көріңіз.)
- Йогада сіз күн сәулесімен, жауынгермен және йоганың басқа негізгі позаларымен айналыса аласыз.
- Сіз дамыған сайын көптеген ойындардың құлпын ашасыз.
- Күш жаттығуларында сіз итергіш және бүйірлік тақтай, өкпе, домбыра пышақтары және бұлшық еттерін нығайтуға арналған басқа да жаттығулар жасай аласыз.
- Баланс ойындарында сіз тепе-теңдікті жақсарту үшін үстел, футбол, пингвин-слайд және тағы басқа ойындар жасай аласыз.
- Аэробикада сіз негізгі қадамдарды, жүгіруді, хула-обручты және басқаларды жасай аласыз.
- Сіздің алғашқы ондықта сіз өзіңіз жасаған ең көп он нәрсені жасай аласыз (ең көп).
- Ойнаған сайын шошқа банкінде 30 минут алуға тырысыңыз.
- Басында салмақ жоғалтпасаңыз да, жалғастырыңыз және нәтижесін міндетті түрде көресіз!
Ескертулер
- Таразыға секірмеңіз.
- Егер сіз Mii -ді жойсаңыз, сізге қонақтар Mii ұсынылады.
- Денеңізді шамадан тыс жүктемеңіз.
