Маймыл барлары балаларға да, ересектерге де керемет сыртқы жабдықтар жасайды. Балалар достарымен барда серуендеуді қызықты өткізсе де, сіз оларды жаттығулар кезінде күш жаттығулары үшін де пайдалана аласыз. Егер сіз өзіңіздің жеке маймылдар жиынтығын жасағыңыз келсе, оларды бірнеше құралдарды қолдана отырып, үйде оңай құрастыра аласыз. Маймыл барларын қауіпсіз пайдалану үшін оларды жерге қоюға тура келетінімен, сіз оларды ұзақ жылдар бойы қолдана және ләззат ала аласыз!
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Қолдау посттарын орнату
Қадам 1. Басқа жабдықтардан алыс шөпті, тегіс аймақты табыңыз
Маймыл барларын шөпті жерге қоюға тырысыңыз, сонда ол құлап кетсе, бетон немесе қатты жерге зақым келтірмейді. Тік тіректер қисық болмайтындай, аумақтың тегіс екенін тексеріңіз, әйтпесе жолақтардың қалған бөлігін салу қиынға соғады. Аймақ пен басқа құрылымдар арасында шамамен 4-5 фут (1,2-1,5 м) бос орын қалдырыңыз, егер сіз штангаларда тербелсеңіз, бір нәрсеге соғылу ықтималдығы аз болады.
Қадам 2. 3 фут × 12 фут (0,91 м × 3,66 м) жер учаскесін алып тастаңыз
Маймыл барларының бірінші бұрышын белгілеу үшін ағаш қазықты жерге итеріңіз. Тағы 3 фут (0,91 м) қашықтықта басқа қазық қойыңыз, ол қадамдары бар маймыл барларының қысқа жағы болады. Маймыл штангаларының ұзындығын белгілеу үшін бірінші бағаннан 12 фут (3,7 м) өлшеп, өлшеу кезінде үшінші қазықты жерге итеріңіз. Соңғы бұрышты жасау үшін соңғы тіректі үшіншісінен 3 фут (0,91 м) алыс қойыңыз.
Сіздің маймыл барларыңыз 12 фут (3,7 м) болады 7 1⁄2 аяқталған кезде биіктігі 2,3 м, ені шамамен 0,91 м.
3 -қадам. Қоймалардың әрқайсысында тірек қазғышпен шұңқыр қазыңыз
Тесік қазғыштың тұтқаларын бірге ұстаңыз және пышақтарды жерге итеріңіз. Тұтқаларды бөліп, кірді кетіру үшін жоғары қарай тартыңыз. Шұңқырдың ені шамамен 1 фут (30 см) және тереңдігі 3 фут (91 см) болғанша қазуды жалғастырыңыз. Әр қазықтың басқа тесіктерін қазуды жалғастырыңыз.
- Сіз шұңқырлы қазғышты аппараттық немесе сыртқы күтім дүкенінен сатып ала аласыз.
- егер сізде тесік қазушы болмаса, оның орнына күрек қолданған дұрыс.
Қадам 4. Шұңқырға 15 см қиыршық тас құйыңыз
Тесіктердің түбі тегіс болмайды, сондықтан оларды қиыршық таспен толтыру тегіс бетті қамтамасыз етуге көмектеседі. Жергілікті көгалдандыру дүкенінен қиыршық тас сатып алып, оны әр шұңқырдың түбіне қосыңыз. Маймыл барлары қисайып кетпеуі үшін қиыршық тасты мықтап басыңыз.
- Сізге шамамен 3 текше фут (0,085 м) қажет болады3) барлық тесіктер үшін қиыршық тас.
- Қиыршық дренажды жақсартуға көмектеседі, сондықтан су тіректердің шіріп кетуіне әкелмейді.
5 -қадам. Әр тесіктің ортасына 4 дюйм × 10 дюймді (10 см × 10 см) орнатыңыз
Ұзындығы 10 фут (3,0 м) және қысыммен өңделген 4 ашық тіректі алыңыз, олар ауа райына төтеп береді. Посттарыңызды тесіктерге қойыңыз және оларды ортаға қойыңыз. Оларды еңкейтпестен және еңкейтпей мықтап отыратынына көз жеткізіңіз, осылайша олар құрылыс кезінде берік болады.
- Маймыл барларыңыздың иілу немесе иілу ықтималдығы төмен болуы үшін қол жетімді ең қарапайым жазбаларды іздеңіз.
- Сыртта қолдануға арналмаған посттарды пайдаланудан аулақ болыңыз, әйтпесе олар суланған кезде шіріп кетуі мүмкін.
Қадам 6. Тесіктерді тез бекітетін бетонмен толтырыңыз
Бетон тіректерді жеткілікті тұрақтандырады, сондықтан олар маймыл штангаларын қолданған кезде қозғалмайды. Барлық тесіктерді толтыру үшін сізге 23 кг -ға жуық төрт пакет бетон қажет болады. Бетонды доңғалақ немесе үлкен шелектегі сумен араластырғыш немесе шпатель көмегімен араластырыңыз. Бетонды бағананың айналасындағы тесікке жоғарыдан толтырылғанша баяу құйыңыз. Бетонды қалған тесіктерге дәл осылай қосыңыз.
- Араластыруға арналған арнайы нұсқаулар бар -жоғын білу үшін сіз қолданатын бетон қапшықтарындағы нақты нұсқауларды тексеріңіз.
- Бетонды араластырған кезде көзілдірік пен шаң маскасын киіңіз, сонда мұрныңыз бен көзіңіз ұнтақ алмайды.
- Егер маймыл штангалары жерге тұрақтандырылмаған болса, оларды пайдаланбаңыз, себебі олар айналдыра айналып бара жатқанда құлап кетуі мүмкін.
Қадам 7. Бетон құйылғаннан кейін жазбаларыңызды деңгейге қойыңыз
Бетон тез қата бастайды, шамамен 20-40 минут ішінде, сондықтан сізге тез жұмыс істеу керек. Посттың үстіне деңгей қойыңыз және оның қисық немесе қисық емес екенін тексеріңіз. Егер пост біркелкі болмаса, оны реттеу үшін постты ақырын басыңыз. Қалған жазбаларды тексеріп, олардың бәрі бірдей екеніне көз жеткізіңіз.
Қажет болса, оны орнында ұстау үшін тақтайшаны, таяқтарды немесе тастарды тірек жағына тіреп қойыңыз
Қадам 8. Бетонның шамамен 4 сағат бойы емделуіне рұқсат етіңіз
Бетон бір сағат ішінде құрғағанын сезсе де, оны толық бекітуге көп уақыт кетеді. Посттарды кем дегенде 4 сағатқа қалдырыңыз, сонда бетонның бекітілуіне уақыт болады, сондықтан ол тіректі жылжытпай салмақты көтере алады.
3 -тің 2 -бөлігі: Қадамдар мен көлденең жүгірулерді орнату
Қадам 1. Қадамдар үшін 2 посттың сыртқы жиектері арасындағы қашықтықты өлшеңіз
Маймыл барларыңыздың қысқа ұшындағы 2 жазбаны таңдаңыз. Бағаналардың алдында тұрыңыз, сонда біреуі сол жақта, ал біреуі оң жақта. Рулетканы сол жақ бағананың сол жақ шетінде бастаңыз. Таспаны оң жақ бағананың оң жақ шетіне дейін созып, оны ұмытпау үшін өлшеуді жазып алыңыз.
Қысқа ұштардың екеуінің де арақашықтығы бірдей болады, сондықтан тек бір жағын өлшеу керек
Қадам 2. Жаңа табылған ұзындыққа 2 дюйм × 4 дюймді (5,1 см × 10,2 см) кесіңіз
Қадамдарыңыз үшін қажет жалпы ұзындықты табу үшін тапқан өлшемді 6 -ға көбейтіңіз. Ұзындығы 2,4 м болатын 2 дюймдік 4 дюймді (5,1 см × 10,2 см) сатып алыңыз, осылайша оларды өлшеміне қарай қысқартуға болады. Қысыммен өңделген сыртқы ағашты сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз, ол шіріп кетпейді. Тақталардағы ұзындықтарды белгілеп, кесу үшін дөңгелек араны немесе қол араны қолданыңыз.
- Қалған ағаш сынықтарын сақтаңыз, өйткені оны кейін құрылыс кезінде қолдануға болады.
- Сіздің қадамдарыңыз үшін шамамен 18 фут (5,5 м) қажет болады.
Қадам 3. Бірінші қадамдарды тіректерге қойыңыз, олар жерден 30 см қашықтықта
Қадамның кең жазық жағын басыңыз, осылайша ұштары тіректердің сыртқы шеттерімен біркелкі болады. Қадамды жерден 12 дюйм (30 см) жоғары қойыңыз. Баспайтын қолыңызбен қадамды орнында ұстаңыз, сонда ол бір деңгейде қалады. Қадамның жоғарғы бұрышынан 3 дюйм (7,6 см) ағаш бұрандасын 2 дюйм (5,1 см) қойыңыз. Бұранданы тақтаға және тірекке бекіту үшін электр бұрауышты қолданыңыз. Содан кейін сол бұранданың төменгі бұрышынан 2 дюйм (5,1 см) басқа бұранданы бекітіңіз. Қадамның екінші ұшын екінші жолға дәл осылай бекітіңіз.
Қадам 4. Қосымша 12 қадамдарды 30 см қашықтықта орналастырыңыз
12 дюймді (30 см) бірінші қадамның жоғарғы жағынан өлшеп, тірекке белгі қойыңыз. Келесі қадамның төменгі жиегін жаңа жасалған белгіге туралаңыз және оны бекіту үшін әр жағына 2 бұранда қосыңыз. Осыдан кейін үшінші қадамды тағы 30 дюйм биіктікке қосыңыз. Қадамдарды аяқтау үшін процесті маймыл жолақтарының екінші шетінде қайталаңыз.
Қажет болса, қадамдар арасындағы қашықтықты реттеуге болады. Мысалы, егер сіз оларды кіші балаларға арнап жасасаңыз, олқылықтарды қысқарта аласыз немесе оларды өзіңіз үшін жасасаңыз, оларды үлкейте аласыз. Жоғарғы жолақта тұрған кезде посттың жоғарғы жағына оңай қол жеткізе алатыныңызға сенімді болыңыз
5 -қадам. Тақталарыңыздан 2 дюйм (5,1 см) тірек бөліктерін көріңіз
Ағашты ысырап етпеу үшін қадамдарыңызды кесуден қалған қалдықтарды пайдаланыңыз. Тақтаның ұзындығы бойынша 5 дюйм (5,1 см) 4 бөлікті белгілеңіз. Дөңгелек араны немесе қол араны пайдаланып, әр таңбадан тақтаны тікелей кесіңіз. Аяқтаған кезде сіздің 4 бөлік 2 -ден 4 -тен 2 дюймге дейін болады (5,1 × 10,2 × 5,1 см).
Бұл бөліктер көлденең жүгірудің салмағын көтеруге көмектеседі және оларды орнатуды жеңілдетеді
Қадам 6. Тіректерді жоғарыдан 15 см қашықтықта әрбір тірекке бекітіңіз
Жазбалардың бірінің жоғарғы жағынан 15 дюйм (6 дюйм) төмен өлшеңіз. Тіреуді тіреуіштің ішкі жағына ең үлкен беті басылған етіп қойыңыз. Тіреуді тірекке бекітпес бұрын ұзындығы 3 дюйм (7,6 см) болатын 2 сыртқы бұрандамен бекітпес бұрын жиектердің біркелкі екеніне көз жеткізіңіз. Қалған тіректерге басқа тіректерді бір -біріне тегіс және тура орналастырыңыз.
Әрқашан тіректердің тегіс екенін тексеріңіз, әйтпесе көлденең жүгіру оларға біркелкі орналаспайды
Қадам 7. Тіректердің үстіне 2 дюймді 6 дюйм (5,1 см × 15,2 см) орнатыңыз
Әрқайсысы 6 дюйм (5,1 см × 15,2 см) және 12 фут (3,7 м) болатын 2 қысыммен өңделген тақтаны алыңыз. Ұзын тар жиегі түбінде болатындай етіп тақтаны ұстаңыз. Тақтаны тіректерге жоғары көтеріп, ұштары тіректердің сыртқы жиектерімен сәйкес келетін етіп орнатыңыз. Содан кейін екінші тақтаны басқа тіректер жинағына дәл осылай орнатыңыз.
- Бір немесе екі көмекшіден тақталарды орнында ұстауды сұраңыз, олар қозғалмайды немесе жылжымайды.
- Егер сіз жазбалар арасындағы қашықтықты қысқартпасаңыз, 5 дюймдік 6 дюймдік (5,1 см × 15,2 см) тақтаны кесудің қажеті жоқ.
Қадам 8. Сыртқы бұрандалардың көмегімен тіректерді бекітіңіз
Бос орын болмауы үшін тақтаны мықтап итеріңіз. Алғашқы 3 дюймді (7,6 см) 1 дюймді (2,5 см) бұрыштан бастаңыз және оны тақта арқылы тірекке апарыңыз. Бекіту үшін тақтаға X-тәрізді тағы 4 бұранданы қосыңыз. Қалған ұшты бекітіп, дәл осылай бекітіңіз.
Егер тақта тірекке қатты қысылмаса, бұрандаларды бекіту кезінде бөліктерді ұстап тұру үшін C қысқышын қолданып көріңіз
3 -тен 3 -ші бөлік: штангаларды бекіту
Қадам 1. Интернеттен немесе ашық дүкеннен маймыл барларының жиынтығын алыңыз
Маймыл барлар жиынтығы штангалармен және қондырғылармен бірге жеткізіледі, оларды жақтауға бекіту керек. 6-9 жолақтары бар жиынтықты іздеңіз, осылайша сіз бүкіл ұзындыққа жетуге болады. Ұзындығы шамамен 51 дюйм болатын маймыл барларын алуға тырысыңыз, осылайша оларды айналдыруға және ұстауға жеткілікті орын бар.
Маймыл бар жиынтығы әдетте шамамен 30 доллар тұрады. Олар тегіс бетке бекітілгенше кез келген стильді қолдануға болады
Қадам 2. Аралықты табу үшін жүгіру ұзындығын жолақтар санына 1 -ге бөліңіз
Көлденең жүгірудің жалпы ұзындығын дюйммен табыңыз және нөмірді жазыңыз. Қолыңыздағы сатылардың санына 1 қосыңыз, содан кейін ұзындығын осы санға бөліңіз. Сіздің жауабыңыз әр жолақ арасындағы қашықтық болады.
- Мысалы, егер көлденең жүгіру 144 дюйм (370 см) болса және сізде 9 саты болса, онда сіздің теңдеу 144/(9 +1) болады.
- Бөлгішті жеңілдетіңіз: 144/(10).
- Теңдеуді шешіңіз: 144/10 = 14.4. Осылайша, әр жолақ арасындағы қашықтық 37 см (14,4 дюйм) болады.
- Бұл тек ұсыныс, сондықтан сіз маймыл барларын бүкіл ұзындыққа орналастырасыз. Есіңізде болсын, сіз немесе маймыл барларын пайдаланатын адам қанша қашықтыққа жете алады, өйткені сізге көбірек штанга алу және оларды бір -біріне жақындату қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Жүгірудің жоғарғы тар жиектерінде жолақтардың орналасуын белгілеңіз
Көлденең жүгірудің соңынан бастаңыз және оның ұзындығын табылған қашықтыққа өлшеңіз. Қарындашпен өлшеу кезінде жүгірудің жоғарғы шетінен сызық сызыңыз. Сіз қосатын жолақтардың санына тең белгілердің санын жасамайынша жүгірудің барлық ұзындығын жалғастырыңыз. Содан кейін екінші жүгірісте белгілерді салыңыз, осылайша олар біріншісімен сәйкес келеді.
Сіз жүгірудің соңында барларды қоймайсыз, сондықтан сізге бірінші сатыдан жоғарыға жетуге тура келеді
4 -қадам. Жолақтарды перпендикуляр болатындай етіп жүгірудің жоғарғы жағына бұраңыз
Бұрандалардың тесіктері сіздің белгілеріңіздің ортасында болатындай етіп, жүгірудің жоғарғы тар жиектеріне жолақты қойыңыз. Маймыл штангасының жинағымен бірге келген бұрандалардың бірін маймыл барының соңындағы тесікке орнатыңыз. Бұранданы орнында ұстайтындай етіп бұрауыштың жоғарғы жағына орнату үшін электр бұрауышты қолданыңыз. Содан кейін жолақтың екінші жағын екінші жүгірудің жоғарғы шетіне бекітіңіз. Әр белгіге маймыл штангаларын қосып, раманың ұзындығына қарай жүріңіз. Соңғысын бекітуді аяқтаған кезде, сіз штангаларды қолдануға дайынсыз!
Кейбір маймыл штангалары жұлдыз тәрізді бұранданы қажет етеді, сондықтан егер сізде оны бұрауыш үшін болмаса, оны сатып алу қажет болуы мүмкін
Кеңестер
Қосымша фитнес жабдықтарын қосу үшін маймыл барларыңызды құруды жалғастыра аласыз. Мысалы, жерге түсетін жүгірудің жоғарғы жағына жүк торын бекітуге болады
Ескертулер
- Маймыл штангаларын қолданғанда әрқашан абай болыңыз, сонда құлап қалсаңыз, жарақат алмасаңыз болады.
- Электр құралдарымен жұмыс жасағанда абай болыңыз.
