Үйді қалай айналдыруға болады (суреттермен)

Мазмұны:

Үйді қалай айналдыруға болады (суреттермен)
Үйді қалай айналдыруға болады (суреттермен)
Anonim

Кез келген үй иесі өз үйінің мүмкіндігінше қауіпсіз және қауіпсіз болғанын қалайды. Барлығы шатырдан басталады. Шатыр материалдарының қызмет ету мерзімі 20-30 жыл болса да, шатырлар ерте ме, кеш пе тозады және кәсіби түрде жасалуы үшін бірнеше мың доллар қажет. Бақытымызға орай, дұрыс материалдармен, жоспарлаумен, сақтық шараларымен және шынтақ майын дұрыс қолданғанда кез келген үй иесі өз үйін қауіпсіз және арзан түрде қайта жаба алады. Қосымша ақпарат алу үшін 1 -қадамды қараңыз.

Қадамдар

4 бөлімнің 1 бөлігі: Жұмысты бастау

Сіздің үйдің төбесі 1 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 1 -қадам

Қадам 1. Шатырларға қатысты жергілікті құрылыс нормаларын біліңіз

Көптеген құрылыс нормалары шатырда болуы мүмкін қабаттардың санын, сондай -ақ жарамды материалдарды реттейді.

Жел мен дауыл күшейетін жағалау аймақтарында орталықтандырылған орындарға қарағанда жүктеме мен құрылымдық дизайнға әр түрлі талаптар қойылады. Егер сіз жағалауда тұрсаңыз және жеке үйдің төбесін жабғыңыз келсе, сіздің жобаңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін тиісті рұқсаттарды алу үшін қосымша қамқорлық қажет

Сіздің үйдің төбесі 2 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 2 -қадам

2 -қадам. Қажетті рұқсаттарды алыңыз

Жергілікті мемлекеттік органмен үйді қайта жабудан бұрын құрылысқа рұқсат қажет екенін біліңіз. Рұқсаттарды көбінесе сіз тұратын қаланың құрылыс қызметі бөлімі ұсынады. Әдетте, егер сіз мынаны ұсынсаңыз, сіз жобаны рецептсіз мақұлдай аласыз.

  • Меншік құқығын растайтын құжат
  • Өтінішке рұқсат беру парағы (берілген)
  • Жөндеу туралы мәлімдеме, ол ғимаратты кодты сақтау үшін алып тастайтын шатырды ауыстырасыз
  • Құрылыс сызбалары
  • Биіктік сызбалары
Сіздің үйдің төбесі 3 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 3 -қадам

3 -қадам. Саңырауқұлақтардың сәйкес түрін таңдаңыз

Шингл көптеген сорттарда бар, олардың кейбіреулері климат пен төбеге арналған стильдерге сәйкес келеді. Сіздің аймағыңызда, сіздің үйіңізде және сіздің жобаңыздың стиліне сәйкес келетін нәрсені таңдаңыз.

  • Асфальт төсеніштері шатыр жабынының ең көп таралған түрі. Олар өте берік және қолайлы жағдайда 20-30 жылға созылады. Шыны талшықтармен нығайтылған асфальт төсеніштерде көбінесе шатыр жабыны немесе гудрон бар, олар оның үстіңгі жағына жабысады.
  • Тақта тақтасы Сіз сатып алатын ең ауыр және берік тақта. Олар оңай сынатындықтан, кесу үшін арнайы қысқыштарды қажет етеді және басқа тақтайшалардан шамамен үш есе ауыр болғандықтан, шатырды жобалауға шиферді қолдану тәжірибелі шатыршы болсаңыз ғана ұсынылады. Егер сіз өзіңіздің үйіңіз үшін бірегей және берік шатыр жасағыңыз келсе және қосымша күш салуға дайын болсаңыз, шифер төбелері керемет.
  • Ламинатталған қылшықтар Сланецті плиткаларға ұқсайды, бірақ шын мәнінде асфальт төсеніштері. Олар асфальт төсеніштерге ұқсас, бірақ біршама қалың, сондықтан олармен жұмыс істеу ұқсас жоба болар еді. Егер сіз шифердің сыртқы түрін ұнататын болсаңыз, бірақ жұмысты жеңілдетуді қаласаңыз, онда гельминттердің осы түрлерін қарастырыңыз.
  • Ағаш тақтайшалар жиі балқарағай, шырша немесе қарағайдың қолмен шайқалуы болып табылады. Жаңа Англияның жағалау аймақтарында жиі кездесетін ағаш тақтайшалар кеңеюге және кейбір адамдарға ұнайтын табиғи ауа райына мүмкіндік береді. Кеңейту үшін оларды біршама басқаша орналастыру керек, бірақ егер дұрыс орнатылса, онда бұл типтегі жабындар әдетте 30 жылға созылады.
Сіздің үйдің төбесі 4 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 4 -қадам

4 -қадам. Жұмыс үшін сізге қаншалықты қажет екенін анықтаңыз

Шитті жабатын бетінің ауданы 100 шаршы фут (9,29 шаршы метр) шаршы ретінде анықталады. Дегенмен, шеміршек әдетте бумамен сатылады, әдетте 1 шаршыны жабу үшін 3 байлам қажет.

Сатып алынатын байламдардың санын анықтау үшін шатырдың әр бөлігінің ұзындығы мен енін өлшеп, оларды көбейтіп, ауданды алыңыз. Әр бөліктің аудандарын бірге қосыңыз, содан кейін шатырдың квадраттарының санын алу үшін 100 -ге бөліңіз. Бұл санды 3 -ке көбейтіп, сатып алу қажет пакеттер санын алыңыз

Сіздің үйдің төбесі 5 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 5 -қадам

Қадам 5. Шатырдың төбесінде орналасқан ұзындығын өлшеңіз

Бұл шатырдың еніне шатырдың қалай орналасатынын анықтауға көмектеседі. Асфальт төсеніштердің көпшілігінің ұзындығы 3 фут (91,4 сантиметр). Егер сіздің шатырыңыздың ені төсеніштің ұзындығынан біркелкі болмаса, онда сізде әр қатардың бір жағында жартылай бөлік болады.

Шыңның төменгі қатары шатырдың шетінен ілініп тұруы керек. Ағаштан жасалған шатырдың төбесі үшін, оны орналастыру үшін түзу сызық жасау үшін, шетіне шығатын тақтайшаларды кесуге тура келеді

4 -тің 2 -бөлігі: Шатырды дайындау

Сіздің үйдің төбесі 6 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 6 -қадам

Қадам 1. Сәйкес қауіпсіздік шараларын қолданыңыз

Көптеген төбелер биіктікте орналасқан және жұмысты қауіпсіз ету үшін шатырға арналған тіректерді қажет етеді. Тіреуіштер мен саусақтарға арналған тақтайшалар төбеде және айналасында қауіпсіздікті қамтамасыз етуге көмектеседі, осылайша құлаған құралдар мен жабдықтар төбеден сырғып кетпейді және өтіп бара жатқандарға соғылмайды.

Шамамен 3 фут (0,9 м) 2 x 10 ұясын орнатыңыз. шатырдың шетінен жоғары. Шатырда жұмыс істеу кезінде тартымдылықты сақтау үшін резеңке табанды жақсы етік кигеніңізге көз жеткізіңіз. Жұмыс көзілдірігі мен қолғаптар да пайдалы

Сіздің үйдің төбесі 7 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 7 -қадам

Қадам 2. Қоқыс контейнерін жалға алу

Ескі тақта тастау үшін үлкен қоқыс контейнерін жалға алу пайдалы. Әдетте бұл шамамен 200 доллар тұрады. Егер сіз оны үйге мүмкіндігінше жақын ұстасаңыз және айнымалы ток қондырғыларын, кіреберістерді және басқа заттарды шатырдың шегелерімен және басқа қоқыспен қоқысқа тастауды қаламасаңыз, сіз кейінірек тазалау уақытын қысқарта аласыз.

Сіздің үйдің төбесі 8 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 8 -қадам

3 -қадам. Қоқыс контейнерінен ең алыс шыңдағы шиыршықтарды жоюды бастаңыз

Бау-бақша шанышқысын немесе арнайы жасалған шатыр күрегін пайдаланыңыз, жараның астында жүріп, оларды тез тартып алыңыз, немесе сіз қолыңызбен барып балғамен қолдана аласыз. Тырнақты алыңыз, алдымен жотаның қақпақтарын босатыңыз, содан кейін шиыршықтарды және күрекпен шатырдың домкратына қарай тартыңыз. Оларды қоқысқа шығару үшін жиі үзіліс жасаңыз. Алдымен барлық тырнақтарды алу туралы алаңдамаңыз, олардың кейбіреулері жарғақтарды шығарады, ал кейбіреулері болмайды.

  • Бұл әдетте жұмыстың ең физикалық талап етілетін және лас бөлігі, сондықтан оны орындау үшін жеткілікті уақыт пен шынтақ майын жоспарлаңыз. Қиыршықтар жиі ауыр және сұр болады, сондықтан оларды шатырдан домкраттан және қоқысқа лақтырмас бұрын, олардың көп жиналуына жол бермеңіз.
  • Аяққа өте мұқият болыңыз және жұппен жұмыс жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз ерекше биік шатырда болсаңыз, қауіпсіздік белбеуін инвестициялауды қарастырыңыз.
Сіздің үйдің төбесі 9 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 9 -қадам

Қадам 4. Шатырдың мұржалары, саңылаулары мен аңғарларының айналасында жыпылықтайтын металды алыңыз

Кейбір төбешіктер металл жарқылын қайта қолданады, егер ол жақсы пішінде болса, онда сіз тырнақтарды мұқият алып тастап, байлап алғыңыз келеді. Аңғарларда жыпылықтау әрдайым қоқысқа тасталады, сондықтан байсалды болыңыз. Жобаның ортасында болған кезде бәрін ауыстыруды қарастырыңыз. Егер күдікті болып көрінсе, оны лақтырып, жаңа жарқыл орнатыңыз.

Сіздің үйдің шыңы 10 -қадам
Сіздің үйдің шыңы 10 -қадам

Қадам 5. Шатырды тазалаңыз

Шатырды тазалауға келмеген кез келген қираған тырнақтарды кетіруге уақыт бөліп, төбені мүмкіндігінше таза тазалаңыз. Қаптамаға бос тақталарды қайта бекітіңіз. Қаптаманың зақымдалғанын және шіріген тақталарды тексеріңіз, тиісінше бүлінген бөліктерді ауыстырыңыз.

Сіздің үйдің төбесі 11 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 11 -қадам

Қадам 6. Мұз бен су тосқауылы мен асфальт киіз орнатыңыз

Бұл астыңғы қабат уақытша ауа райы кедергісі болады. Егер сізде ағындар болса, сіз мұз бен су тосқауылының төбесінде жарқырап тұрған барлық ағынды жауып тұрғанын қалайсыз. Оны орнында ұстау үшін бірнеше фут сайын степлермен жоғарғы жағына бекітіңіз. Бүкіл бөлік бор сызығы бойымен бекітілгеннен кейін, астыңғы бөлігін жоғары көтеріп, астынғы қабығын алып тастаңыз, содан кейін орнына қайта түсуіне мүмкіндік беріңіз. Мұз бен су тосқауылы бірден шатырға жабысып қалады.

30 фунтқа орап, қысыңыз. шатырдың қалған бөлігін сезді. Киіздің жүруін қауіпсіз ету үшін және оны ұшып кетпеу үшін көп қапсырмаларды (5/16 дюйм) қолданыңыз. Бұл жерде балға тәрізді степлер (шамамен 30 доллар) өзін ақтайды

Сіздің үйдің төбесі 12 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 12 -қадам

7-қадам. Асфальт жабын қағазымен төбеңізді «ауа райына» толтырыңыз

Киіз жыртылмайтын және ұшып кетпес үшін, шатыр шегелерінің астында, шамамен 2 дюймдік (5 см) дөңгелек металл дискілерді қалайы қақпақтарды қолданыңыз, егер жел ессе, егер тақта төселгенге дейін.

Төменнен өлшенген белгілерді қолдана отырып, төбеге бор сызығын қағып қағазды түзу ұстаңыз. Шатырдың түбін түзу сызық ретінде пайдаланбаңыз. Бұлай ету сізге қағаздың қисық болуына әкеліп соғуы мүмкін, бұл сізге материалда әжімдер қалдырады. Киіздің төбенің төменгі шетінде 1/4 дюймге (6,5 мм) 3/8 дюймге (1 см) дейін созылуына рұқсат етіңіз

4 -тің 3 -бөлігі: Жаңа шатырды кию

Сіздің үйдің төбесі 13 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 13 -қадам

Қадам 1. Шатырдың периметрі бойынша тамшылатып құюды орнатыңыз

Киіз қағаздың үстінен 1/4 дюймден (6,5 мм) 3/8 дюймге (1 см) дейін созылатын 12-дюймдік (30 см) аралық шатыр шегелерін қолданыңыз.

Сіздің үйдің төбесі 14 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 14 -қадам

Қадам 2. Жыпылықтауды шатырдың аңғарларына қойыңыз, онда екі бөлім аңғар жасайды

Тамшылатып қалыптауды осылай жасаңыз. Жыпылықтау алдын ала дайындалған, иілген немесе тегіс және кесуге дайын болады.

Кейбір шатыршылар қайта пайдалануға болатын ескі жарқылды құтқаруды ұнатады. Алқаптың жыпылықтауы әрдайым дерлік тозады, бірақ оның жақсы күйде екенін білу үшін өз пікіріңізді қолданыңыз. Жалпы, сіз оны ауыстырғыңыз келеді

Сіздің үйдің төбесі 15 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 15 -қадам

3-қадам. Арасы 6 дюйм (15 см) болатын бор сызықтарын шығарыңыз

Бөртпелердің түзу сызықтарын сақтау үшін бор белгілерін қолданыңыз.

Сіздің үйдің төбесі 16 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 16 -қадам

Қадам 4. Бастауыш жолды салыңыз

Бор сызықтарын қадағалаңыз, 15 см қашықтықта шаншыңызды шегелеп тастаңыз. Әр тырнақты 7 см дюймдік үстіңгі жиектен босатыңыз. Сатып алынатын төсеніштердің түріне қарай, шатырдың ұзындығына қарай кесетін арнайы саңылаулар қатары немесе таспа материалының орамы болуы мүмкін.

Егер сіз 3 таблетка тақтасын қолдансаңыз, шегелеріңізді 3/4 дюймге (1,8 сантиметр) биіктікке салыңыз, қиғаштың жоғарғы бөлігіне сәйкес келетін жерге қойыңыз. Сондай -ақ, шегелектің әр ұшынан 2 дюйм шегені басқа екеуіне сәйкес қойыңыз. Жалпы алғанда, олардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін әр 3 табақшаға төрт шегені қолданасыз

Сіздің үйдің төбесі 17 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 17 -қадам

5 -қадам. Бірінші курс

Бағыттаушы ретінде пайдалану үшін бастапқы жолдың үстіне көлденең бор сызығын бекітіңіз және қаптамадағы шиыршықтардың артқы жағындағы пластикалық жолақтарды алыңыз. Алғашқы саңырауқұлақтың ұзындығынан алты дюймді кесіңіз, содан кейін қалғанын толық көлемде қолданыңыз. Оларды осылай жылжыту стартердің үстіңгі тақтайшаларына салынған бірінші рет түзілетін қатпарлардың ұштарына қосылады.

Сонымен қатар, табақшаларды жоғары қаратып бұра отырып, толық өлшемді тақтаның бастапқы қатарын пайдалануға болады

Сіздің үйдің төбесі 18 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 18 -қадам

Қадам 6. Шинглдің екінші қатарын салыңыз

Екінші қатардың бірінші тақтасын бірінші жолдың бірінші шетінен жиегінен 6 дюйм (17 сантиметр) артқы жағына қойыңыз, осылайша оның ілгектерінің астыңғы жағы төменгі жағындағы ойықтардың жоғарғы жағына тиіп тұруы керек.. Бұл 1/2 табақшаны шатырдың сол жақ шетіне ілулі жерде кесу керек.

Әр қатардың соңында қалдыратын қосымша кеңістікке сай етіп, қиғаштарды кесіп тастаңыз. Желдеткіштердің, мұржалардың және жарқылдың айналасында бос орын қалдырыңыз, бұл жерлерге қосымша уақыт қажет

Сіздің үйдің төбесі 19 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 19 -қадам

7 -қадам. Желдеткіштер мен мұржалардың айналасында жарқырау

Құбырдан шамамен 6 дюйм ұзындықта жыпылықтайтын шаршыны кесіңіз, ортасында құбыр өтуге жеткілікті үлкен тесік бар. Жыпылықтаған жерді желіммен бекітіңіз, содан кейін құбырдың үстіне орнатылып, жұмысты аяқтаңыз.

  • Желдеткіш құбырлардың «етікшелері» (шынымен де жыпылықтайды) бар, олар қосымша қорғаныс ұсына отырып, желдеткіш құбырлар үстінен сырғып өтуге болады. Резеңке тығыздағыш оны мықтап бекітеді және буынның ағып кетуіне жол бермейді.
  • Түтін мұржаларын айналдыру үшін, мұржаның сыртқы жиегінің қабырғасы мен шатырдың арасында түйісу үшін жыпылықтайтын бірнеше жолақты кесіңіз. Оларды қалыпты орнына орнатыңыз және жарқылдың шетіне дейін созыңыз. Қабырғаға жабысқақ жабысқақ пен жарқыл қолданыңыз.
Сіздің үйдің төбесі 20 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 20 -қадам

8 -қадам. Алдын ала дайындалған жотаның төсеніштерін орнатыңыз

Шатырдың жабысқақ цементін өндірушінің нұсқауларына сәйкес кез келген ашық шегелерге қолданыңыз. Шыңдарды біркелкі көрініспен аяқтай отырып, курстарды бір жағынан және екіншісінен жалғау үшін жоталы төсеніштер немесе қақпақтар қолданылады.

Алдын ала дайындалған жотаның қақпақтары ұсынылғанмен, сонымен қатар қарапайым үш табақшадан өз жоталарыңыздың шаншуларын кесуге және қалыптастыруға болады. Оларды мөлшеріне қарай кесіңіз және шыңдарға бүктеңіз, әдеттегідей орнатыңыз

21 -қадам
21 -қадам

Қадам 9. Жұмысты аяқтаңыз

Шатырдың төбесі көптеген тәртіпсіздіктерге әкеледі, сондықтан тазалау үшін жеткілікті уақытты үнемдеу маңызды. Тырнақтар, қаңылтыр бөлшектер және басқа да қоқыстар үйдің ауласы мен айналасын қоқысқа тастайтын шығар, мұның бәрі айналасында қалса қауіпті болуы мүмкін.

Кейбір шатырлар роликті магниттерді (аналогты металл детекторлары сияқты) айналдырады және қаңғып қалған тырнақтарды алады. Сіз кейде оларды шатыр жабдығымен жабдықтаушылардан жалға ала аласыз немесе қауіпті тырнақтардың жоқ екеніне көз жеткізу үшін оларды бірнеше сағатқа қарызға ала аласыз

4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: төбеңізді күту

22 -қадам
22 -қадам

Қадам 1. Төбеңізді жылына кемінде бір рет мұқият тексеріңіз

Егер сіз өзіңіздің үйіңізге жаңа шатырды дұрыс салу үшін бар күш -жігеріңізді жұмсаған болсаңыз, қарындаш оның қалыпты күйде екеніне көз жеткізіңіз. Ыстық ауа райы күндерін тексеруді күтіңіз, сондай -ақ жаңбырдан кейін ағып кетуді немесе басқа мәселелерді тексеру үшін тексеру жүргізіңіз. Әсіресе, қатты жел мен ауа райы қолайсыз жерлерде кез келген үй иесі баспалдақтан шығып, төбесін мұқият тексеруі өте маңызды.

23 -қадам
23 -қадам

Қадам 2. Жыпылықтаған кезде жарылған қоқыс немесе тот іздеңіз

Металл элементтерге әсіресе сезімтал. Кез келген ашық жыпылықтауды тексеріп, оның киініп қалуы мүмкін белгілерін тексеріңіз және зақымдалған жерлерді қайтадан сүртіңіз.

Сіздің үйдің төбесі 24 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 24 -қадам

Қадам 3. Бұйралағыш шитті іздеңіз

Дұрыс салынған шиыршықтар өмір бойы салыстырмалы түрде біркелкі болуы керек, бірақ олар тоза бастаған кезде жиектерінде көпіршікті және бүктеле бастайды. Алғашқы бірнеше жылда бұл проблема болмауы керек, егер олардың кейбіреулері дұрыс орнатылмаса. Босатылған болып көрінетін кез келген тақтайшаны қайта орап алған дұрыс.

Бос тұрған тырнақтарды артқа тартыңыз немесе оларды жұлып алып, төсеніштерді бекіту үшін жаңа шатыр шегелерін қолданыңыз. Кірістіру жұмыстарына арналған жабысқақ жабысқақ материалды кейінірек сақтап қойыңыз және қажет жерде және онда аздап май жағыңыз. Кез келген жыпылықтаған кезде пломбаны бекітіңіз

Сіздің үйдің төбесі 25 -қадам
Сіздің үйдің төбесі 25 -қадам

4 -қадам. Мүк төбеңізді жойыңыз

Мүктер мен қыналар - бұл шатырдың өмір сүруіне кедергі. Олар ылғалды ұстайды және сіздің беткейлеріңіздің қызмет ету мерзімін қысқартады. Өлі мүктерді сыпырғышпен сүртіңіз және шатырға коммерциялық «мүк өлтірушіні» (әдетте 30 доллар маңында) қолдануды қарастырыңыз.

Табиғи балама болу үшін төбеңізге ас содасын себіңіз. Кейбір мүк өлтірушілерде үй жануарлары мен басқа жануарларды айтпағанда, жер асты суларына зиянды мыс оксиді немесе мырыш бар. Мүк түзілуіне бейім жерлерге аздап сода себу мүкті сақтауға көмектеседі

26 -қадам
26 -қадам

Қадам 5. Арықтарда асфальт түйіршіктерін іздеңіз

Шеміршектеріңіз ескіре бастаған кезде, сіз жаңғактен шығатын қорғаныш моншақтардың жаңбырдан төгіліп, ағындарға түсуін көре бастайсыз. Бұл шиыршықтардың өмірінің соңына жақындап қалғанының белгісі және олар күннің ультракүлгін сәулелеріне қарсы тұра алмайтындықтан тез арада ауыстыруды қажет етеді. Басқа шатырды жабуды жоспарлауды бастаңыз.

27 -қадам
27 -қадам

Қадам 6. Ағып кетудің алғашқы белгілеріне назар аударыңыз

Сіздің үйіңізде ағып кетуі мүмкін белгілерді қадағалаңыз. Бұл сіздің үйіңіздің негізгі құрылымдық мәселесі болмай тұрып, оны мүмкіндігінше ертерек қолға алған дұрыс. Егер сізде ағып кету болса, шатырдың бағасын алуды қарастырыңыз және қандай түзетулер қажет екенін анықтаңыз. Іздеу:

  • Бояулардың астындағы қабықтарды тазарту
  • Төбенің немесе каминнің айналасындағы дымқыл немесе қараңғы жерлер
  • Кез келген саңылаулардың айналасында су дақ болады

Кеңестер

  • Шатырдың шегелерін шөпте қалдырмайтындығыңызға көз жеткізу үшін ауыр магнитті қолданыңыз (немесе жалға алыңыз). Бұл қираған тырнақтар шиналардың жарылуына немесе шөп шабу кезінде жарақатқа әкелуі мүмкін.
  • Шатырды көтермес бұрын ауа -райының кенеттен өзгеруі жағдайында брезентті қолыңызда ұстаңыз. Оларды қауіпсіз түрде байлаңыз.

Ескертулер

  • Баспалдақтар жүктеме кезінде қозғалмауы үшін оларды бекітіңіз.
  • Өзіңізге адал болыңыз - егер сіздің физикалық формаңыз жақсы болмаса, онда жұмысқа кіріспеңіз. Үйді қайта жабу-бұл арқада, аяқта және бұлшықетте жүктеме бар физикалық тұрғыдан күрделі процесс.

Ұсынылған: