«Супермаркет» сөзі айтылғанда, біз оны автоматты түрде азық -түлікпен байланыстыра аламыз. Бірақ супермаркетте болатын тағамдар мен сусындар туралы қаншалықты білуге болады? Супермаркетте қоқыс аулауды жоспарлау балалар мен ересектерге сатып алу кезінде көргендері туралы көбірек білуге мүмкіндік береді.
Қадамдар
Қадам 1. Қатысушылардың жасы туралы ойланыңыз
Кішкентай балалардың түсі мен атына аң аулауды шоғырландырыңыз, ал үлкен балалар тамақтану фактілеріне, бағаның айырмашылығына және зерттеу сұрақтарына қарсы болады.
2 -қадам. Ойын ережелерін орнатыңыз
- Қауіпсіздік бірінші кезекте болуы керек, сондықтан жоғарғы сөрелердегі немесе қатысушылар жете алмайтын жерлердегі заттарды қоспаңыз.
- Заттар санына және қиындықтардың қиындықтарына байланысты, барлығына аң аулауды аяқтау үшін уақыт шегін белгілеңіз.
- Ешқандай зат сатып алмау керек, сондықтан арбаны немесе себетті ұстауға рұқсат етпеңіз, себебі олар үшін ақпаратты жинау үшін қалам мен қағаз қажет.
3 -ші әдіс 1: бастаушы
Қадам 1. Бес таңғы астықтың тізімін беріңіз
Егер біреу гранола, сұлы немесе басқа қантсыз затты жазса, бонустық ұпай беріңіз.
Қадам 2. Кем дегенде үш жасыл көкөністі атаңыз
Кейбір жауаптар брокколи, қияр, салат, қырыққабат, цуккини, артишок немесе жасыл бұрышты қамтуы мүмкін.
3 -қадам. Нан тағамдары пирамидасы тобынан кемінде үш затты тізіп шығыңыз
Жауаптар макарон, нан, күріш немесе жармадан болуы мүмкін.
4 -қадам. Кем дегенде бес түрлі жемістерді тізімдеңіз
Қадам 5. Супермаркетте ақ емес сүт бар ма деп сұраңыз
Олар шоколад немесе құлпынай алып жүр ме?
Қадам 6. Супермаркетте қанша касса бар екенін есептеңіз
Сапар кезінде олардың қаншасы ашық?
2 -ші әдіс 3: Орташа
Қадам 1. Бес мұздатқыш десертті өнімнің атауы мен бағасын алыңыз
Бұл кез келген балмұздақ, мұздатқыш пирогтар, мұздатылған қоспалар немесе шербет болуы мүмкін.
Қадам 2. Сатылатын үш жеміс -жидектің немесе көкөністің тізімін жасаңыз
Ең көп сатылатын заттар - банан, картоп, алма және апельсин.
Қадам 3. Супермаркетте сүтті емес сүт бар ма деп сұраңыз
Кейбір супермаркеттерде соя немесе бадам сүті бар арнайы бөлім бар.
4 -қадам. Кем дегенде үш -бес түрлі макарон түрлерін атаңыз
Оларға спагетти, періште шашы, ротини және лазанья кіруі мүмкін.
Қадам 5. Кем дегенде бес теңіз өнімдерін қамтамасыз етіңіз
Тізім жаңа, консервіленген және мұздатылған өнімдерді немесе белгілі бір санатты қамтуы мүмкін.
Қадам 6. Супермаркеттің жаппай ұсынуы мүмкін кемінде екі немесе үш затын жазыңыз
Ет, көкөністер, шырындар мен йогурт сияқты қарапайым заттарды әдетте көптеген дүкендерде көруге болады.
3 -тен 3 -ші әдіс: Жетілдірілген
Қадам 1. Әр тамақ пирамидасы бөлімінен бір сүйікті тағамды атаңыз
Супермаркеттегі заттарды және олардың әрқайсысы үшін келесі ақпаратты табыңыз:
- Заттың салмағы
- Қызмет ету мөлшері
- Калориялар
- Жалпы май
- Қаныққан май
- Көмірсулар
Қадам 2. Бірдей салмағы бар екі жеміс шырынын салыстырыңыз
Бірлік бағасы үшін қайсысы арзан екенін сұраңыз.
3-қадам. Тағамдық емес және сусынсыз 20 тағамды атаңыз
Көптеген супермаркеттерде үй жануарларына арналған тағамдар, кір және қоқыс заттары, жеке күтім және балалар жаялықтары бар бөлімдер бар.
4 -қадам. Жаңа піскен, мұздатылған және консервіленген көкөністерді салыстырыңыз
- Ең жақсы көретін бес көкөністің тізімін жасаңыз және әр санаттың бағасын тексеріңіз.
- Жаңа піскен, бірақ консервіленбеген немесе мұздатылмаған бес көкөністі тізімдеңіз.
- Басқа санаттан гөрі әр санатта жеуді ұнататын үш көкөністі тізімдеңіз (мысалы, картопты консервіленген картоптың орнына немесе жүгеріден жүгерінің үстіне мұздатылған жүгеріні жеу).
Қадам 5. Баланың таңғы астығын ең аз мөлшерде қантпен табыңыз
Кеңестер
- Әр түрлі заттарды ұсынатын супермаркетті табуға тырысыңыз. Дүкен неғұрлым шектеулі болса, сұрақтар қою қиынға соғады.
- Үлкен балаларға супермаркеттен тыс зерттеу үшін сұрақтар қойыңыз. Неліктен чип пакеттері жартылай толтырылғанын білу үшін интернетті қолданыңыз немесе олардан сүттің 1% мен 2% арасындағы айырмашылықты сұраңыз.
