Вулкандар Джин Роденберридің «Жұлдызды жорық» сериясының алғашқы сериясы теледидарда шыққаннан бері ондаған жылдар бойы қиялды жаулап алып, адамдарды қызықтырды. Вулкандар терең эмоцияларды бастан өткергенімен, әлемге логикалық, тартымды майдан ұсынады. Вулкан сияқты болу адам үшін мүмкін емес және ақылсыз болуы мүмкін, бірақ сіз оған ұқсағыңыз келетінін шеше аласыз. Міне, вулкандық өмір салтын ұстанудың бірнеше жолдары.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Вулканға қарау
Қадам 1. Негізгі күтімге назар аударыңыз
Вулкандар таза және ұқыпты болады. Шашыңызды, бетіңізді және тістеріңізді жақсы күйде ұстаңыз.
- Вулкандар күшті иісті ұнатпайды. Дезодорантты жеткілікті мөлшерде жағыңыз, парфюмерия мен одеколондарды күшейтпеңіз. Сіз иісіңіздің басқа адамдарға кедергі келтіргенін қаламайсыз.
- Тіс күтіміне ерекше назар аударыңыз. Тістеріңізді үнемі тазалап отырыңыз, ауыз шайғышты қолданыңыз. Тіс аурулары өте ауыр болуы мүмкін және оларды болдырмау маңызды.
- Кейбір вулкандар макияж жасайды. (Мысалы, Спок көздің көлеңкесін киеді.) Дегенмен, жынысыңызға қарамастан макияж қажет емес.
Қадам 2. Шашыңызды қысқа етіп киіп көріңіз
Вулкан әдетте қысқа, практикалық шашты киеді. Осылайша, олардың шаштарына күтім жасау оңай және ешқашан бір нәрсеге ілініп қалуы екіталай.
- Егер сіз шашыңызды ұзағырақ ұстағыңыз келсе, сізге кедергі болмас үшін оны құйрықта немесе тоқашта ұстауға тырысыңыз.
- Вулканның қара шашы болса да, сіздің табиғи түсіңізді немесе құрылымыңызды өзгертудің қажеті жоқ.
3 -қадам. Іс жүзінде киіну
Вулкандар қарапайым киім киюге бейім және көбінесе қара түстерді жақсы көреді (бірақ бұл әрқашан бола бермейді). Ыңғайлы және қозғалысты шектемейтін киім киіңіз.
- Ауа райына сәйкес киіну. Қабаттарды кию (мысалы, қысқа жейденің үстіндегі жемпір) жиі болжанбаған ауа райы үшін практикалық болып табылады.
- Жарқыраған киімнен, брендті жарнамалайтын киімдерден немесе кез келген жазбадан аулақ болыңыз. Кәдімгі көйлек (көк, қызыл, сары, сұр, ақ, т.б.) мінсіз. Егер сізге кез келген жағдайда белгілі бір киім қажет болса, оны киіңіз. Кейбір жерлерде форма қажет, сондықтан оларды қолданыңыз.
- Ыңғайлы жүруге ыңғайлы аяқ киімді киіңіз.
5 -ші әдіс 2: Вулкандық әдеттерді қалыптастыру
Вулкандар денсаулығының жақсы болуы үшін барлығын жасайды, психикалық және физикалық.
Қадам 1. Қажет ұйқыны алыңыз
Сіздің миыңыз жақсы болу үшін жақсы демалуы керек. Сіздің денеңіздің жеке қажеттіліктеріне байланысты әр түнде 7-10 сағат ұйықтаңыз. Егер таңертең тұру қиын болса, сізге көбірек ұйықтау керек.
Қадам 2. Жаттығу тәртібін жасаңыз
Жаттығудың денсаулыққа пайдасы көп, бұл оны логикалық әрекет етеді. Аптасына кемінде үш рет 30 минут жаттығуға тырысыңыз. Күнделікті жаттығуларды орындау оңайырақ.
Жеңіл жаттығулар жаттығудан гөрі жақсы. Тіпті жаяу жүру сияқты қарапайым әрекеттер пайдалы болуы мүмкін
3 -қадам. Медитация
Вулкандар күнделікті, көбінесе ұйықтар алдында медитация жасайды. Медитация олардың эмоцияларын басқаруға және денсаулығын сақтауға көмектеседі. Медитацияның әр түрімен тәжірибе жасап, сізге не сәйкес келетінін көріңіз.
Вулкан медитациясы желіде құжатталған. Сіз сондай -ақ адамның медитация стилін қолдана аласыз
Қадам 4. Вулкан сияқты тамақтаныңыз
Вулкандар вегетариандық, сондықтан олар тамақтарына қолмен тигізбейді. Дұрыс тамақтануды таңдаңыз, диетадан етті азайтыңыз немесе алып тастаңыз. Қарапайым қантты азайтыңыз.
- Диеталық өзгерістерді жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Ақпаратсыз шешімдер арқылы денсаулығыңызға зиян келтіру қисынсыз.
- Қажет болса, вулкандар ет жейді. Егер сіздің денсаулығыңыз нашар болса немесе вегетариандыққа баруды қиындататын басқа жағдайлар болса, онда ет жеу - ең қисынды шешім.
- Аш болған кезде тамақтаныңыз, егер ол белгілі бір тағам тобын қаласа, денеңізді тыңдаңыз. Ашығу, йо-йо диетасы, шектеулі диеталар немесе скучно тамақтану-бәрі қисынсыз. Егер сіз жалықсаңыз, сағыз шайнаңыз. Егер сіз тамақтану арасында аш екеніңізді білсеңіз, пайдалы тағамдар алыңыз.
5 -қадам. Дұрыс емес таңдау жасаудан бас тартыңыз
Сіздің денеңізге немесе ақыл -ойыңызға зиян келтіретін нәрселерге жоқ деп айтыңыз. Егер біреу сізге зиянды нәрсе ұсынса, «Жоқ, рахмет. Мені қызықтырмайды» деп айтыңыз.
- Вулкандар алкогольден бас тартады. Егер сіз ішетін болсаңыз, елеулі зақымданбау үшін бір сусынмен шектеліңіз. Ешқашан ішпеңіз және көлік жүргізбеңіз.
- Диетадағы майлар мен қантты азайтыңыз.
- Есірткіден аулақ болыңыз. Темекі шекпеңіз, вапе қолданбаңыз, дәрі -дәрмектерді теріс пайдаланбаңыз немесе есірткі қолдануға тырыспаңыз. Егер сізде есірткіге тәуелділік болса, оны тастауға тырысыңыз. Сіздің жүйеңіздегі жалғыз «есірткі» рецепт бойынша дәрі болуы керек (егер дәрігер ұсынған болса).
- Дәрігердің кез келген кеңесін орындаңыз.
Қадам 6. Мүмкіндігінше денсаулығыңызда ақау болған кезде дәрігерден кеңес алыңыз
Емделусіз үнсіз азап шегу қисынға келмейді. Оның орнына дәрігерге не болып жатқанын айтыңыз. Тиісті емдеуден өту аурудың асқынуын болдырмауға көмектеседі.
- Егер сіздің белгілеріңіз күрделі болса немесе олармен сөйлесу қиын болады деп ойласаңыз, оларды жазып алыңыз. Сіз дәрігерге жазғаныңызды көрсете аласыз.
- Дәрігерлер адам және қателеседі. Егер сіз дәрігер бір нәрсеге назар аудармауы мүмкін деп ойласаңыз, сөйлесіңіз. Егер олар мәселені тыңдаудан немесе емдеуден бас тартса (мысалы, сіздің қолыңызда проблема бар деп айтудың орнына сіздің салмағыңыз туралы дәріс оқысаңыз), сізге жақсы дәрігер іздеу қажет болуы мүмкін.
- Мүмкіндігінше жыл сайын тексеруден өтіп тұрыңыз.
Қадам 7. Сенімді позаны жаттықтырыңыз
Тікелей тұрыңыз немесе отырыңыз. Қажет болса, басқа адамдармен байланыс жасаңыз.
- Аяқтарыңыздың жиі қисайып кетуіне жол бермеуге тырысыңыз, себебі олар уақыт өте келе денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
- Кейбір шығыс мәдениеттерінде көзге қарау өте дөрекі. Аутизм мен әлеуметтік мазасыздық сияқты мүмкіндігі шектеулі адамдарға көзге тигізу ыңғайсыз болуы мүмкін. Егер сізде осындай мүгедектік болса, адамдардың қасына немесе аузына қарап көріңіз. (Көптеген адамдар айырмашылықты айта алмайды.)
Қадам 8. Жалғыздықтан ләззат алыңыз
Вулкандар өз уақыттарын жалғыз өткізгенін бағалайды және оны мақсатына жету үшін пайдаланады (олар оқуға, жаттығуға, медитацияға немесе басқа нәрсеге ұмтылады).
Қадам 9. Вулкандық өмір салтын өз жағдайыңызға бейімдеу
Кез келген жағдайда сіздің пайдасыз немесе зиянды әдеттермен айналысу қисынсыз. Сіздің өміріңізге логикалық көзқарас орнатыңыз және сізге сәйкес келетініне сәйкес бейімделу жасаңыз.
- Адам екеніңізді ұмытпаңыз. Вулкандық өмір салты адамға мүлдем сәйкес келмеуі мүмкін және сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңіз басқаша болуы мүмкін. Егер сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмайтынын білсеңіз, Вулкан әдетте жасамайтын нәрселерді (адамдарды құшақтау немесе жылау сияқты) қажет болса да, оларды қанағаттандыруға тырысыңыз.
- Вулкандық өмір салты кейбір адамдарға басқаларға қарағанда жақсы сәйкес келеді. Егер бұл сізге сәйкес келмесе, бұл сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Вулкандар әртүрлілікті бағалайды, сондықтан сізді бірегей ететін нәрсені бағалаңыз және сізге сәйкес келетін өмір салтын табыңыз.
5 -ші әдіс 3: Интеллектіңізді қалыптастыру
Интеллект туа біткен емес. Бұл тәжірибеде қолданылатын, тазартылған және өсірілген нәрсе. Вулкан үнемі жаңа нәрселерді зерттейді және үйренеді.
Қадам 1. Оқуға назар аударыңыз
Вулкандар үнемі жаңа нәрселерді үйреніп, үйренеді. Егер сіз мектепте болсаңыз, назар аударыңыз және жақсы жазбалар алыңыз. Егер сізде жұмыс болса, жұмыс істеу кезінде оқуды жалғастырыңыз.
- Мамандығыңызды біліңіз және осы салаларда дағдыларды қалыптастыруда көп жұмыс жасаңыз.
- Бос уақытыңыздың бір бөлігін Хан Академиясы сияқты сайттарда жаңа нәрселерді үйренуге жұмсаңыз.
2 -қадам. Қызығушылықты тәрбиелеу
Егер сіз бір нәрсені түсінбесеңіз, «қызықты» деп айтыңыз және тергеуді бастаңыз. Әрқашан жаңа нәрселерді үйренуге болады.
- Әркімнің сізге үйрететін нәрсесі бар екенін мойындаңыз. Олардан үйренуге болатынын қараңыз.
- Тәкаппарлық қисынсыз. Егер сіз өзіңізден гөрі білікті адамды көрсеңіз, қызғаныш сізді жояды. Оның орнына олардан не үйренуге болатынын қараңыз.
3 -қадам. Сөздік қорын молайтыңыз
Вулкандар көбінесе сөйлеуде дәл болуды ұнатады, сондықтан жағдайға сәйкес келетін сөзді қолданыңыз, әсіресе егер сіз білімді адамдармен сөйлессеңіз.
Кішкентай балалармен немесе білімі шектеулі адамдармен сөйлескенде сөздік қорыңызды сыпайы түрде реттеңіз. Басқа адамдар түсіне алмайтындай сөйлеу қисынсыз
Қадам 4. Көркемдік мүмкіндіктерді іздеңіз
Көптеген вулкандар STEM өрістерін іздесе де, олар өнердің құндылығын ескермейді. Музыка, кескіндеме және басқа да көркем іс -шаралар вулканға жарайды.
Музыкалық аспапта ойнауды білу миға пайдалы
Қадам 5. Бос уақытыңызда басқатырғыштарды қолданып көріңіз
Вулькандар шыдамдылық пен логиканы дамыту үшін шахмат пен Кал-тох сияқты ойындар ойнайды. Жер бетінде сіз шахмат, дойбы, судоку және логикалық жұмбақ ойындары сияқты ойындарды телефоннан немесе планшеттен жүктеуге болады.
Жеңіліс болған кезде оны мейірімділікпен қабылдаңыз. Вулкан шынайы жетілудің іс жүзінде мүмкін еместігін түсінеді және сіз мезгіл -мезгіл ұтылып қалуыңыз ықтимал. Жоғалтуды жеке сәтсіздіктің белгісі ретінде көрудің орнына, бұл табиғи құбылыс және үйрену мүмкіндігі екенін мойындаңыз. Үйреніп, қайталап көріңіз
6 -қадам. Өз пікіріңізді дәлелдемеге негіздеңіз
Адамдардың ортақ мәселесі - бұл адамдар өз пікірлерін сезімге сүйенеді, тіпті дәлелдер қарама -қайшы немесе әлсіз болса да. Деректер мен ғалымдар не айтып жатқанын қараңыз. Өз көзқарастарыңызды негіздеңіз және егер сіз жақсы ақпарат алсаңыз, ойыңызды өзгертуге дайын болыңыз.
- Егер сіз өз пікіріңізге қайшы келетін дәлелдерді көрсеңіз, оны мұқият тексеріңіз. Сіз не істей алатындығыңызды біліңіз. Ойыңызды өзгертуге және бұрын қателескеніңізді айтуға ашық болыңыз. Логикалық адам жаңа ақпаратқа ашық.
- Егер сіз бірдеңені зерттемеген болсаңыз, пікір қалыптастырудан аулақ болыңыз. Айтыңызшы: «Мен бұл туралы ойланып сөйлеуге жеткілікті тақырыпты білмеймін».
Қадам 7. Күн сайын жаңа нәрсе үйреніңіз
Оқу өмір бойына әдетке айналуы керек. Жаңа идеяларды іздеуді жалғастырыңыз және жаңа перспективалар туралы біліңіз.
5 -ші әдіс 4: Логиканы эмоциядан басым ету
Қадам 1. Эмоционалды реакцияны сезінгенде өзіңізді тоқтатыңыз
Вулкандар эмоционалды емес; оларда көпшілікке білдірмеуді таңдаған күшті эмоциялар бар. Сіз эмоцияны бастан кешіргеніңізді байқасаңыз, бір сәтке кідіріп, ойланыңыз. Бұл сізге эмоционалды немесе ақылға сыймайтын реакцияны тоқтатуы мүмкін.
- Эмоцияны таңбалау оларды жеңуге көмектеседі. Мысалы, өзіңізге «мен көңілсіздік сезінемін» немесе «мен мұңды сезінемін» деп айтыңыз. Эмоцияны ақылмен мойындаңыз.
- Бір нәрсеге бірден әрекет етудің қажеті жоқ. Оның орнына, кідіріп, эмоцияны сезініп, оны өткізіп жіберіңіз. Содан кейін логикалық түрде қалай әрекет ету керектігін ойлаңыз.
Қадам 2. Мәселені шешудің логикалық әдісін іздеңіз
Проблемаларды шешуге қиын міндеттер ретінде қарауға назар аударыңыз. Мәселеге әр түрлі көзқараспен қарауға дайын болыңыз және бұл мәселе бойынша басқа адамдардың түсінігін алыңыз. (Олар сіз жіберіп алған нәрсені байқауы мүмкін.)
3 -қадам. Қажет болса, эмоцияларыңызбен тыныш күресіңіз
Вулкандар эмоцияларды бастан кешіреді және олармен күресудің жолдарын табады. Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, кешіріңіз және тыныш жерге барыңыз. Сізді тыныштандыратын нәрсе жасаңыз.
- Жылау химиялық заттарды бөліп, тыныштандыруға көмектеседі.
- Вулкандар әдетте эмоциялары туралы айтпаса да, көптеген адамдар өз сезімдерін тәлімгермен немесе жақсы тыңдаушымен талқылауды пайдалы деп санайды. Адам сізді тыңдай алады, қажет болған жағдайда жайлылықты ұсына алады, содан кейін кез келген проблеманың шешімін табуға көмектеседі.
4 -қадам. Шыдамдылық танытыңыз
Вулкандар табысқа жету үшін уақыт пен күш қажет екенін түсінеді. Сіз әрқашан идеалды нәтижеге жете алмайсыз және бұл бірден болмайды. Табанды болыңыз.
Сіздің қадамыңызда сәтсіздікке жол беріңіз. Сіз тырысқан сайын сәттілікке жете алмайсыз. Одан сабақ алып, қайталап көріңіз
5 -қадам. Басқа адамдардың эмоцияларына құрмет көрсетіңіз
Вулкандар адамдар сияқты эмоционалды түрлермен үнемі араласады және ешқашан құрметтемейді. Эмоциялар басқа адамдарды төмен етпейді, тек басқаша. Әртүрлілікті бағалаңыз және олардың эмоцияларын қабылдамай мойындаңыз.
- Егер біреу қиналып жатса, «мен мұны қайғылы деп айта аламын» немесе «сіздің ренішіңіз түсінікті» деп айтуға тырысыңыз. Бұл әдіс оларды тыныштандыруда өте тиімді.
- Әдетте вулкандар басқаларға қол тигізуден аулақ болса да, кейде физикалық байланыс қиналған адамды жұбатудың логикалық әдісі болып табылады. Қолды олардың арқасына қоюға немесе қолын олардың айналасына қоюға болады.
- Адам эмоцияларының қалай жұмыс істейтінін түсіну. Адамдардың көпшілігі алдымен өз сезімдерін білдіруі керек және өз сезімдерін растайтын адамды тыңдауы керек. Олар эмоцияларын жіберіп болғаннан кейін, әдетте шешімдерді талқылау үшін жеткілікті тыныш болады. Бұл тәртіпті есте сақтаңыз. Адамды тыныштандырмастан бұрын шешімдерді ұсыну қисынсыз, себебі олар әлі шешімдерге дайын болмайды.
5 -ші әдіс 5: Басқалармен қарым -қатынас
Қадам 1. Әдепті болыңыз
Вулкандар бәріне, оның ішінде олардан өзгелерге де сыпайы болуға тырысады. Басқа адамдарға құрметпен және сыпайылықпен қарау. Әдептілік әрқашан логикалық.
- Кейде вулкандар жұмсақ достық мазаққа қатыса алады. Егер сіздің досыңыз сізді мазақ қылса, сіз оларды үнсіз қайтара аласыз (егер ол азаматтық болып қалса). Ешқашан оларға сенімсіздік туралы мазақ етпеңіз, себебі бұл олардың сезіміне зиян келтіруі мүмкін.
- Кейбір вулкандар тым дөрекі, сыпайы немесе дөрекі болып көрінуі мүмкін. Бұл қателіктерден аулақ болуға тырысыңыз. Олар қарым -қатынасқа зиян келтіреді және сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеспейді.
2 -қадам. Адамдардың шекарасын құрметтеңіз
Вулкандар адамдардың жеке өміріне, жеке кеңістігіне және жалпы шекараларына құрметпен қарайды. Егер біреу бір нәрсеге ыңғайсыздық білдірсе, кешірім сұраңыз және дереу тоқтатыңыз.
Қол тигізер алдында сұраңыз. Мысалы, жылап отырған досыңды өздігінен құшақтаудың орнына, «Құшақтағың келе ме?» және олардың қалай жауап беретінін қараңыз
3 -қадам. Әртүрлілікті бағалаңыз
Вулкандар «шексіз әртүрлілікті шексіз комбинацияларда» бағалайды, бұған адамның алуан түрлілігі жатады. Нәсіліне, жынысына, мүгедектігіне, дініне, LGBTQ+ мәртебесіне, мәдениетіне, дене түріне және т.б.
- Дискриминация қисынсыз. Дауысты қабылдамау, егер біреу орынсыз ескерту жасаса немесе басқаны мазақ етуді немесе құрметтемеуді шешсе.
- Әр түрлі адамдардың қалауы әр түрлі. Сіздің қалауыңыз жалпыға бірдей жақсы немесе жаман нәрсені анықтамайтынын, тек сізге сәйкес келетінін анықтаңыз. Сол сияқты, басқа адамдардың жалпы қалауы сізге қауіп төндірмейді.
Қадам 4. Өсек айтуға сенбеңіз
Вулкандар өсек айтпайды және оған қызығушылықтары жоқ. Артқы жағындағы адамдар туралы өсек таратуға немесе теріс сөйлеуге қатысудан бас тартыңыз.
Егер адамдар сізді өсекке қатысуға шақырса, одан бас тартыңыз. Сіз: «Мен [адамның аты -жөні туралы] мен олардың бетіне айтпайтын нәрсені айтқым келмейді» деп айта аласыз
5 -қадам. Басқаларға қатыгез қарым -қатынаста рөл ойнаудан бас тарту
Вулкандар күшті құндылықтарға ие және құрдастарының қысымына көнбейді. Егер сіз қорқытудың куәсі болсаңыз, араласыңыз. Міне, сіз жасай алатын нәрселер:
- Бұзақыларға қатаң түрде қарап, «Бұл жеткілікті» немесе «Тоқта» деп айтыңыз.
- Жәбірленушімен сөйлесіңіз. Қатыгезді елемей, жағымды әңгіме құрыңыз. Жәбірленуші ризашылық білдіруі мүмкін, егер сіз ұзақ уақыт бойы жүре берсеңіз, бұзақы шаршап кетуі мүмкін.
- Көмек алу үшін билік өкілін алыңыз. Не болғанын куәландыруға дайын болыңыз.
6 -қадам. Өзіңізді өзіңізден үлкен іске қатысыңыз
Спок көптеген адамдардың қажеттіліктері аздардың қажеттіліктерінен жоғары екенін мәлімдеді. Үлкен жақсылыққа жұмыс жасауға уақыт бөліңіз. Сіз ерікті бола аласыз, саяси әрекеттер жасай аласыз (мысалы, зиянды саясатқа наразылық білдіру немесе қоршаған ортаны қолдау) немесе тіпті wikiHow мақалаларын өңдеу сияқты қарапайым нәрсе жасай аласыз.
Сіздің мақсатыңызға жету үшін өзіңіздің қажеттіліктеріңізді елемеу арқылы өзіңізге зиян келтіру жиі қажетсіз және қисынсыз. Егер сіз тым көп жұмыс жасасаңыз, тоқтаңыз. Энергияны қалпына келтіру үшін медиатор болыңыз, жаттығыңыз, демалыңыз немесе басқа нәрсе жасаңыз
Қадам 7. Эмоционалды дисплей әрекеттің логикалық бағыты бола алатынын біліңіз
Логикалық болу сіздің барлық эмоцияларыңыздан бас тартуды білдірмейді. Кейде эмоционалды көріністер бір нәрсенің маңыздылығын жеткізуде тиімді болады.
- Адамдарға қаншалықты қамқорлық таныту қарым -қатынасты нығайта алады.
- Жиіркену немесе бақытсыздық қарым -қатынасы адамдарға мінез -құлқы өте сәйкес болмаған кезде сигнал бере алады.
- Мәселеге деген құмарлық оның маңыздылығын көрсетеді.
Қадам 8. Басқаларға жақсылық тілеңіз
Вулкандар басқаларға «ұзақ өмір сүріңіз және гүлденіңіз» дейді. Позитивті ниетіңізді басқа адамдарға жеткізіңіз.
Кеңестер
- Мұны біртіндеп жасауға тырысыңыз, бұл сіздің ой -санаңызға енуіне көмектеседі.
- Кейбір вулкандықтар жиырылуды қолданбауды және ресми тілді қолдануды жөн көреді.
- Өз өміріңізді вулкандар туралы ұсақ -түйек нәрселермен тым ауыр жоспарламаңыз. Сізге кедергі болатын кез келген әдетті қабылдау қисынсыз, ал Star Trek Вулканға қатысты қарама -қайшылықтарды қамтиды.
