Аққу секіру - бұл балет сияқты би жанрларында қолданылатын сплит -секірістің бір түрі. Шығу үшін біраз жаттығулар мен жаттығулар қажет, бірақ дұрыс орындалған кезде, секіріс сіздің аудиторияның тынысын тарылтады және сізді көпшіліктен ажыратады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Алдыңғы секіруді орындау
Қадам 1. Аяғыңызды төртінші орынға қойыңыз
Төртінші орынға кіру үшін, аяғыңызды артқы аяғыңыздың алдыңғы саусағыңыздың өкшесіне тиетіндей етіп түзетіңіз. Содан кейін, аяғыңызды 2,5 см қашықтықта жылжытыңыз және оларды денеңізден бұрыңыз.
Егер қаласаңыз, секіруді жасамас бұрын тізеңізді деми-плиеге бүктеуге болады
Қадам 2. Қолдарыңызбен «L» пішінін жасаңыз
Қолыңызды артқы аяғыңызға қарама -қарсы көтеріп, денеңіздің жағына қарай созыңыз. Содан кейін, екінші қолыңызды көтеріп, дененің алдына созып, «L» әрпін жасаңыз. Ең жақсы пішінге ие болу үшін, алақаныңызды төмен қаратып, қолдарыңызды тік ұстаңыз.
Кейбір бишілер екі қолын бір жаққа созып бастағанды жөн көреді
3 -қадам. Артқы аяғыңызбен жоғары қарай итеріп, алға қарай шассей салыңыз
Бастапқы қалыптан артқы аяғыңыздың допын пайдаланып жерден жоғары қарай итеріңіз және саусағыңызды алдыңғы аяқтың өкшесіне қарай сырғытыңыз. Ол жақындағанда, алдыңғы аяғыңыздың допын ауаға шығару үшін төмен қарай итеріңіз, бұл сіздің артқы аяғыңызды алдыңғы табаныңыздың табанына тигізуіне әкеледі. Содан кейін, алдыңғы аяғыңызды алға қарай жылжытыңыз.
Қадам 4. Қолдарыңызды «T» әрпіне келтіріңіз
Кассаны аяқтаған кезде, жерге параллель үзілген сызық жасау үшін қолдарыңызды тікелей кеуде алдында жылжытыңыз. Бұрынғы қолдарыңыздағыдай, алақаныңызды төмен қаратыңыз.
Сіздің денеңізбен үйлескенде, бұл қолдың қалыптасуы «T» әрпіне ұқсайды
5 -қадам. Артқы аяғыңызды алдыңғы аяғыңызбен сырғытыңыз
Кассаны аяқтай салысымен, артқы аяғыңызды жоғары көтеріңіз де, оны алдыңғы аяқтың жанынан алға қарай сырғытыңыз. Содан кейін, жаңа алдыңғы табанның табанын жерге мықтап қойыңыз.
Қадам 6. Алдыңғы аяғыңызбен жоғары секіріңіз
Алдыңғы тізеңізді сәл бүгіңіз, содан кейін алдыңғы аяқтың допын пайдаланып жерден жоғары қарай итеріңіз. Егер сіз бұл әрекетті дұрыс орындасаңыз, сізге жарты секундтық секіріс жасауға жеткілікті уақыт қажет.
Қадам 7. Артқы аяғыңызды алға қарай созып, тізеңізге бүгіңіз
Секіруді бастағаннан кейін, артқы аяғыңызды жерден көтеріп, алдыңғы аяғыңызбен алға қарай сырғытыңыз. Содан кейін, аяғыңызды жерге параллель етіп көтеріңіз. Мұны істегенде, балаңызды жамбасыңызға мүмкіндігінше жақындату үшін тізеңізді бүгіңіз.
Бұл позиция параллель пара болып табылады
Қадам 8. Артқы аяғыңызды түзетіңіз
Секіруді бастағаннан кейін денеңіздің артында сызық жасау үшін артқы аяғыңызды ауаға көтеріңіз. Мінсіз балет түрінде сіздің аяғыңыз толықтай жерге параллель болуы керек.
- Бұл позиция - қате көзқарас.
- Егер қаласаңыз, артқы тізеңізді бүгіп, екі рет секіруді орындауға болады.
- Мүмкіндігінше жақсы секіру үшін, алдыңғы жамбас пен артқы аяғыңыз бір уақытта жерге параллель болатындай етіп, өз әрекеттеріңізге уақыт бөлуге тырысыңыз.
Қадам 9. Қолдарыңызбен «V» пішінін жасаңыз
Секіру кезінде қолдарыңыздың орнын бастың үстінен «V» пішінін жасаңыз. Егер сіз мінсіз форманы таңдағыңыз келсе, қолыңызды тік ұстап, алақаныңызды денеңізден алшақ ұстаңыз.
Қолдарыңызбен ауада жүруге көмектесіңіз
Қадам 10. Жерді аяғыңызбен бұрыңыз
Секіруді аяқтаған кезде алдымен алдыңғы аяққа, сосын артқы аяққа қоныңыз. Сіз жерге қонған кезде аяғыңызды денеңізден бұрып, бастапқы қалыпқа ұқсас позицияны қабылдаңыз.
Сіз жоғары және ауа арқылы саяхаттап, жұмсақ және бақылаумен қонуыңызға көз жеткізіңіз. Қонған кезде басыңызды және арқаңызды ұстап тұруға тырысыңыз
Қадам 11. Қолыңызды екі жағыңызға қарай төмендетіңіз
Сіз жерге түскеннен кейін қолыңызды екі жағыңызға жайлап сырғытыңыз. Бұл сіздің секірудің аяқталғанын көрсетеді. Егер сіз үлкен секіруді қоссаңыз, қолыңызды келесі қозғалыстың бастапқы орнына жылжытыңыз.
2 -ші әдіс 2: Стационарлық секіруді орындау
Қадам 1. Аяғыңызды бесінші позицияға туралаңыз
Бесінші позицияға кіру үшін, 1 аяғыңызды керілген жіппен жүріп бара жатқандай тікелей екіншісінің алдына қойыңыз. Содан кейін аяғыңызды денеңізден бұрып, мүмкіндігінше жақындатыңыз.
Қадам 2. Қолдарыңызды бірінші орынға қойыңыз
Бірінші позицияға кіру үшін қолдарыңызды денеңіздің алдында, жағажай допын алып жүргендей ұстаңыз. Қолдарыңыз 10 см қашықтықта болуы керек, саусақтардың ұштары бір -біріне қарайды.
Қаласаңыз, қолыңызды аяғыңызға жақынырақ ұстай аласыз. Бұл дайындық позициясы деп аталады
Қадам 3. Деми-плейге өтіңіз
Сіз секіруге дайын болсаңыз, денеңізді жерге жақындату үшін тізеңізді бүгіңіз. Мұны істеу кезінде аяқтарыңыздың, қолдарыңыз бен арқаңыздың қозғалмайтындығына немесе орындарын өзгертпейтініне көз жеткізіңіз.
Тізеңізді қаншалықты бүктеу сізге байланысты, бірақ, егер сіз тізеңізді мүмкіндігінше аз бүгсеңіз, ең әсерлі болып көрінеді
Қадам 4. Ауаға секіріп, қолыңызды бесінші позицияға жылжытыңыз
Деми-плейден бастап, аяқтарыңызды түзетіп, аяқтарыңыздың шарларымен жерден итеріңіз. Қалай болғанда да, қолдарыңызды бастың үстіне көтеріп, оларды сәл тартыңыз.
Қадам 5. Алдыңғы аяғыңызды көтеріп, тізеңізге бүгіңіз
Секіруді бастағаннан кейін, жамбасты белге перпендикуляр ету үшін алдыңғы аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Содан кейін, жамбас пен бұзау мүмкіндігінше жақын болғанша тізеңізді бүгіңіз, параллель пасе жасаңыз.
6 -қадам. Артқы аяғыңызды түзетіңіз
Параллель пассты орындау кезінде артқы аяғыңызды түзетіп, денеңіздің артына шығарыңыз. Содан кейін оны белге перпендикуляр болғанша ауаға көтеріңіз, бұл қате көзқарас тудырады.
- Кейбір бишілер артқы тізесін тік ұстаудың орнына бүгіп жүреді.
- Арқаның аяғы мен алдыңғы жамбасы бір мезгілде белге перпендикуляр болатындай етіп қозғалыстарыңызды реттеуге тырысыңыз.
Қадам 7. Қонған кезде аяғыңызды бұрыңыз және бастапқы позицияңызды жалғастырыңыз
Секіруді дұрыс аяқтау үшін алдымен алдыңғы аяққа қонғаныңызға көз жеткізіңіз. Содан кейін аяқтарыңызды біріктіріп, бастапқы қалыпқа келу үшін қолдарыңызды төмен түсіріңіз.
