Пойнт техникасы - классикалық балеттің негізгі компоненттерінің бірі, онда бишінің салмағы аяқтың ұшына дейін көтеріліп, салмақты, сымбатты және салмақсыз болып көрінеді. Бұл би билейтін балеттің ең маңызды элементтерінің бірі. Пойнт аяқ киімі бишінің салмағын аяққа біркелкі бөлуге мүмкіндік береді. Пойнт-жұмысты бастау туралы көбірек білу үшін сіз жаттығу үдерісінен не күту керектігін және табысқа жетудің ең жақсы мүмкіндігін қалай беру керектігін біле аласыз.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Жұмысты бастау
Қадам 1. Жақсы мұғалім алыңыз
Пойнт аяқ киімін сатып алмас бұрын, сізде жақсы би мұғалімі бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз мұғаліммен жұмыс жасамасаңыз, оқытуды тексеру үшін өзіңіз барыңыз. Дұрыс және қауіпсіз жаттығулар алғаныңызға көз жеткізу үшін не істеп жатқанын білетін адамдармен сөйлесіңіз.
Бірнеше жыл мұғаліммен жұмыс жасауды жалғастырған дұрыс. Олар сізге нүктелік жұмысқа дайын болған кезде айта алады
2 -қадам. Жақсы студияда кем дегенде үш жылдық балеттік дайындықты аяқтаңыз
Ең жақсы ереже - аптасына кемінде 3 күн би билеу. Бұл сіздің бұлшықеттеріңіздің өсуін жалғастыруға мүмкіндік береді, керісінше аптасына бір рет билеуге болмайды. Жұмысты бастаудың ең маңыздысы-қашан бастау керектігін білу. Пойнт-жұмыс қиын және білікті болу үшін жылдар мен жылдар бойы дайындықты қажет етеді.
- Пуэнт-жұмысты бастау үшін биші өте күшті және балеттің негізгі әдістерін жақсы меңгерген болуы керек. Мұндай жұмысты бастау үшін сіз физикалық және психикалық дайын болуыңыз керек.
- Кәсіби нұсқаушысыз сізге нүкте қоюға ешқашан тырыспаңыз. Пуанте билеу жаңадан бастаушыға немесе тиісті нұсқауларсыз біреуге ауыр тиеді.
3 -қадам. Тобығыңызда күшті дамытыңыз
Балеттердің тепе -теңдігін сақтауға және оларды мүмкіндігінше күшейтуге назар аудара отырып, негізгі балет сабақтарыңызды қалыпты түрде жалғастырыңыз. Аяқтың мықтылығы табысты нүктелік жұмыстың маңызды құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады және сіздің тобықтарыңыз өте мықты болмаса, сізге пуэнтпен биді алға жылжыту ұсынылмайды.
Аяғыңызды нығайтуға көмектесу үшін өкшені көтеруді өз бетіңізше жасаңыз. Аяғыңыздың ұшында тұрып, бұзауыңызды бүгіп, өкшеңізді ауада көтеріңіз. Теңгерімді болыңыз. Бұл көтерілулерді 10 немесе 15 жиынтығында қайталаңыз. Үш жиынтығын жасаңыз, олардың арасында бір минут демалыңыз
4 -қадам. Ұйқысыздық пен ыңғайсыздықты күтіңіз
Пуэнтке бірінші рет бару ыңғайлы болмайды. Аяғыңызды сезіну қиын және түсініксіз болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе ол әлдеқайда жеңілдейді. Көңіліңізді түсірмеу үшін дұрыс үмітпен жүру маңызды. Егер сіз бірнеше жыл балетпен айналыссаңыз, көңіл көтеріңіз! Сіз озық балетке келесі үлкен қадам жасайсыз.
Егер сіз аздап есеңгіреп қалсаңыз, жаңадан бастаушыға арналған аяқ киім алыңыз. Егер сіздің аяғыңызда әлі толық тұру үшін қажет аяғыңыз болмаса, олар сіздің аяғыңызды жақсы қолдайды
4 -тің 2 -бөлігі: Пойнт аяқ киімін сатып алу және дайындау
Қадам 1. Дұрыс аяқ киімді сатып алыңыз
Жақсы бастаушыға арналған пуэнт сыныбын тапқаннан кейін, дүкенге барып, аяқ киім сатып алыңыз. Дүкендегі сатушымен сөйлесіп, көмек сұраңыз.
- Сіздің аяқ киіміңіз аяқтарыңызға жақсы сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Олар сіздің аяқтарыңызды ұзын және жіңішке етіп көрсетуі керек. Егер сізде жұмсақ доғалар болса, сіз алатын аяқ киімнің жұмсақ сүйегі бар екеніне көз жеткізіңіз. Жұмсақ аркалы адамдарға арналған жақсы аяқ киімдер - Капезио, Мирелла және Блох Соната. Егер сізде мықты доғалар болса, Гришко мен Русское Пойнтты сынап көру керек.
- Интернетте аяқ киімді сатып алмаңыз. Пойнт аяқ киімін кию өте қиын, және сізге сәйкес келушіні табу үшін сатушымен кем дегенде жарты сағат қажет. Үлкенірек аяқ киім сатып алуға тырыспаңыз, өйткені сіз олардың ішінде өсесіз. Аяқ киім жақсы үйлесуі керек және оны кию сәл қиын болуы керек.
2 -қадам. Нұсқаушыны тыңдаңыз
Жақсы аяқ киім табылған соң, барып, нұсқаушыңызбен кеңесіңіз. Нұсқаушыңыз не айтса соны орындаңыз. Егер сізге басқаларын алу керек болса, басқасын алыңыз. Нұсқаушының қалауы - сіздің қауіпсіздігіңіз бен жайлылығыңыз үшін алатын ең маңызды ақпарат. Мүмкін болса, бірінші жұпты сатып алуға мұғаліміңізбен бірге барыңыз.
3 -қадам. Пуантай аяқ киімдеріңізді биге дайындаңыз
Аяқ киімді дұрыс сындыру. Пойнт аяқ киімді сындырудың жақсы әдісі - қолды пайдаланып, арка арқылы айналдыру. Оларды студияға киер алдында алдымен қолдарыңызбен сындыруға тырысыңыз. Әдетте сіздің мұғалім оларды қалай тігу керектігін көрсетеді, бірақ егер ол жоқ болса, онда YouTube -тен бейнелерді іздеңіз. Ескерту: Gaynor Mindens сияқты кейбір брендтер кіруді қажет етпейді. Сіздің аяқ киіміңізге қандай да бір әдіс қолданбас бұрын зерттеу жүргізіңіз.
- Аяқ киімді сындыру қаншалықты маңызды болса да, нүктелі аяқ киіммен тәжірибе алмасаңыз, оны асыра алмаңыз. Ешқашан орақпен аяқ киіміңізді сындырмаңыз, немесе бұл тек бос аяқ киім.
- Бастау үшін гельді жастықшаларды қолданбаңыз. Еденді сезіну керек. Оның орнына жіңішке көбік, жүн немесе мата толтырғышын қолданыңыз.
4 -тің 3 -бөлігі: Эн Пуэнт биі
Қадам 1. Бірінші сыныпты қолданып көріңіз
Енді сіздің аяқ киіміңіз бұзылғандықтан, сіз бірінші сыныпқа бара аласыз. Бастауыш сынып үшін сіз жылыту жаттығуларына барда көп уақыт бөлесіз. Сіз алдымен орталыққа бармайтын шығарсыз. Мұны сіз үшін мұғалім шешеді. Эн пуэнт биі өте қиын, ал оны жақсы меңгеру одан да қиын.
Ұстазсыз аяқ киімді киюге болмайды, бірақ нұсқаушының мақұлдауын күтіңіз. Сабыр бол. Көптеген бишілер үшін бастауыш сыныптар өте көңілді емес, бірақ олар күшті нығайту үшін өте маңызды
2 -қадам. Барлық денеңіздің туралануына назар аударыңыз
Сіз аяқ киімді көтеруге назар аударғыңыз келеді. Есіңізде болсын, баррада неғұрлым ұзақ және ауыр жұмыс жасасаңыз, орталық жаттығуларға соғұрлым күшті боласыз.
- Мықты өзекті сақтаңыз. Эн пуэнт биін тепе -теңдікті сақтау әлдеқайда қиын, сондықтан мықты ядро болу өте маңызды. Егер сіздің ядроларыңыз жоғалса, мүмкін сіз жараланасыз немесе бұл қажет болғаннан әлдеқайда күрделі болады.
- Аяғыңызды аяқ киіміңізге бағыттаңыз. Бұл сізге баррель мен орталық жұмысына тұрақтандыруға көмектеседі. Егер сіз нүктелі болсаңыз, бұл сіздің аяғыңыз шынымен сүйрелген дегенді білдірмейді. Аяқ киімді көтеру және шығару туралы ойланыңыз.
3 -қадам. Барлығын қосыңыз
Егер сіз құлап қалатындығыңызға сенімді болудың бір әдісі болса, бұл сіздің бұлшықеттеріңізді босаңсытады. Аяғыңызды тік ұстау үшін Ахиллес сіңірін қолданыңыз және балтыр бұлшық етін серпіңіз. Аяғыңызды тік ұстау үшін квадрицепспен айналысыңыз. Аяқты ұзарту және ұзарту үшін, тарамысыңызды қолданыңыз. Білу үшін жамбас иілгіштері мен глутиктерді қолданыңыз. Тепе -теңдікті сақтау үшін абдоминалды қолданыңыз. Жақсы қалыпта болу үшін арқа бұлшық еттеріңізді төмен түсіріңіз.
4 -қадам. Ауырсынуды басқарыңыз және нұсқаушыңызбен сөйлесіңіз
Сіздің бірінші сабағыңыз болғанда, сіз ауыру басталғанға дейін он минут қана шыдай аласыз. Егер сізде ұйқышылдық пайда болса, нұсқаушыңызға дереу айтыңыз, сонда сіз аяқ киімді шеше аласыз. Қанның саусақтарыңызбен ағып жатқанына және саусақтарыңызда әлі де сезім бар екеніне көз жеткізу үшін сіз минутына бір рет тоқтау керектігін қалай айтуға болады.
Аяқтың ұшына батпаңыз. Бұл орақ деп аталады. Бұл сіздің аяқтарыңызға, тобықтарыңызға және тізелеріңізге өте зиянды және ауыр жарақат алуды айтпағанда, биді қиындатады. Өз салмағыңызды қораптың ортасында, үлкен саусағыңызда ұстаңыз
Қадам 5. Аяқтарыңызға күтім жасаңыз
Мүмкін, аяғыңыз кейін ауырады немесе ұйықтайды. Бірнеше аптадан кейін ауырсыну азаяды. Аяғыңызды жылы суға батыру сіздің аяқтарыңызға пайдалы, себебі ол кернеуді жеңілдетеді және аяқты босаңсытады. Аяққа шипажайға бармаңыз немесе сөмкеңізді алып тастамаңыз, себебі олар сіздің аяқтарыңызда қажет, бұл нүктелі жұмысқа көмектеседі. Аяқтарыңызды уқалау үшін Bunheads стресстік допты немесе табанды роликті қолданыңыз.
- Сабақтан кейін терді сіңіру үшін аяққа нәресте ұнтағын жағыңыз және жастықшамен де солай жасаңыз. Әрқашан тырнақтарыңызды орташа ұзындықта ұстаңыз (тым ұзын немесе тым қысқа емес- бұл өте ауыр болуы мүмкін)
- Аяқ киіміңізді сыртқа шығарыңыз, себебі олай етпесеңіз, олар терді сіңіріп, тез сынады. Есіңізде болсын, нүктелі аяқ киім қаншалықты жиі қолданылатындығыңызға байланысты бірнеше айға немесе жылға созылады. Кәсіби мамандар үшін олар әдетте бірнеше айда немесе бірнеше аптада бірнеше жұптан өтеді.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: құрылыс беріктігі
Қадам 1. Аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды өңдеңіз
Келесі сабаққа күш алу үшін аяғыңызды жаттығудың көптеген әдістері бар. Сіз релеванттар жасай аласыз, секіресіз және тіпті саусақтарыңызды көрсете аласыз.
- Дауыс беруге қатысушыларды мәжбүрлеп енгізу мүмкін емес, сондықтан сіз алдын ала дауыс беруге қатысуыңыз керек. Қатысуға дайындық үшін қолайлы жаттығулар - бұл бақаның созылуы.
- Егер сіз жарақат алғыңыз келмесе, тобықтың күші - ең бастысы. Сабақ алдында барда кейбір байланыстар жасаңыз.
- Пуэнтпен жұмыс жасағанда тізеңізді сәл жұмсартыңыз (бүгіңіз).
Қадам 2. Үйде жұмсақ тәпішкеде жаттығу жасаңыз
Аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды өңдеуге және максималды көрсетуге назар аударыңыз. Бәрін қатыстырыңыз. Егер сізде жаттығулардың арқасында қосымша күшке ие болсаңыз, аяқтарыңызды аяқ киіммен бағыттау оңай болады.
3 -қадам. Тұрақты жаттығуды жалғастырыңыз
Техникалық сабақтарға үнемі қатысуды тоқтатпаңыз, себебі сіз Пуантедесіз. Пуэнт жұмысының өзі сіздің жалпы балет техникасын жақсарта алмайды. Тұрақты сабақтар сіздің жұмысыңызға көмектесу үшін сізге көбірек күш береді!
Қадам 4. Мықты болыңыз және шыдамды болыңыз
Ең бастысы, сіз керемет биші болу үшін тыңдаңыз!
Кеңестер
- Әрқашан аяқтарыңыз бен денеңізден жоғары көтеру маңызды. Пируэт қалай жасасаңыз, тепе -теңдік пен күшті қамтамасыз ету үшін өзіңізді жоғары көтеруіңіз керек.
- Егер сіз бастасаңыз, сіз өз салмағыңызды үлкен саусақпен басқанда, құлап бара жатқандай сезінуіңіз керек.
- Сыпайы және сыпайы болыңыз. Шынында да болғысы келмейтін сықылды бишіден гөрі нашар көрінетін ештеңе жоқ. Кеудеңізді арқаңызды июсіз жоғары ұстаңыз (егер ол хореографияда болмаса) және иегіңізді біршама жоғары көтеріңіз.
- En pointe кем дегенде 11 жасқа дейін бастамаңыз; кез келген жас және сіздің аяқтарыңыздағы сүйек құрылымы барлық салмағыңызды салмайтындай жетілмеген.
- Мұғалім сен дайынмын дегенше баррельді жіберме.
- Саусақтарыңыздың салмағын алу үшін денеңізді көтеріңіз. Бұл сондай -ақ сымбатты билеуге көмектеседі.
- Егер сіз құрысуды бастасаңыз, құрысуды жою үшін үзіліс жасаңыз. Жалғастырмаңыз, себебі жалғастыру ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Эпсом тұзы жылы көк аяқ эфир майларымен бірнеше тамшысын қосқанда, жұмыстан бұрын және кейін аяққа керемет әсер береді.
- Мұғалімнен сұраңыз, егер сіз оны орындауға дайын болмасаңыз. Егер ол дұрыс жасалмаса, бұл қауіпті және жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Буындарыңыз бен аяқтарыңызды нығайту үшін Терабанд сияқты жаттығулар жасап көріңіз.
Ескертулер
- Аяқ киімді тым көп сындыру өте жаман. Олар жақсы арка мен деми -пойнт алу үшін иілгіш болуы керек. Кез келген нәрсе қолдауды алып тастайды және аяқ киімді тез тоздырады. Кәсіби мамандар өте жұмсақ аяқ киіммен билей алады, себебі олардың аяғы өте күшті, бірақ мұндай күшке жету үшін жылдар, тіпті ондаған жылдар қажет!
- Бастамас бұрын, жарақат алмау үшін жылытыңыз
- Бір нүктелі аяқ киімді мәңгілікке ала алмайсыз, мұғалім айтқан кезде сізге жаңа жұп алу керек, себебі олар сынып қалады және сізді ұстай алмайды.
- Эн Пуэнт биін бастаушы ретінде билегенде, егер сіз мұны өзіңіз жасай алатындығыңызды айтпаса, нұсқаушының бақылауында болыңыз.
- Аяқ киімнің төменгі жағы сізді ұстауға жеткіліксіз. Сіз тепе -теңдікті сақтауыңыз керек. Егер сіз бұған назар аудармасаңыз, құлау ықтималдығы жоғары.
