Джеркин - бұл 2000 -жылдардың соңында танымал болған хип -хоп биінің стилі. Ол Лос -Анджелестің жоғары мектептерінде басталып, вирустық интернеттегі бейнелер арқылы бүкіл әлемге тез тарады. Джеркинді би ретінде анықтайтын басты нәрсе - бұл оның серпінді, бос, «серпінді» қозғалыстары. Бишілер риясыздыққа көп көңіл бөледі, бірақ әлі де үйренуге және күнделікті өміріңізге енгізуге болатын негізгі қозғалыстар бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Бас тарту
Қадам 1. Оң аяғыңызбен сол аяғыңыздың артында тұрыңыз
Жамбасыңызды бір -біріне жақын ұстаңыз және денеңізді босаңсытыңыз.
- Бұл қозғалыстың үлкен бөлігі артқа қарай кететін сияқты. Өзіңіздің ауырлық центріңізді жамбаста ұстай отырып, артқа еңкейіп тұрғандай көрінуге тырысыңыз.
- Бас тарту стандартты қадам болып саналады. Жүгірудің басты аспектісі - мүмкіндігінше ашуланшақ энергияны көрсету. Сіздің аяқтарыңыз ешқашан қозғалмауы керек. Оның орнына, ойыққа еніп, әрі қарай не істеу керектігін біле отырып, бас тартуды жасаңыз.
2 -қадам. Сол аяқпен артқа секіріңіз және бір мезгілде оң аяғыңызды алға қарай сырғытыңыз
Сол аяғыңыз жерге тегіс болғанда, оң аяғыңыз ауада, саусақтарыңызбен жоғары көтерілуі керек. Орныңыздан қозғалмай артқа қарай жүгіріп бара жатқаныңызды көрсетіңіз.
Қадам 3. Оң аяғыңызбен артқа шегіну арқылы қайталаңыз
Саусақтарыңызбен ауада сол аяғыңызды алға қарай сырғытыңыз. Әр аяқпен қайталауды жалғастырыңыз. Орныңызда артқа жүгіріп бара жатқандай көріну үшін мүмкіндігінше тез жүріңіз.
Қолдарыңызбен қалаған нәрсені жасаңыз. Кейбір бишілер қарама -қарсы уақытта аяқтарын көтеріп немесе тербеледі
3 -ші әдіс 2: Балама бас тарту
Қадам 1. Оң аяғыңызбен алға қарай секіріңіз
Оң аяғыңыз бен денеңіздің жоғарғы жағы түзу болуы керек. Секіру кезінде сол аяғыңызды тізеңізге бүгіңіз, сол жақ балтырыңыз дененің қалған бөлігіне перпендикуляр болады. Сол аяқтың саусақтары төмен қарауы керек.
Бас тартудың бұл нұсқасы жоғары энергияға ие және бірінші нұсқаға қарағанда жақсы теңгерімді қажет етеді. Жүгіру кезінде биді әр алуан ету үшін оны екеуінің арасында ауыстыруға болады
Қадам 2. Аяқты ауыстырыңыз
Енді сіздің сол аяғыңыз жерде болуы керек, ал оң аяғыңыз саусақтарыңызды жоғары қаратып. Содан кейін денеңіздің астына сол аяғыңызбен алға қарай секіріп, оң аяғыңызды артқа қойыңыз. Енді сіздің оң аяғыңыздың саусақтары жерге қарауы керек.
3 -қадам. Әр аяққа екі рет секіруді қайталаңыз
Бұл қозғалыстарды жеткілікті жылдам жасаңыз, және сіз артқа қарай секіріп бара жатқандай көрінуіңіз керек. Үлгіні жалғастыруды жалғастырыңыз:
- Оң аяғы жерде, сол аяғы саусақтарын төмен қаратып артқа бүгілген.
- Сол жақ аяғы жерге, оң аяғы саусақтары жоғары ауада алға.
- Сол жақ аяғы алға қарай, оң аяғы саусақтарын төмен қаратып артқа бүктелген.
- Оң аяғы жерге, сол аяғы саусақтары жоғары ауада алға.
3 -ші әдіс 3: түйреуішті жақсарту
Қадам 1. Сол аяғыңызбен тік тұрып, оң аяғыңызды сол тізеңіздің артына айқастырыңыз
Сіздің аяқтарыңыз 4 санына ұқсауы керек.
- Бұл үлкен икемділік пен күшті қажет ететін қадам. Егер сіз жаңадан билеп жатсаңыз немесе тобық буынының тартылуына бейім болсаңыз, түйреуішті түсіруге тырыспаңыз.
- Көптеген бұралаң бишілер бас тарту кезеңдері арасында бірінен соң бірі бірнеше рет құлдырайды. Қанша рет түйреуіш жасасаңыз, бас айналу кезінде өзіңізді түзету қиынға соғады. Бір қатарда жылдам түйреуіштер көп болатын би өте әсерлі.
Қадам 2. Сол жақ тізеңізді бүгіп, сол жағыңызға қарай төмен түсіңіз
Өзіңіздің құлауыңызды басқарыңыз, сонда сіз тез жүрмеуіңіз керек. Есіңізде болсын, сіздің мақсатыңыз - бұлшық еттеріңізбен жерге құлап түсу. Бұл қадамды дұрыс орындау үшін көп тәжірибе қажет.
Қадам 3. Жерге соғыңыз
Сіз негізінен оң аяғыңызбен сол тізеңізді алдыңызға отырғызуыңыз керек. Сіздің құлауыңызды аяғыңыз тегіс болатындай етіп тізеңізді көгеруден сақтайды. Тепе -теңдік үшін қолыңызды еркін қолданыңыз.
4 -қадам. Тұрыңыз
Өзіңізді итеру үшін оң аяғыңызды қолданыңыз. Кішкене бұраңыз және тұрып қалған кезде сағат тілімен бұраңыз. Сіз бұл қозғалысты қарама -қарсы аяқтан бастап, шағылыстыру арқылы орындауға болады.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Қабылдамау жүгірудің әдепкі қадамы болып саналады. Қиындықты анықтаған кезде немесе одан әрі не істеу керектігін жоспарлаған кезде бас тартуды жасаңыз.
- Егер сіз шалбар киген кезде серпілуге әрекет жасасаңыз, соғылып қалуыңыз мүмкін. Бұл би үшін сөмке киімі - бұл кемшілік.
- Жүгірудің ең маңызды бөлігі - позитивті көңіл -күйді сақтау. Күліңіз және сіз көңілді болып көрінетініңізге көз жеткізіңіз.
- Джеркин сән стилінің белгілі бір түрімен байланысты. Көптеген бишілер жіңішке джинсы шалбар, неон графикалық футболкалар, скейтборд немесе биік аяқ киім киеді.