Ұйықтауға арналған үлкен той келе жатыр ма? Сіз бұл ең жақсы ұйықтау кеші болғанын қалайсыз ба? Содан кейін сіз және сіздің досыңыз «барлық кешті» алып тастауыңыз керек. Көптеген адамдар орнынан тұру қиынға соғады. Егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз, онда достарыңызбен қалай кеш тұруға болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: ұйқыға дайындық
Қадам 1. Алдыңғы күні жеткілікті ұйықтаңыз
Сонымен қатар, сіз күндіз ұйықтай аласыз.
Қадам 2. Ұйықтау кеші басталмас бұрын кәмпит сатып алыңыз
Ұйықтамауға көмектесетін кәмпиттерді көп жеуді ұмытпаңыз. Әр түрлі түрлері бар екеніне көз жеткізіңіз. Бір түрді жеу сізді жалықтыруы мүмкін. Сіз сондай -ақ ауырып қалуыңыз мүмкін және бұл жақсы емес. Шамамен екі -үш түрлі кәмпит алыңыз.
2 -ші әдіс 2: Ұйқы кезінде көңіл көтеру
Қадам 1. Құпия қорды алыңыз
Кәмпит алғаннан кейін, оны жасыратын орын қажет. Мысалы, сіз аласыз. оны себетке салып, үстіне кішкене көрпе салып, төсегіңнің астына жасыр. Бірақ сіз жақсы жолды ойлай аласыз. Бізде әр түрлі бөлмелер бар, сондықтан сіз үшін және сіздің досыңыз үшін не жақсы.
Қадам 2. Жемістерді қосыңыз
Жемістерде көмірсулар аз. Мысалы, алма немесе апельсин.
Қадам 3. Ет, нан және сүт өнімдерінен аулақ болыңыз
Қадам 4. Сусындарды сақтаңыз
Сізге біраз сусын керек. Егер сіз поппен айналысқыңыз келсе, онда аз ғана. Иә, поп құрамында кофеин бар, сонымен қатар қанттың көп мөлшерін береді, ол сізге қант береді немесе ол сізді апатқа ұшыратады. Кейбір пайдалы сусындар шырын болар еді, бәріне шырын ұнайды! Ал ең пайдалы сусын: Су. Сергітетін стакан су алғыңыз келмей ме?
- Спорттық сусын немесе кофе ішіңіз. Кофе сізді ұйқысыз қалдырады.
- Газдалған сусындар ішіңіз.
5 -қадам. Картаны жасаңыз
Достарың келген соң, үйіңнің картасын жаса. Шкафтар, қоймалар мен шатырлар сияқты кез келген шығатын орынды қосыңыз. Сізге карта қажет болады, өйткені сіз үйді аралап, түн ортасында тамақ ішуіңіз керек, бірақ егер сіз шу шығарсаңыз, ата -анаңыз оянып кетуі мүмкін, егер бұл болған болса, онда жасырынған жерге кіріңіз..
6 -қадам. Ойындар
Сіздің ойыңызға бірінші келетін нәрсе - электроника. Иә, ұйықтауға электроника қажет, бірақ … жарық сізді ұйқысыз етеді, сондықтан үстел ойындарына неге бармасқа? Көптеген ойындар бар! Кілт! Өмір! Скраббл! Боп!
Қадам 7. Қозғалыста көп жүріңіз
Қозғалыс сізді шаршатпайды.
Қадам 8. Қорқынышты әңгімелер айту
Жарықты сөндіріп, жарқылды алыңыз, қорқынышты оқиғаларға уақыт келді.
9 -қадам. Жасырын ойна
Біреу солай, енді сен досың сені тапқанша жасырынасың.
Қадам 10. Мобильді құрылғыда фильм жасаңыз
Сіз IMovie жүктей аласыз, f. мысалы тікелей эфир, қорқынышты фильм жасаушы және басқа бейне түсіруге арналған қосымшалар. Тақырыпты шешіп, бірге ойнаңыз.
Қадам 11. Көзіңізге су шашыңыз
Егер сіз ұйқышылдықты сезсеңіз, аздап секіріңіз суық көзіңізге су. Бұл сізді оятады. Сіз шаршаған кезде суық суды шашатын досыңыз. Суық су оларды оятады.
Қадам 12. Суық душ қабылдаңыз
Жақсы суық душ қабылдаңыз. Бірақ суық емес, әйтпесе сіз өзіңізді тым суық сезінесіз!
Қадам 13. Бөлменің суық екеніне көз жеткізіңіз
Жылу сізді жайлы және шаршатады.
Қадам 14. Өсек айтып, шындықты ойнаңыз немесе батыл болыңыз
Кеш батқанда олар әрқашан көңілді болады.
15 -қадам. Музыканы қосыңыз
Ең дұрысы ауыр метал, рок немесе поп -ән болуы керек, себебі ол топты тыныштандырмайды немесе тыныштандырмайды.
Қадам 16. Көптеген қызықты нәрселерді көріңіз
Көбінесе белсенділікті өзгертіңіз, әйтпесе сіз шаршайсыз, бұл сізді ұйықтатады.
Қадам 17. Өзіңізді қысыңыз
Егер сіз қатты шаршасаңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Түнде көп ұйықтауды ұмытпаңыз! Сіз ұйықтағыңыз келмейді, себебі сіз кеше жақсы ұйықтамадыңыз
Ескертулер
- Егер сіз бала болсаңыз және мектепте оқитын болсаңыз - мұны мектеп күндерінде жасамаңыз.
- Егер сіз үйге қыдыруды шешсеңіз, тым қатты сөйлемеуге тырысыңыз, әсіресе егер сізде інілеріңіз болса.
- Мұны күн сайын жасамаңыз. Сізге ұйқыңыз қажет.
- Мұны ата -анаң рұқсат етсе ғана жаса.
