Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барудың 3 әдісі

Мазмұны:

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барудың 3 әдісі
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барудың 3 әдісі
Anonim

Қорқынышты фильмдерді көру кейде адамға қорқыныш пен ұйықтауға мүмкіндік береді. Егер сіз қорқынышты фильмді көргеннен кейін қорқатын болсаңыз немесе қорқатын болсаңыз, сізді қорқытатын нәрсені мойындау және айту арқылы қорқынышпен күресуге болады. Сіз қорқынышыңызды логикалық түрде ойлай аласыз және оны жеңуге тырысасыз. Сіз көре алатын тағы бір нәрсе - күлкілі нәрсені көру немесе оқу, назар аударуды қажет ететін әрекет немесе тыныштандыратын іс -әрекетке қатысу арқылы өзіңізді қорқыныштан алшақтату. Сіз ұйықтауға көмектесу үшін өзіңізді және жатын бөлмені мүмкіндігінше ыңғайлы етіп жасай аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: қорқынышқа қарсы тұру

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 1 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Сіз қорқатын нәрселерді мойындаңыз

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін сіз зомби, елес, сериялық өлтірушілер, вампирлер немесе көптеген қорқынышты нәрселер туралы алаңдай аласыз. Сізді қорқытатын нәрсе туралы ойланыңыз және қорқатын нәрселерді мойындаңыз. Сізді қорқытатын нәрсені түсіну сізге бұл қорқынышты логикалық түрде жеңуге көмектеседі … немесе сізді одан сайын қорқытады (бұл әдіс барлығына бірдей жұмыс істемеуі мүмкін)

Мысалы, сіз біреудің үйіңізге басып кіруінен қорқуыңыз мүмкін, немесе аруақтың әсерінен қорқуыңыз мүмкін

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 2 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 2 -қадам

Қадам 2. Өз қорқынышыңыз туралы сөйлесіңіз

Өз сезімдеріңізді басқа біреуге айту өте пайдалы болуы мүмкін. Бауырыңызбен немесе ата -анаңызбен сөйлесіңіз немесе досыңызға қоңырау шалыңыз немесе хат жазыңыз. Сізді ренжіткен нәрсені түсіндірген кезде сізді қолдайтын және тыңдайтын адамды таңдаңыз.

Сіз әпке -сіңіліңіздің бөлмесіне барып: «Мен Saw IV -ті жаңа көрдім, енді біреу мені азаптайды деп қорқамын», - деп айтуға болады. Олар сізді тыныштандырып, сізге қауіп төндірмейтінін түсінуге көмектеседі

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 3 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 3 -қадам

Қадам 3. Сізді қорқытатын нәрсе туралы логикалық болыңыз

Есіңізде болсын, сіз фильмді көргенге дейін қауіпсіз боласыз. Бұл шындық емес, кино екенін айтып, фильм сізді қорқыту үшін жасалғанын түсініңіз. Жүздеген адамдар көп жұмыс жасады және миллиондаған доллар костюмдер жасауға, макияж жасауға және қорқынышты флик жасау үшін арнайы эффектілерге жұмсалды. Сіздің қорқынышыңыздың орындалу ықтималдығын қарастырыңыз және қорқынышыңызды ажырату үшін рационалды ойлауды қолданыңыз.

Фильмде қорқынышты және ақылға қонымды болып көрінгенімен, зомби сіздің маңайыңызды толтырмайды. Сізді алып кететін ешкім жоқ

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 4 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 4 -қадам

4 -қадам. Қорқынышыңызды жеңіңіз

Қорқынышпен күресудің ең жақсы жолы - оған қарсы тұру. Егер сіз оған қол жеткізе алсаңыз, өз қорқынышыңызды көрсетіңіз немесе егер сізді қорқытатын нәрсеге қол жеткізе алмасаңыз, өзіңізді осы жағдайға ұшыратуды елестетіңіз. Терең тыныс алыңыз және қорқып кетсеңіз де, бәрі жақсы екенін айтыңыз.

  • Мысалы, егер сіз қорқынышты фильм көргеннен кейін қараңғыдан қорқатын болсаңыз, бөлмеңіздегі жарықты өшіріңіз. Жарықты қоспас бұрын және сізге зиян келтіретін ештеңе жоқ екенін түсінер алдында қараңғыда бірнеше минут отыруға тырысыңыз.
  • Мысалы, сіз өрмекшілер туралы қорқынышты фильмді көргеннен кейін қорқуыңыз мүмкін. Өрмекшілердің суреттерін желіден қараңыз. Естеріңізге сала кетейік, олар қорқынышты болуы мүмкін, бірақ олар үлкен көлемге жетпейді және сіздің қалаңызды басып алуға тырысады.
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 5 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 5 -қадам

5 -қадам. Фильм түсірушілерді қараңыз

Блуперлік роликті немесе фильмнің артындағы кадрларды көру мұның бәрі ойдан шығарылғанын растайды. Жиынтық пен кейіпкерлерді тұрақты түрде көру сіздің қорқынышыңызды жеңілдетуге көмектеседі. Қателіктер, күлкі немесе басқа да мәселелердің әсерінен қорқынышты көріністің кетуін көру сізге қорқатын ештеңе жоқ екенін түсінуге көмектеседі.

  • Сіз сондай -ақ фильмге енген қосымшаларды көре аласыз, мысалы, актерлермен сұхбат немесе фильмнің қалай түсірілгені, костюмдердің қалай дайындалғаны және кейіпкерлерге макияждың қалай қорқынышты болып көрінуі туралы қысқаша клиптер.
  • Егер сізде бұл материалмен бонустық DVD болмаса, оны YouTube -тен немесе ұқсас сайттан іздеңіз.

3 -ші әдіс 2: Өзіңізді алаңдату

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 6 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 6 -қадам

Қадам 1. Күлкілі нәрсені қараңыз

Комедиямен қорқынышты фильмді көріңіз. Немесе сізге ұнайтын күлкілі шоудың бір бөлігін қараңыз. Сұмдықтан басқа нәрсеге назар аудару сіздің қорқынышыңызды жоюға көмектеседі. Күлкі сіздің көңіл -күйіңізді өзгертуге және көңіл -күйіңізді жақсартуға көмектеседі.

  • Билл мен Тедтің керемет шытырман оқиғасы, Наполеон Динамит, Зуландер, Тіпті Стивенс және Спанч Боб скварепанттары - сізге ұнайтын қызықты бағдарламалардың мысалдары.
  • Жануарлар туралы қызықты бейнелерді қараңыз. Сүйкімді жануарлардың күлкілі нәрселер жасағанын көру сізді қорқыныштан алшақтатуы мүмкін.
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 7 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 7 -қадам

Қадам 2. Интернетте шолуды жасаңыз

Телефонды немесе компьютерді шығарып, әлеуметтік медиа арналарын айналдырыңыз. Сіз сондай -ақ Интернеттен қызықты бейнелерді іздеуге немесе сүйікті дүкеннің веб -сайтын шолуға болады. Фильмнен басқа нәрсе туралы ойлау сізді тыныштандырады және қорқынышты санадан шығарады.

  • Жақсы күлу үшін YouTube -тен «Ашулы мысық» бейнелерін қараңыз.
  • Достарыңызбен олардың онлайн профиліне немесе фотосуреттеріне қарап немесе желіде сөйлесу арқылы хабарласыңыз.
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 8 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 8 -қадам

3 -қадам. Кітап оқыңыз

Сізді қорқытпайтын кітапты таңдаңыз - қазір Стивен Кинг романын бастайтын уақыт емес. Көңілді, көңілді немесе босаңсытатын нәрсені таңдаңыз. Сіз сондай -ақ журналды немесе комиксті оқи аласыз.

Күлкілі кітаптардың мысалына Джой Пигза «Кілтті жұтып қойды», «Сиқырдың жартысы», «Алаяқтық» немесе «Қуырылған құрттарды қалай жеуге болады» кіреді

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 9 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 9 -қадам

Қадам 4. Музыканы тыңдаңыз

Сүйікті альбомды немесе орындаушыны таңдап, дыбыс деңгейін жоғарылатыңыз. Ән тыңдап, ән айтып, би билеңіз немесе бөлмеңізді жинаңыз. Музыка - бұл сіздің көңіл -күйіңізді өзгертудің тамаша тәсілі және сізге басқа нәрселер туралы ойлауға көмектеседі, себебі сізде белгілі әндермен немесе әртістермен байланыс бар.

Мысалы, Джастин Бибердің ойнату тізімін тыңдау сіздің ең жақын досыңызбен бірге қатысқан Джастин Бибер концерті туралы ойлауға мүмкіндік береді. Сіз қаншалықты көңілді болғаныңызды еске түсіріңіз, сонда сіз қорқынышты фильмді ұмытып кетесіз

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 10 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 10 -қадам

Қадам 5. Тыныштандыратын әрекетті орындап көріңіз

Медитация жасаңыз, йога жасаңыз, қой санаңыз, көпіршікті ванна қабылдаңыз, бұлшықетті босаңсытыңыз немесе терең дем алыңыз. Бұл әрекеттер жүрек соғу жиілігін баяулатады және тыныштандыруға көмектеседі. Қорқынышты фильмді ұмытып кетпеу үшін тыныштандыратын әрекеттерге толық көңіл бөліңіз.

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 11 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 11 -қадам

Қадам 6. Шоғырлануды қажет ететін әрекетті таңдаңыз

Кроссвордпен жұмыс жасауға немесе судоку жасауға уақыт бөліңіз. Мектеп жобасымен жұмыс жасаңыз, DVD дискілеріңізді реттеңіз немесе телефонда ойын ойнаңыз. Энергияңызды қорқыныштан басқа нәрсеге бағыттау сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

3 -ші әдіс 3: қоршаған ортаны реттеу

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 12 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 12 -қадам

Қадам 1. Біреудің бөлмесінде ұйықтауын сұраңыз

Егер сіз шынымен қорқатын болсаңыз, егер сіз өзіңіздің бөлмеңізде біреудің ұйықтауын сұрасаңыз, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Досыңызға қоңырау шалыңыз немесе аға -әпкеңізден немесе сіздің ата -анаңыздан сіздің бөлмеде ұйықтай алатынын немесе сіз олардың үйінде ұйықтай алатындығыңызды сұраңыз. Бөлмеде басқа біреудің болуы сізді өзіңізді қауіпсіз әрі қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді, сонымен қатар сізді қорқыныштан алшақтатады.

Егер сіздің итіңіз болса, ол алаңдамаса, бір бөлмеде ұйықтаңыз

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 13 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 13 -қадам

Қадам 2. Ішкі есіктерді ашыңыз немесе жабыңыз

Кейбір адамдар барлық есіктері жабық болған кезде өздерін қауіпсіз сезінеді, ал басқалары олардың барлығын ашқанды жөн көреді. Сізге қайсысы жақсы болатынын шешіңіз және оларды ашыңыз немесе жабыңыз. Тек сыртқы есіктер мен терезелерді құлыптауды ұмытпаңыз.

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 14 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 14 -қадам

Қадам 3. Жарықты қалдырыңыз

Егер сіз қараңғылықтан қорқатын болсаңыз немесе сіздің кеңістігіңізге қорқынышты нәрселер кіретіні туралы алаңдасаңыз, шамды жағу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Дәлізде немесе ваннада жарықты таңдаңыз немесе жатын бөлмесінде шамды немесе түнгі шамды қосыңыз. Сіз сондай -ақ теледидарды қоспай, дыбысын өшіре аласыз, сондықтан жұмсақ жарық айналаңызды жарықтандырады.

Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 15 -қадам
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін төсекке барыңыз 15 -қадам

Қадам 4. Ыңғайлы болыңыз

Егер сіз жақсы және жайлы болсаңыз, ұйықтап кету оңай болады. Ең ыңғайлы пижамаңызды киіңіз, жастығыңызды жинаңыз, жастықтарыңыз бен көрпелеріңізге кіріңіз. Термостатты реттеңіз, осылайша сіз қолайлы температурадасыз немесе желдеткішті немесе жылытқышты қосыңыз.

  • Егер сізде сүйікті фарш немесе көрпе болса, оны өзіңізбен бірге төсекке әкеліңіз.
  • Қараңғы және жайлы ортада ұйықтау оңай болады.

Ұсынылған: