Headbanging - бұл ауыр метал, хардкорк және панк -рок сияқты агрессивті музыкалық жанрлармен тығыз байланысты би әдісі. Бұл музыкаға кірудің жақсы әдісі, бірақ қате орындалса, ол сіздің өміріңіздегі ең ауыр бас ауруы болуы мүмкін. Егер сіз миыңызды зақымдамай, ауыр рифтерге ұрғыңыз келсе, шоу алдында жылынып, баяу бастаңыз. Тізеңізді сәл бүгіңіз және денеңіздің қалған бөлігін басыңызбен және мойныңызбен жылжытыңыз. Әннің қарқынына сәйкес келу үшін техникаңызды мезгіл -мезгіл өзгертіңіз және әсерлі қимылыңызды шеңберлерге және алға -артқа соғу арқылы алыңыз. Қатыгез!
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Негізгі қозғалыстарды бекіту
Қадам 1. Ыңғайлы, тұрақты ұстанымды қабылдаңыз
Аяқтарыңызды иықтың енінен сәл кеңірек етіп қойыңыз, біреуі бір-бірінің алдында. Тәртіпсіз адамдармен бірге жүру сіздің денеңізді айналдыруы мүмкін. Өз ұстанымыңызды таң қалдыра отырып, сіз бағытта күтпеген өзгерістерге дайын боласыз.
Максималды байсалдылық үшін аяқтарыңызда сергек болыңыз
Қадам 2. Тізеңізге сәл иілу керек
Ауырлық центрі неғұрлым төмен болса, соғұрлым берік негіз болады. Бұл сіздің тепе -теңдікті сақтауға ғана емес, сонымен қатар кофеині бар электрификацияланған жабайы арқан сияқты басыңызды, мойныңызды және иығыңызды айналдыру арқылы пайда болатын күштің бір бөлігін сіңіреді.
Мықты іргетас сізді бақылаусыз шұңқырға түсіп кетуден сақтайды. Орныңызда тұрыңыз
3 -қадам. Баяу, ырғақты қимылмен бастаңыз
Топ бірінші нөмірге енгенде, соққымен бірге жүру үшін иегіңізді бірнеше дюймге көтеріңіз және төмендетіңіз. Музыканың қарқынына мүмкіндігінше жол көрсетуге тырысыңыз, егер бұл шынымен риппер болмаса-сіз тым тез барғыңыз келмейді.
- Бұл шоудың «жылыну» кезеңі. Нағыз хедбинг бәрі біртіндеп үзілгеннен кейін топтамаға бірнеше ән бастайды.
- Басыңды ию - шаршап немесе басың айнала бастаса, қайтатын жақсы қадам.
Қадам 4. Ауыр рифтерге қатты соққы
Әннің негізгі гитарасы немесе хоры кезінде басыңызды ұзағырақ және асыра қимылмен бұруды бастаңыз. Қайта көтерілмес бұрын, белдің биіктігіне дейін еңкейіңіз. Бұл музыканың ауырлығына баса назар аударатын баяу басу стилі.
- Егер барабан соғу жылдамдығына жету үшін тым жылдам болса, бұл басс сызығына бой көтеруге көмектеседі.
- Радикалдылыққа бой алдырмас үшін алдыңыздағы адамға назар аударыңыз.
Қадам 5. Бұзылу қарқынына сәйкес келу үшін жылдамдықты арттырыңыз
Топ агрессивті деңгейге көтерілгенде немесе ерекше жабайы соло шығарғанда, белге бүгіліп, басыңызды жоғары және төмен серпіңіз. Бұл техниканы кейде «қамшы соғу» деп те атайды. Мұндағы кілт-кішігірім қозғалыстарды қолдану, осылайша сіз тез жүре аласыз-сіз басыңызды бірден бірнеше дюймге көтергіңіз келеді.
- Бұл жылдамдықпен бас көтеру сізді тез шаршатып, көңіліңізді қалдырады, сондықтан ән арасында бірнеше минут демалуды ұмытпаңыз.
- Жоғары жылдамдықпен жүру көбінесе өлім металында, трашта, қыртыста және хардкорлық панк-шоуларда орындалады. Ол азапқа, шламға немесе өнеркәсіптік қондырғыға сәйкес келмеуі мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: Сіздің стиліңізді араластыру
1 -қадам. Басыңды бір жағына қарат
Басыңызды алға -артқа жылжытудан шаршаған кезде, бағытты өзгертіңіз. Құлағыңды иығыңа тигізгің келгендей басыңды бір жағынан, екінші жағыңа шайқаңыз. Бұл тез жасау қиын болуы мүмкін, сондықтан оны баяу, ауыр интермедиялар үшін сақтау жақсы болар.
- Мойныңызды қауіпті жерге қоймас үшін, басыңызды тік емес, сәл төмен қаратқаныңызға көз жеткізіңіз.
- Басыңызды екі жаққа да қатты серпіп алмаңыз. Бұл бір нәрсені тартудың жақсы әдісі.
Қадам 2. Қосымша икемділік үшін жел диірменін қолданып көріңіз
Егер сізде ағынды құлыптарға толы басыңыз болса (одан басқа металл бар ма?), Келесі үлкен бұзылу оны кең шеңберге қамшы салып, ұшып кетуін күтіңіз. Сіздің басыңыз жер асты әлемінен босатылған айналмалы жыландарға ұқсайды.
- Жел диірменін қалыпты артқа және артқа қозғалысына оралмас бұрын, өзіңізді қайта бағыттау үшін жылдам бас шайқау арқылы аяқтаңыз.
- Тұрақты бас ұруды тоқтату үшін жел диірменін аздап қолдану керек. Оны тым жиі жұлып алу сізді гринкордқа табынушыға қарағанда гимнастикалық бишіге ұқсатуы мүмкін.
3 -қадам. Қозғалысты қосыңыз
Бүкіл шоу кезінде бір орында тұру қызық емес. Алға -артқа серпілуге, шеңберлерде тепкілеуге немесе соққымен жоғары -төмен секіруге тырысыңыз, сонда денеңіздің қалған бөлігі сіздің басыңыз сияқты ақылсыз болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді сергек сезінсеңіз, сахна алдындағы шұңқырға секіріп, металдың қара күші сізден өтсін.
- Басыңызды басқа қозғалыстармен мұқият үйлестіріңіз. Әйтпесе, сіз ашуланшақ немесе ашуланған арадан құтылуға тырысқандай көрінуіңіз мүмкін.
- Шұңқырда ұшатын жұдырықтар, шынтақтар және дененің басқа бөліктеріне назар аударыңыз. Заттар өте түкті болуы мүмкін!
Қадам 4. Металл мүйізді лақтырыңыз
Көрсеткіш пен кішкентай саусақтарыңызды тіке шығарыңыз, ортаңғы және сақина саусақтарыңыздың астына қойыңыз. Содан кейін қолыңызды жоғары көтеріп, барлығына мақтан тұтыңыз. Бұл сіздің жеке кеңістігіңізден терленген металл бастарды шығарудан басқа қолдарыңызбен айналысатын нәрсе береді.
Мүйіздер көбінесе жеке еру немесе әндер арасындағы топты бағалағаннан кейін тойлау үшін қолданылады
3 -тің 3 -бөлігі: Жарақаттануды болдырмау
Қадам 1. Шоудың алдында мойныңызды созыңыз
Басыңызды баяу алға және артқа еңкейтіңіз, содан кейін оны әр жағынан бірнеше секунд ұстай отырып, бүйірден еңкейтіңіз. Бұл сіздің мойныңыздағы бұлшықеттерді босаңсытып, жүктеме ықтималдығын төмендетуге көмектеседі. Есіңізде болсын, металл болудың бірінші ережесі - қауіпсіз болу!
- Сіз кез келген жерде жасай алатын қарапайым, тиімді мойын созу - иегіңізді кеудеге түсіріп, екі қолыңызбен бастың артқы жағына жеңіл түсіріңіз. Созылуды 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
- Егер сіз дұрыс ұйықтамасаңыз, келесі күні таңертең жараланған әлемде қалуыңыз мүмкін.
2 -қадам. Бүкіл денеңізбен бастың соққысы
Қозғалыстың жоғарғы жағында жоғары тұрып, аяғыңызды түзетіп, төбеге қарап басыңызды артқа тастаңыз. Сіз төмен түскенде, тізеңізді бүгіп, иығыңызды түсіріп, өзегіңіздің бұлшық еттерін бекітіңіз. Осылайша, сіз бәрін біртұтас, күшсіз қирату биімен бірге жалғастырасыз.
Мойын мен бастың үстіне тым көп сүйену сізді кездейсоқ жарақаттауға немесе, ең болмағанда, бөлінетін бас ауруымен кетуге мәжбүр етеді
3 -қадам. Басыңызды төмен қарай емес, бір жаққа бұрыңыз
Әр бастың төменгі жағына «J» сызбасын салып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Көптеген штаммдар, тартулар, қытырлақтар, құмыралар, шиқылдақтар және басқа да мылжыңдар металл бөренелер бағытты тым жылдам бұрғанда пайда болады. Доғада қозғалу арқылы сіз бүкіл қозғалысты сұйық етесіз, осылайша сіздің миыңыз бас сүйегіңіздің ішінде айналмайды (метал сияқты).
- «Көтерілудің» бағытын таңдаңыз және оны біркелкі ұстаңыз-оны өте нәзік диірменнің жұмысы деп ойлаңыз.
- Мойынның сол бөліктеріне шамадан тыс стрессті болдыртпау үшін техникаңызды анда -санда өзгертіңіз.
Қадам 4. Қысқа жарылыстарда бас көтеру
Ашылатын жерден енорға дейін бару сізді асығыс түрде будың таусылуына әкеледі (және, мүмкін, сізде жаман мигрень қалуы мүмкін). Бірнеше минутқа серуендеп, өзіңізді тыныштандырыңыз. Немесе сүйікті бөліктеріңіздің жабайы күйге жеткенін күтіңіз. Осылайша, сізде жиынтықтың қалған бөлігіне көп энергия қалады.
Егер сіз ұрып -соғуды жалғастыру қажет екенін сезсеңіз, әннің баяу бөліктерінде қозғалыстарыңызды босаңсытыңыз, содан кейін жоюға дайын болған кезде жылдамдықты арттырыңыз
5 -қадам. Шоу аяқталған соң, қозғалуға уақыт бөліңіз
Осы соққылардан кейін сіз бөлменің айналғанын байқай аласыз. Жаяу жүру үшін өзіңізді тұрақты сезінгенше отырыңыз немесе достарыңызбен бірнеше минут сөйлесіңіз. Осылайша, сіз алаңнан шығып бара жатып, кез келген ұялатын сүрінуден немесе тұрудан аулақ бола аласыз.
Музыканың деңгейі мен бастың тұрақты қозғалысы арасында бас көтеруді тоқтатқаннан кейін алғашқы бірнеше сәтте тепе -теңдікті сақтау қиын болуы мүмкін
Қадам 6. Шоудан кейінгі күні ауруды жеңілдету үшін қарапайым жаттығулар мен жаттығуларды қолданыңыз
Мойын мен жоғарғы иықтарыңызды 10-15 минут бойы мұқият созып, аздап жеңіл реабилитация жасаңыз. Сіз қолыңыз жетпейтін жерлерде, мысалы, иық пышақтарының арасындағы нүктеде кернеуді жеңілдету үшін кішкене көбік ролигін немесе теннис допын қолданып көріңіз. Бас көтеруге дағдыланған кезде, сіз ауырсыну мен аурудың аз мазалайтынын байқауыңыз керек.
- Егер сіз бас көтеруді жаңадан білсеңіз, бірнеше күн бойы өзіңізді қатал сезінуге дайын болыңыз. Бұған жол бермеудің ешқандай мүмкіндігі жоқ, өйткені сіздің денеңіз бұл бұлшықеттерге көп стрессті қолдануға үйренбеген.
- Жылы ванна - бұл шұңқырда ашуланған түннен кейін босаңсудың жақсы әдісі.
Кеңестер
- Ұзын шаш - тозақшы болудың қажеті жоқ, бірақ бұл сөзсіз плюс.
- Slayer, Megadeth, Judas Priest, Venom және Anthrax сияқты классиктерде бас соғу үшін керемет (бірақ өте қарқынды емес) әуендерге толы каталогтар бар.
- Егер сізге техниканың нәзіктігін таңдауға көмек қажет болса, музыкалық бейнелерді немесе сүйікті металл топтардың жанды орындауларын қараңыз немесе айналаңыздағы басқа жанкүйерлердің не істеп жатқанын қадағалаңыз.
- Музыканы бағалауды ұмытып кететіндігіңізге соншалықты қапаланбаңыз. Көңілді және шоудан ләззат алыңыз!
Ескертулер
- Ішпеңіз және бас көтермеңіз. Бұл күтпеген апат.
- Бас көтеру - бәрі жақсы, бірақ бұл тәуекелсіз емес. Тым қатты, тым жылдам немесе тым ұзақ ұру сіздің қамшының соғылуы, мидың шайқалуы немесе тіпті мидың кішкене зақымдануы сияқты жарақат алу мүмкіндігін арттыруы мүмкін.
