Оңайлатуды күрделі етудің қажеті жоқ. Сіздің өміріңізде тыныш, теңдестірілген кеңістік құруды үйрену сізге үлкен көмек береді, ал кішкене қадамдар жасау - оны жүзеге асырудың ең жақсы әдісі. Қиындықты жою, ұйымшылдық, қарым -қатынасты жеңілдету және уақытты бөліп, баяулауға және ұсақ -түйектерді бағалауға үйрену ақыл -есіңізді сақтауға көмектеседі. Сіз бүгін бастай аласыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Қиындықты жою
Қадам 1. Қандай заттар қажет емес екенін шешіңіз
Жеңілдетуді күрделі етудің қажеті жоқ: сіз үшін не маңызды екенін анықтаңыз және қалғандарын жойыңыз. Елді аралап он жыл бойы немесе өмір бойы көшу үшін сізде бар нәрсені бір сағатта жинау керек болды деп елестетіңіз. Сіз не алар едіңіз? Не маңызды болар еді? Сіз бюджетке қалай қарайсыз? Дүние -мүлікті қарапайым нәрсеге дейін азайтыңыз және жай ғана орын алатын барлық нәрседен арылыңыз.
- Егер сіз ностальгиялық немесе эмоционалды себептермен жиналуға бейім болсаңыз, заттарға деген сүйіспеншілігіңізді бағалауға тырысыңыз. Үйінділерден «құтылуды» бастаңыз және оларды садақа беру үшін дереу дүкенге апарыңыз. Рейган қызметке келгеннен бері шамды көрмеген ескі шамдар? Оларды лақтырыңыз. 70-ші жылдардың ортасындағы билборд журналдарының жиынтығы? Оларды лақтырыңыз.
- Жалпы, егер сіз 18 ай ішінде объектіні пайдаланбаған болсаңыз, онда сіз оны пайдаланбайтын шығарсыз.
- Бұл сізді шынымен бақытты ететін нәрсе ме? Кейбір объектілер құнды болуы мүмкін, бірақ шын мәнінде сізді пайдалану немесе пайдалану бақытты етпейді. Бұған сыйлықтар кіреді. Сіздің үлкен әжеңіз сізге ескі фарфордан жасалған шкафты сыйға тартқысы келген шығар, бірақ сізде қытай жоқ және сіздің өміріңізге сәйкес келмейді.
Қадам 2. Жылдам тазалауды жасаңыз
Үлкен себетпен үйіңізді аралаңыз. Оны қажетті заттармен толтырыңыз. Стереоға жақсы нәрсе ойнаңыз және өзіңізді тазартуға 15 минут уақыт беріңіз және қаншалықты көп нәрсені істеуге болатынын көріңіз. Қоқысты тастаңыз, киім жинаңыз және кір жуыңыз. Ақылды болыңыз. Егер қажет болмаса, оны қоқысқа тастаңыз.
- Қонақ бөлме мен ас үй сияқты көлік көп жүретін жерлерге назар аударыңыз. Егер ыдыс-аяқ раковинаға жиналса, үйдің қалған бөлігі таза және ұқыпты болса да, сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратып, лас сезінесіз. Егер сізде аз ғана уақыт болса, ең маңызды орындарға назар аударыңыз.
- Әр бұрыштан кірді алып тастау және әр бетті «тазалау» туралы алаңдамаңыз. Тек жинауға назар аударыңыз. Заттарды қойыңыз, түзетіңіз, орынды дұрыс көрсетіңіз.
3 -қадам. Әр маусымда үлкен тазалықты жасаңыз
Жылына екі рет сіз жинақталған заттардан арылып, өмір сүру кеңістігін жеңілдету үшін, сонымен қатар үйді кір мен кірден тазарту үшін мұқият тазалау керек. Үй жануарларының жүні, шаңы мен басқа да қалдықтары жиналуы мүмкін, сондықтан мұқият тазалау қажет: Вакуум, кілемді сусабынмен жуыңыз, дәретхананы тазалаңыз, қабырғаларды сүртіңіз, терезелерді жуыңыз. Кірді шығарыңыз!
Жұмыс үстелін аралап, қағаз мұрағатын да тазалаңыз. Жасырын кептелістен құтылу үшін жәшіктерді тазалаңыз. Қағаз қалдықтарын жоюға және маңызды құжаттарды цифрландыруға көшіңіз. Бұл сіздің өмір сүру кеңістігін жеңілдетеді. Қағазсыз жүріңіз
4 -қадам. Шкафты қысыңыз
Өзіңізге ұнайтын, әмбебап киімдерді тауып, қалғандарын сыйға беріңіз. Егер ол тозған болса, оны алып тастаңыз. Егер ол енді сәйкес келмесе, оны киюге болатын адамға алыңыз. Егер сіз оны әрқашан киюге ниеттенген болсаңыз, бірақ жағдайды ешқашан таба алмайтын болсаңыз, оны тастаңыз. Шкафта не бар екенін біліп алыңыз.
- Егер сізде үлкен киім киетін болсаңыз, маусым бойынша жеңілдетуді қарастырыңыз. Жаздың ортасында жемпірді қазып алудың ешқандай себебі жоқ, сондықтан маусымдық киімдеріңізді бөлек ванналарға жинап, сол мезгіл аяқталғанша қойыңыз. Көзден таса, ойдан тыс.
- Ескі немесе жарамсыз киімдерді көптеген достарыңызбен үймеге лақтырып, сауда жасай алатын «Жалаңаш ханым» кештерін немесе басқа да кездесулерді ұйымдастырыңыз. Мүмкін, бұл джинсы сізге жарамайды, бірақ басқа біреуге керемет көрінеді. Түннің соңында қалған нәрсені садақа етіңіз.
5 -қадам. Шын мәнінде қажет емес жаңа заттарды сатып алуды тоқтатыңыз
Егер сіз бірдеңе бойынша жақсы мәміле тапсаңыз, оны сатып алу қажет болмайды. Сіздің өміріңізде қажетсіз заттардың қосымша жиналуын тоқтату арқылы жеңілдетіңіз.
-
Жаңа нәрсе сатып алмас бұрын, өзіңізден сұраңыз:
- «Маған бұл шынымен керек пе?»
- «Тұрақты балама бар ма?»
- «Менде бұл қызметті немесе өнімді ұсынатын отбасы мүшесі немесе досым бар ма?»
- Жаңа кітаптарды сатып алудан аулақ болыңыз. Егер сіз кітапты қайта оқитын болсаңыз, оны міндетті түрде сатып алыңыз. Бірақ кітаптардың көпшілігі адамдар бір рет оқиды, және бұл. Оның орнына кітапханаға барыңыз немесе Kindle Unlimited сияқты оқу қызметтеріне жазылыңыз. Сіз нақты пайдаланатын нәрсеге көбірек орын аласыз.
- Жаңа үй бұйымдарын сатып алудан аулақ болыңыз - бар нәрсені жасаңыз. Егер сізге жаңа микротолқынды пеш қажет болса, бұл бір нәрсе. Бірақ кондитерлік кескіштің орнына, сізде бар екі пышақты пайдалану кеңістікті үнемдеуге мүмкіндік береді. Алтон Браун әйгілі түрде ас үйдегі жалғыз «бір жұмысшы» өрт сөндіргіш болуы керек деп сенеді.
-
Сіздің қалаңыздағы жалға беру нұсқаларын зерттеңіз. Жапырақты үрлегішті сатып алудың орнына оны күзде бір рет жалға алуды қарастырыңыз. Құралдар кітапханасы кең таралуда, бұл сізге қажет нәрсені қысқа уақыт ішінде пайдалануға мүмкіндік береді, содан кейін оны қайтарады.
Мұның екінші жағы - достарыңызбен, отбасыңызбен және көршілеріңізбен бөлісу. Егер сіз бұл тәжірибені бастасаңыз, сіз көптеген құралдар мен «ыңғайлылықтарды» сатып алу, сақтау және ұйымдастыру қажеттілігін азайта аласыз
Қадам 6. Кішірейту
Шағын, бірақ жайлы үйге ие болыңыз және аз нәрсемен өмір сүруді үйреніңіз. Аз сатып алыңыз, сападан көп дәм татыңыз, ал бос ақшаны жаңбырлы күнге немесе сауықтыру демалысына жинақ шотына салыңыз.
- Үй сатып алудан гөрі жалға алуды қарастырыңыз. Содан кейін жөндеу, салықтар мен құрғақ шірік сіздікі емес, басқа біреудің мәселесі.
- Меншікті заттарыңыз аз, бірақ сізде көп нәрсенің бар екеніне көз жеткізіңіз. Қосарланған немесе үштік кезекшілікке қабілетті объектілер ең қажет. Есіңізде болсын, объектілерге ақы төлеу үшін жұмыс істеу бақытты өмір сүрудің идеалды әдісі емес; сіздің басымдықтарыңызды қарастырыңыз.
7 -қадам. Сандық пакеттік батареяны өшіріңіз.
Ажырату! Компьютерді бұзатын заттарды жаппай тазалауды жасаңыз, қарапайым нәрселерді бастаңыз және жүйелі тазарту режимін сақтаңыз.
- Таймерді электронды заттарға қойыңыз, олар сіздің уақытыңызды байқамай -ақ сіңіреді. Егер сіз желіде қалағаныңыздан көп сағатты өткізе алсаңыз, таймерді орнатыңыз және оны қолданыңыз. Сіз өзіңіздің қарқындылық деңгейіңізге таң қалуыңыз мүмкін. Тұрақты үзілістерді қоссаңыз да, бұл технологияны пайдалану бірден жеңілдейді.
- Электрондық пошта жәшігін бос ұстауға тырысыңыз. Оқу кезінде электрондық пошталарға жауап беріңіз, файл жасаңыз немесе жойыңыз.
Қадам 8. Ақ кеңістік жасаңыз
Үйде, бөлмеде немесе кеңседе бос орын болуы сізге демалуға және қарапайымдылық сезімін қалыптастыруға көмектеседі. Қабырғаларыңызды ойын -сауықпен толтырмаңыз, бос орын тыныш және талғампаз болсын. Қарапайымдылық безендіруге мүмкіндік берсін.
Ақ кеңістік «ақ» болудың қажеті жоқ. Егер сіз стерильді, таза өмір сүру кеңістігін сезінуді ұнатпайтын болсаңыз, онда табиғи ағаш, ашық кірпіш немесе басқа да өрнектер сізді босаңсытуда өте қарапайым және тиімді. Ақ кеңістіктің ақ болуы міндетті емес, тек қоқыссыз. Сөрелер, кино плакаттары немесе ілулі жақтаулар жоқ. Қарапайым сызықтар мен қабырғалардағы бос орындарды тазалаңыз
Қадам 9. Күн сайын төсегіңізді жасаңыз
Бұл тек бес минутты алады және сіздің көңіл -күйіңізді өзгерту үшін керемет жасай алады. Сіздің жатын бөлмеңіз төсек жиналған және тазаланған кезде әлдеқайда талғампаз, қарапайым және ұқыпты көрінеді. Төсек жасау сияқты кішкене қадамдар сіздің күйзелісті жеңілдетуге және өміріңізді жеңілдетуге көмектеседі.
Егер сізге парақтарыңызды үймеге қалдыру оңай болса, солай болсын. Бұл сіздің тәжірибеңізді жеңілдету үшін кішкене қадамдар жасауда. Мүмкін сіз күн сайын таңертең кофе қайнатуға, бұршақты ұнтақтауға, суды жылытуға және пресс қазанға құюға медитацияға уақыт бөлетін шығарсыз. Мүмкін сіз күнді ас үйді ретке келтіруден және радио тыңдаудан бастайтын шығарсыз. Күн тәртібіне ие болыңыз
Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Сіздің үйіңіздегі физикалық жүктемені азайтудың бір жолы қандай?
Шкафты тастаңыз және қайтадан бастаңыз.
Мүлдем емес! Енді жарамайтын, ескірген немесе ешқашан киінбейтін киімдерді шөптен тазарту жақсы. Шкафты толығымен жабудың қажеті жоқ. Басқа жауапты таңдаңыз!
Ностальгиялық себептермен ілулі тұрған барлық нәрседен арылыңыз.
Дерлік! Сізге эмоционалды мәні бар әрбір элементтен арылудың қажеті жоқ, бірақ маңызды емес нәрсеге деген сүйіспеншілігіңізді бағалау және шын мәнінде маңызды емес нәрседен арылу жақсы. Егер зат сізге бақыт әкелмесе, оны тастаңыз немесе сыйға беріңіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Жаңа кітаптар мен үй бұйымдарын сатып алуды тоқтатыңыз.
Иә, бұл! Сіз кітапты электронды оқырманға кітапханадан немесе Интернеттен оңай қарызға ала аласыз, бірақ егер сіз оны оқып, қайта оқымайтын болсаңыз, онда ол жай ғана орын алады. Үйге арналған бұйымдар көп мақсатты болуы керек немесе сіз жылына бір рет немесе кілем тазалағыш сияқты пайдаланылатын үлкен нәрсені жалға алуға болатынын біліңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Аптасына бір рет үйіңізді мұқият тазалаңыз.
Жоқ! Бұл қажет емес. Сіз мұнда және онда 15 минут уақыт бөліп, терең тазартуды жылына бірнеше рет жасай аласыз - әр маусымда бір рет. Тағы да ойланыңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
2 -ші әдіс 4: Ұйымдастыру
Қадам 1. Қолыңыздан келетін нәрсені жоспарлаңыз немесе ішкі хаосты қолданыңыз
Біздің кейбіреулеріміз үшін үйден кетуге бір сағат қалғанда саяхат жоспарлау туралы ойланудың қажеті жоқ. Қаптамаға үш күн бойы қысым жасаудан не пайда? Немесе басқалар сізге қажет нәрсенің бар екеніне сенімді болмайынша, күнделікті заттардың артықшылықтарын есептеп, күнделікті гардеробын алдын ала қоюы керек.
- Егер сіз кешіктіруге бейім болсаңыз, сіздің өнімділігіңізге немесе істі уақытында аяқтау мүмкіндігіңізге кедергі болмаса, өз жолыңызды өзгерту керек деп айтпаңыз. Егер ол сіз үшін жұмыс істесе, ол жұмыс істейді. Тапсырмаларды аяқтау үшін соңғы минутты жеткілікті етіп жоспарлағаныңызға көз жеткізіңіз, және сіз бұл мерзімдер сіздің ең жақсы жұмысыңызды жасауға мүмкіндік береді. Қарапайым және оңай.
- Егер сіз аяқталмаған тапсырмаларға тоқталсаңыз, оларды ойыңыздан шығару үшін алдын ала орындаңыз. Қаптаманы жартылай тастамаңыз, себебі сіз ерте бастадыңыз-оны аяқтаңыз және оны дайын деп атаңыз. Мұны қазір жасау, оны жасау және босаңсу арқылы жеңілдетіңіз. Қарапайым және босаңсыған.
Қадам 2. Үй шаруасын біркелкі бөліңіз
Асқынулар мен стресстің жалпы көзі - бұл лас өмір сүру кеңістігі және оны басқарудың ұйымдастырылмаған әдістері. Кір жууға, барлық ыдыс -аяқты жууға, тамақ дайындауға және басқа да маңызды жұмыстарға уақыт табуға үлкен қиындық туғызуы мүмкін. Отбасыңызбен немесе үйдегі достарыңызбен жиналыңыз және үй жұмысын бөлудің және үйдің жұмысын жеңілдетудің қарапайым әдістерімен келісіңіз.
- Күнделікті тапсырмаларды бөліңіз. Барлығын қоқыс жәшігін тазалауға және кір жууға үлес қосуға мәжбүр етіңіз, бірақ күн сайын емес. Біреудің қолайсыз жұмыс орындарына уақытша кетуіне және басқа жұмысқа уақытша ауысуына рұқсат етіңіз. Барлығы келісетін кесте жазыңыз және оны ас үйге орналастырыңыз.
- Тапсырмаларды қалау бойынша бөліңіз. Мысалы, егер сіз кір жууға шыдай алмасаңыз және оны жинауға рұқсат етсеңіз, бөлмедегі достарыңызбен келісім жасаңыз - егер олар кір жуатын болса, сіз бәріне аптасына үш түн үлкен тағам дайындауға келісесіз (олар кеш жұмыс істеу керек болғанда) немесе ыдыстарды үнемі жуу керек. Сіздің жағдайыңызға сәйкес заттарды теңестірудің жолын табыңыз.
3 -қадам. Қаржыңызды жеңілдетіңіз
Ақшадан күрделі ештеңе жоқ. Мүмкіндік болса, қарыздарыңызды шоғырландыру және әр айға мүмкіндігінше аз төлем жасау арқылы қаржыңызды мүмкіндігінше жеңілдетіңіз. Ай сайын қанша ақша түсетінін ескере отырып, бюджет жасаңыз және белгілі және болжамды сомалардың орташа шығындарын есептеңіз. Жоспарды ұстаныңыз және шығындар жеңілдейді.
- Есепшотты автоматты түрде есептен шығаруға есептеңіз. Егер сіз дәл бюджет құрған болсаңыз, сіз ешқашан төлемдерді төлеу туралы алаңдамауыңыз керек. Не қарапайым болуы мүмкін?
- Ақшаны үнемдеуді әдепкіге айналдырыңыз. Егер сіз өз қаржыңызды жеңілдету мәселесіне қалай қарайтындығыңызды білмесеңіз, үнемдеу жағынан қателесіңіз. Сіз аз жұмсайсыз, ақша туралы ойлайсыз.
Қадам 4. Мақалды есте сақтаңыз:
«Барлығының орны және әр нәрсе өз орнында». Әр объектіге орын тағайындау өмірді күрт жеңілдетеді. Бұл кеңістікті ренжітпейтін, әдемі және жағымды ететін негізгі компонент.
- Бұл тыныштықты тудырады. Егер кілттер табақшаға кіретін болса, бұл оларды табу үшін дүрбелеңнің алдын алады. Бұл тыныштықты қалыптастырады және сізге хаотикалық әлемде күш береді.
- Сіздің кеңістігіңіз одан да қызықты. Сіздің құралдарыңыз көрінетін, реттелген және реттелген жұмыс үстелі дұрыс құралды іздеуді талап ететіннен гөрі жұмыс жасауды ұнатады және тиімдірек.
- Сіздің өмір сүру кеңістігіңіз басқаларға көбірек қуаныш әкеледі. Мысалы, диван кір жууға емес, отыруға арналған. Ұйымдастырылмаған кеңістіктер келушілерді кейінге қалдыруға мүмкіндік береді; диванға кір жуу сіздің шалбарға қонақтарға қарағанда жақсы орын ұсынады. Ұйымдастырылған кеңістіктер сізді басқаларды шақыруға мүмкіндік береді.
- Сізде бар нәрсені ұнатасыз және пайдаланасыз. Егер сіздің қоймаңыз тәртіпсіз болса, сізде бес фунт ұн бар екенін түсінбеуіңіз мүмкін, және сізде барды пайдаланудан гөрі көбірек сатып алуыңыз мүмкін.
- Бос орындарды тағайындау бір қадамнан басталады. Кейбір адамдар бәрі абсолютті мінсіз жерде болады деп ойлап, қателесуден қорқады. Ештеңе жасамай, бір нәрсені сынап көрген жөн. Сонымен қатар, әдетте сізге сәйкес келетін нәрсені ұйымдастырудың және жеңілдетудің бірнеше әдісі бар.
Қадам 5. Жылдам тамақ дайындаңыз
Қиын жұмыс күнінің соңы-үйдегі кок-ау-винге білезік табудың ең жақсы уақыты емес шығар. Жылдам дайындалатын рецепттерді табыңыз және Интернетте сіздің үйдегі ингредиенттермен қолдануға болатын жылдам тағамдарды іздеңіз. Пісіру процесін асқындырмай, бос уақытыңызды тамақ пен отбасыңызбен өткізуге жұмсаңыз.
Қадам 6. Ата -ана тәрбиесін жеңілдетіңіз
Түскі ас жасамаңыз, лас киімді тазаламаңыз, ойыншықтарды қоймаңыз. Сіздің балаларыңыз жасына сәйкес кезеңдерде өздері үшін бірдеңе жасай бастайды деп күтіңіз. Ұзақ мерзімді перспективада сіздің балаларыңыз үшін «мұны істеу» оңай емес, себебі бұл сіздің балаларыңызға әрқашан мұны істеу керектігін және олар қажет емес екенін үйретеді. Балаларға өздері үшін тапсырмаларды қайдан табуға болатынын айтыңыз - алғашқы бірнеше рет қалай болғанын көрсетіңіз, бірақ содан кейін жіберіңіз.
- Барлық балаларға апта сайын орындауға және орындауға арналған жұмыс кестесін жасаңыз. Оларды құруға қатысыңыз, сонда олар оны сатып алуға дайын болады.
- Артық жоспарлауды тоқтатыңыз. Тарихи тұрғыдан алғанда, балалар қазіргідей мектептен кейінгі іс-шараларға қатыспаған. Сіздің балаларыңызда балет, шайбалы хоккей, скаут қыздар немесе гобой сабақтары жоқ күндерді өткізу жақсы.
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Әр объектіге орын тағайындау неге маңызды?
Таза, ұйымдастырылған кеңістік сізге өмір сүруге қуанышты болады.
Сіз қателеспедіңіз! Ұйымдастырылған аймақта кез келген тапсырманы орындау тапсырманы орындауды жағымды етеді. Мысалы, егер сіз альбомды алып тастасаңыз, онда барлық құралдарыңыздың бір жерде болуы желім іздеген кездегі көңілсіз сәттерді жояды. Басқа жауапты көріңіз…
Ұйымдастырылған үй тыныштық сезімін тудырады.
Бұл рас! Егер әр нәрсенің өз орны болса, онда сіз бірдеңе іздеуге үрейленбейсіз, себебі оның үйі бар, және ол сізге қажет кезде әрқашан болады. Егер олай болмаса, оны бір жерге тастамай, оның жоғалуына жақсы себеп бар. Тағы да ойланыңыз!
Сіз шынымен бар нәрсені қолданасыз.
Мұны жоққа шығаруға болмайды! Егер сіз орама қағаздан кейін орамды сатып алған болсаңыз, бірақ ол сіздің үйіңізде кездейсоқ орындарға қойылса, сіз оны ешқашан пайдалана алмайсыз және көп сатып ала аласыз. Егер оның арнайы орны болса, оны пайдалану ықтималдығы жоғары. Басқа жауапты таңдаңыз!
Жоғарыда келтірілген барлығы.
Әрине, иә! Ұйымдастырылған кеңістік сіз үшін де, қонақтар үшін де мағынасы бар. Мысалы, ештеңе жоқ таза диван келушілерді көбірек тартады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 4: Қарым -қатынасты жеңілдету
Қадам 1. Нашар достықты анықтап, оларды түзетуге немесе тоқтатуға тырысыңыз
- Сізді төмендететін, уақытыңызды босқа өткізетін немесе сізді жалықтыратын достарыңызбен сөйлесуге уақыт жоғалтпаңыз. Сізді көтермейтін қарым -қатынасты үзуден бастаңыз. Немесе тым болмаса көп энергия жұмсауды тоқтатыңыз.
- Бұл процеске дөрекілік немесе драманы шақырудың қажеті жоқ. Мысалы, сіз контактілер тізімінен үлкен қысқартулар жасайтын Facebook туралы жағымсыз жаңартуларды енгізудің қажеті жоқ. Тек қосымша күш салуды тоқтатыңыз. Суды алып тастаңыз, өсімдік шіріп кетеді.
- Өзіңізге ұнайтын адамдармен уақыт өткізуге тырысыңыз. Сіз үшін көп нәрсені білдіретін жақын достар тобын құрыңыз және олармен уақыт өткізуге тырысыңыз. Сіздің жақын достарыңыз болмауы мүмкін, бірақ сізге үлкен бақыт әкелетін достарыңыз бен таныстарыңыз болғаны дұрыс. Ең бастысы - уақыт пен энергияны сізге қуаныш сыйлайтын адамдарға жұмсау.
- Қарым -қатынас жиі өзгеріске ұшырайды; осыны құрметтеңіз. Сіздің әріптесіңіз дос болады, сіз Мариямен араздасып қалдыңыз, мүмкін сіз сол сүйкімді қызыл шашты ұнатасыз. Қарапайымдылыққа ұмтылыңыз, бірақ эмоциялар, қарым -қатынас және біз бастан кешіретін нәрселер шатастыратындығын түсініңіз.
Қадам 2. Адамдарға «жоқ» деп айтуды үйреніңіз
Біздің өміріміздің күрделенуінің бір жолы - «қолайлы» болу. Егер біз басқа адамдарға қоңырау шалуға рұқсат берсек, бұл жеңілдетуге көмектеседі деп ойлаймыз: түскі асқа қайда тамақтану керек, жұмыста қандай жауапкершілік алу керек, досыңды әуежайға апаруға мүмкіндігің бар ма, жоқ па.
Сонымен қатар, егер сіз сенімді болуға бейім болсаңыз және адамдарға өз сезімдеріңізді білдіруге тырыспасаңыз, бұл кейде сіздің үнсіз қалуыңыз үшін сіздің өміріңізді жеңілдетуі мүмкін. Жағдайда драманың қажеті болмаса, драма тудырмаңыз
Қадам 3. Жалғыз уақытты көбірек өткізіңіз
Романтикалық және басқаша қарым -қатынасты сақтау күрделене түседі. Егер сіз басқа адамдардың әдеттері мен әдеттеріне назар аударсаңыз, сіз өзіңізге және сіздің қажеттіліктеріңізге аз көңіл бөлесіз. Сіз өз өміріңізді өзіңіз үшін жеңілдетудің орнына басқалар үшін күрделендіресіз. Сізбен жұмыс жасай отырып, уақытты жалғыз өткізуді қалау өзімшілдік емес.
Демалысқа өзіңіз баруды, әрқашан барғыңыз келетін жерге жеке саяхаттауды қарастырыңыз. Шарлау және сізге өту үшін өз дағдыларыңызға сеніңіз. Мүмкін шынымен интроспективалы болу үшін монастырьға жеке шегінуге тырысыңыз
Қадам 4. Әлеуметтік желіге аз уақыт бөліңіз
Қиындық физикалық болмауы керек. Мазмұнды жаңарту, твиттер мен инстаграмдағы психикалық тәртіпсіздік сізді төмендетіп, өміріңізді қиындатады. Әркімнің жаңа жазбаларын ұнату немесе әр түрлі арналарды үнемі бақылау туралы алаңдамаңыз. Сізде бос секунд болған кезде болады және сіз оны жіберіп алмайтын шығарсыз.
Егер сіз өршіл болсаңыз, әлеуметтік желілерден бас тартуды қарастырыңыз. Бетпе-бет қарым-қатынасты бірінші орынға қойыңыз және олардың профилін желіде қадағаламаудың орнына, байланыста бола алмайтын ескі достарыңызбен кездесулер мен телефон қоңырауларын жоспарлаңыз
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Ақиқат немесе жалған: Достық пен қарым -қатынасты жеңілдету үшін әрқашан жағымды болуға назар аударыңыз.
Рас
Мүлдем емес. Пайдалы болудың еш жаман жері жоқ, бірақ сіз бәрімен келіскіңіз келмейді! Бұлай ету өмірдің күрделенуіне әкелуі мүмкін. Басқа жауапты көріңіз…
Жалған
Дұрыс! Сіз кейбір сұрауларға «жоқ» деп айта аласыз және бұл сіздің жақын достарыңызбен немесе жақындарыңызбен қарым -қатынасыңызды бұзбауы керек. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -ші әдіс 4: баяулау
Қадам 1. Телефонды алыс қойыңыз
Телефонды екі минут сайын тексеріп отырудан басқа ештеңе сізді алаңдатпайды және сізді назардан тыс қалдырмайды. Мәтіндер, электрондық пошталар, Facebook жаңартулары және басқа да шағын хабарламалар дәл бір сағаттан кейін әсерлі болады.
- Егер сіз достарыңызбен немесе отбасыңызбен болсаңыз, телефонды үнсіз қойыңыз және оны бір жерге қоймаңыз. Ең дұрысы, оны көлікте сақтаңыз. Оған қарамаңыз. Келесі кездесулерде телефонды бірінші тексерген адам қойындыны алатыны туралы ереже жасаңыз. Телефонға назар аударыңыз және қарапайым кеш өткізіңіз.
- Барған сайын адамдар FOMO деп аталатын феноменді бастан кешіреді: жіберіп алудан қорқу. Егер сіз бұл мәртебені басқалардан бұрын алмасаңыз ше? Егер біреу сізді түсінікті ағынды хабармен ұрса ше? Егер сіздің мәтіндеріңіз қате болса және сіз бірден жауап бере алмасаңыз ше? «Қолайлы» технология сіздің өміріңізде күрделі стрессті тудыруына жол бермеңіз. Нақты әлемде бастан кешкен сәттен ләззат алу үшін бір сәтке жіберіп алуға дайын болыңыз.
2-қадам. Өзін-өзі жетілдіру жөніндегі нұсқаулықтарды, кітаптар мен блогтарды оқуды тоқтатыңыз
Басқалардың өмір сүру туралы кеңестері жиі мазасыздық тудыруы мүмкін. Кемелдік идеясынан бас тарту арқылы жеңілдетіңіз. Сіз жақсы серіктес, жақсы ата -ана және жақсы адам екеніңізге сенімді болыңыз. Өзіңізге көбірек сеніңіз және табиғи түрде келетін нәрсені жасаңыз.
Қадам 3. Басқарылатын істер тізімінен жұмыс жасаңыз
Көптеген адамдар үшін күндізгі нұсқаулықтың болуы оны әлдеқайда жеңілдетеді. Басқарылатын істер тізімін жасаңыз және оны мүмкіндігінше мұқият ұстаныңыз. Күннің соңына дейін не істеуге үміттенесіз? Аптаның соңына дейін?
- Кейбір адамдар үшін жетістіктерге басымдық беру үшін ұзақ мерзімді мақсаттар мен жоспарлардың маңызды тізімдерін жасау пайдалы болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді мансап пен өмір перспективаларын жеңілдетіп, бес жылдан кейін қай жерде жұмыс жасағыңыз келетінін немесе қайда тұрғыңыз келетінін көрсетіңіз. Ол жаққа жету үшін қазір не істеу керек?
- Егер сағаттар қайда жоғалып бара жатқанын білмесеңіз, күніңізді жазыңыз. Күнтізбені сақтау сіздің күніңізді жеңілдетуі мүмкін, өйткені сіз бәрін есте сақтау үшін миыңызды айналдырудың қажеті жоқ.
- Әр күннің жетістіктерін атап өтіңіз. Егер сіз жасаған істеріңізді атап өтуге уақыт бөлсеңіз, істер тізімінен жұмыс істеу әлдеқайда жағымды болады. Ас үйді жинап, бөлмеңізді жөндеп, бір күндік жұмысыңызды жасадыңыз ба? Жарқыраған ас үйіңізде бір стақан шарап ішетін уақыт келді. Өзіңізді емдеңіз.
Қадам 4. Бір уақытта бір нәрсені жасаңыз
Мүмкіндігінше көп тапсырмаларды орындаудан аулақ болу керек. Адам бірнеше нәрсеге назар аударып, оны жақсы жасай алады деген миф. Кейде сізге қажет болса да, қаласаңыз да, сіздің идеалыңыз болуы керек.
- Осы сәтте мүмкін болатын ең жақсы (немесе «жеткілікті жақсы») жұмысты орындауға назар аударыңыз.
- Не істеп жатқаныңыздан рахат алыңыз, мейлі ол қарапайым нәрсе болса да. Егер сіз сабынды судың қалай сезінетінін, сүйікті шәйнектен ләззат алатындығыңызды және таза ыдыс -аяқтың қаншалықты жағымды екенін ойласаңыз, ыдыс -аяқ жуу жағымды болады.
Қадам 5. Жұмысыңызды жұмыста қалдырыңыз
Ешқандай жұмысты үйге кейінірек аяқтау үшін әкелмеңіз - күнді аяқтағанша тұрыңыз. Егер сіз жұмыс күнінен кейін күйзеліске түссеңіз, үйге келген сәтте босаңсытатын нәрсе жасаңыз, сонда сіз үйге күндізгі шағыммен ауыртпалық түсірмейсіз.
- Егер сіздің жұмысыңыз сіздің өміріңіздегі күрделіліктің маңызды көзі болса, сағаттарыңызды мүмкіндігінше қысқартыңыз. Егер сіз жеңілдеткіңіз келсе, жұмысты қысқарту - бұл ең оңай тәсілдердің бірі. Ақша аз, тәртіпсіздік.
- Демалыс күндері жұмысты тоқтатыңыз. Егер сіз өз жұмысыңызды жақсы көретін болсаңыз да, жұмысты демалыс күндеріне апару сіздің өміріңіздегі теңгерімсіздікті бастайды және құмарлықты жоғалтуға әкеледі.
Қадам 6. Күн сайын 15 минут медитация жасаңыз
Медитация сіздің стресстік деңгейіңіз бен өміріңізді жеңілдетуге және тыныштықты сақтауға мүмкіндік береді. Ыңғайлы кеңістікте, жай ғана отырып, бос уақытты өткізудің кішкене қадамын жасаңыз. Тыныс алуға назар аударыңыз. Денеңізді босаңсытып, ақыл -ойыңызды тыныштандырыңыз. Өз ойларыңызды қадағалаңыз. Гол
0 / 0
4 -әдіс викторина
Сіздің өміріңізді жеңілдетудің бір жолы қандай, ол одан да қызықты болады?
Өз-өзіне көмектесетін кітаптар мен блогтарды оқуды тоқтатыңыз.
Дұрыс! Қарсы интуитивті болып көрінуі мүмкін, бірақ кемелдікке жетуге тырысудан бір қадам шегіну және қазіргі кезде кім екеніңізге қанағаттану жиі пайдалы. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Multitask, осылайша сіз жұмысты тезірек жасай аласыз.
Мүлдем емес! Егер сіз бір уақытта бір нәрсеге назар аударсаңыз, сіз әлдеқайда көп жұмыс жасайсыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Істер тізімін пайдалануды тоқтатыңыз.
Дәл емес! Істер тізімі сізді жолда ұстайды, бірақ сіз оның орындалатынына көз жеткізуіңіз керек. Қарапайым болыңыз және әр элементті аяқтаған кезде белгілеңіз. Тағы да ойланыңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Мазасыздықты шектеңіз. Ол шамалы өзгереді, бірақ энергияны азайтады, стрессті тудырады және мәселелерді қиындатады. Оның орнына, әрекеттер тізімін жасаңыз және уайымдарыңызбен белсенді түрде айналысыңыз. Элеонора Рузвельт айтқандай, «қараңғылыққа қарғыс айтудың орнына шам жағыңыз».
- Барлығы «өзің бол» дейді. Бұл қайталанатын клишенің себебі бар - егер сіз өзіңізді жоқ адам ретінде көрсетіп, шынайы болмысыңызды жоққа шығарсаңыз, сіз бұл қасбетті сақтай отырып энергияны жоғалтасыз. Егер сіз өзіңізге шыншыл болсаңыз, онда сіз бақытты боласыз.
- Жағдайға тап болғанда, өзіңізден «Бұл менің өмірімді қалай қиындатады немесе жеңілдетеді?» Осыны қарастыруға бір минут уақыт бөліңіз. Бұл сізге бір нәрсені басқаша шешуге көмектесуге мүмкіндік береді.
- Үй жануарлары туралы ақылға қонымды таңдау жасаңыз. Мысалы, иттерге мысықтарға қарағанда көбірек көңіл бөлу қажет, себебі олар күнделікті жаттығулармен айналысу керек. Жақсы жағы, бірақ бұл жаттығу сіз үшін сыртқы әлеммен байланыстың бір түрі болуы мүмкін.
