Барлығы дерлік одан аулақ болғысы келсе де, өкінішке орай, адамдар күн сайын соғысты бастан кешіреді. Бұл өте стресстік және қауіпті, бірақ егер сіз назарыңызды сақтап, дұрыс қадамдар жасасаңыз, сіз жағдайды жеңе аласыз. Мүмкіндігінше қорларды жинаңыз және қорғаңыз. Жетіспеушілік жағдайында тамақ пен судың сенімді көздерін табыңыз. Мүмкіндігінше қақтығыстан аулақ болыңыз және қажет болса қауіпсіз аймаққа көшіңіз. Ақырында, сіз кез келген жарақат немесе ауруды емдеуге арналған алғашқы көмек көрсету дағдыларын үйреніңіз. Бұл дағдылар сізді және сіздің жақындарыңызды аман қалу жағдайында сақтай алады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Қауіпсіз болу
Қадам 1. Мүмкіндігінше ұрыстан алыс аймаққа көшіңіз
Өкінішке орай, соғыс кезінде сіздің үй қауіпті болуы мүмкін. Егер сіздің аймағыңыз енді қауіпсіз болмаса, басқа жерге көшуге және басқа баспана табуға бар күшіңізді салыңыз. Қайда қоныстануыңыз соғыстың барысына байланысты. Ұрыс туралы хабардар болыңыз және соғыс қай аймақтарға әсер етпегенін білуге тырысыңыз.
- Негізгі шайқасқа жақын емес аймақтарды табуға тырысыңыз. Бұл ауылдық жерлер немесе стратегиялық маңызы жоқ қалалар болуы мүмкін.
- Белгіленген азаматтық қауіпсіз аймақтар болуы мүмкін. Егер жақын жерде біреу болса, олардың біріне барыңыз.
- Ауылдық жерлер қауіпсіз болуы мүмкін, себебі шайқастар көбінесе қалалар мен елді мекендердің айналасында өтеді. Алайда, бұл жерде қауіпсіз болу үшін далада өмір сүру дағдылары қажет екенін ұмытпаңыз. Көмек алу қиын болуы мүмкін, өйткені көмек ұйымдары қалаларға да назар аударады.
Қадам 2. Баспана үшін жертөлесі бар берік, кірпіштен салынған ғимаратты табыңыз
Бұл ғимараттар ең көп зақымға төтеп бере алады және орнында қалады. Әсіресе жертөлесі бар ғимаратты іздеңіз. Бұл қосымша қорғаныс пен көзге көрінбейтін жерде жасырынатын орынды қамтамасыз етеді. Сіздің аймағыңыздан осындай ғимараттарды іздеңіз және мүмкіндігінше тезірек олардың біріне көшіңіз.
- Химиялық ағып кету немесе шабуыл болған жағдайда мөрмен жабуға болатын ғимаратты табуға тырысыңыз. Ылғал сүлгімен жабуға және жабуға болатын терезелерді әлі де іздеңіз.
- Егер сіздің аймағыңызда бірнеше қолайлы ғимараттар болса, олардың барлығын және олардың орналасқан жерлерінің тізімін жасаңыз. Бұл сізге қазіргі баспанаңыздан қашып, жаңасын тез табуға тура келсе көмектеседі.
- Егер мұндай ғимараттар жоқ болса, онда сізді шайқастан қорғайтын жертөлесі бар кез келген құрылымды табыңыз.
Қадам 3. Егер сіз орманды аймаққа қоныстансаңыз, оқшауланған баспана жасаңыз
Егер сіз қалалардан қашып, орманда жасырынсаңыз, сіздің ең үлкен жауыңыз элементтер болуы мүмкін. Сізді суықтан, жаңбырдан және күн сәулесінен қорғау үшін жаңа аймаққа кіре салысымен қолайлы баспана тұрғызыңыз. Кез келген ақаулықты дереу шешу арқылы осы баспанаға қамқорлық жасаңыз.
- Баспананы жасырынуға болатын жерге қойыңыз, егер бұл жерден дұшпандық адамдар өтсе.
- Жұмысты жеңілдету үшін баспанаңызды табиғи ерекшеліктерге қарай құруға тырысыңыз. Құлаған ағаш, мысалы, құрылымға қолдау көрсете алады.
Қадам 4. Мүмкіндігінше қақтығыстардан аулақ болыңыз
Мүмкін соғыс сізді соғысуға мәжбүрлесе де, шын мәнінде бейбіт тұрғындар әдетте соғыстан мүмкіндігінше аулақ болу арқылы аман қалады. Егер сіз қарулы күштерде болмасаңыз, көп жағдайда сіз қақтығыстардан аулақ боласыз. Ұялмаңыз және адамдармен ұрысуды бастамаңыз. Отбасыңызға, достарыңызға және өзіңізге қамқорлық жасаңыз, бірақ сізге әсер етпейтін мәселелерге араласпауға тырысыңыз.
- Егер сіздің аймаққа дұшпандық әскерлер кірсе, олармен жасырынып немесе араласпаған жөн. Сізге қауіп төндірмейтінін түсіндіріңіз.
- Адамдардан ұрлауға немесе ешкімге зиян келтіруге тырыспаңыз, тек қорғаныс. Бұл ақырында қақтығыстарға әкеледі, өйткені үмітсіз адамдар өздерін қорғайды.
- Төбелеске жол бермеу қауіпті аймақтан қашуды білдіреді. Өзіңізді және жақындарыңызды сақтап қалу үшін әрқашан осы мүмкіндікке дайын болыңыз.
Қадам 5. Өзіңізді қорғау немесе аң аулау үшін қару қолдануға үйреніңіз
Сіз зорлық -зомбылықтан аулақ болуға тырысуыңыз керек болса да, әрқашан мүмкін болуға дайын болыңыз. Егер сіздің үйіңізде қару бар болса және оны қалай қолдану керектігін білсеңіз, бұл әлдеқайда оңай. Егер жоқ болса, онда кез келген қаруды жинап, оларды қолдануды үйреніңіз. Оларды пайдалану қажет болған жағдайда оларды баспанаға жақын ұстаңыз.
- Егер сізде мылтық болса, аман қалу жағдайында оқ -дәрілер тапшы болуы мүмкін. Тәжірибе үшін ату сізге назар аударуы мүмкін. Қаруды бұрын қолданбаған болсаңыз, оқ атпай, мүмкіндігінше жақсы қолдануды үйреніңіз.
- Садақ, балта, жарғанат немесе пышақ сияқты басқа ықтимал қаруды елемеңіз. Мұның бәрі шабуылдаушылармен күресуге көмектеседі.
- Отбасыңыздың немесе топтың басқа мүшелерін қаруды қолдануға үйретіңіз. Егер бір ғана мүше қалай күресуге болатынын білсе, сіздің топтың жағдайы нашар.
Қадам 6. Қажет болса, өзіңізді қорғаңыз
Сіз зорлық -зомбылықтан аулақ болғыңыз келсе де, кейбір жағдайларда ұрыс -керіс сөзсіз болуы мүмкін. Кейбір адамдар дағдарыс кезінде басқаларды ренжітуге немесе пайдалануға тырысады. Егер біреу сізді немесе сіздің жақындарыңызды ренжіткісі келсе немесе сізге қажет заттарды ұрламақшы болса, қолыңыздан келгенше күресіңіз. Сізді ренжітуге тырысатын адамдарды қуып шығуға тырысыңыз.
- Қолыңызда қарудың болуы бұл жағдайда көмектеседі. Барлық қаруды қауіпсіз жерде, балалардан алыс ұстаңыз және қажет болған жағдайда тез ұстаңыз.
- Егер сіз өзіңізді немесе отбасыңызды қорғауға мәжбүр болсаңыз, сіздің қоғамдастықпен жақсы қарым -қатынаста болу - үлкен көмек. Қауымдастық қарақшылардан немесе зиян келтіргісі келетін басқа адамдардан қорғану үшін бірігуі мүмкін.
2 -ші әдіс 4: Жабдықтарды табу
Қадам 1. Соғыс басталғанда барлық ресурстар мен құнды заттарды жинаңыз
Соғыс басталатыны туралы жиі алдын ала ескертулер болмайды, сондықтан сізде қор жинауға мүмкіндігіңіз болмауы мүмкін. Жаңалықты алған бойда тез жұмыс жасаңыз. Барлық құндылықтарыңызды, ақшаңызды, тамағыңыз бен суыңызды алып, қауіпсіз сақтаңыз. Құндылықтарды жасырыңыз, егер сіздің үйіңізде тінту жүргізілсе де, олар ұрланбайды. Егер мүмкіндігіңіз болса, сыртқа шығып, мүмкіндігінше керек -жарақты алыңыз. Кешіктірмеңіз, әйтпесе бәрі сізге қажет уақытта өтіп кетуі мүмкін.
- Әсіресе консервіленген немесе оралған тағамдар мен бөтелкедегі суды сақтаңыз. Таза су мен жаңа тағам тапшы болған жағдайда, бұл ресурстарды төтенше жағдайлар кезінде сақтаңыз.
- Дәрілік заттар мен гигиена құралдарын іздеңіз. Бұл стресстік жағдайларда денсаулықты сақтау үшін маңызды.
- Барлық маңызды құжаттарды сақтауды ұмытпаңыз. Туу туралы куәліктерді, неке куәліктерін, әлеуметтік сақтандыру карталарын және жеке куәлігіңізді растайтын кез келген басқа құжаттарды ұстаңыз. Егер сіз өз еліңізді тастап кетуге мәжбүр болсаңыз, бұл өте маңызды. Басқа елдер сіздің жеке басыңызды және отбасылық қарым -қатынасыңызды көрсете алмасаңыз, сізге кіруге кедергі келтіруі мүмкін.
- Банкте қолма -қол ақша болу үшін ақшаны алыңыз. Сіз банкке электронды түрде қол жеткізе алмайсыз.
Қадам 2. Таза су көзін табыңыз
Су - адамдар үшін ең маңызды ресурс, сондықтан соғыс уақытында таза су тапшы болуы мүмкін. Бөтелкедегі су көздері соншалықты ұзақ сақталады. Соғыс бастала салысымен өз аймағыңыздағы барлық су көздерін табыңыз. Сіз көшкен әрбір жаңа аймаққа дәл осылай жасаңыз.
- Маңайдағы көлдер мен ағындар судың ықтимал көздері болып табылады, бірақ суды ішер алдында тазарту қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз мұхиттың жанында тұрсаңыз, тұзды суды ішпеңіз. Қарсы тұру қиын, бірақ тұзды су ауыр ауруды тудырады.
- Егер сіз таза су көзін тапсаңыз, оны қолданыңыз және төтенше жағдайларда бөтелкедегі суды сақтауға тырысыңыз.
- Егер жақын жерде басқа су көздері болмаса, жаңбыр суын ішуге және шомылуға жинаңыз. Жаңбыр жауған кезде шелектер мен ванналарды қалдырмаңыз. Жаңбыр суын ішер алдында тазалауды ұмытпаңыз.
Қадам 3. Консервіленген және бұзылмайтын тағамдарды жинаңыз
Азық -түлікпен тұрақты қамтамасыз ету үзілуі мүмкін, сондықтан бұзылмайтын заттар өте маңызды. Соғыс басталды деген хабарды алған соң, мүмкіндігінше консервіленген және бұзылмайтын заттарды жинаңыз. Оларды дүкеннен немесе кез келген басқа көзден алыңыз. Бұл азық -түлік таусыла бастаса, сіз тұрақты жеткізіліммен қамтамасыз етесіз.
- Соғыс аяқталғаннан кейін консервіленген заттар қараусыз қалған азық -түлік дүкендерінде болуы мүмкін. Сіз ашылмаған банка тапқан кезде оны алыңыз. Сіз көп тағамды қашан кездестіретініңізді білмейсіз.
- Тұзы жоғары тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз, бұл сізді шөлдетеді. Бұл сізге әдеттегіден көп су ішуге мәжбүр етеді.
- Ең дұрысы, табиғи апаттар немесе басқа да төтенше жағдайлар кезінде сіздің үйіңізде әрқашан 3 күндік бұзылмайтын тамақ болуы керек. Егер сізде қор бар болса, соғыс басталған кезде болатын азық -түлік дүкеніне асығудың алдын алуға болады.
Қадам 4. Аң аулауды үйреніңіз және қосымша ет көздері үшін балық.
Егер азық -түлік сенімсіз болса, сіз аң аулауды және балық аулауды білсеңіз, артықшылыққа ие боласыз. Еттің басқа көздерін табу үшін аңшылық және аңшылық дағдыларыңызбен жұмыс жасаңыз. Сондай -ақ қоректік балықтардың тұрақты қоры үшін балық аулауды үйреніңіз. Екі дағды да азық -түлік тапшылығын жеңуге көмектеседі.
- Етті жеп қоймас бұрын еті нашарлап кетпеуі үшін жануарды қалай дұрыс терлеуді, қан кетіруді және киіндіруді үйреніңіз.
- Аң аулау үшін ауылдық жерде болудың қажеті жоқ. Қалада көптеген жануарлар бар. Ұсақ жануарларды аулау үшін тұзақ орнатып көріңіз.
5 -қадам. Егер сіз гигиеналық құралдарды тапсаңыз
Өмір сүру жағдайында гигиена сіздің тізіміңізде жоғары болмауы мүмкін, бірақ бұл сіз ойлағаннан да маңызды. Гигиена ережелерін сақтау аурудың және инфекцияның алдын алады, сонымен қатар өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Сіз керек -жарақтарды жинап жатқанда, әрқашан өзіңіз алып жүре алатын гигиеналық құралдарды қосыңыз. Егер сіз керек -жарақ іздеп жүрсеңіз немесе көбірек іздесеңіз.
- Маңызды гигиеналық өнімдер - дәретхана қағазы, қолды тазартатын құрал, тіс пастасы мен тіс щеткасы, сабын немесе сұйық сабын, әйелдік өнімдер және дезинфекциялаушы.
- Аз маңызды, бірақ маңызды өнімдерге тарақтар немесе щеткалар, ұстара, қырыну кремі және дезодорант кіреді. Бұл сіздің өміріңізді құтқара алмайды, бірақ сыртқы келбетті жақсы ұстау сізге стресстік жағдайларда әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі.
Қадам 6. Сіздің аймағыңыздағы қандай өсімдіктерді жеуге болатынын анықтаңыз
Барлық аудандарда жеуге жарамды жергілікті өсімдіктер бар. Сіз қайсысын жеуге болатынын білу қиын жағдайда сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін. Жергілікті аймақты зерттеп, жеуге жарамды өсімдіктерді табыңыз. Содан кейін оларды үнемі азық -түлікпен қамтамасыз ету үшін жинаңыз.
- Егер сіз өсімдіктің не екенін білмесеңіз немесе оны жеуге болатынын білсеңіз, алдымен оның иісін сезіңіз. Егер иіс қорқынышты болса, оны жеуге болмайтыны жақсы. Содан кейін өсімдікті теріңізге 15 минут ұстаңыз және сіз қышу немесе жану сезімін байқаңыз. Олай болмаған жағдайда, өсімдікті ерніңізге 15 минутқа қойыңыз. Содан кейін өсімдікті кішкене тістеп алыңыз. Егер сіз 15 минуттан кейін күйдіруді немесе асқазанды сезбесеңіз, онда өсімдік жеуге қауіпсіз.
- Мүмкін болса, сіз қосымша өнім алу үшін өз меншігіңізде бақша құра аласыз. Мұны жасыруға тырысыңыз. Егер азық -түлік қысқа болса, адамдар сіздің өнімді ұрлауға тырысады.
Қадам 7. Кез келген нәрсені ысырап етуден аулақ болыңыз
Барлық ресурстар соғыс уақытында қымбат, сондықтан қолыңыздан келгеннің бәрін сақтаңыз. Киім жасау үшін ескі маталарды қайта қолданыңыз. Қор жинау үшін тамақ қалдықтарын пайдаланыңыз. Жаңбыр суын ұстаңыз. Еш нәрсенің босқа кетуіне жол бермеңіз.
8 -қадам. Егер сізде басқа таңдау болмаса, жабдықтарды тонаңыз
Өкінішке орай, адамдар өмір сүру үшін кейде қиын нәрселерді жасауға мәжбүр болады. Егер сіз ешкім қарамайтын немесе қараусыз қалған керек -жарақтар мен дүкендерді кездестірсеңіз, сізге қажет нәрсенің бәрін алыңыз. Бұл этикалық тұрғыдан дұрыс емес, бірақ сіз және сіздің отбасыңыз аман қалуыңыз керек.
- Егер сіз елді мекенде тұрсаңыз, көптеген қараусыз қалған дүкендерді кездестіруге болады. Оларды қажетсіз заттарды іздеуден тартынбаңыз.
- Егер сіз қозғалыста болсаңыз, кез келген ғимаратты тоқтатыңыз және тексеріңіз. Сіз бұрынғы тұрғындардың артында не қалдырғанын ешқашан білмейсіз.
- Дегенмен, адамдар күзететін азық -түлік пен заттарды ұрлауға тырыспаңыз. Бұл үшін сіз жаралануыңыз немесе өлтіруіңіз мүмкін.
3 -ші әдіс 4: жарақаттар мен аурулардан аулақ болу
Қадам 1. Кішігірім жарақаттарды емдеуге арналған алғашқы көмек көрсетуді үйреніңіз
Өкінішке орай, жарақаттар болмай қоймайды және олар жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін. Сіз немесе серіктес тап болуы мүмкін жарақаттарды емдеуге арналған алғашқы көмек туралы кем дегенде негізгі білімді дамытыңыз. Жабдықтарды іздегенде, кез келген алғашқы көмек құралдарын алыңыз және алғашқы медициналық көмек жинағын жасаңыз.
- Барлық жараларды тек таза сумен жуыңыз. Ешқашан лас немесе сүзгісіз суды қолданбаңыз.
- Барлық жараларды таза бинтпен жабыңыз. Мүмкін болса, таңғышты үнемі тазаға ауыстырыңыз.
- CPR үйрену төтенше жағдайда біреудің өмірін құтқара алады.
Қадам 2. Кез келген қару мен қарудан аулақ болыңыз
Жарылмаған миналар, бомбалар және басқа да қару -жарақтар - соғыс кезінде азаматтық жарақат алу мен өлімнің негізгі себебі. Егер сіз ұрыс аймағына жақын болсаңыз, онда қауіпті материалдар барлық жерде шашылып қалуы мүмкін. Ештеңеге қол тигізбеңіз. Ең дұрысы, сіз өзіңізді қысқартуға болады. Ең нашар жағдайда, бұл жарақат алмаған қару болуы мүмкін, ол сізге қатты зақым келтіруі мүмкін.
Қадам 3. Инфекцияны болдырмау үшін өзіңізді таза ұстаңыз
Қиын болса да, өзіңізді үнемі жуу - денсаулықты сақтаудың маңызды әдісі. Егер ағынды су әлі де болса, тез душ алыңыз. Олай болмаған жағдайда, суды тазарту үшін жеткілікті су жинау үшін су алу әдістерінің бірін қолданыңыз.
- Жаңбыр суын шелекке жинап көріңіз. Содан кейін сол шелекке сүлгіні батырып, оған сабын жағыңыз. Сүлгіні денеге айналдырыңыз, содан кейін жаңбыр суымен шайыңыз.
- Бөтелкедегі суды шомылуға жұмсамауға тырысыңыз. Егер сізде ашық жаралар болмаса, шомылу үшін сүзгісіз суды қолдануға болады. Бұл жағдайда суды тазартыңыз.
4 -қадам. Мөрленген бөтелкеден емес кез келген суды тазартыңыз
Суда болатын ауру өмір сүру жағдайында өмірге қауіпті болуы мүмкін. Егер ішу үшін бөтелкеге құйылмаған суды қолдану қажет болса, оны алдымен тазартыңыз. Ең таралған әдіс - кез келген қоздырғышты жою үшін суды 1 минут қайнату. Содан кейін суды жұқа тордан немесе шүберекпен құю арқылы үлкенірек заттарды сүзіңіз.
- Су көзінің ластануы әрқашан анық емес. Барлық ағындар мен өзендердегі суды бәрібір алдын алу шарасы ретінде қайнатыңыз.
- Егер сіз шарасыз болсаңыз, шөлді басу үшін таза емес су ішуге азғырылуыңыз мүмкін. Ешқандай жағдайда лас суды тазартпай ішуге болмайды. Сіз өлімге әкелетін аурумен немесе паразитпен ауыруыңыз мүмкін.
Қадам 5. Мүмкіндігінше сау тамақтаныңыз
Бұл әрқашан мүмкін емес және сіз кез -келген тағамнан аман қалуыңыз керек. Бірақ егер мүмкін болса, денсаулықты қоректік тағаммен сақтаңыз. Витаминдер, минералдар, антиоксиданттар мен май қышқылдарының тұрақты қорғанысы иммундық жүйені сақтауға және аурумен күресуге көмектеседі.
- Тамақты мүмкіндігінше теңдестіруге тырысыңыз. Жаңа көкөністер, жемістер мен ақуыздарды қосыңыз.
- Жапырақты көкөністер, балық, картоп және жаңғақтар сияқты қоректік заттарға бай тағамдарды табыңыз. Мұндай тағамдар сіздің тағамыңызға мүмкіндігінше көп қоректік заттарды жинайды.
- Егер сіз жаңа тағам таба алмасаңыз, қоректік заттарды қабылдауды жақсарту үшін диеталық қоспаларды іздеуге тырысыңыз. Оларды қараусыз қалған дүкендер мен үйлерден алуға болады.
4 -ші әдіс 4: Композицияңызды сақтау
Қадам 1. Соғыс туралы жаңалықтардан хабардар болыңыз
Ақпарат соғыстан аман қалу үшін маңызды. Қандай аймақтар қауіпсіз немесе қауіпті екенін және ресурстарды қайдан табуға болатынын білу үшін соғыстың барысын бақылаңыз. Бұл ақпарат аз болуы мүмкін, бірақ сіз хабардар болу үшін қолдануға болатын әдістер бар.
- Әлеуметтік медиа - бұл ақпараттандырудың жаңа әдісі. Басқа аудандардың тұрғындарынан Twitter мен Facebook -те жаңартуларды тексеріңіз. Сіз іздеген ақпаратты табу үшін белгілі кілт сөздерді немесе хэштегтерді қолданыңыз.
- Қолмен жұмыс істейтін, батареямен жұмыс істейтін радиостанциялар да сенімді ақпарат көзі бола алады. Соғыс туралы хабар беретін кез келген жергілікті жаңалықтар станциясын алуға болатынын қараңыз.
- Ақпарат алу үшін сіздің аймағыңыздан өтетін кез келген бөтен адамдарға сұрақ қойыңыз. Олардың қайдан келгенін және оларда жаңалық бар ма деп сұраңыз.
Қадам 2. Отбасымен және көршілермен жеке қарым -қатынасты сақтаңыз
Бұл жеке қарым -қатынас дағдарыстан шығуға көмектеседі. Жанұя мүшелерінің жанында болу стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Оларды қорғау сізге стресстік жағдайларда өзіңізді күшейтуге итермелейтін мақсат береді. Көршілер желісі тамақ пен ресурстарды бөлісе алады, сондықтан айналаңыздағы адамдарға мейірімділікпен қараңыз. Бұл қатынастар сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін.
Егер сіз жаңа аймаққа көшсеңіз, өзіңізді жергілікті тұрғындармен таныстырыңыз. Сіз олармен жақсы дос болудың қажеті жоқ, бірақ бөтен болып қалмаңыз. Егер сіздің аймағыңызда шайқас болса, сізге көмекке жүгінуге тура келуі мүмкін
Қадам 3. Позитивті психикалық қатынасты қалыптастырыңыз
Кез келген жағдайда аман қалу, логикалық ойлау қабілетін сақтау маңызды. Үмітсіздік пен қайғы -қасірет сіздің ойыңызды жеңіп кетуі логикалық ойлауды едәуір қиындатады. Әсіресе соғыс уақытында бұл қиын болады, бірақ позитивті ойлауды сақтау өте маңызды. Позитивті ойлау үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.
- Төтенше жағдайлар жоспарын әзірлеу және нақтылау сізге позитивті болуға көмектеседі. Бұл бірдеңе дұрыс болмай қалса, сізде әрқашан рәсім болатынына кепілдік береді.
- Мазасыздықты азайту және стресстік жағдайларда басыңызды таза ұстау үшін шаралар қолданыңыз.
- Жеке қарым -қатынас құру және қолдау сізге позитивті болуға көмектеседі.
