Егер сіз қорқынышты фильм көрген болсаңыз және қазір алаңдаушылық пен уайымға салынсаңыз, ренжімеңіз! Күлкілі шоу көру немесе фильмнен кейін көтеріңкі музыка тыңдау сияқты әрекеттерді жасай отырып, сіз өзіңізді қорқыныштан арылта аласыз. Сенімділік пен сенімділіктің арқасында сіз қорқыныштан арылып, өзіңізді тыныш сезінесіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Фильм кезінде мазасыздықты жеңілдету
Қадам 1. Қорқынышты көрінбеуі үшін таңертең фильмді қараңыз
Күн батқаннан кейін фильмді көрудің орнына, оны күннің басында қосыңыз. Ұйықтау уақыты келгенде, сізді алаңдататын бір күндік жаттығулар болады. Нәтижесінде сіз фильмнен қорықпайсыз.
- Егер сіз қорқынышты фильмді сыртта қараңғы болған кезде көрсеңіз қорқуыңыз мүмкін.
- Бұл сізге попкорнды өткізіп жіберу керек дегенді білдірмейді!
Қадам 2. Қорқынышты фильмдерді өз бетіңізше көруден аулақ болыңыз
Көбінесе қорқынышты фильмдер сіз жалғыз қалғанда және алаңдаушылық тудырмайтын кезде нашар болып көрінеді. Бұған жол бермеу үшін әрқашан қорқынышты фильмдерді кем дегенде 1 басқа адаммен бірге көріңіз. Көбірек көңілді!
Осылайша, фильм аяқталғаннан кейін сізде қорқыныш аз болады
3 -қадам. Миыңызды жеңілдету үшін фильм бойы өзіңізбен немесе басқалармен сөйлесіңіз
Егер сіз фильмді басқалармен бірге көріп отырсаңыз, сюжетті, қойылымды және кейіпкерлерді достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен талқылаңыз. Егер сіз фильмді өз бетіңізше көріп отырсаңыз, фильм ойнап жатқанда «Қандай ақымақ» сияқты пікірлер жазыңыз. Осылайша сіз өзіңізге (және басқаларға) сенімділік бересіз және сюжеттен туындаған кез келген шиеленісті жеңесіз.
- Фильм туралы түсініктеме беру стрессті азайтуға көмектеседі және сізді босаңсытады.
- Сіз: «Оның қаншалықты баяу жүгіргенін көрдіңіз бе?» - деп айтуға болады. немесе «Әдемі шаш үлгісі», сарказмдық үнмен.
Қадам 4. Фильмнің қорқынышты бөлігінде күліңіз, сонда сіз қорықпайсыз
Музыка күшейіп, қорқынышты нәрсе келе жатқанын білсеңіз, күліңіз немесе күлкілі нәрсе айтыңыз. Мұны фильмнің бөлігін күлкілі деп ойламасаңыз да жасаңыз. Күлкі шиеленісті жеңілдетеді, ал қорқынышты сәттер травматикалық болып көрінбейді.
Бұл жалпы көңіл -күйді жеңілдетеді, сондықтан егер сіз басқа адамдармен фильм көріп отырсаңыз, олар да демалуы мүмкін
5 -қадам. Фильмде өзіңізді тәрбиелеу үшін арнайы мүмкіндіктерді қараңыз
Егер сіз фильмнің қалай түсірілгенін көрсеңіз, ол көбінесе шындыққа жанаспайтын және қорқынышты болып көрінеді. DVD дискілерінің көпшілігі сахна артындағы мүмкіндіктерді ұсынады, және сіз режиссерлік ерекшеліктерді Интернеттен іздей аласыз. Ерекшеліктер әдетте сюжетті сипаттау мен кейіпкерлерді егжей-тегжейлі сипаттауды тереңдетеді, бұл шындыққа жанаспайтындай болып көрінеді.
Фильмді жақсы түсінуге көмектесу үшін сіз фильм шолуларын оқи аласыз
3 бөлімнің 2 бөлігі: Фильмнен кейін босаңсу
Қадам 1. Фильм шындық емес екенін және өзіңіз қауіпсіз екеніңізді есіңізге түсіріңіз
Өзіңізге «бұл жалған» және «мен қауіпсізмін» деп қайталап айтыңыз, сенбейінше. Бұл қайталануды және өзіне деген сенімділікті қажет етуі мүмкін, бірақ бұл фильмнің фантастикалық шығарма екеніне сенімді болу пайдалы. Сіз өзіңізді сендіруге көмектесетін фильмнің ерекше немесе шындыққа жатпайтын бөліктерін еске түсіре аласыз. Есікті құлыптаңыз, егер бұл сіздің ойыңызды жеңілдетсе.
- Тіпті «шынайы оқиғаға негізделген» деп жарнамаланатын қорқынышты фильмдер тым сенімді болады.
- Мысалы, зұлымның макияжының нашар болуы мүмкін, сондықтан сіз оның жеке басын үнемі біліп отырасыз.
- Немесе, мүмкін, фильмдегі кейіпкерлер шынайы өмірде батпақты құбыжық немесе зомби сияқты шындыққа жанаспайтын шығар. Бұл мәліметтер фильмнің жалған екеніне сендіруге көмектеседі.
Қадам 2. Кез келген қосымша энергиядан құтылу үшін 5-10 минутқа қысқа жаттығулар жасаңыз
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін сіз «ұрыс немесе қашу» күйінде боласыз. Жаттығу стрессті азайтуға көмектеседі. Айналаңызда билеу, орнында жүгіру, секіру джекстері немесе жастықпен төбелесу сияқты нәрселер жасаңыз.
- Буды жібергеннен кейін, сізде кернеу мен қорқыныш азаяды.
- Ұйықтар алдында шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз. Егер сізді ынталандырса, ұйықтау одан да қиын болуы мүмкін.
3 -қадам. Көңіл көтеретін телешоумен, фильммен немесе кітаппен ойыңызды бөліңіз
Қорқуды тоқтатудың оңай жолы - өзіңізді алаңдату. Басқа фильмді немесе телешоуды дереу қосыңыз және оның оң реңкі бар жеңіл тақырып екеніне көз жеткізіңіз. Осылайша сіз жақсылыққа назар аударасыз және алаңдамайсыз.
- Мысалы, комедияны немесе шабыттандыратын деректі фильмді таңдаңыз.
- Сіз сондай -ақ кітап оқи аласыз, журналды айналдыра аласыз немесе сурет сала аласыз.
- Сонымен қатар, өзіңізді алаңдатпау үшін алдағы жағымды оқиғаларға назар аударыңыз. Мүмкін сізде қызықты кездесу кеші немесе концерт болады.
4 -қадам. Өзіңізді жалғыз сезінбеу үшін достарыңызбен немесе отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Егер сіз басқалармен фильм көрген болсаңыз, олармен уақыт өткізуді жалғастырыңыз. Егер сіз фильмді өзіңіз көрген болсаңыз және одан қорқатын болсаңыз, досыңызға немесе отбасы мүшелеріне хабарласыңыз. Мысалы, оларды демалуға шақырыңыз. Егер сіз жалғыз болсаңыз, сізде қорқыныш пен уайым пайда болады. Айналаңызда басқа адамдардың болуы сізді тыныштандырады.
Сіз тамақ дайындауға, күніңіз туралы сөйлесуге немесе ойын ойнауға болады, мысалы
3 бөліктің 3 бөлігі: Ұйықтау
Қадам 1. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінсеңіз, түнгі шам қосылып ұйықтаңыз
Түнгі шамды жақын орналасқан розеткаға қосып, ұйықтар алдында қосыңыз. Осылайша сіз қараңғыда көре аласыз және сізге елес немесе бугейман келмейтінін біле аласыз. Мұны фильмді көргеннен кейін ғана қолдануға тырысыңыз, сондықтан сіз ұйықтаған сайын түнгі жарыққа тәуелді болмайсыз.
Мысалы, ай немесе жұлдыз тәрізді декоративті түнгі шамды қолдануға болады немесе қарапайым түнгі шамды қолдануға болады
2 -қадам. Егер ұйықтап қалу қиын болса, босаңсытатын музыка ойнаңыз
Фондық музыка сізді қорқынышты фильмді көргеннен кейін мазаласа да, сізді ұйықтатады. Ұйықтар алдында, жағалаудағы толқындар немесе ормандағы құстар сияқты табиғи дыбыстарды қосыңыз. Содан кейін тыныш ұйықтауға рұқсат етіңіз.
- Сондай -ақ, ұйқы кезінде аспаптық музыканы тыңдаңыз, мысалы, «Брам бесік жыры».
- Сіз оны құлаққаптан немесе дыбыстық жүйе арқылы тыңдай аласыз.
3 -қадам. Егер сіз түн ортасында оянсаңыз, өзіңізге «Бұл жай ғана кино» деп айтыңыз
Егер сіз ұйықтай алатын болсаңыз, бірақ қорқыныштан оянсаңыз, өзіңізге қорқынышты түс көргеніңізді және бұл шындыққа жатпайтынын еске түсіріңіз. Содан кейін қорқынышты сезімдер тек фильмнен алынғанын қайталаңыз. Сіз бұған сеніп, ұйықтап қалғанша жасаңыз.
Мұны өзіңізге қайталағанда, терең дем алыңыз. Бұл сізге демалуға көмектеседі, сондықтан сіз төсекке қайта ораласыз
4 -қадам. Досыңыздан немесе отбасы мүшесінен ұйықтауды сұраңыз, сонда сіз жалғыз болмайсыз
Егер сіз қанша тырыссаңыз да ұйықтай алмасаңыз, басқа біреудің жанында ұйықтасаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Досыңыздан, туысқаныңыздан немесе бөлмедегілерден олардың еденінде ұйықтай алатындығыңызды немесе бөлмеңізде ұйықтауын сұраңыз. Осылайша, сіз жалғыз емес екеніңізді және қауіпсіз екеніңізді біле отырып, ұйықтауға ыңғайлы бола аласыз.
- Егер сіз шынымен қорқатын болсаңыз және басқа ештеңе жұмыс істемейтін болса, мұны жасаңыз.
- Сонымен қатар, ұйықтап қалу үшін қосымша жастықтар, көрпелер, тағамдар мен іс -шаралар әкеліңіз! Осылайша сіз қорқынышыңызды ұмытып, көңілді жүре аласыз.
Кеңестер
- Сіз қарайтын біреуді немесе мықты супер қаһарман зұлым адамды ұрып жатыр деп елестетіп көріңіз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтереді немесе, кем дегенде, күлдіреді.
- Егер сіз қорқынышты фильм көргіңіз келмесе, көрмеңіз! Қаласаңыз ғана қорқынышты фильмдерді көріңіз.
- Қорқынышты костюмдер мен арнайы эффектілер бар шоуды қараңыз. Осылайша сіз процесті түсінесіз және қорықпайсыз.
- Логиканы қолданыңыз. Өзіңізге айтыңызшы, егер сіз фильмді көргенге дейін зомби/вампир/рухтар және т.б болмаса, олар сіз көрген кезде кенеттен болмайды. Егер олар осылай жасаса да, сіздің қалаңызда барлық жерде қорқынышты нәрсе болу ықтималдығы қандай?
- Фильмнің қаншалықты қорқынышты немесе қорқынышты екенін бағалау әдісі ретінде рейтингтік жүйені қолдану-бұл жақсы идея (мысалы, егер сіз он екіде болсаңыз, бұл R-рейтингісіндегі фильмді көру сіз ойлағандай жақсы болмауы мүмкін).
- Фильмді іздеңіз және актерлер тобына қараңыз. Есіңізде болсын, олардың барлығы әртістер мен арнайы эффектілер.
Ескертулер
- Егер сіз қорқынышты фильмді көргеннен кейін қорқатын болсаңыз, басқа қорқынышты фильмді көруден аулақ болыңыз. Бұл сізді одан сайын мазасыздандырады және параноид болады. Егер сізде кино марафоны болса, оның орнына комедияны көріңіз.
- Фильм біткен соң, сізді қорқыту үшін терезеден қарау немесе жарықты сөндіру сияқты әрекеттерден аулақ болыңыз. Бұл сізді тек нашарлатады!
