Демалысты жақсы өткізудің 3 әдісі

Мазмұны:

Демалысты жақсы өткізудің 3 әдісі
Демалысты жақсы өткізудің 3 әдісі
Anonim

Демалыс күндері - бұл сізге демалуға және сізді қызықтыратын іспен айналысуға уақыт беретін тұрақты жұмыс аптасынан маңызды үзіліс. Жаттығу, сыртта уақыт өткізу немесе әлеуметтік желілерден ажырату сияқты стресстен арылтатын іс -шараларға қатысуға тырысыңыз. - сонымен қатар сіздің құмарлықтарыңызға немесе хоббиіңізге біраз уақыт бөлу. Егер сізге демалыс күндері қандай да бір жұмысты аяқтау қажет болса, уақыт шектеулерін қойыңыз және істер тізімінің орынды екеніне көз жеткізіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Декомпрессингке уақыт бөлу

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 1 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 1 -қадам

Қадам 1. Жаттығуға уақыт бөліңіз

Жаттығу - бұл стресстен арылудың және ұзақ аптадан кейін қалыпқа келудің тамаша тәсілі. Денеңізді сергітіп, ойыңызды жеңілдету үшін жаттығу залына барыңыз, спортпен айналысыңыз, тіпті қысқа серуендеуге барыңыз.

  • Жүрегіңізді 30 минуттық аэробты жаттығулармен жүгіру, жүзу және т.
  • Велосипедпен жүріңіз, гір көтеріңіз немесе секіріңіз.
  • Интернеттегі идеяларды тыңдау немесе жаттығу қосымшасын қолдану арқылы сіз өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды жасай аласыз.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 2 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 2 -қадам

2 -қадам. Сыртқа шығыңыз

Табиғат сіздің психикалық денсаулығыңызға өте жақсы әсер етеді. Егер ауа райы жақсы болса, күн сайын кем дегенде бір сағат сыртта болуға тырысыңыз. Жақын маңда серуендеуге барыңыз, саябаққа барыңыз немесе өз бақшаңызда немесе аулаңызда біраз уақыт өткізіңіз.

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 3 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 3 -қадам

3 -қадам. Медитация арқылы демалыңыз немесе йога жасау.

Сіз бұны бұрын сынап көрдіңіз бе, жоқ па, медитация - бұл сіздің ойыңызды шоғырландырудың және демалудың тамаша тәсілі. Сіз бос уақытыңызда үйде медитация жасай аласыз немесе сіз өз қоғамыңыздағы сабаққа қатыса аласыз.

  • Таңертең 20 минут уақыт бөліп, ұйықтар алдында тыныш отырыңыз және ақылыңызды тазалаңыз.
  • Йога позициясын қолданыңыз, мысалы күн сәулесі немесе жоғары қарайтын ит.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 4 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 4 -қадам

Қадам 4. Әлеуметтік желілерден ажыратыңыз

Достардың не істеп жатқанын білу үшін әлеуметтік желілерді тексеру өте жақсы, бірақ демалыс бойы компьютерге немесе телефонға көзіңізді жұмып өткізбеңіз. Бос уақытты қызықты өткізу үшін әлеуметтік желілерді пайдаланбауға тырысыңыз.

  • Телефонды үйде алып жүрудің орнына бөлмеңізде немесе үстелге қалдырыңыз.
  • Ноутбукті жауып, оны тартпаның ішіне салыңыз, бірақ оны пайдалану мүмкіндігін азайтады.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 5 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 5 -қадам

5 -қадам. Музыка тыңдаңыз

Үй жұмысын жасап, тамақ әзірлеп жатқанда немесе кіреберісте демалып жатқанда музыканы қосыңыз. Бұл сізге демалуға көмектеседі, сонымен қатар монотонды тапсырмаларды әлдеқайда қызықты етеді.

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 6 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 6 -қадам

6 -қадам. Жақсы кітап оқыңыз

Кітапты өзіңіздің сөрелеріңізден таңдаңыз немесе қарызға алу үшін жергілікті кітапханаға барыңыз. Оқуға кем дегенде 30 минут уақыт бөліп, ойыңызды босаңсытып, оқиғадан ләззат алыңыз.

  • Жаңа кітапты таңдау үшін кітап дүкеніне барыңыз.
  • Kindle немесе планшетке жаңа кітапты жүктеңіз.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 7 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 7 -қадам

7 -қадам. Ұйқыңызды қандырыңыз

Демалыс күндері қуаттандыруға өте ыңғайлы, сондықтан сіз келесі аптаға қуат аласыз. Сіздің денеңіз бақытты және сау болуы үшін әр түнде жеткілікті мөлшерде ұйықтауға тырысыңыз - бұл 8 сағат.

3 -ші әдіс 2: Көңіл көтеру

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 8 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 8 -қадам

Қадам 1. Тамаша тағамнан ләззат алыңыз

Сіз мейрамханаға шығып, жаңа мәзір элементтерін немесе арнайы сусындарды көре аласыз немесе үйде керемет тағам жасауға уақыт бөле аласыз. Ингредиенттер тізімін жасаңыз және тамақ дайындамас бұрын жергілікті азық -түлік дүкеніне барыңыз немесе дәмін татып көргіңіз келетін мейрамхананы таңдаңыз.

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 9 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 9 -қадам

Қадам 2. Құмарлыққа ұмтылыңыз

Сізге ұнайтын хобби туралы ойланыңыз және оған демалыс күндерінің бір бөлігін немесе барлығын арнаңыз. Егер сізде өзіңізге ұнайтын ерекше құмарлық болмаса, біраз уақытыңызды жаңасын іздеуге жұмсаңыз.

  • Мысалы, егер сіз сурет салуды ұнататын болсаңыз, демалыс күндері сурет үйірмесіне немесе сурет салуға бірнеше сағат бөліңіз.
  • Жүгіру, ағаш ою немесе би сияқты жаңа хоббилерді қолданып көріңіз.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 10 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 10 -қадам

Қадам 3. Демалыс немесе күндізгі саяхатқа барыңыз

Демалыс күндерін отбасыңызды жағажайға апару үшін немесе жеке саяхатқа шығу үшін, серуендеуге, хайуанаттар бағына баруға немесе ескерткішті көруге пайдаланыңыз.

  • Ауа райы жақсы болған кезде жеміс жинау үшін бақшаға барыңыз.
  • Күнді жақын маңдағы ойын -сауық саябағында өткізіңіз.
  • Пикникті жинап, оны шөпті далада, өзеннің немесе көлдің жанында немесе әдемі саябақта жеп қойыңыз.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 11 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 11 -қадам

Қадам 4. Дағдыларды игеріңіз

Мүмкін сіз әрқашан фортепианода ойнауды немесе крем -брюле жасауды үйренгіңіз келетін шығар. Оқу мен жаттығуға уақыт бөліп, қалаған дағдыңызды меңгеруді бастау үшін демалыс күндерін пайдаланыңыз.

  • Тігін немесе кесте тігуді үйреніңіз.
  • Шахмат немесе басқа күрделі ойын ойнауды үйреніңіз.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 12 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 12 -қадам

5 -қадам. Өз қалаңызды зерттеңіз

Әдетте сіз тұратын жеріңізге байланысты көптеген іс -шаралар бар және олардың көпшілігі ақысыз. Саябаққа барыңыз, мұражайға барыңыз немесе жаңа жергілікті мейрамхананы көріңіз.

  • Достарыңызбен немесе туыстарыңызбен жақын жерде концертке барыңыз.
  • Жергілікті кәсіпкерлерді қолдау үшін дүкендерді қараңыз.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 13 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 13 -қадам

Қадам 6. Достарыңызбен және отбасыңызбен араласыңыз

Демалыс күндері сіз жиі көре алмайтын адамдармен уақыт өткізуге өте ыңғайлы. Сенбіні отбасыңыз үшін ойын түніне айналдырыңыз немесе достарыңызбен кешкі асқа барыңыз.

  • Отбасыңызды кешкі асқа шығарыңыз, үйде кино кешін өткізіңіз немесе көңілді аулада саяхаттаңыз.
  • Достарыңызбен концерт көруге барыңыз немесе олардан үйге сусын сұрап, сөйлесіңіз.

3 -ші әдіс 3: Өнімді болу

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 14 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 14 -қадам

Қадам 1. Күндізгі мақсатқа жету үшін оны барынша пайдаланыңыз

Күндіз теледидар көруге немесе түске дейін ұйықтауға құмарлық тудыруы мүмкін болса да, таңертеңгі күннің мақсаттарымен оянуға тырысыңыз.

  • Сенбі күні таңертең жаттығу залына бару жоспарын құруға болады, осылайша күннің қалған бөлігін көңілді іс -шараларға қатысуға болады.
  • Жұмысты, жұмысты немесе тапсырманы өнімді күн үшін оянғанда дәл орындауға тырысыңыз.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 15 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 15 -қадам

Қадам 2. Жұмысқа уақыт шегін орнатыңыз

Сіздің демалыс күндеріңіз жұмыстан үзіліспен байланысты болуы керек, сондықтан егер сіз жұмыс істеуіңіз керек болса, уақыт шегін белгілеңіз. Демалыс бойы бұл туралы ойламау үшін кез келген қажетті жұмысты ерте және уақытында жасауға тырысыңыз.

  • Өзіңізге айтыңызшы, сіз 1-2 сағат жұмыс жасайсыз.
  • Өзіңізге 1 жұмыс тапсырмасын орындауды мақсат етіп қойыңыз, содан кейін тоқтаңыз.
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 16 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 16 -қадам

Қадам 3. Ақылға қонымды істер тізімін жасаңыз

Демалыс күндері сізге қажет көптеген жұмыстардың тізімін жасаудан аулақ болыңыз. Бірнеше маңызды, басқарылатын тапсырмаларды таңдаңыз, сонда сіз демалуға уақыт аласыз.

Қарапайым жұмыс тізімі ыдыс жуу, химиялық тазалау және бір аптаға тамақтануды жоспарлаудан тұруы мүмкін

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 17 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 17 -қадам

4 -қадам. Үйіңізді тазартыңыз

Демалыс күндері бүкіл үйді жинап, жинай алатындығыңыз екіталай болса да, жұмысты бастау үшін бөлмені немесе 2 бөлмені таңдау пайдалы болуы мүмкін.

Мысалы, сенбі күні сіз ерте тұрып, жұмысты сол күні аяқтағаныңызға сенімді бола отырып, ас үйді тазартасыз деп шешіңіз

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 18 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 18 -қадам

Қадам 5. Еріктілікке уақыт бөліңіз

Демалыс күндеріңізді жергілікті қауымдастыққа қайтару үшін уақытты тиімді өткізуге болады. Азық -түлік банкінде, SPCA -да немесе басқа ұйымда ерікті болу үшін бірнеше сағат бөліңіз.

Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 19 -қадам
Демалыс күндеріңіз сәтті өтсін 19 -қадам

Қадам 6. Жоба бойынша жұмыс

Мүмкін сіз қоршауды қайта бояуды, жаңа шкафтар салуды немесе қонақ бөлмеге сурет салуды қалаған шығарсыз. Сізді қызықтыратын жобаны таңдаңыз және демалыстың бір бөлігін оны аяқтауға арнаңыз.

  • Отбасын қатыстырыңыз және барлығынан артқы аулада ағаш үй немесе ойын алаңын құруға көмектесуін сұраңыз.
  • Бөлмені жаңа түске бояңыз немесе шкафыңыздан өтіп, қайырымдылыққа арналған ескі киімдерді табыңыз.

Ұсынылған: